Mindannyian szeretnénk elkerülni a fájdalmas szakítást, különösen akkor, amikor nem is kell. De hogyan lehet megtanulni megkülönböztetni a kisebb akadályokat a komoly akadályoktól egy kapcsolatban? Hogyan lehet jól átvészelni? Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan lehet megoldani a problémát és stabil, tartós kapcsolatot kialakítani.
Lépés
1. rész a 3 -ból: A párkapcsolat problémáinak ismerete
Lépés 1. Felismerje, hogy problémája van, és meg akarja oldani
A csalódás vagy a partnerrel való távolság érzése olyan probléma jele lehet, amely leküzdhető és nem. Gyakran képzeli, hogy mással jár? Megkönnyebbülést érzel, amikor egyedül vagy? Úgy érzi, hogy partnere megváltozott? Már nem érzed magad közel hozzá? Több verekedés?
Lépés 2. Különbség a kis és a nagy problémák között
Fontos felismerni, hogy a párkapcsolatban lévő fő akadályok, például az érzelmi vagy fizikai bántalmazás, nem javíthatók. Nem a legjobb választás valamit jobbá tenni, ha ezt nem lehet így megtenni. Ennek része az, hogy megtanulunk különbséget tenni a "csetepaté" és a "verekedés" között.
- A viták véleménykülönbségek. Miközben dühösnek érezheti magát, felemelheti a hangját és ingerültnek érezheti magát, a vita középpontjában egy konkrét kérdés vagy kérdés áll. Lehet, hogy nézeteltérése van a párjával abban, hogy kinek kell például mosogatnia. Bár ez személyes hangzásúnak tűnhet - lehet, hogy más a véleménye a felelősségéről -, a veszekedés továbbra is az adott kérdésre összpontosít. Azonban egy ilyen probléma megoldható.
- A veszekedések személyesek. Ha veszekedsz valakivel, több érzelem vesz részt, és ezek az érzelmek irányítják a válaszaidat és a cselekedeteidet. Ha egy rövid megjegyzés arról, hogy partnere nem mosogat gyorsan, hűtlenség vádjával ordibál, vagy ha rutinszerűen és tudatosan feldühíti partnerét, ez egy mély és mély probléma jele, amelyet nem lehet megoldani.
- Ha egy időben a vita köztetek és partnere között fizikai támadássá válik, erre nagyobb figyelmet kell fordítani, mert ez nagyon komoly problémát jelez. Fizikailag bántalmazó kapcsolatot szinte lehetetlen helyrehozni.
3. Állítsa be a problémáját
Annak érdekében, hogy megbeszélhessük ezt a problémát a partnerünkkel, és megpróbálhassuk elkezdeni a kijavítását, a probléma egyértelmű megfogalmazása nagyon hasznos lesz. Komoly beszélgetést kezdeni a kapcsolatáról nagyon nehéz lehet, ha csak annyit mond: "Nem vagyok boldog, de nem tudom miért".
- Az érzelmek leírása segíthet. Írja le azokat az időket a kapcsolatában, amelyek miatt boldogtalannak, kényelmetlennek vagy frusztráltnak érezte magát. Írj le néhány olyan dolgot, amit a párod tett, ami miatt így éreztél.
- Használja a mondatszerkezetet: "Amikor _ úgy érzem _." Ezzel el kell kezdenie. Próbálja meg elkerülni, hogy minden hibát a partnerére hárítson azzal, hogy "te" mondatokat mond. Ahelyett, hogy a következő kifejezést használnánk: „Amikor inkább a barátaiddal, és nem velem töltesz időt, magányosnak érzem magam.” Jobb, ha azt mondod, hogy „Amikor nem tudunk együtt időt tölteni, nemkívánatosnak érzem magam”.
- Ha például 10 perc szuperhatalmat kapott, írjon egy listát azokról a dolgokról, amelyeken változtatni szeretne a kapcsolatában. Ez felvilágosító gyakorlat lehet arra vonatkozóan, hogy mi az, ami valójában elégedetlenséget okoz. Különbséget kell tenni a „Azt akarom, hogy kevésbé legyen versenyképes” és a „tanulni akarok hajthatatlan természetéből” között.
4. lépés. Prioritás
Rendezze az Ön által azonosított problémák listáját azok fontossága szerint Önnek és partnere érzelmeinek. Írja le, hogy mi a problémája Önnek és párjának. Próbálj őszinte lenni.
- Fél attól, hogy gyengének tűnik, ezért nem osztja meg és nem nyílik meg a párjával? Ez a probléma az ellenkezője annak, hogy frusztráltnak érzi magát, mert partnere megérintett valamit, ami nem tetszett benned, és zavarba hozott. Reagálsz, hibáztatod és kritizálod a párodat, mert igazad akar lenni, és nem akarsz tévedni? Próbáld meg ezt megkérdezni magadtól, mielőtt beszélsz a pároddal.
- Végső soron mérlegelnie kell, hogy képes -e elviselni partnere idegesítő részét, szemben a változási vágyával, és szeretetteljes környezetet teremteni az érzések megvitatásához. A párkapcsolatban mindkét félnek látnia kell, mi a jó és mi a rossz a saját kapcsolatában. Ugyanazt a szeretetteljes viselkedést fogja elvárni tőlük, ugyanazt a teret tőlük és ugyanazt az őszinteséget.
2. rész a 3 -ból: A probléma megoldása
1. lépés. Komoly erőfeszítéseket kell tennie, hogy megbeszélje partnerével a problémát
Egy kapcsolat sok problémájának a lényege valójában egy kommunikációs kudarc. Ha nem mondja el, mi zavarja, akkor semmiképpen sem tudja kijavítani.
- Kérjen időpontot a beszélgetésre. Különösen akkor, ha sulival, munkával vagy gyerekekkel van elfoglalva, szakítson időt a beszélgetésre. Kapcsolja ki mobiltelefonját, ne beszéljen tévénézés közben, és kerülje el mindazt, ami elvonhatja a figyelmét. Ha kell az egész éjszaka, akkor beszélj egész éjjel. Hasonlóképpen, ne kezdjen komoly beszélgetéseket, ha a partnere kényelmetlenül érzi magát, vagy ha támadásnak érzi magát. Mondja nyugodtan: "Beszélhetünk holnap együtt? Azt hiszem, ezt rendeznünk kell."
- Hallgassa aktívan. Nézd a társadat, miközben ő beszél. Ne foglalkozzon a telefonjával, még akkor sem, ha csalódottnak érzi magát. Ne szakítsa félbe, amikor a partnere beszél. Tisztelje partnerét, és mutasson udvarias viselkedést, amikor partnere érzelmivé válik.
- Ha nehezen tud komolyan beszélni anélkül, hogy felemelné a hangját, próbáljon beszélni egy parkban vagy étteremben, ahol az ordítás kínos lenne.
2. lépés. Döntsenek együtt a változásról
A kapcsolatod egy csomag. Ha a probléma megbeszélése során nyilvánvalóvá válik, hogy partnere nem tudja megérteni, vagy úgy dönt, hogy figyelmen kívül hagyja az Ön által felfedezett problémát, és partnere nem akar változtatni a probléma kezelésében betöltött szerepén, akkor itt az ideje, hogy véget vessen a problémának. kapcsolat. De ha megegyezésre jutott, és közös vágya van, hogy jobbá váljon, akkor készen áll a gyógyulási folyamat megkezdésére.
Lépés 3. Tegye prioritássá kapcsolatait
A kapcsolat egyik legnagyobb problémája a vonzalom hiánya. Végül az a személy, akivel órákat töltött, nem lehet olyan vonzó, mint korábban. De a vonzás újjáélesztésének megtanulása a tartós kapcsolat kulcsa.
Tedd azt, amit a kapcsolatod elején. Dicsérjétek egymást, dátumterveket készítsetek és ajándékokat cseréljetek. Ne felejtse el mindig kifejezni háláját azzal, hogy azt mondja, amikor úgy érzi, hogy szeretik
Lépés 4. Világosan válassza szét a munkaterheket
Hosszú távú kapcsolatokban egyenlőtlen érzések merülhetnek fel. Ha az egyik partner túlterheltnek és értéktelennek érzi magát, ez vitát válthat ki.
Írja le a házi feladatokat és a számlákat, és rendelje hozzá mindenkinek, hogy a felelősségek egyértelműen meg legyenek osztva. Ha mindig vezetnie vagy tömegközlekednie kell a partnere felkereséséhez, tegyen valamit, hogy megváltoztassa ezt a rutinot
5. lépés: Ébressze fel újra kapcsolata intimitását
A szexuális problémák végül befolyásolják a legtöbb kapcsolatot, de az egymást szerető párok őszinte és bizalmi kommunikációval képesek legyőzni ezeket a problémákat. A hosszú távú kapcsolat fontos része, ha időt tölt ezzel a kérdéssel, és megismeri saját és partnere szexualitását.
- Tudassa partnerével, hogy mitől érzi jól magát. Amikor a hétköznapok kicsit unalmassá válnak, el kell mondanod a párodnak, és mást kell tervezned. Adjon ötletet valamiről, amit tenni szeretne, vagy izguljon, és ossza meg partnerével. A szexről beszélni kényelmetlen lehet, de leírása csökkentheti ezt az érzést.
- Spontán. Ha csak bizonyos időpontokban tud egyedül lenni, időnként hagyja ki az irodát, és jöjjön el partnere irodájába gyors szexre.
Rész 3 /3: A béke megőrzése
1. lépés Kövesse a kapcsolat állapotát
Néhány havonta előfordulhat, hogy fel kell mérnie néhány dolgot a kapcsolatában. Lehet, hogy újra meg kell vizsgálnia azokat a kérdéseket, amelyekről beszélt. Ha a problémája javul, jeleznie kell. Ha valóban változtatni szeretne, de a partnere nem, akkor itt az ideje újra beszélni.
2. lépés Tervezze meg a jövőt
Ha úgy dönt, hogy dolgozik a kapcsolatán, és aktív lépéseket tesz a problémák megoldására, és együtt marad, akkor ki kell dolgoznia egy tervet. Egy idő után személyes ambíciói eltolódnak a párjától, és megfogják Önt és partnere ambícióit.
- Ha például jövőre nagy munkára szeretne jelentkezni New Yorkban, akkor erről beszélnie kell. Ha azt tervezi, hogy jövőre férjhez megy és gyermeket vállal, ezt is tudnia kell a párjának.
- Beszéljen olyan dolgokról, amelyek megszakíthatják a kapcsolatot. Ha partnere valóban erdei tűzoltó szeretne lenni, és nem tudja, hogy képes -e elfogadni, akkor erről tájékoztatnia kell. Ha nem akarsz randizni egy dohányossal, és a párod dohányozni kezd, akkor világosítsd fel neki.
3. lépés: Ne féljen az ultimátumoktól
Ha a partner viselkedési mintája, például a dohányzás vagy az ivás azt mondja, hogy véget vet a kapcsolatnak, tudassa vele. Ha a párod ivása vitát okoz, és úgy tűnik, hogy a párod nem akarja megszabadítani a szokást, akkor ultimátumot fogalmazz meg: "Nem hiszem, hogy ez a kapcsolat folytatódhat, ha a következő három hónapban még iszik." Ha a partnere valóban komolyan gondolja, és őszintén nyilatkozik a párkapcsolati problémákat okozó viselkedésről, akkor ez az ultimátum működhet.
Az ultimátumokat óvatosan kell alkalmazni. Nem változtathatsz meg mindent, ami nem tetszik a párodban, és nem is szabad megpróbálnod. Amit megpróbálsz, az, hogy lehetőséget adj nekik arra, hogy megállítsanak valamit, ami véget vethet a kapcsolatodnak
4. lépés: Ne tegyen olyan dolgokat, amelyek csak a partnere kedvében járnak
Természetesen szeretné, ha a párja jól érezné magát. De a viselkedés megváltoztatása és egy részének feláldozása a kapcsolat megmentése érdekében igazságtalan veled szemben, és csak meghosszabbítja az egészségtelen kapcsolatot, amelynek jobb lehet a vége. Tanulj meg önmagad lenni és a partnered része lenni ahhoz, hogy a kapcsolatod működjön.
