Ha úgy érzi, hogy a párjával való kapcsolata bajban van, vagy nehéz körülmények között él, akkor nem biztos, hogy tudja, hogyan mentheti meg őket. Sok pár olyan időszakokat él át, amikor gyakran összeütközésbe kerülnek, vagy nem sikerül csapatként dolgozniuk. A kapcsolat értékelése, a partnerrel való kommunikáció javítása és az ütemterv félretétele a közös minőségi időre segíthet megmenteni a kapcsolatot, és biztosíthatja, hogy mindketten együtt tudjátok átvészelni ezeket a nehéz időket.
Lépés
Rész 1 /3: Kapcsolatának értékelése
1. lépés. Tudja meg, hogy mindketten elkötelezettek -e a kapcsolat megmentése mellett
Mindkettőtöknek fontos, hogy vállaljátok a közös munkát a kapcsolat javítása és jobbá tétele érdekében, mint korábban. Mindketten beleegyezhetnek abba, hogy ezt szóban is megteszik annak bizonyítására, hogy mindketten hajlandóak erőfeszítéseket tenni a kapcsolatért. Ha partnere bizonytalan abban, hogy meg akarja -e menteni a kapcsolatot, lehet, hogy át kell gondolnia, mennyit jelent számára ez a kapcsolat. Egy kapcsolatot nehéz lehet megmenteni, ha mindkét fél nem kötelezi el magát mellette.
Lépés 2. Fontolja meg az okokat, amiért még mindig a párjával van
Mielőtt elkezdené a harcot a kapcsolat megmentéséért, dőljön hátra, és kérdezze meg magától, hogy mi vonzotta Önt először a partneréhez, és hogyan változtak vagy változtak ezek a tulajdonságok. Ha szán egy percet arra, hogy újraértékelje az okokat, amelyek miatt kapcsolatba lépett ezzel a személlyel, emlékeztetheti Önt, miért szeretne továbbra is vele maradni, és megpróbálja megújítani a kapcsolatát.
Ezt Ön és partnere együtt is megteheti. Legyen hajlandó kölcsönösen konstruktív kritikát folytatni, és használjon "én" kijelentéseket. Például: "Úgy érzem, hogy több időt töltöttünk együtt. Most úgy érzem, hogy alig látjuk egymást." Úgy érzem, depressziós vagy és visszavonulsz. " Fókuszáljon azokra a tulajdonságokra, amelyeket nagyra értékel és csodál, majd keresse meg, hogy ezek a tulajdonságok mikor vagy hogyan kezdtek elhalványulni a kapcsolatban
Lépés 3. Bízzon a családban és a barátokban a perspektívában és a tanácsokban
Néha nehéz lehet perspektívát szerezni a kapcsolatodban, különösen akkor, ha érzelmileg részt veszel benne. Beszéljen közeli barátaival és családjával, akikben megbízik, és jól ismeri Önt és partnerét. Beszélje meg a felmerülő problémákat, és kérdezze meg, hogy volt -e hasonló problémájuk. Lehet, hogy tudnak javasolni bizonyos taktikákat, amelyekkel megpróbálhatja megújítani a kapcsolatot.
Ne feledje, hogy túl sok külső hang és vélemény miatt a kapcsolat széteshet, és feltételezésekhez vagy elfogultsághoz vezethet köztetek és partnere között. Hallgassa meg mások tanácsait, de vegye figyelembe azokat. Ne feledje, hogy csak arra kell összpontosítania, hogy nyíltan kommunikáljon partnerével, nem pedig a többi emberrel, hogy megóvja a kapcsolatot a széteséstől
2. rész a 3 -ból: A kommunikáció javítása
1. Próbáljon nyugodt és tisztelettudó lenni, amikor kommunikál a partnerével
Nehéz vállalkozás lehet a tisztelet és az érzelmi kontroll fenntartása a párkapcsolati kérdések megbeszélésekor.
- Ha a beszélgetést megértéssel és a másik fél iránti tisztelettel kezdi, az megmutatja, hogy erőfeszítéseket szeretne tenni a kapcsolat működéséért. Kerülje a szitkozódást vagy a partner felemelését, amikor a párkapcsolati kérdésekről beszél. Ehelyett próbáljon őszintébb és nyitottabb lenni érzelmeiről gondoskodó és szeretetteljes módon.
- Mielőtt társával beszélne, használjon nyugtató technikát, hogy megnyugtató választ indítson el a testében. A mély légzés, a meditáció vagy akár a testmozgás, mielőtt leül beszélgetni, segít megőrizni a fejét a kínos beszélgetések során.
2. Légy őszinte és legyél konkrét arról, hogyan érzed magad
A partnerével való kommunikáció javítása érdekében fontos, hogy próbálja meg elkerülni az esetleges félreértéseket és félreértéseket. Ennek egyik módja az, hogy összpontosítson arra, hogy őszinte, őszinte és konkrét legyen a partnere iránti érzéseivel és vágyaival kapcsolatban. Ha úgy érzi, hogy partnere figyelmen kívül hagyja a kapcsolatot, akkor őszintének és őszintének kell lennie arról, hogyan és miért okoz ez gondot.
- Ez a lépés olyan egyszerű lehet, mint azt mondani: "Úgy érzem, nem sokat láttuk egymást az utóbbi időben, és hiányzik, hogy melletted legyek, csak mi ketten." Akkor azt javasolhatja, hogy csak ketten menjenek el egy étterembe egy romantikus estére. A szándékai világosak partnere előtt, és biztos lehet benne, hogy megpróbál kommunikálni a partnerével.
- Hasonlóképpen, ha nézeteltérések vannak, próbáljon pontosan arra összpontosítani, ami feldühít vagy idegesít, ahelyett, hogy minden problémáját egyszerre tárgyalná. Ha úgy érzi, hogy nem töltenek elegendő időt együtt, akkor a vitát összpontosítsa arra, hogy gyakrabban láthassák egymást, és szánjanak időt egymásra. Ha a vita házi feladatokról szól, például a szemeteszsákok eltávolításáról, akkor fókuszáljon a megbeszélésre azzal, hogy mindketten tudják, miért fontos a szemét elszállítása.
- Kerülje, hogy a szemétvita arról váltson, hogy partnere nem figyel a házimunkára, vagy mennyire lusta vagy figyelmetlen a partnere. Dolgozzon egy -egy problémán, nehogy mindketten túlterheltek legyünk, és a nézeteltérés ne csapjon ki ordító harcba.
3. Lépés. Hallgassa aktívan
Az aktív hallgatás azt jelenti, hogy meghallgatunk valakit és válaszolunk rá oly módon, hogy elősegítsük a kölcsönös megértést. Ahelyett, hogy a párjával folytatott beszélgetést versenynek vagy megnyerhető háborúnak tekintené, gondoljon a beszélgetésre, mint tanulási lehetőségre és a partner hátterének jobb megértésére. Ez lehetővé teszi, hogy a partnerével folytatott beszélgetést úgy tekintse, mint a figyelmes hallgatásra, ahelyett, hogy beszélne vele, vagy figyelmen kívül hagyná mondanivalóját.
Az aktív hallgatáshoz összpontosítsa figyelmét partnerére, és hagyja, hogy megszakítás nélkül befejezze. Ezután meg kell ismételnie, amit a másik mondott a saját szavaival. Bár nem feltétlenül ért egyet a partnere mondanivalójával, ez azt fogja mutatni, hogy megérti, amit mond, és hajlandó vitát folytatni, nem pedig vitában, hanem egészséges eszmecserében
4. lépés: Légy hajlandó elismerni partnere álláspontját
A partner aktív hallgatása csak a fele a hatékony kommunikációnak. A másik fele elismeri partnere nézőpontját, elmélkedik érzéseiről és megbeszéli a konfliktus megoldásának lehetséges módjait. Ez lehet egy nyílt vita, amikor mindketten arról beszélnek, hogyan lehet egymás rutinjait és ütemterveit egymáshoz igazítani, vagy kiutat jelenthet a konfliktusokból, amelyeket felvet, majd megbeszél a partnerével. A fontos dolog az, hogy megmutassa, hogy tiszteletben tartja partnere nézőpontját, és hajlandó együtt dolgozni a probléma lehetséges megoldásának megkeresésén.
Előfordulhat például, hogy a partnere nem szereti, ha későn dolgozik, és csak késő este érkezik haza. Miután a partnere befejezte a beszélgetést, válaszoljon a következővel: "Azt kapom, hogy jobban tetszik, ha korán este jövök haza, és nem dolgozom túl sokáig, hogy több időt tölthessünk együtt. Azt is szeretném, ha több időt töltenénk együtt. Túlóráznom kell, mert határidő közeleg, de szeretném a hétvégén elvinni vacsorázni, hogy egyedül tölthessük az éjszakát. " Ez a válasz azt mutatja, hogy figyel a partnere mondanivalójára, és módot ad a konfliktus megoldására. Felelősséget vállalsz tetteidért, és szimpatizálsz partnered perspektívájával
5. lépés. Szükség esetén kérjen terápiát vagy tanácsadást
Néha előfordulhat, hogy fel kell keresnie egy terapeutát vagy tanácsadót, hogy segítsen megnyitni néhány érzelmet és érzést, amelyek fenyegetik a kapcsolatot. Keressen egy terapeutát vagy párkapcsolati tanácsadót, akiben megbízhat, és jól érezze magát, ha őszinte lehet jelenlétében. Gyakran az együttes terápiára járás lehet az első lépés annak megmutatására, hogy elkötelezett a kapcsolat megmentése mellett.
Érdemes megfontolni azt is, hogy egyedül menjen terápiára, ha olyan személyes problémái vannak, amelyek befolyásolhatják a kapcsolatot. Saját problémáinak vizsgálata segíthet felszabadítani a düh, a szorongás vagy a stressz érzését, amelyet a partnerével való kapcsolatba hoz
Rész 3 /3: Minőségi idő együtt eltöltése
1. lépés. Jöjjenek együtt minőségi kirándulásra
A párok problémáinak egyik fő oka az, hogy az egyik fél úgy érzi, hogy a másik nem szán elég időt és energiát a kapcsolatra. Szánjon időt a partnerére, és győződjön meg róla, hogy időt szán rád azáltal, hogy csendesen ül, és kitalálja a közös kirándulások és tevékenységek terveit. Fókuszáljon a minőségi idő megteremtésére, amikor mindkettőjüknek lehetősége van szórakoztató interakcióra, beszélgetésre, nevetésre és közös munkára.
Ez olyan egyszerű lehet, mint egy különleges estét eltölteni egy klasszikus étteremben, vagy együtt kirándulni a kedvenc természeti tevékenységéhez. Törekedjen arra, hogy ötvözze azokat a tevékenységeket, amelyeket mindketten élveznek, és hajlandó új vagy más dolgokat kipróbálni együtt. Így mindkettőjük számára érdekes és élvezetes lesz az együtt töltött idő
2. lépés: Hetente egyszer vállaljon kötelezettséget a mai napig
Ha mindketten nagyon el vannak foglalva a karrierjével és az ütemtervével, előfordulhat, hogy a hét egyik napját kell kiválasztania, amely a hivatalos dátum este. Ez azt jelenti, hogy függetlenül attól, hogy milyen irodai rendezvényei vagy munkahelyi kötelezettségei vannak, csak egyedül csinál valamit, senki mással aznap este. A dátumokra kitűzött időpont megkönnyíti az események vagy tevékenységek megtervezését, és tudatosítja mindkettőtökben, hogy mikor lesz alkalmuk egyedül eltölteni az időt.
Ha már egyeztetett egy különleges éjszakát a randevúra, ne hagyja ki vagy hagyja ki a randit. Ez idő elkötelezettsége azt jelenti, hogy hajlandó félretenni más lehetséges tevékenységeket partnere számára, és betartani a kölcsönösen elfogadott minőségi időt
3. Lepje meg partnerét egy egyedi dátummal
Ha azt szeretné, hogy partnere jobban érdeklődjön a kapcsolat iránt, és megújítsa egymás iránti elkötelezettségét, tervezzen meglepetés dátumot egyedi környezetben.
