Vannak közeli barátok vagy rokonok, akik hirtelen úgy tűnik, hogy „elhallgattatják”? Ha igen, szánjon időt a viselkedés okainak és összképének elemzésére. Ezt követően őszintén, nyíltan és természetesen nyugodtan szembesülhet az illetővel. Ha a konfrontáció nem úgy megy, ahogy kellene, dolgozzon kommunikációs készségeinek fejlesztésén, anélkül, hogy szükség esetén bezárná az ajtót a kapcsolatból való kilépéshez.
Lépés
Rész 1 /3: Az ok azonosítása
1. Lépés. Vegyünk fontolóra más dolgokat, amelyek az életében történnek
Lehetséges, hogy nem igazán akar elhallgattatni. Ehelyett azért viselkedik így, mert talán valaki, aki közel áll hozzá, beteg, vagy személyes problémákat tapasztal. Ahhoz, hogy megtudja a valódi okot, természetesen közvetlenül tőle kell kérdeznie. Ha azonban nem szívesen teszi ezt, legalább próbálja megfigyelni viselkedését más emberekkel szemben. Ha más embereket "kerget" tőle, akkor nagy valószínűséggel nem kerül el szándékosan.
- Ha viselkedése nemcsak veled, hanem más emberekkel is változik, próbáljon személyesen beszélni vele. Valószínűleg segítségre van szüksége egy olyan problémában, amelyről nem tud.
- Mindig ne feledje, hogy talán észre sem veszi a viselkedését. Valójában néhány ember anélkül vonhatja el magát másoktól, hogy észre sem veszi.
2. lépés. Határozza meg a mintát
Ha már volt ilyen helyzet, próbáljon meg feltenni magának néhány kérdést. Valóban így viselkedett korábban? Ha igen, a viselkedés reakció volt a szavaira vagy tetteire? Ha igen, akkor valószínűleg manipulatív és kontrollált kapcsolatban ragadt.
Ha manipulatív, ellenőrzött vagy erőszakos kapcsolatban találja magát, ne habozzon beszélni egy terapeutával a kapcsolatáról és a benne játszott szerepéről. Ha szeretné, megoszthatja aggodalmait rokonaival vagy barátaival is, akik megbízhatóak és támogatni tudják Önt a nehéz időkben
Lépés 3. Gyakorolja szavait
Hogy ne maradjon le semmi, ne felejtse el előre elrendezni a szavait. Végül is, amikor egy személy feszültnek érzi magát, vagy szükségét érzi a védekezésnek, akkor nagy valószínűséggel a másik személy nem fogja megfelelően fogadni az üzenetet, amelyet megpróbál közvetíteni. Ehhez csukja be a szemét. Akkor képzeld el, hogy egyedül ülsz a személlyel, és hangosan kimondod, amit mondani akarsz neki.
2. rész a 3 -ból: Szembenézés a személlyel
1. lépés. Hívja meg, hogy privát helyen csevegjen
Ha ketten nyilvánosan csevegnek, könnyebben tud témát váltani, és mindketten érzékenyebbek a megszakításra. Ezért meg kell hívnia őt egy privát helyre, például egy városi park padjára vagy egy kávézó csendes sarkába. Ha ketten együtt éltek, próbáljon beszélni vele egy kényelmes helyen, például a nappali kanapéján.
Ha nem hajlandó találkozni vagy csevegni veled, nagyon valószínű, hogy viselkedését manipulálni kívánták. Ilyen helyzetben közölje, hogy megérti a vonakodását, és nem hagyja el a kapcsolatot
2. lépés. Mondja el nekik, mennyire értékeli a kapcsolatot
Tedd ezt korán, hogy a másik tudja, hogy nem próbálod őt verekedésbe sodorni. Ehelyett azt mutatod be, mennyire érdekel a kapcsolat, és mennyire fontos számodra a viselkedése.
- Például azt mondhatná: "Nagyon jól érzem magam, ha időt tölthetek veled", vagy "Kérlek, segíts megérteni, mi történik, mert nagyon értékelem a barátságunkat".
- Kérdezd meg, tettél -e bármit, hogy megbántsd őt, és fejezd ki a vágyadat, hogy javíts a helyzeten.
Lépés 3. Fejezze ki, hogyan érzi magát, amikor így bánnak velünk
Ez a lépés különösen akkor fontos, ha ketten nagyon közel álltok egymáshoz. Ezért ne habozzon elmagyarázni, hogyan érzi magát, függetlenül attól, hogy mennyire szomorú vagy fáj. Mivel azonban az emberek gyakran használják a csendet a körülöttük lévők irányítására, ügyeljen arra, hogy nyugodt és uralkodó maradjon, amikor ezt teszi.
Például azt mondhatná: „Sally, nagyon szeretlek és értékelem a barátságunkat, de őszintén szólva bántottnak érzem magam, amikor ok nélkül figyelmen kívül hagyod. Remélem, megbeszélhetjük a dolgot, he."
4. lépés. Figyeljen a hangszínére
Valójában a legtöbb ember, aki másokat elhallgatni szokott, ezt teszi, hogy reakciót kapjon. Ez azt jelenti, hogy ha nagyon szomorúnak, bántottnak tűnsz, vagy tényleg reménykedsz a vele való kapcsolat javításában, akkor továbbra is ugyanazt a mintát fogja használni, hogy irányítson téged. Ezért próbáljon meg mindent megtenni annak érdekében, hogy nyugodt és kontrollált legyen a konfrontáció során.
Például ahelyett, hogy azt mondaná: „Nagyon megsérültem, és emiatt nehezen alszom el. Mindenesetre mindent meg akarok tenni barátságunk javítása érdekében - mondhatnánk -, szomorúnak és bántottnak érzem magam, hogy nem akar többet beszélni velem. Ha most beszélni akarsz, nagyon szívesen válaszolok."
5. lépés Hallgassa meg a magyarázatot
Ez a lépés kötelező ahhoz, hogy megtudja a viselkedés mögött rejlő őszinte okokat, például az irányítást. Adjon neki egy esélyt, hogy elmagyarázza az őt sértő viselkedését, ha van ilyen. Ha úgy tűnik, hogy nehezen talál választ, valószínűleg csak manipulálni akar.
- Például, ha azt mondja: „Néhány héttel ezelőtt valami nagyon bántó dolgot mondtál, amikor a munkámról beszéltünk. Nem tudtam, mit tegyek ezután, ezért úgy döntöttem, hogy csendben maradok”, vagyis konkrét probléma van, és egyértelmű oka is van a bocsánatkérésre.
- Ha kiderül, hogy azt mondja: „El akartam vinni vacsorázni. Uh, azt mondtad, hogy nem teheted, mert el kellett menned a nagynénéd temetésére.”Valószínűleg megpróbál manipulálni téged, hogy minden figyelmét és figyelmét összpontosítsa.
- Ha csak figyelmen kívül hagy téged, és témát vált, a kérdés megválaszolása helyett azt jelenti, hogy manipulálni akar téged. Ebben az esetben vonja vissza a beszélgetést.
Rész 3 /3: Továbblépés
1. lépés. Javítsa kommunikációs készségeit
A jó kommunikációs készségek hatékonyan megakadályozzák az ilyen állapotok kiújulását, különösen, ha az ok a félreértés. Különösen néhány egyszerű dolgot tehet a kommunikációs készségek fejlesztése érdekében.
- Állj meg és hallgasd meg a szavakat, ahelyett, hogy megpróbálnád megérteni az álláspontodat].
- Légy őszinte a beszélgetésben. Ha nem akarsz tenni valamit, mondd el, még akkor is, ha valami zavar.
- Figyelj arra, amit nem mond. Valójában az ember őszinte érzelmei jól láthatók a testbeszédéből. Ha nem veszi fel a szemkontaktust veled, összpontosítatlannak tűnik, vagy keresztbe tett kézzel áll a mellkasán, akkor valószínűleg feldühödött veled.
2. lépés: Csak egyszer próbálja meg
Ha a csend egyértelműen jelzi, hogy megpróbál uralkodni vagy manipulálni téged, hagyd abba a vele való kapcsolat javítását! Miután szembeszállt vele, a munkája valóban kész. Most már csak meg kell várnia, amíg a személy jó szándéka folytatja a megkezdett kommunikációs erőfeszítéseket. Ha úgy dönt, hogy nem teszi, ne terhelje fel, és folytassa az életét a lehető normálisabban nélküle.
3. Légy hajlandó elmenni az életéből
Ez a csendes viselkedés valójában azt mutatja, hogy nem hajlandó újra kapcsolatba lépni veled, vagy akár arra törekszik, hogy irányítsa az életedet. Bármi legyen is a helyzet, próbálja meg elhagyni az egészségtelen kapcsolatot.
Ha az illető munkatárs a munkahelyén, akkor valószínűleg nem tudja elkerülni őket. Ilyen helyzetben nem kell megpróbálni elkerülni, hanem csak akkor vegyen részt az interakciós folyamatban, ha feltétlenül szükséges. Más szóval, maradjon nyugodt és professzionális, de nem kell kis beszélgetéseket folytatnia, vagy kevésbé fontos interakciókat folytatnia vele
Tippek
Amikor kifejezi érzéseit, ne felejtse el használni az "én" szavakat, amelyek inkább az érzéseire összpontosítanak, nem pedig az "Ön" szavakra, amelyek védekező reakciókat válthatnak ki a másik személytől
Figyelem
- Ne érezze magát bűnösnek. Lehet, hogy mindent megtesz, hogy megértse viselkedése mögött rejlő okokat. Azonban értse meg, hogy az a döntése, hogy tisztázatlanság nélkül elhallgat, valójában irreális viselkedés, és jelzi a személy gyenge kommunikációs készségeit.
- Ha ez a fajta helyzet továbbra is fennáll, értse meg, hogy a valóságban érzelmileg bántalmazzák. Egy erőszakra jellemző párkapcsolatban az erőszak soha nem állhat meg, még akkor sem, ha minden „helyes”.
