Érzed, hogy az emberek furcsa szemekkel néznek rád? A legjobb barátod már nem hív meg olyan tevékenységekre, mint korábban? Elgondolkodhat azon, hogy mások bosszantó embernek tartanak -e téged. Ennek kiderítéséhez kezdje el objektíven szemlélni a viselkedését. Figyelhet a más emberek által adott nyomokra is. Ne aggódjon, ha változtatnia kell. Ennek több módja is van!
Lépés
Módszer 1 /3: A viselkedés megfigyelése
1. lépés Gondolja át, hogy gyakran továbbadja -e munkáját másoknak
Kezdje azzal, hogy megfigyeli, hogyan lép kapcsolatba másokkal. Figyeljen a szokásaira, és nézze meg, hogy hajlamos -e gyakrabban áthárítani felelősségét valakire. Ha igen, akkor jó esély van arra, hogy mások felháborodnak a viselkedésed miatt.
- Gondolja át, gyakran kéri-e munkatársait, hogy segítsenek a feladataik elvégzésében. Ha igen, akkor jó eséllyel felháborodnak a hozzáállásán.
- Észreveheti, hogy gyakran elkerülik a terhelést vagy a felelősséget, miközben csoportos projekteken dolgoznak az iskolában. Barátait zavarba hozhatja ez a hozzáállás.
- Talán otthon az a dolga, hogy elszállítsa a szemetet. Ha mindig azt mondod a bátyádnak, hogy tegye meg, természetesen bosszús lesz.
2. lépés Figyelje meg, mekkora zajt kelt
Talán soha nem gondolt arra, hogy gyakran zajos -e vagy sem. Most van itt az ideje, hogy figyeljen a szokásaira. A nap folyamán jegyezzen fel vagy figyeljen azokra a helyzetekre, amelyek lehetővé teszik, hogy másokat idegesítsen zajjal. Szánjon időt a hét folyamán, hogy feljegyezze azokat a pillanatokat, amikor másokat zavart a zaj. Néhány példa a bosszantó zajokra:
- Idegesítő szomszédok túl hangos zenéléssel.
- Beszélgessen, miközben egy filmet játszik a mozikban, vagy miközben barátaival nézi a Netflix -es műsort.
- Mások beszédének megszakítása társadalmi helyzetekben.
- Mondjon valamit, amíg a másik még beszél egy értekezleten vagy órán.
- Beszélgessen valakivel hangosan mobiltelefonon nyilvános helyen.
3. Lépés. Gondolja meg, hogy rossz szaga van -e a testének
A szag nagyon idegesítő lehet a többség számára, akár jó, akár rossz szagú. Ezek közé tartozik a testszag, a rossz lehelet és a parfüm vagy kölni csípős szaga.
- Túl sok parfümöt, kölnit, testpermetet vagy testápolót használ?
- Gyakran eszel erős illatú ételeket?
- Zuhanyozol?
- Használsz dezodort és/vagy más testápolási termékeket?
- Szorgalmasan cserél minden nap?
- Mossa ki a ruháit, mielőtt újra felveszi?
- Koszos lett a kedvence a ruhájával (ürülékével), mielőtt felvette?
4. lépés. Figyeljen arra, hogy milyen gyakran gondol negatívan vagy cselekszik
Ha gyakran mondasz negatív dolgokat, akkor mások körülötted idegesek lesznek. Lehet, hogy nem vagy tisztában a hozzáállásoddal, ezért próbálj figyelni arra, hogyan beszélsz.
- A panaszok néha segítenek kezelni az érzéseit, de ügyeljen arra, hogy ne panaszkodjon gyakran. Ha sokat panaszkodik, az emberek nem szívesen beszélgetnek veled.
- Bosszantónak találod, ha gyakran mondasz ilyeneket: „Igen, de…” Például, ha egy kolléga javaslatot tesz neked, és azt válaszolod: „Igen, de úgy tűnik, az ügyfélnek nem tetszik”, válasza azt fogja érezni, hogy javaslatát vagy ötletét nem értékelik..
- A hozzáállásod is negatívnak tekinthető, ha nem tudod elfogadni a bókokat. Amikor valaki bókol neked, ne mondd például: "Köszönöm a bókot a főzésemhez, de valójában a csirke túl száraz volt, a szósz pedig íztelen!"
5. lépés. Figyelje meg, hogyan beszél
A beszédmódod és a mondanivalód irritálhat másokat körülötted. Ha túl gyorsan beszél, vagy nem megfelelő témákat vitat meg, az emberek ingerültek lesznek. Ezenkívül a túl sok szleng, sértő nyelvhasználat vagy káromkodás használata bosszant másokat. Ügyeljen az ilyen bosszantó viselkedésre:
- Túl gyakran használ bizonyos szavakat nem megfelelő módon (pl. A „tetszik” szót olyan mondatokban, mint „Ez az, igen, milyen ez? Ilyen!”).
- Az SMS nyelv használata.
- Fejezze be az állítást úgy, hogy az kérdésként hangzik.
- Nem megfelelő névmások használata (pl. „Lo”, nem „te” vagy „te”).
- Túl gyakran helyesbít másokat.
- Bizonyos kifejezések túlzott használata (pl. „Így van!” Vagy „Ez nagyon jó!”).
- Mindig beszélj magadról.
- Nem kívánt tanácsok adása.
- Nagyon hosszú mondatokban beszéljen szünetek nélkül.
6. lépés Vigyázz a hozzáállásodra
Ha gyakran megfeledkezik a modoráról vagy a modoráról, akkor jó esély van arra, hogy az emberek nehezteljenek rád. Nem kell túlságosan udvariasnak lenni, de próbálja megérteni és megmutatni a jó modort vagy modort. Kezdje azzal, hogy mindig emlékezzen arra, hogy „kérlek” és „köszönöm”.
- Beszéljen megfelelő hangerővel, még akkor is, ha ideges. Ne emelje fel a hangerőt, ha másokkal vitatkozik.
- Kik azok az emberek, akikkel találkozol? Ha például ebédszünetben egy osztálytársa mellett ül, próbálja meg ezt mondani: „Szia, Via! Hogy vagy?"
- Ne szakítson félbe valakit egy csevegésben. Ha meg kell szakítania valakit, próbálja meg ezt mondani: „Sajnálom, meg kell szakítanom. Elmagyaráznád újra, amit korábban mondtál?"
7. lépés. Szánjon időt arra, hogy minden nap reflektáljon önmagára
Az önreflexió során alaposabban meg kell vizsgálnia önmagát. Szokja meg, hogy üljön le, és gondolkodjon a nap folyamán. Fontolja meg tetteit és mások reakcióit. Ily módon jobban megértheti önmagát.
- Minden nap szánjon 20 percet arra, hogy elgondolkozzon önmagán. Az önreflexió eredményeit naplóba írhatja, vagy sétálgatva gondolkodhat.
- Gondolja át az interakció egy napon tapasztalt formáját. Ha az interakció pozitív, jegyezze fel azokat a dolgokat, amelyek sikeresek lettek. Ha nem, gondolja át, mit tehet annak érdekében, hogy a jövőben jobbá vagy pozitívabbá tegye interakcióit.
8. lépés Kérjen visszajelzést valakitől, akiben megbízik
Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megtudja, bosszantó ember -e, ha kérdez. Ha úgy érzi, hogy a kapcsolata valakivel kezd feszülni, tudassa vele, hogy tisztában van vele. Azt mondhatná a legjobb barátjának: "Nem hiszem, hogy sok időt töltöttünk együtt mostanában. Tettem valamit, hogy felbosszantsalak?"
- Egy munkatársának azt mondhatja: „Gondolja, hogy másokat zavar, ha élvezem a durian -t a szünetben?”
- Ha valaki hasznos visszajelzést ad, köszönje meg, és próbálja meg elvégezni a szükséges változtatásokat.
2. módszer a 3 -ból: Tippek összegyűjtése
1. lépés. Figyeljen a másik személy arckifejezésére
Megnézheti az ember arcát, hogy nem ideges -e. Ha nyugodtnak és mosolygósnak tűnik, jó eséllyel nem zavarja. A bosszúság néhány jele, amelyet valaki mutat, a következők:
- Homlokát ráncolva
- Forgó szemek
- Felhúzott szemöldök
- Eltakarta a száját (kezével), vagy szorosan becsukta az ajkát
2. lépés. Figyeljen a kellemetlen tünetekre
Az arckifejezések mellett megfigyelheti mások testbeszédét is. Vannak, akik tudat alatt „jeleket” mutatnak, amikor kényelmetlenül vagy idegesen érzik magukat. Ügyeljen a következő jelekre:
- A szemkontaktus hiánya, vagy álmodozó tekintetek
- A nyak vakarása
- Törlő arc
- Nézd az ajtót vagy az órát
- A lábak elfordultak a másik személytől
- Összehajtott karok
- Nyugtalan érzés
Lépés 3. Tegyen fel kérdéseket, ha nem érti
Rendben van, ha felvilágosítást kér, ha nem érti, mit gondol vagy érez valaki. Ha nem biztos benne, mondja el, mit vett észre, majd kérdezze meg, mit jelent. Például megkérdezhet ilyeneket:
- "Észrevettem, hogy sokat néztél az órára. Menned kell?"
- "Nyugtalannak tűnsz. Zavar valami?"
- "Kényelmetlenül nézel ki. Témát kell váltanunk?"
- "Felbosszantottalak?"
4. lépés. Figyelje meg a kapcsolat változásait
Ha tudni szeretné, hogy valakit felzaklat, szánjon egy kis időt arra, hogy elgondolkozzon, és objektíven nézze meg a kapcsolatát. Ez a változás csak most történt? Lehetséges, hogy az illető ideges veled.
- Munkatársai abbahagyják a csevegést veled reggel kávé mellett? Próbáld megkérdezni tőle, hogy minden rendben van -e.
- Ha a legjobb barátod már nem visz el moziba, kérdezd meg, mi történt.
- Gyakran az emberek hirtelen elhagyják vagy befejezik a csevegést, amikor megérkezik?
- Amikor elkezd beszélni, az emberek gyakran megpróbálják a lehető leggyorsabban befejezni a beszélgetést?
5. lépés: Ne légy előítéletes
Lehetséges, hogy másnak is megvan a saját baja. Lehet, hogy a bátyád annyira elfoglalt az utóbbi időben, hogy nincs ideje rád. Természetes, hogy azt gondoljuk, hogy mások hozzáállásának megváltozása köze van Önhöz. Előfordulhat azonban, hogy semmi köze ezekhez a változtatásokhoz. Ne feledje, hogy mindenkinek megvannak a maga problémái, és a gyanúsított személy nyomást gyakorolhat munkája vagy iskolai élete miatt.
3 /3 -as módszer: Pozitív változások
1. lépés: Gyakorolja a pozitív gondolkodást
Ha azt veszi észre, hogy egész idő alatt felzaklatott másokat, próbálja megváltoztatni viselkedésének egyes aspektusait. Kezdje azzal, hogy pozitívabban gondolkodik. Ha gondolatai pozitívak, akkor nagyobb valószínűséggel mutat optimistább, barátságosabb és melegebb hozzáállást.
Minden este lefekvés előtt gondolj három jó dologra, ami történt. Építs hálát, hogy jobban érezd magad, és oszd meg ezeket a pozitív érzéseket másokkal
2. lépés. Győződjön meg róla, hogy pozitív emberek veszik körül
Ha valaki ideges veled, akkor nem vagy hibás. Lehet, hogy ti ketten nem vagytok együtt. Ez nem probléma. Próbáljon kommunikálni és lógni olyan emberekkel, akik pozitívan gondolkodnak és gondolkodnak.
- Ha valaki nem akar melléd ülni az ebédszünetben, ne gondolj túl sokat rá. Próbáljon csatlakozni más barátokhoz.
- Ha van barátod, aki sokat kritizál, tölts időt más barátokkal. Próbáljon olyan emberekkel lógni, akik pozitív hozzáállással rendelkeznek.
Lépés 3. Kérjen valakit, hogy segítsen, ha bosszantani kezd
Ha van olyan barátja vagy munkatársa, akiben megbízhat, és aki "jelet" tud adni, amikor a magatartása kezd bosszantani, akkor aktívan megtörheti rossz szokását. Kérjen meg egy közeli barátot vagy rokonot, hogy segítsen azonosítani a negatív viselkedést.
Mondhatod: „Észrevettem, hogy az emberek nem akartak velem beszélgetni a bulikon. Azt hiszem, megpróbálok változtatni beszédszokásaimon. Segítene megmutatni rossz szokásaimat?"
Lépés 4. Vegyen részt az etikett, a hatékony kommunikáció vagy a beszédórákon
Az útmutató segíthet azonosítani azokat a viselkedési formákat, amelyeken változtatni kell, és mit tehet. Azt is gyakorolhatja, hogy pozitív környezetben kommunikáljon más diákokkal, akik mindketten fejleszteni szeretnék kommunikációs készségeiket.
- Keressen az interneten információkat a városában folyó órákról, szemináriumokról vagy workshopokról.
- Lehet, hogy kommunikációs órákat is végezhet az iskolában.
- Kérdezze meg a terapeutáját, hogy kínál -e csoportos workshopokat.
5. Légy udvarias másokkal
Az egyik leggyakoribb ok, amiért az emberek idegesnek érzik magukat, az az, hogy keményen bántak velük. Próbáljon mindig jó hozzáállást tanúsítani, hogy ne idegesítsen valakit. Ne szakítson félbe valakit, mindig mondja „kérem” és „köszönöm”, és üdvözöljön másokat melegen. Udvarias is lehet, ha tiszteletben tartja valakinek a személyes térét.
Tükrözze a figyelmet másokra. Mutasd meg, hogy figyelsz a másik emberre, tarts szemkontaktust (vagy nézz rá) és kérdezz a megfelelő időben
6. lépés Szánjon időt arra, hogy meghallgassa mások véleményét
Talán azt kérték, hogy ne beszéljen sokat az üléseken. Ez a kérés azért merül fel, mert véleménye nem érvényes, és gyakran monopolizálja a beszélgetést. Ne aggódj! Ezt a problémát kezelheti. Igyekezzen többet hallgatni, mint beszélni. Ez azt jelenti, hogy egy 10 perces csevegéshez nem szabad 5 percnél tovább beszélni.
- Győződjön meg róla, hogy csak akkor beszél, ha van valami hozzáadni valója vagy mondanivalója. Például, ha barátai a jóga iránti szeretetükről beszélgetnek, ne szakítsa félbe a beszélgetést, és ne mondja azt: „Hmm … Valójában a fonás sokkal jobb!”
- Ne érezd úgy, hogy állandóan beszélned kell. Például, ha a buszon melletted ülő utas könyvet olvas, ne zavarja őt olyan kérdésekkel, mint „Milyen könyv ez? Jó a könyv? Miért ilyen a borítókép?"
- Lehet barátságos, de ügyeljen arra, hogy figyeljen mások elfogadására. Néha másoknak időre van szükségük, hogy lehűljenek, és egyedül akarnak lenni.
7. lépés: Fogadja el és ismerje el a másik ember érzéseit
Figyeljen arra, amikor mások beszélnek érzéseiről, és vegye komolyan őket. Az emberek nagyon értékelik azt, aki hallja őket, és úgy érzi, hogy hallják és megértik őket. Ha hozzászokunk mások érzéseinek elfogadásához és elismeréséhez, hosszú távon pozitív hatással lehet. Mások jól érzik magukat veled, és szívesen töltenek veled időt.
8. lépés: Beszéljen kevesebbet magáról
Biztosan szar, ha valaki folyamatosan önmagáról beszél. Ha azt veszi észre, hogy gyakran csinálja, keressen módokat a probléma megoldására. Például tegyen fel egy kérdést a másik személynek önmagáról. Ha a Tonight Show iránti szeretetéről beszél, akkor kérdezze meg a másik személy kedvenc tévéműsorát.
- Ha azt veszi észre, hogy sokat beszélt magáról, tartsa vissza magát, és tegyen fel kérdéseket a másik személyről, például: „Hmm… hogy vagy?”
- Ha valaki elmond valamit, próbálja meg nem azonnal reagálni, és mondjuk például: "Én is átéltem ezt!" Együttérzhet, de ügyeljen arra, hogy hagyja, hogy a másik személy irányítsa a beszélgetést.
- Figyeljen arra, hogy a másik személy kérdez -e. Valaki, akit igazán érdekel, meg fogja kérni, hogy beszéljen tovább magáról. Ilyen helyzetben addig mesélj magadról valamit, amíg a beszélgetés témája megváltozik vagy természetesen megváltozik.
9. lépés: Próbáljon nem túl kemény lenni önmagával
Lehet, hogy bosszantott másokat. Nem számít, mert bárkivel előfordulhat. Azonban ne kínozza magát csak emiatt a hiba miatt. Néha ha felbosszant valakit, az nem feltétlenül tesz rossz emberré. Próbáljon meg erőfeszítéseket tenni a helyzet orvoslására, bocsánatot kérve a feldúlt személytől (ha lehetséges), és térjen vissza a normális életéhez.
Tippek
- Mutasson öntudatos hozzáállást a közösségi médiában. Ne tegyen közzé vicceket vagy nem megfelelő megjegyzéseket.
- Bocsánatot kér, ha valakit idegesít.
- Ne tegyen túl sok kérdést a másiknak, mert a végén bosszús lehet. Úgy tűnik, mindent tudni szeretne, és az emberek nem szeretik az ilyen embert.
- A kultúra és a fogyatékosság szerepet játszhat a testbeszédben. Például a szemkontaktus durva bizonyos területeken. Ezenkívül egy olyan fogyatékosság, mint az autizmus, testbeszédbeli különbségeket válthat ki, például a szemkontaktus hiányát vagy az idegességet. Ebben a helyzetben hasonlítsa össze hozzáállását eredeti viselkedéséhez.
