Társadalmi kitaszítottnak lenni nehéz, különösen a gyermekek és a fiatalok számára. Sokan "kiszorultak a környezetükből"; valójában elpazarolt tapasztalataikból sikeres filmek és könyvek készültek. Az elszigeteltség nem a te hibád. Tudd, hogy ezek az idők elmúlnak és jobbak lesznek. Várakozás közben bizonyos dolgokat megtehetsz, hogy alkalmazkodj ehhez.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Alkalmazkodás a társadalmi elszigeteltséghez
1. lépés. Bízzon szeretteiben
Még ha nehéz is, keressen egy támogató személyt az életében, aki szintén jól hallgat, például szülő, kedvenc tanár vagy más szeretett személy. Amikor egy fiatal ember fájdalmat érez a baráti kapcsolatok miatt, felnőtt támogatást kell kérnie.
- Beszéljen arról, hogyan érzi magát, amikor elszigetelt.
- A hallás és megértés érzése segíthet abban, hogy jobban érezze magát.
- A felnőttekkel való beszélgetés azt is elküldi magának, hogy nem vagy egyedül.
2. lépés: Keressen további szocializációs módokat
Szerezzen széles hálót, ha barátságot keres. Általában, ha egy személy elszigetelődik egy helyen, például iskolában, akkor máshol is elfogadhatják, például egy sportcsapatban. Ha valamilyen társadalmi helyzetbe kerül, növeli az új barátok megismerésének esélyét.
- Ha élvezel néhány tanórán kívüli tevékenységet, akkor több baráti lehetőséget teremthetsz. Még az is lehet, hogy könnyebb ezt megtenni, mert más gyerekeket is találhat, akik megosztják az Ön érdeklődési körét.
- Fókuszálj azokra a dolgokra, amelyeket élvezel. Csatlakozzon egy sportcsapathoz, iratkozzon fel színházi gyakorlatokra, csatlakozzon egy művészeti órához, vegyen részt egy nyaralótáborban, vagy keressen más tevékenységet, amely valóban érdekli. Ezután összpontosítson a szórakozásra és az érdeklődés fejlesztésére ahelyett, hogy csak barátok lennének.
- Növelje az önbecsülést. A tanórán kívüli tevékenységekben való részvétel révén szenvedélyt és hasznosságérzetet fejleszt. Ha olyasmit csinálsz, amit élvezel és végül elsajátítasz, az növeli az önértékelés érzését. Az egészséges önértékeléssel rendelkező emberek vonzónak tűnnek mások számára, ezért tanulja meg az önbecsülést, hogy segítsen kapcsolatokat építeni új barátokkal.
- Fontolja meg barátok keresését az interneten. Manapság sokkal könnyebb azonos korosztályú embereket találni és megosztani érdeklődési körüket. Keressen olyan webhelyeket és klubokat, amelyek önérdekűek. Csak győződjön meg arról, hogy felelősségteljesen és szülői felügyelettel használja az internetet.
3. lépés Kezdje kicsivel
Kezdetben összpontosítson kapcsolatépítésre egy új barátjával. Kimutatták, hogy csak egy közeli barátja erősíti a gyermek kapcsolatát az iskolával és fejleszti az önértékelést. A barátság minősége fontosabb, mint az ember barátai száma. Egy megfelelő barát jobb, mint tíz középszerű ismerős.
- Miután találkoztál valakivel, akivel barátkozni szeretnél, kezdj vele beszélgetést. Tegyen fel neki kérdéseket önmagáról vagy érdeklődési köréről, vagy beszéljen olyan tevékenységekről, amelyeket mindketten élveznek.
- Miután beszélt a potenciális barátokkal, hogy ismerőssé váljon, akik barátságosak egymással. Kérje meg, hogy tegyenek valamit együtt. Ez elsőre ijesztőnek tűnhet, de ez az egyetlen módja annak, hogy egy alkalmi ismerősből barát legyen.
- Szerezze meg az elérhetőségeit, hogy követhesse terveit, miután meghívta Önt.
- Fogadja el a potenciális barát meghívását.
- Folytassa a terveket és utazzon a kapcsolatok fejlesztése érdekében.
4. Lépés: Vedd észre, hogy a barátság vége nem kudarc
A kapcsolatok az ember életében változnak. Ha egy barátság véget ér, különösen gyermekkorban vagy serdülőkorban, az szomorú, de elkerülhetetlen része az életnek. Ez nem kudarc. Fogadja el, hogy néhány barát elhagyja az életet, de ezáltal lehetősége nyílik új barátok megismerésére.
5. Légy udvarias és tisztelettudó
Bár a barátságok véget érhetnek, az a fontos, hogyan fejezd be őket. Fontos az a módszer is, amellyel olyan emberekkel bánik, akik nem barátok, de elismerik Önt. Légy az érettebb párt.
- Kövesse ezt az elvet: hozzon létre elegáns távolságot. Függetlenül attól, hogy korábbi barátaid mit tettek, vagy mennyire hidegek és exkluzívak voltak, kerüld a haragot.
- Ne szidja a volt barátait másokkal vagy online. Ettől csak aljas leszel, és esetleg elriasztod a potenciális új barátokat.
- Valójában ne fordítson túl sok energiát a megromlott kapcsolatokra vagy azokra az emberekre, akik elidegenítettek titeket. Lépjen tovább, és összpontosítson minden olyan dologra, ami helyes az életben, például barátságokra és új tevékenységekre, amelyek segítenek abban, hogy jobban érezze magát.
6. lépés: utasítsa el az online FOMO (félelem a lemaradástól) viselkedést
Ha sok időt tölt a közösségi médiában, folyamatosan olvassa mások frissítéseit, és megszállja azokat a szórakoztató dolgokat, amelyeket nélküled csinálnak, az egészségtelen FOMO -érzéshez vezethet.
- Ne feledje, hogy az emberek hajlamosak eltúlozni az érzéseiket, amikor online írnak valamit. Lehet, hogy nem olyan boldogok, mint állítják. Még ha azok is, a boldogságuk nem jelenti azt, hogy te sem szórakozhatsz.
- Vedd észre, hogy a virtuális "lájkok" és "barátok" nem ugyanaz, mint az igazi barátság. Sokkal boldogabb lehet néhány jó baráttal a való életben, mint valaki, akinek több ezer online követője van.
- Kapcsolja szét az egészségtelen kapcsolatokat a közösségi médiában, amíg jobban nem érzi magát. Egy darabig ne nézze a barátai közösségi média fiókjait. Ehelyett használja azt az időt, amelyet általában online töltene új tevékenységek kipróbálásával, személyes érdekeire összpontosítva és új barátokkal való találkozásra a való életben.
- Vigyázzon, mit ír az interneten. Bármit írsz az interneten, örökké tart. Kerülje, hogy barátságtalan dolgokat írjon azokról az emberekről, akik bosszantanak. Ismét légy jobb ember, és fókuszálj az új érdekekre és a lehetséges társadalmi csoportokra azok helyett, akik elidegenítenek.
7. lépés: Ne vedd személyesen a dolgokat
Az emberek általában annyira koncentrálnak problémáikra és életükre, különösen tizenéves korukban, hogy nem összpontosítanak egymásra.
- Azok az emberek, akik figyelmen kívül hagynak téged, nem veszik észre, hogy társadalmilag elszigetelt személynek érzik magukat.
- Még ha valaki aktívan kegyetlen is, ne feltételezze, hogy ártani akar. Néha a meghívás hiánya egyszerűen a szenilitás egyik formája.
- Lehet, hogy az a személy, akiről azt gondoltad, hogy szándékosan figyelmen kívül hagy téged, nem gondolta igazán, hogy érdekelni fogja a barátságot velük. Hacsak nem aktívan erőszakos, fontolja meg, hogy barátságos vele. Talán a barátod lesz.
- Minden jobb lesz. A legtöbb társadalmi elszigeteltség serdülőkorban jelentkezik, és a középiskola végére gyakran eltűnik. Az élet jobb lesz, és nem mindig te leszel az, akit elfelejtesz. Maradj pozitív, és vedd észre, hogy nem vagy egyedül.
8. Légy őszinte magadhoz
Ne hagyja, hogy ami "népszerű", elvágja Önt, és megakadályozza, hogy egyedi és elképesztő legyen.
- Az igaz barátok értékelni fogják függetlenségét és egyedi személyiségét.
- Ne hagyja, hogy a barátság vágya felülmúlja a jó és rossz tudását. Ne csinálj semmit, amiben nem érzed jól magad, csak azért, hogy mások kedveljenek.
- Beszélj, ha a barátok valamit rosszul csinálnak.
9. Légy jó barát
Az igazán népszerű és tartós emberek azok, akik akár egy vagy akár száz barát jó barátai lehetnek.
- Jó barátnak lenni azt jelenti, hogy tiszteletteljes, tisztességes, érdeklődő, megbízható, őszinte, gondoskodó és barátságos.
- Tehát ha barátkozni akarsz, légy az a fajta barát, akit szeretnél. A jó barátok segítenek megtartani a jelenlegi barátokat és vonzani újakat.
2. módszer a 4 -ből: A zaklatás leküzdése
1. lépés. Határozza meg a zaklatást
A zaklatás nem csak a csoportból való kizárás vagy a kicsinyes ugratás miatt történik. A zaklatás komoly probléma. A zaklatás magában foglalja a bántó, barátságtalan és kitartó zaklatást.
- A zaklatás szándékos bántalmazás is, és fizikai, verbális vagy pszichológiai bántalmazás formájában jelentkezhet. A sorozat magában foglalhat ütést, pofont, átkot, fenyegetést és megfélemlítést mások pénzének vagy vagyonának, például zsebpénznek vagy cipőnek a megszerzéséhez.
- Egyes gyerekeket azzal fognak zaklatni, hogy elszigetelnek más embereket, és pletykákat terjesztenek róluk.
- A zaklatás magában foglalja a közösségi média vagy az elektronikus üzenetküldő szolgáltatások használatát mások érzéseinek gúnyolására/megsértésére. A számítógépes zaklatás manapság egyre gyakoribb.
2. lépés Ismerje meg, miért fordul elő zaklatás
Az okok sokfélék. Néha egy zaklató bosszant másokat, mert fel kell használnia az áldozatot, hogy fontosabbnak, népszerűbbnek vagy hatalmasabbnak érezze magát. Máskor a zaklatók zaklatnak másokat, mert olyan családokból származnak, amelyek bántalmazzák egymást, vagy akár erőszakot is alkalmaznak. A zaklatók a populáris kultúrából is megtanulhatják viselkedésüket, így normálisnak vagy "menőnek" fogják fel, amit csinálnak. Számos valóságshow és internetes oldal népszerűsíti az erőszakos cselekményeket.
3. lépés. Mondja el egy felnőttnek
A zaklatás nem olyan dolog, amellyel egyedül kell szembenézni. Ha zaklatnak, szólj valakinek. A legtöbb iskolában és közösségben vannak a zaklatás elleni politikák. Ha egy felnőttnek jelentést tesz, segíthet abban, hogy kövesse a zaklatás megállítására vonatkozó eljárásokat. Egy szülő, tanár, edző, igazgató, kávézóőr vagy más felnőtt segíthet. Nem vagy egyedül.
4. lépés Támaszkodjon szeretteire
Még ha nehéz is, keressen valakit az életében, aki jó hallgató lehet, például szülő, kedvenc tanár vagy valaki, akit érdekel. Amikor a fiatalok fájdalmat éreznek a barátaikkal való kapcsolatuk miatt, akkor támogató felnőtt támogatását kell kérniük.
- Beszélj arról, hogy mit éreztél, amikor zaklattak.
- Az az érzés, hogy meghallgatnak és megértenek, javíthatja a hangulatodat.
- A felnőttekkel való beszélgetés ráébred arra is, hogy nem vagy egyedül. Ezenkívül az érzelmi stressz is csökken.
5. lépés. Keressen menedéket
Először azonosítson meg öt felnőttet, akiket meglátogathat, amikor bántalmazzák. Ezután keressen biztonságos helyet menedékre, például templomot, közösségi házat, otthont stb.
6. lépés. Kerülje a zaklatást, és használja a barátrendszert
Távol maradni a zaklatótól és megpróbálni nem egyedül lenni hatékony rövid távú megoldás. Ne menjen olyan helyekre, ahová általában a zaklatók járnak, és ne próbáljon egyedül lenni, amikor jelen vannak. Lógjon barátaival a buszon, az iskola folyosóján, a szünetben vagy bárhol, ahol a zaklató van. Együtt biztonságot fog teremteni.
7. Légy nyugodt
A zaklatók továbbra is zavarni fognak, ha sikerül reakciót kiváltania célpontjából. Maradjon nyugodt, ha zaklatják. Ne válaszoljon verekedéssel vagy visszafélemlítéssel. Ez súlyosbíthatja a helyzetet, és erőszakot, bajt és sérülést okozhat valakinek.
- Ha sír vagy haragszik, a zaklató erősebb lesz.
- Gyakorold, hogy ne reagálj. Sok gyakorlásra lesz szüksége, de győződjön meg arról, hogy továbbra is megtanulja, hogyan maradjon nyugodt a kellemetlen helyzetekben. Ha nem reagál, a zaklató végül elhagyja Önt.
- Nyugtassa meg magát, ha számol 10 -ig, vagy mély lélegzetet vesz. Néha a legjobb, amit tehetsz, ha „lapos kifejezést” öltesz, amíg az nem árt.
- Ha mosolyog vagy nevet a zaklatón, az csak provokálja őt, ezért próbáljon nyugodt, semleges arckifejezést fenntartani.
8. lépés. Határozzon meg egyértelmű határokat
Mondja el a zaklatónak, hogy viselkedése nem megfelelő. Mondj valami ilyesmit: „Nem szeretem, amit csinálsz. Meg kell állnia”vagy„ Zaklatnak, és amit csinálsz, nem helyes”.
9. lépés. Lépjen arrébb
Mondja határozottan a zaklatónak, hogy állítsa meg. Gyakorold a bántó megjegyzések figyelmen kívül hagyásának módjait, például tegyünk úgy, mintha mobiltelefonon üzennénk. Ha figyelmen kívül hagyod, jelzést adsz neki, hogy nem érdekli a mondanivalója. Végül a zaklató unatkozhat, és elhagyhat.
10. lépés. Értesítse a hatóságokat
Ha a zaklató támad vagy fizikailag bánt, forduljon egy felnőtthez és a hatóságokhoz. A fizikai zaklatás bántalmazásnak minősül és illegális. Ha jelentést tesz valakinek, biztos lehet benne, hogy a zaklatót megbüntetik, és senki másnak nem árthat.
11. lépés. Helyezze vissza bizalmát
A zaklatás károsíthatja az önértékelést. Vedd észre, hogy nincs semmi bajod; Az igazi probléma a bántalmazókkal van.
- Töltsön időt olyan barátaival, akik jól érzik magukat.
- Vegyen részt egy klubban, sportban vagy más tevékenységekben, amelyek tetszenek Önnek, hogy önbizalmat építsen, elkerülje a negatív érzéseket, és segítsen pozitív barátságok kialakításában.
- Összpontosítson az élet jó dolgaira, és beszéljen róluk valakivel.
3. módszer a 4 -ből: Segítségkérés
1. lépés Jelentés egy felnőttnek
Ha bántalmaznak, vagy valamilyen módon boldogtalannak érzik magukat a társadalmi elszigeteltség miatt, szóljon egy megbízható felnőttnek. Segít kifejezni érzéseit. Ezenkívül azt is tudja, hogyan segíthet, mégpedig úgy, hogy segít beszélni érzéseiről és/vagy megállítani a zaklatót.
2. lépés: Fontolja meg a szociális készségek képzésében való részvételt
Ha problémái vannak a társadalmi jelek megértésével, barátságok szerzésével, konfliktusok kezelésével vagy más szociális készségek elsajátításával, kérje meg szüleit, hogy iratkozzanak be egy olyan programba, amely szociális készségeket tanít.
3. lépés: Keresse meg a terápiát
Ha depressziós, szorongásos, tanulási nehézségei vannak, alvászavarai vannak, vagy gyakran szomorúak és boldogtalanok, vagy akár úgy érzi, hogy bántja magát/másokat, beszéljen egy felnőttel, és azonnal kérjen pszichológiai terápiát/tanácsadást. A depresszióval és a zaklatással való megbirkózást nem szabad egyedül elvégezni.
4. módszer a 4 -ből: Ismerje meg, miért történik a társadalmi elszigeteltség
1. lépés Ismerje meg, miért lehet fájdalmas a társadalmi kirekesztés
Az ember természeténél fogva társadalmi faj. Sikereink legnagyobb tényezője az együttműködés és az egymással való kölcsönhatás képessége. Evolúciós szempontból az interperszonális elutasítás és a társadalmi elszigeteltség negatív tapasztalatok az emberek számára.
2. lépés Ismerje meg, miért jelentkezik a társadalmi elidegenedés
Sok oka lehet annak, hogy az emberek elidegenednek vagy elfelejtik egymást, ezért tedd fel magadnak a kérdést. Ez nem a te hibád, de még mindig segít megérteni, hogyan gondolkodnak mások, hogy megtanuljanak barátkozni. Négy fő csoportot szoktak elfelejteni:
- Akik megzavarják a csoportos tevékenységeket. Az evolúció alapján a csoport csak olyan embereket fogad el, akik új értéket hozhatnak. Azokat, akik zavarják a csoportos tevékenységeket, száműzik. Néha az embereket figyelmen kívül hagyják, mert nehéz elviselni őket. Máskor egyszerűen elfelejthetők, mert különbözőek. Az emberek általában félnek attól, amit nem értenek. Ez természetes dolog. A csoportnak meg kell tanulnia pozitívan látni ezt a különbséget.
- Akik ártanak a csoportnak. A társadalom általában elidegeníti az agresszív, a csoport alapvető értékeit veszélyeztető, nem bízható személyeket stb.
- Azok, amelyek nem hoznak konkrét előnyöket a csoport számára. Néha egy csoport úgy érezheti, hogy elegendő tagja van, ezért nem akar hozzáfűzni. Ha ez a helyzet, tudd, hogy személytelen; a csoport azonban nem érdekelt a tagok számának bővítésében.
- Féltékenységet okoznak. Ha olyan tulajdonságaid vannak, amelyek másokkal nem rendelkeznek, például intelligencia, atlétikai képesség, szépség, zenei tehetség, önbizalom vagy más pozitív tulajdonságok, akkor jelenléted emlékeztethet másokat arra, ami nincs bennük. Ez haraghoz vezethet. A probléma velük van, nem veled.
3. Lépés: Ismerje fel, hogy a társadalmi elszigeteltség veszélyes lehet
A társadalmi elhanyagoltság depresszióval, szorongással, kábítószerrel való visszaéléssel, magányossággal, gyenge tanulmányi eredményekkel, öngyilkossággal és akár tömeggyilkossággal is jár. A társadalmi elszigeteltség az agy működését is megváltoztathatja, és rossz döntéseket eredményezhet.
4. Lépés. Ismerje fel, hogy a társadalmi elszigeteltség is előnyös lehet
Egy tanulmány azt mutatja, hogy a társadalmi elszigeteltség néha pozitív dolog lehet.
- A függetlenség és az egyediségükre büszke emberek társadalmi elszigeteltsége érvényesítheti azt az érzést, hogy nem olyanok, mint más emberek. Ilyen esetekben a társadalmi elszigeteltség elősegítheti a kreativitást azok számára, akik függetlenek.
- Egy csoport tagja lenni nem mindig szórakoztató. A csoport nagyon igényes lehet, és megpróbálhatja irányítani tagjainak megjelenését, viselkedését, öltözködési stílusát és cselekedeteit. Másrészt, ha nem tartozol egy bizonyos csoporthoz, segíthet abban, hogy hű maradj önmagadhoz, és valódi barátságokat alakíts ki, amelyek nem korlátozzák kreativitásodat vagy egyéniségedet.
