A proaktív gondolkodás és cselekvés az események bekövetkezése előtt. Ez a módszer nemcsak azért hasznos, hogy félúton ne kelljen sok munkával szembesülnie, hanem fontos a problémák elkerülése is. Ahhoz, hogy proaktívabbá váljon, kezdje a cselekvéssel, a felelősségvállalással és a reakció ellenőrzésével. Ha előre látja a jövőt, és nem a problémákra, hanem a megoldásokra összpontosít, akkor elfogadhatóbb és proaktívabb perspektívát kap.
Lépés
1 /3 -as módszer: Várni és cselekedni
1. lépés. Gondolja át, mi történhet a jövőben
Az esetlegesen felmerülő problémákra gondolva és a lehetséges változások tudatában megtervezheti és megteheti a megfelelő lépéseket.
Ha például a közeljövőben szeretne nyaralni, akkor mostantól kezdve tegyen félre pénzt az ételek vagy szórakoztató tevékenységek kifizetésére az ünnepek alatt
2. lépés Végezzen kevésbé sürgős feladatokat
Ha elvégzi a napi feladatait, és nem halogatja, nem fog később stresszbe kerülni, és a kis feladatokból nem lesz nagyobb probléma. Egy kis erőfeszítés az elején megmenthet egy nagyobb válságtól.
Fókuszáljon a megelőző intézkedésekre, például az autó hűtővízének ellenőrzésére, élelmiszerek vásárlására vagy minden héten történő spórolásra
3. lépés: A legfontosabbakat helyezze előtérbe
A befejezendő feladatok hosszú listája elsöprő lehet, és valószínűleg feladatok elvégzése után hagyja anélkül, hogy ténylegesen elvégezné. Ahelyett, hogy mindezt egyszerre végezné, koncentráljon a legfontosabb feladatokra, és próbálja végigcsinálni azokat.
Ha a listája olyan feladatokat tartalmaz, mint a WC tisztítása, az autó ellenőrzése és a hálószoba átrendezése, akkor a legfontosabb dologra kell összpontosítania, amely az autó ellenőrzése
4. lépés: Értékelje tetteit, hogy lássa, működtek -e
Rendszeresen gondolja át, mit csinál. Ha a cél nem teljesül, gondolja át, hogyan tudná ezt hatékonyabban megvalósítani, és dolgozzon ki egy új tervet.
- Hozzon létre tervet, ellenőrzőlistát vagy rutinot a feladatok elvégzésére.
- Keressen olyan lépéseket, amelyek kihagyhatók, kombinálhatók vagy lerövidíthetők.
2. módszer a 3 -ból: Felelősség és befolyás elfogadása
1. lépés: Nyugtázza a problémát
Csak te dolgozhatsz a célok elérésében és a problémák megoldásában. Még ha más emberek is támogatnak téged, bíznod kell magadban a sikerben. Kezdje a kezdeményezést, és nézzen szembe a kihívásokkal, ha problémákkal szembesül.
Ahelyett, hogy mást vagy valamit hibáztatna, fogadja el, hogy a probléma megtörtént, és dolgozzon a megoldáson
2. lépés. Fókuszáljon arra, amit szabályozhat
Nincs értelme azon a dolgon aggódni, amit nem lehet megváltoztatni. Használja energiáját és motivációját a működőképes feladatok elvégzésére. Így több munkát végezhet, és pozitívabbnak érezheti magát.
Például, ha stresszben van gyermeke osztályzata miatt, az értelmetlen, mert nem tudja rávenni, hogy jó jegyeket kapjon. Mindazonáltal segíthet neki a vizsgákon való tanulásban, gondoskodhat arról, hogy eleget aludjon, és bátoríthatja őt
3. lépés Reális célok kitűzése
A célok motiválhatnak, és előreléphetnek. Ha a céljaid elérhetetlenek, akkor valószínűleg csalódni fogsz, és elveszíted a motivációt a folytatáshoz.
Ahelyett, hogy egy hónap alatt minden súlyfeleslegét elveszítené, döntse el, hogy minden nap úszni vagy futni fog 2 km -t
Lépés 4. Vegyen részt aktívan, ne csak figyeljen
A proaktív emberek nem csak ülnek vagy hallgatnak mások javaslataira. Cselekednie kell, és aktívan részt kell vennie, például be kell mutatnia egy értekezleten, vagy javaslatot kell tennie a családi tevékenységekre.
5. Légy következetes
Nagyon fontos a következetesség a másokkal való interakcióban és a megtett cselekvésekben. Tudja, hogy mennyit tud kezelni, és tegyen apró, következetes lépéseket céljainak elérése érdekében.
Ha olyan ígéreteket tesz, amelyeket nem tud betartani, vagy irreális elvárásai vannak, csalódást okoz önmagában és másokban is
6. lépés Vállalja a felelősséget
Bíznia kell önmagában a munka elvégzésében, és gondoskodnia kell arról, hogy időben elvégezze. Ez azt jelenti, hogy felelősséget kell vállalnia minden egyes feladatért azok sürgősségének megfelelően.
Fontolja meg, hogy elmondja -e másoknak mindazt, amiért Ön felelős. Ez a személy segíteni fog a folytatásban, és tudatja veled, hogy jobbat tudsz csinálni
7. Légy együtt motivált emberekkel
Időt kell töltenie azokkal az emberekkel, akik cselekvésre és többre ösztönöznek. Ha határozott és motivált emberek vesznek körül, akkor te is motivált leszel.
Ha gyakran lóg olyan emberekkel, akik negatívak, lusták vagy motiválatlanok, fontolja meg, hogy elhatárolja magát tőlük
3. módszer a 3 -ból: A válaszok proaktív hozzáállással történő ellenőrzése
1. lépés: A megoldásokra koncentráljon, ne a problémákra
Annak ellenére, hogy könnyebb úgy gondolni egy problémára, mint egy zavaró negatív akadályra, próbálja meg megváltoztatni ezt a gondolkodásmódot. Légy olyan személy, aki képes megoldani a problémákat és megoldásokat találni.
Ha a problémát megoldhatónak tekinti, a megoldás könnyebben megtalálható
2. lépés: Próbáljon nyugodtan kommunikálni, ha dühös vagy ingerült
Ha érzelmesnek érzi magát valakivel beszélgetés közben, vegyen mély lélegzetet, hogy megnyugtassa magát, és összpontosítsa figyelmét. Annak ellenére, hogy enged a haragnak, próbálja nyugodt és hatékony kommunikációt tartani.
Mély lélegzetet vehet, hogy megnyugtassa magát, ha dühös, akár kommunikál, akár nem
3. Ne rohanjon negatív következtetésekkel
Még akkor is, ha sürgetni kell az ítélkezést, a legjobb, ha információt gyűjtünk, mielőtt következtetéseket vonunk le. A nyitott elme segít racionálisabban gondolkodni és jobb megoldásokat találni.
Ha valaki nem válaszol az üzeneteire, vegye fontolóra, hogy talán nagyon elfoglalt vagy nem telefonál, ne azonnal feltételezze, hogy nem akar veled beszélni
4. lépés Helyezze magát a másik ember cipőjébe, hogy más nézőpontot kapjon
Ha problémái vannak valaki helyzetének megértésével, vagy pontosabb képet szeretne látni, fontolja meg valaki más szemüvegének használatát. Az empátia megakadályozza, hogy csak az egyik oldalról lássa a dolgokat.
Például, ha egy alkalmazott vagy munkatárs mindig késik, próbálja megérteni, miért történik ez. Előbb vigye a fiát az iskolába? Van megbízható közlekedési eszköze? Próbáld meg az ő szemszögéből látni a problémát
5. lépés Végezzen építő tevékenységeket, amikor túlterheltnek vagy szorongónak érzi magát
Ahelyett, hogy szorongó érzésekbe vagy egészségtelen gondolatokba sodródna, próbáljon elterelni a figyelmét azzal, hogy tesz valamit. Ha energiát irányít a munkán keresztül, akkor pozitívabbnak és produktívabbnak érezheti magát.
- Például, ha stresszes, és nem tudja abbahagyni a gondolkodást, hogy emelést kap -e, tegye át az agyát az egyszerűbb feladatokra, például a pázsit söprésére vagy az edénymosásra.
- A másokkal való beszélgetés szintén hasznos, mert tanácsokat kap, valamint enyhíti a stresszt.
6. lépés Gondolja át, milyen tanulságokat vonhat le a kudarcokból
Ha kudarcot tapasztal, próbáljon tanulni belőle. Gondolja át, mit tehetne más módon. Ha a kudarcokat leckékké alakítja, akkor mindig előreléphet.
7. lépés: Maradjon pozitív hozzáállás
A pozitív hozzáállás nem csak az egészséges és boldog élethez fontos, hanem az is, hogy proaktív személy legyen. Ahelyett, hogy rögzítené a probléma negatív oldalát, próbálja pozitívan megközelíteni a problémát, és más szemszögből látni.
