Gyakran mindenki bágyadtnak, szomorúnak vagy motiválatlannak érzi magát. Ha fel akarja izgatni a testét és felébreszti a lelkét, a wikiHow itt segít. Az alábbiakban különböző megoldásokat talál a probléma forrásának megfelelően. Olvasson el egy részt vagy olvasson el mindent: ez jó tanács az Ön számára! Kezdjük az alábbi 1. lépéssel!
Lépés
1. rész az 5 -ből: Izgat
1. lépés: Próbáljon ki új dolgokat
Az új dolgok kipróbálása az egyik legjobb dolog, amitől élõnek érezheted magad. A valóság az, hogy az emberek intelligensek. Mindannyian okosak vagyunk. Ezért agyunknak ingerre van szüksége. Ha ugyanazokat a dolgokat tesszük, mint mindig, unatkozni fogunk, és ha túl sokat tettünk, letargiát fogunk érezni. Próbáljon ki új, érdekes dolgokat, és azon kapja magát, hogy egyre izgatottabb lesz az élet folyamatában.
- Kipróbálhat különféle kreatív tevékenységeket, például megtanulhat hangszeren játszani vagy rajzolni.
- Kipróbálhatja az agyát edző tevékenységeket, például új nyelv tanulását vagy sakkozást.
- Kipróbálhatja a testét mozgató tevékenységeket, például úszást vagy kocogást.
2. lépés Fesd át személyes határaidat
Lépjen ki a komfortzónájából. Ugyanezen okból kifolyólag, amikor új dolgokat kell kipróbálnia, időről időre feszegesse személyes határait is. Valójában minél inkább bátorítja, annál inkább észre fogja venni, hogy emberként növekszik. Amikor erőltetjük magunkat, felfedezzük, mire vagyunk képesek, és új dolgokat fedezünk fel, hogy élvezzük az életet. Ez boldogabbá, elégedettebbé és magabiztosabbá tesz minket.
- Kényszerítheti magát arra, hogy olyan helyre utazzon, amiről nem is gondolta.
- Lökheti magát olyan célok elérésére, amelyeket lehetetlennek tartott, például 25 kg -ot.
3. Lépjen szembe a kihívással
Hajlamosak vagyunk leginkább akkor érezni magunkat, ha kihívást jelentő célt követünk. Ez lehet izgalom keresése, új készség elsajátítása, vagy a munkahelyi előléptetés. Ez akár az A megszerzését is jelentheti, ha még iskolába jársz. A legfontosabb az, hogy adj magadnak egy kihívást, majd tedd bele minden erődet és erőfeszítésedet!
4. lépés. Folytassa az álmot
Törekedj valamire, amit mindig is szerettél volna csinálni. Ha valami olyasmit keres, ami boldoggá tehet, távol tartja a félelmekről és akadályokról alkotott gondolatait, akkor azt tapasztalhatja, mintha újjászületne.
Próbáljon új karriert kezdeni olyasmivel, amit mindig is szeretett volna. Ha olyan munkát végez, amely nem tetszik, vagy nem érzi magát elégedettnek, könnyen motiválatlannak érezheti magát. Keressen új karriert olyasmivel, amit örömmel végez, vagy amitől a nap végén jól érzi magát
5. lépés Keresse meg és legyen együtt valakivel, akit szeret
Ha nem vagy kapcsolatban, akkor kezdd el (segítséget kérni egy barátnő megszerzéséhez). Keress valakit, aki jó neked, és kitölti az űrt az életedben. Az emberek társas lények. Szükségünk van más emberekre, és valakivel együtt gyakran élvezetesebbé és teljesebbé teheti az életét.
Fontos egy egészséges kapcsolat, ahol mindketten segíthetünk egymásnak. Ne legyen komoly kapcsolatban valakivel, aki nem törődik azzal, hogy megpróbálja jobban érezni magát
2. rész az 5 -ből: Növelje energiáját
1. lépés. Rendelkezzen fix ütemtervvel
Ha szabálytalan lefekvéssel és ébredési ütemtervvel rendelkezik, ettől rosszul, üresen és motiválatlanul érezheti magát. Szervezze be menetrendjét a lehető legjobban, és fontolja meg néhány áldozatot annak érdekében, hogy egy ideig elérje ezt a rögzített ütemtervet, hogy vigyázzon magára.
Ha problémái vannak a nap üres menetrendjének megtalálásával, próbálja meg csökkenteni az elvesztegetett időt, amelyet könnyen elfelejthet. A Facebook, az e -mailek ellenőrzése és a játékok a telefonján több időt tölthetnek el, mint gondolná. Végezze el a tevékenységet olyan időben, amikor nem csinál mást (például amikor a WC -n ül!)
2. lépés. Aludjon eleget és rendszeresen
Minden test más, és alvásigényed személyenként változhat, de ha letargikusnak és fáradtnak érzed magad, akkor valószínűleg azért, mert nem alszol eleget, vagy túl sokat alszol! Kezdje azzal, hogy szokásos 8 órás alvási ütemtervvel rendelkezik (rendszeresen, minden este ugyanabban az időben), és végezze el néhány hétig. Mit érzel? Vannak, akiknek csak 6 órára van szükségük alvásra, másoknak több, mint 10 órára! Lehet, hogy kísérletezhet, de adjon esélyt a testének, és hagyjon sok időt a kiigazításra, mielőtt dönt.
Lépés 3. Fogyasszon egészséges étrendet
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy erősnek, egészségesnek, aktívnak és felkészültnek érezze magát ezen a napon. Az étel is nagy hatással van a depresszióra! Győződjön meg róla, hogy sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és fehérjét fogyaszt. Csökkentse az egészségtelen zsírok és cukrok mennyiségét az étrendből, amennyire csak lehetséges. Egyél céllal… ne csak azt vedd, ami ízlik és könnyű!
- Az egészséges zöldségek és gyümölcsök a következők: kelkáposzta, spenót, brokkoli, banán és citrusfélék.
- Az egészséges magvak közé tartozik: quinoa, barna rizs, zab és zabpehely.
- A jó alacsony zsírtartalmú fehérjék egészséges zsírokkal a lazac, a tonhal, a szardínia és a diófélék (a szójabab remek harapnivaló!). Kipróbálhat más alacsony zsírtartalmú fehérjéket is, például csirkét és tojást.
- Kerülje a gyorsételeket, például a chipset és a kekszet. Még azok a kekszek is egészségtelenné válnak, mint a búzavékonyak, ha fél dobozt megeszünk, és még mindig sokkal kevésbé vagyunk egészségesek, mint egy sárgarépa snack!
4. lépés: Fontolja meg a „megtévesztő” áramforrások csökkentését
Ha sok italt iszik, például kávét vagy energiaitalt, vagy olyan "kiegészítőket" szed, amelyek növelik az energiát, akkor fontolja meg, hogy ez a probléma része lehet. A koffein adalékanyag, és bár ideiglenes energiát biztosíthat a szervezetnek, később lebomlik, mivel a szervezetnek több anyagra lesz szüksége. Vegyünk egy kis időt arra, hogy kitisztítsuk magunkat, hátha ez része a problémának.
5. lépés Gyakorlat
Néha nehéz szabadidőt találni, de a testmozgás az egyik legjobb módja annak, hogy aktívabbnak érezzük magunkat. A reggeli 15 perces kocogás segíthet aktívabbnak lenni! Végezzen guggoló ugrást, amíg várja az étkezőben a kávé elkészítését. Menjen a lépcsőn a lift helyett. Mindezek az apróságok egészségesebbé és hatékonyabbá tehetnek, mint a koffein.
6. lépés: Végezzen tevékenységeket minden napjában
Még akkor is, ha nem megy sehova, vagy nincs kedve utazni, továbbra is aktívnak kell lennie, és fel kell kelnie a megszokott időben, fel kell öltöznie, ennie és más dolgokat kell tennie a napjában. Fontos, hogy megőrizze mentalitását. Ez megakadályozhatja, hogy lustának vagy reménytelennek érezze magát. Túl sokszor előfordul, hogy nem veszed komolyan az életet, és tényleg abbahagyod az élet komolyan vételét!
3. rész az 5 -ből: Inspiráció megtalálása
1. lépés Olvassa el és hallgassa meg az inspiráló műveket
Ha elveszettnek érzi magát, próbáljon tanácsot kérni másoktól. Sokan inspirációt és új életmódot találnak mások munkáiban, mint például Joseph Campbell és Alan Watts. Ez a kettő rengeteg remek könyvet írt, de az interjúkban is találhat inspiráló szavakat az interneten (próbálja megkeresni őket a Youtube -on). Bár lehet, hogy nem. Bár nem a szövetségesed, találsz valakit, aki inspirál, ha jegyzetelsz. Próbálja ki a helyi könyvtár inspiráló és önsegítő részeit!
Lépés 2. Tegyen kirándulásokat régi és új helyekre
Az utazás az egyik legerősebb átalakító élmény. A távoli helyekre vezető úton, ahol kívül esik a komfortzónáján, kénytelen lesz vállalni kihívásokat és aktív életet élni (gyakran bebizonyítva magának, hogy valóban meg tudja tenni ezeket a dolgokat!). Az utazásnak nem kell olyan drágának lennie, mint gondolná. Ha egyedül utazik, nem utazásszervező társasággal, vásároljon előre (általában 4-6 hónappal előre), és menjen el a szezonon kívüli helyekre, és tapasztalja, hogy nem kerül sok pénzbe az utazás míg.
Ha ez igazán ijesztőnek tűnik számodra, kezdj el utazni a környékre, mielőtt távoli helyekre utazol
3. lépés Hallgassa meg az inspiráló zenét
A zene sok ember számára nagyon inspiráló lehet. Ez az egyik legerősebb eszköz, amely egyenesen a lélekbe nyúl, és mély és erős kapcsolatot érez az énekesnővel vagy zeneszerzővel. Egyesek számára a leginkább átalakító zene a klasszikus zene (javasoljuk az 5. zongoraversenyt, Beethoven 2. és 3. tételét). Másoknak a modernebb zene is segít. Vannak, akik úgy érzik, hogy a hagyományos népzene, például a kelta zene, felébresztheti őket. Próbálja ki, és talál valamit, ami az Ön számára működik.
4. lépés: Hozd létre és fogadd el a kapcsolat érzését
Gyakran megfoghatatlan érzése van a nagyobb emberi lélek kapcsolatnak, amelyet kihasználhat és kihasználhat. Mindenkinek más a módja ennek az érzésnek a kiváltására. Vannak, akik verset olvasnak. Vannak, akik önkéntesek. Vannak, akik gyermekeket nevelnek. Keressen valamit, ami miatt úgy érzi, hogy kapcsolódik az ember létének mélyebb élményéhez, majd menjen a saját útján, hogy megörökítse ezt az érzést. Inspirálódj és alkoss valamit, például egy festményt, egy dalt, egy táncot, amellyel kifejezheted, hogy ember vagy és elszakadsz a dobogó szívedtől, ettől a bolygótól és az univerzumtól.
5. lépés. Keresse meg a célját
Amikor olyan életet élünk, amely célt ad számunkra, és lehetővé teszi e cél megvalósulását, akkor érezzük magunkat a leginkább inspiráltnak és tisztában vagyunk a világ kínálta lehetőségekkel. Mindenkinek van valami felajánlása: vagy valami, amit a bolygó kínálhat, amit mások ajánlani tudnak, vagy valami más cél. Találd meg azt, amiben jó vagy, és találd meg azt, ami örömet okoz neked. Ha továbbra is csak azért él, hogy élje az életét, és ne azért éljen, hogy értelmét adja a létezésének az univerzum számára, akkor mindig azt fogja találni, hogy elveszettnek és inspiráció nélkülinak érzi magát. Fogadja el, amit kínál, és ne csak az akadályaira gondoljon!
4. rész az 5 -ből: Kapcsolat érzése
1. lépés. Adja meg az embereknek a kétely hasznát
Kezdje úgy érezni a kapcsolatot, hogy a másik személynek hasznát veszi a kételyeknek. Amikor az emberek meghívnak bizonyos dolgokra, ne csak feltételezzük, hogy azért teszik, mert kedvesek akarnak lenni. Valószínűleg barátok akarnak lenni veled. Valószínűleg látni akarják, mit kínál a világnak! Tegyük fel a legjobbat közülük, és hagyjuk, hogy örömmel lepjenek meg. Ha nem próbálja meg, akkor soha nem lesz lehetősége arra, hogy megtudja, lehet -e valami szép és szórakoztató!
2. lépés. Önkéntes
Az emberek természetesen a legnagyobb megelégedettségérzést abból nyerhetik, hogy segítenek egymásnak. Ez nem csak segítségnyújtás, például valakinek az élelmiszerek hordozása, hanem mélyen nyújtott segítség is, ami azt jelentheti, hogy az egyik legpozitívabb erő az életében. Ettől mélyen kapcsolódni fog a nagyobb emberi tapasztalatokhoz, és készen áll arra, hogy elfogadja az életet és mindazt, ami a szívében van, hogy hálás legyen.
- Próbáljon partnerséget kötni a Big Brothers Big Sisters -szel, akik útmutatást nyújtanak a bajba jutott tizenéveseknek, vagy építsenek otthont a Habitat for Humanity segítségével, amely állandó otthonok építésén dolgozik azok számára, akik kevésbé szerencsések az életben.
- Az önkéntesség nagyszerű lehetőség lehet barátságok szerzésére és olyan emberek megismerésére, akik osztják az Ön értékeit és érdekeit.
3. lépés: Keressen közösségeket online
Ha nem vagy jó az emberekkel való találkozásban a való életben, vagy ha nincs ütemterved az emberekkel való találkozásra, akkor próbálj meg találkozni emberekkel és csatlakozni az online közösségekhez. Ennek sok módja van! A WikiHow például nagyszerű közösséggel rendelkezik, és mindig örülünk, ha új, barátságos arcokkal találkozhatunk, és segítő kezet nyújtunk. Egy másik lehetőség például egy MMO lejátszása. Ez a játék egy különleges játék, amely lehetővé teszi új élet megszerzését és barátok keresését egy teljesen más világban. A Guild Wars az egyik legbarátságosabb közösség.
5. rész az 5 -ből: Új nézetek létrehozása
1. Lépés: Ismerje fel, hogy a szomorúság az élet természetes velejárója
A szomorúság az élet természetes része és egészséges érzelem. Ha rosszul érzed magad, mert valami rossz történt veled, akkor nem baj, ha szomorú vagy. Légy szomorú egy pillanatra. Értsd meg érzelmeit, és tanulj meg előre lépni. Ez segít megbirkózni a nehéz helyzetekkel a jövőben. Ha azonban hosszú ideig szomorúnak érzi magát, és az üresség érzése elkezd futni az életében, ismerje el, hogy egy ideig szomorúnak lenni normális, de annak is véget kell vetnie. Sok érzésen mentünk keresztül, de mindegyiknek időre van szüksége, hogy a legjobbat kihozza belőle.
2. lépés. Beszéljen egy kicsit hangosan
Néha, ha kényezteti magát, és túl sok támogató tanácsot fogad, valójában bánthatja, ahelyett, hogy segítene. Néha szüksége van egy kis kényszerre önmagában. Mondd magadnak, hogy felnőtt vagy, és felnőttként kezeld ezeket a negatív érzéseket. Kezdd el irányítani, amit érzel, és ne azt, amit érzel, hogy uralkodik rajtad.
- Ne légy magadnak a legrosszabb zsarnok. Ne becsüld le magad. Tegye keményen, mint minden jó szülő.
- Ha segít, tegyen úgy, mintha nem Ön adta volna a tanácsot. Tegyen úgy, mintha Albus Dumbledore adta volna. Vagy Morgan Freeman. Bármilyen tanács jól hangozna, ha Morgan Freemantól származna.
3. lépés. Értékeljen mindent, amije van
Könnyű belegabalyodni a problémáinkba, vagy azokba a dolgokba, amelyeket szeretnénk, és elfelejtenünk minden csodálatos dolgot, ami körülöttünk történik. Elfelejthetsz minden olyan dolgot az életedben, ami jó és boldoggá tesz. Ne felejtsd el ezeket a dolgokat! Ha megbecsülöd azt, amid van, akkor jobban fogod magad érezni, ha ezekkel a dolgokkal foglalkozol. Ne feledd, az életben minden átmeneti, és meg kell tanulnod szeretni azokat a dolgokat, amelyek a pillanatban vannak.
Ez stresszes lehet, de ne feledje, hogy amikor elveszít valamit, amit szeret, az új dolgokat nyit meg előttetek, hogy szeressen és érezzen
Lépés 4. Felismerje, hogy mikor van szüksége szakértői segítségre
Természetesen az agyunk úgy fogja érezni, hogy az állapot nem jó. Néha úgy fogjuk érezni, hogy nem azért vagyunk izgatottak, mert szem elől tévesztettük a jó dolgokat, hanem mert agyunk vakká vált velük szemben. Ha teljesen elveszettnek érzi magát, és különösen, ha úgy érzi, hogy kárt okozhat önmagában vagy valaki másban, akkor kérjen szakértők segítségét. Ettől nem lesz gyenge vagy sérült; Ahogyan rákos daganata esetén orvoshoz menne, úgy akkor is orvoshoz kell fordulnia, amikor az agya nem azt teszi, amit tennie kell.
5. Légy őszinte magadhoz
Végül is, ha nem érzi magát élőnek, valószínűleg azért, mert nem igazán éli az életét. Amikor a saját életünknek nem megfelelő életet élünk, úgy érezzük, hogy valóban valaki más életét éljük, és nagyon könnyű úgy érezni, hogy valójában egyáltalán nem élünk. Ha nem vagy önmagad, ha hazudsz arról, hogy ki vagy valójában a körülötted lévő embereknek, mert azt gondolod, hogy ez boldogabbá teszi őket: ne bánd. Ez az életed, és a nap végén azt kell tenned, ami boldoggá tesz, és azzá kell válnod, aki valójában vagy. Újraélesztheti a lelkedet, és újra élőnek érezheted magad!
Tippek
- Mossa le arcát hideg vízzel a mosogatóban vagy a kádban, vagy akár a WC -ben
- Ha akarod, szerezhetsz egy időzítőt a telefonodra vagy az iPododra, és beállíthatod 15 percre (vagy 10 percre)!
- Amikor ágyban vagy, annak ellenére, hogy 15 perce ébren vagy, és nincs kedved felkelni az ágyból, akkor kényszerítsd magad arra, hogy felkelj az ágyból !!
- Győződjön meg róla, hogy nincs terve
Figyelem
- Ha hideg vízzel mossa az arcát, ügyeljen arra, hogy ne sérüljön meg
- Ne próbálja orrával belélegezni a hideg vizet (megsérülhet!)
