Nem szeretsz reggel felkelni? Szeretnéd, ha lenne egy erőteljes terved, ami miatt kinéztél, és főleg, hogy jól érezd magad reggel? Szeretnéd, ha a szüleid abbahagynák a nyaggatást, hogy korábban felébredj? Ha a fenti kérdésekre igennel válaszolt, akkor jó helyen jár. Ez a cikk megmutatja, hogyan kell csinálni.
Lépés
1/3 rész: Felkészülés éjszaka
1. lépés: Menj lefeküdni ésszerű időben
A legtöbb tanulmány szerint a tizenéveseknek 9-10 óra alvásra van szükségük. Ez tényleg tőled függ. Vannak emberek, akiknek csak 7 óra alvásra van szükségük, de vannak, akiknek 11 óra alvásra van szükségük.
2. lépés Állítsa be az ébresztőórát
A legtöbb ember szereti a rádiós ébresztőórákat. Mindig jó ötlet egy kedvenc dallal reggel felébredni.
A legtöbb embernek majdnem egy órája kel fel, felöltözni és reggelizni. Ha reggel zuhanyozik, akkor legalább 30 perc és egy óra közötti időt szánjon zuhanyozásra és hajszárításra
3. lépés Készítsen el mindent, amire holnap szüksége van
Valószínűleg különböző tárgyakra lesz szüksége ahhoz, hogy átvészelje a napját. Pénztárcák, hátizsákok, házi feladatok, könyvek, feladatok: megnevezi. Győződjön meg arról, hogy összegyűjtötte az összes szükséges elemet. Itt fontos a szervezés.
Hasznos lehet, ha összeállít egy listát a mindennapi szükségletekről, és külön megjegyzést fűz azokhoz a ritka dolgokhoz, amelyekre emlékeznie kell (például az osztályos projektekhez)
Rész 2 /3: Idő hozzáadása reggel
1. lépés. Kelj fel
Próbáljon felkelni, amint megszólal az ébresztőóra. Ez nehéz dolog, de meg kell próbálni.
2. lépés Először használja a fürdőszobát
Az öltözködés előtt mindent meg kell tennie a fürdőszobában. Ez csökkenti a rendetlenséget. Zuhanyozzon le, ha előző este nem zuhanyozott.
3. lépés Öltözz fel
Tekerje be a haját törülközőbe, és hagyja megszáradni, majd kezdje el öltözködni. Válassza ki a legjobb ruháját, majd viselje. Ha sok emberrel kell megosztania a fürdőszobát, jó ötlet lehet a szobájában öltözködni, hogy másoknak is lehetőségük legyen használni a fürdőszobát.
- Ha teheti, próbálja meg kiválasztani a ruházati rétegeket. Mert így könnyebben beállíthatja a hőmérsékletet egész nap.
- Ha segítségre van szüksége a ruhák kiválasztásában, a wikiHow segíthet.
4. lépés Végezze el a sminkelési rutinját
Az öltözködés után kezdje el a rutin szerinti öltözködést. Az emberek általában sok időt töltenek ezzel, ezért fontos, hogy csökkentse az öltözködési időt. Használjon olyan terméket, amely nem vesz igénybe időt, például kombinált hidratáló krémet és alapkrémet. Gondolnia kell az ápolási tevékenységekre is, amelyeket megszüntethet. Olyan dolgok, amelyek fontosnak tűnnek, de valójában nincsenek rájuk szükség, mint például a sok smink használata. A felkészüléshez a következőket teheti:
- Moss fogat.
- Vigyázzon a bőrére.
- Hajformázás.
- Töltse fel az arcát (ha általában sminket használ).
- Borotválja arcát, ha férfi, vagy húzza le a szemöldökét, ha nő.
5. lépés. Vágja le a haját, és ha sminket használ, öltözés után vigye fel
Vannak, akik szívesebben sminkelnek öltözködésük előtt, mivel a ruhadarabokat sminkelheti, de ez nem okozhat gondot, amíg óvatos. Elvégre bekened a sminkedet öltözködéskor.
6. lépés. Reggeli
Ha van időd (és kell is), reggelizz el indulás előtt. Azt mondani, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, csak klisé és teljesen téves, de az egészséges reggeli felébresztése felébreszt, és egész nap tisztán és élesen tartja az elmét.
Egyél olyan egyszerű dolgokat, mint a gabonapehely, hogy időt takaríts meg
7. lépés. Menj ki az ajtón
Készen áll az indulásra. Próbáljon néhány perccel korábban elmenni, mint amennyi szükséges. Ez csökkenti a stresszt és felkészül arra, ha a dolgok nem a tervek szerint alakulnak.
Az egyik trükk az, hogy az órát a bejárati ajtó mellé állítja 10 perccel az idő előtt. Ez motiválni fogja Önt, hogy kilépjen az ajtón
Rész 3 /3: A rutin beállítása
1. lépés. Kelj fel korán
Ha tényleg azt szeretné, hogy a reggelek zökkenőmentesen teljenek, akkor az egyik legjobb dolog, amit tehet, ha korán kel. Borzasztóan hangzik, de nem olyan rossz, mint hallod. Akár 15 perccel korábban kelve is megvásárolhatja a szükséges időt, így nem kell minden reggel újraélnie az 1980 -as évek tinifilmjeit. Ha korán kelsz, akkor valószínűleg lesz időd elfogyasztani a reggelidet, vagy akár szórakoztatni az ébredést. Összességében észre fogja venni, hogy a korábban kelés csökkenti a napi stresszt.
- Mozgassa az ébresztőórát, ha nehezen tudja megnyomni a szundi gombot. Állítsa az ébresztőórát a szobájával szemben, vagy használjon ébresztőórát, amelyet nehezebb kikapcsolni. Mindkettő segít felkelni az ágyból.
- Szánjon időt a testmozgásra. Ha tudsz reggel szakítani egy kis időt, akkor jó ötlet, ha felébredsz, végezz egy kis gyakorlatot. Csak egy kis könnyű aktivitás felfrissültebbé és felkészültebbé tehet, mint egy csésze kávé, és nem fogja kelteni azt a szúró érzést, amit a koffein.
- Most, ha alváshiányban szenved, lehet, hogy ehhez alkalmazkodnia kell, ha korábban lefekszik. Ha azonban az ajánlott 8 vagy több órát alszik, érdemes megfontolni az alvás csökkentését. Tudta, hogy a túl sok alvás miatt egész nap fáradtnak és szédültnek érzi magát?
2. lépés. Reggeli az autóban
Ha reggelit fogyaszt az autóban, időt takaríthat meg, különösen akkor, ha sok időt tölt a forgalomban. Azt kérdezi: „de mi van a vezetéssel”? Győződjön meg arról, hogy könnyen hordozható ételeket hoz magával, és csak piros lámpánál vagy közlekedési dugóban eszik. Válasszon egészséges, fehérjében gazdag ételeket, hogy jól induljon a napja.
- Megpróbálhat alma és sajt quesadillákat készíteni. Helyezze a búza tortillákat egy tányérra, és adja hozzá a sajtot és a vékonyra szeletelt almát. Helyezzen egy másik tortillát a tetejére, és 30 másodpercig mikrohullámú sütőben forralja fel, hogy a sajt megolvadjon. Szeletelje fel, és a reggeli készen áll az indulásra.
- Készíthet egészséges turmixokat is. Keverje össze egy turmixgépben az alacsony zsírtartalmú tejet, a vaníliás joghurtot, az almát és egy kis káposztát. Tárolja kézipoggyászban, és már indulhat is. Ez egy egészséges étkezés, és egyszerre 2-3 napig készíthet elő.
3. Próbáljon zuhanyozni éjszaka
Ha éjszaka zuhanyozik, időt takaríthat meg másnap reggel. Ez különösen igaz azokra, akik a házban közös fürdőszobával rendelkeznek. Csökkentheti a fürdőszobai felhajtást, és ha kívánja, aludhat egy kicsit. Lefekvés előtt kicsit formázhatja is a haját, ami azt jelenti, hogy a haj meglehetősen újjáéledt, amikor reggel felébred.
Használhat száraz sampont éjszaka és reggel is, ha több időt szeretne adni magának. Hetente legalább egyszer vagy kétszer még meg kell mosni a haját, de a száraz sampon időt takaríthat meg, különösen néhány különösen mozgalmas napon
Lépés 4. Váltson gyantázásra, vagy hagyja abba a borotválkozást egyszerre
A lábak és az arc borotválása sok időt vesz igénybe. Érdemes megfontolni, hogy ne tegye ezeket a dolgokat, különösen akkor, ha nagyon mozgalmas hete vagy hónapja van. A férfiak számára a tiszta szakáll ugyanolyan fontos, mint a tiszta borotvált arc. A nők számára még a szoknya viselése sem jelenti azt, hogy mentes a lábszőrétől. Csak viseljen átlátszó harisnyát vagy nadrágot (végül is a világos színek a trendek.) Hűvös maradhat, és 15 percet spórolhat a reggeli időből.
5. lépés Két dolgot végezzen egyszerre
Keressen lehetőséget arra, hogy két dolgot egyszerre végezzen a reggeli tevékenysége során. Például fogat moshat, miközben várja a fürdővíz felmelegedését. Öltözködhet vagy sminkelhet egy kicsit a fürdőszobában ülve. Használjon egy kis sminket, amíg várja, hogy a hajvasaló felmelegszik. Rengeteg lehetőség arra, hogy a legtöbbet töltse ki a reggeli rutinból.
Tippek
- Tegye az összes feladatot és könyvet a táskájába előző este. Ezzel időt takaríthat meg reggel.
- Ha valóban időt szeretne spórolni, akkor előző este válassza ki a ruháját. Ezzel reggel felkészülsz!
- Öblítse le arcát hideg vízzel. Ez segíthet kinyitni a szemét és valóban tudatában lenni.
- Helyezze az ébresztőórát távol az ágyától és az éjjeliszekrényétől, esetleg a dolgozóasztalán vagy az öltözőasztalon. Ezzel az ébresztőóra kikapcsolásakor "muszáj" felkelni és kikapcsolni az ébresztőórát. És valószínű, hogy rövid időn belül tudatosabb lesz.
- Tartsa következetes ébrenlétét. Ez megkönnyíti a felkelést és az indulást!
- Ha nem vásárol ebédet, készítse el az ebédet előző este. Ha elkészült, tegye a hűtőbe holnap reggelre.
- Kérje meg testvérét, apját vagy anyját, vagy valakit, hogy ébresszen fel, ha nem ébred fel bizonyos időre. Ez segít, ha elalszik, és nincs tisztában az ébresztőóra hangjával.
- Ha tudja, hogy bármikor is mindig nehézséget okoz a felkelés, akkor szánjon egy fél órát az ébredésre, majd engedje meg magának, hogy néhányszor megnyomja a szundi gombot, amíg fel nem ébred.
- Reggel árasztja el a szobát fénnyel. Ez is segít felébreszteni.
- Igyon sok folyadékot előző este, így amikor megszólal az ébresztőóra, a szervezet tudni fogja, hogy ébren van, és el kell mennie a fürdőszobába.
- Válassza ki a megfelelő időpontot a felkészüléshez, hogy legyen elég ideje aludni.
- MINDIG moss fogat !!! Ez a legjobb szokás reggel. A fogmosás elmulasztása súlyos fogbetegségeket és …….
Büdös LÉGZÉS.
