A meseírók elvárhatják, hogy örökké higgyünk a boldogságban. Valójában tudjuk, hogy az élet egyensúly a boldogság és ellentétei - a szomorúság, az unalom és az elégedetlenség - között, de vannak olyan dolgok, amelyek növelhetik a boldogság tényezőjét a kapcsolatokban, a munkában és személyes szinten. Reális, megbocsátó és optimista tulajdonságok segíthetnek boldog álmaid valóra váltásában.
Lépés
Módszer 1 /3: Boldog szerelmi életet
1. lépés. Szeresd az embert olyannak, amilyen, hibákkal és mindennel együtt
Amikor elkötelezel valakit, késznek kell lenned elfogadni a hibáit és tulajdonságait. Annak ellenére, hogy esetlenül ügyetlen a bulikban, nem tudja, hogyan kell sütni a tojást, és ez bosszantja Önt, ne várja el, hogy ez megváltozik, ha kapcsolatban él. Talán megteheti, de gyakran nem, és ha a valóság nem váltja be a hozzá fűzött reményeket, akkor csalódást okozhat.
- Partnerek cseréje verekedésekhez vezethet. A végén megsértheti az önbizalmát.
- Vedd észre, hogy a szerelem azt jelenti, hogy elfogadsz valakit olyannak, amilyen, és cserébe hasonló bánásmódban részesülsz.
2. lépés. Szabaduljon meg a mese mentalitásától
A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik úgy vélik, hogy a romantikus szerelem hasonlít a Hamupipőkére, nehezebben birkóznak meg egy kapcsolat valóságával. Ahogy Eleanor Rooesevelt mondta: "A boldogság nem cél, hanem melléktermék." Ha abban reménykedik, hogy talál egy barátját, aki részegít minden alkalommal, amikor a szemébe néz, akkor valószínűleg csalódni fog. Beszélje meg partnerével, hogy mi tesz boldoggá, és tanulja meg azonosítani, mi teszi boldoggá partnerét is.
- Ismerje fel, hogy az élet Disney -változatát szórakoztató filmekben nézni, de más, mint a való élet. A valódi élet egy boldog esküvő napján a feszültséggel és a kezdeti örömöket ellensúlyozó jövőbe nyúlik.
- A kapcsolatok varázslatosnak tűnhetnek. Ezek azonban nem varázslatosan és véletlenszerűen fordulnak elő, inkább a kemény munkának köszönhetően, különösen az első évek után.
3. lépés Élje meg a szenvedélyt úgy, hogy meglepi egymást
Lehet, hogy a tűz elhalványult, miután néhány évig mostuk egymás koszos edényeit, de ez nem azt jelentette, hogy teljesen el kellett mennie. A kutatások azt sugallják, hogy ha meglepik egymást egy új hobbival, új dolgokat próbálnak ki együtt, vagy egyszerűen új dolgokat fogadnak el, akkor a párok vonzódhatnak egymáshoz. Amikor megijesztitek egymást, bizsergést fogtok érezni a pocakban, mint amikor először randiztok.
- Egy nagyszerű randi este szórakoztató, de megfosztható új és különböző tevékenységektől.
- Ne féljen attól a gondolattól, hogy az a szenvedély, amelyet először érzett, örökre megszűnik. Sok házaspár úgy érzi, hogy értékeli a bizalmat és a barátságot, amelyet az évek során az élet hullámvölgyével való küzdelem során szerzett, inkább csapatként, mint az első szerelem izgalmaiként.
4. lépés. Erőfeszítéseket kell tennie az erős kapcsolat fenntartása érdekében
Minden pár nehézségeken megy keresztül: munkahely elvesztése, betegség, családtag halála, gyermekvállalás, pénzügyek. Mindezek a helyzetek stresszelhetik a kapcsolatot. Amikor a párkapcsolat falba ütközik, minden kihíváson való túljutás erősebb lesz, mint valaha. Még ha határozottan nem is ért egyet a párjával, ne hagyja, hogy ez megingassa szeretetét és tiszteletét.
- A kutatások azt mutatják, hogy a bántalmazó kapcsolatok egy vita során véglegesen károsíthatják a kapcsolatot.
- Ehelyett harcolj szeretettel; vitatkozzon a kérdésen, ahelyett, hogy személyesen támadná partnere képességeit vagy intelligenciáját.
5. lépés. Győződjön meg arról, hogy illeszkednek egymáshoz
Ez trükkös, mert egyetlen kapcsolat sem tökéletes, és minden munkát igényel, de teljesen érthető, hogy olyan kapcsolatban él, amely sokkal nehezebb, mint új partnert találni. Nehéz objektíven szemlélni valamit, ami ilyen személyes, ezért használjon néhány objektív mérőszámot, hogy meggyőződjön arról, hogy valóban megfelelnek egymásnak:
- Bizalom: Nagyon nehéz lehet egy kapcsolatot működőképessé tenni, ha nem osztja ugyanazokat az értékeket. Ez nem azt jelenti, hogy a különböző hitű emberek nem lehetnek boldogok együtt, de általában keményebben kell dolgozniuk ezért.
- Politikai nézetek: A politikai nézetek általában az alapvető értékek kiterjesztését jelentik, így a politikai meggyőződések különbségei általában alapvető különbségeket jelentenek a világnézetben.
- Társadalmi: Ha a kapcsolat egyik része élvezi, hogy minden este kimegy, a másik pedig inkább a kanapén gömbölyödik egy könyvet olvasva, nehezebb lesz megtalálni a közös hobbit, amely megerősíti a kapcsolatot.
- Pénzügy: azt mondják, hogy sok válás a pénzügyekkel kapcsolatos vitákból indul ki. Ha az egyik milliomos szeretne lenni, míg a másik elégedett egy kis házzal és a szabadidővel, hogy kiránduljon a hegyekben, ez később konfliktusforrás lehet.
6. lépés: Ne legyen a múlt rabja
Túl gyakran mondják az emberek, hogy "már nem beszélünk úgy, mint régen", vagy "nem ő az, akivel összeházasodtam". Egy hosszú távú kapcsolatban fel kell készülnie arra, hogy partnere növekedni és éretté válik. Folyamatosan fejlődünk, és nem várhatja el, hogy valaki úgy viselkedjen, mint tíz évvel ezelőtt, mint ahogy azt sem várhatja el tőle, hogy úgy teljesítsen, mint tíz évvel ezelőtt. Ahelyett, hogy a múltban tett dolgokra összpontosítana, próbálja újra megvizsgálni önmagát, és összpontosítson azokra a dolgokra, amelyeket a jövőben együtt tud tenni.
7. Lépés. Ne bízzon partnere boldogságában
A párkapcsolat növelheti a boldogság érzését, de a befejezés forrása lehet. Boldog életet élhetsz egyedülálló emberként. Ne hidd, hogy az egyetlen módja annak, hogy örökké boldog legyél, ha van egy herceg vagy hercegnő, különösen, ha a lelked mélyén tudod, hogy valami nem stimmel.
2. módszer a 3 -ból: A nézőpont rögzítése
1. lépés: Inkább az emberekbe, mint a dolgokba fektessen be
A kutatások azt mutatják, hogy a szerettekkel töltött idő boldogabbá tesz, mint ha túl sok energiát összpontosít a pénz, a hatalom és a vagyon megszerzésére. Amikor eljön az ideje egy nagy döntés meghozatalának, hosszú távon boldoggá tehet, ha fontolóra veszi az élet megszervezését, hogy jobban összpontosítson a családjára.
- Keressen több módot arra, hogy időt töltsön barátaival és családjával. Ha szükséges, készítsen ütemtervet, hogy gyakrabban találkozzon emberekkel.
- Ne feledje, hogy a közeli barátok ugyanolyan fontosak, mint a család. Ha a biológiai családja diszfunkcionális vagy ellenséges egymással, mindig megtalálja a boldogságot, ha jó barátokkal tölti az idejét.
- Az ajándékozás is boldoggá tehet. Keresse meg a módját, hogy hetente segítsen az embereken az önkéntességgel a közösségében.
2. lépés. Értékelje azt, amije van
Biztos hallottad ezt, mert nagyon fontos, hogy boldogabb legyél. Ha mindig a szomszéd fűre pillant, rontja a boldogság esélyeit. Emlékezz arra az időre, amikor meg kellett hoznod a döntést a munkahelyváltásról, és csak azért költöztess városokat, hogy rájöjj, hogy a gyep mindenütt egyenlő mennyiségű csokoládét tartalmaz. Ahelyett, hogy azt kívánná, hogy a dolgok másképp történjenek, összpontosítson arra, hogy szeresse azt, ami van.
- Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagy. Ha mindezt leírod, rájöhetsz, mennyi van benned. Tegye a listát olyan helyre, ahol minden nap emlékezhet az élet jó dolgaira.
- Ha problémái vannak az írni kívánt dolgok megtalálásával, keressen módokat arra, hogy pozitivitást adjon az életéhez. Próbáljon új barátokat szerezni, vagy tanuljon meg egy olyan készséget, amely boldoggá tesz. Ápolja a pozitív hozzáállást, és ne foglalkozzon a negatívumokkal.
3. Ne hordozzon gyűlöletet
Ha bárhová magával viszi a haragját, vegye észre, hogy ez nagyobb hatással van önmagára, mint a harag tárgyára. Még ha jó oka is van arra, hogy dühösnek és szomorúnak érezze magát, haragjának kordában tartása nem fogja jobban érezni magát. Ha nincs mit változtatni a helyzeten, próbáljon meg toleráns lenni, bármennyire is nehéz. Boldogabb ember leszel emiatt.
- Próbálj megbocsátóbb és nyitottabb lenni. Ne mentse a hallott negatív megjegyzéseket.
- Ne hordozza irigység vagy féltékenység érzését. Nem irányíthatsz másokat, de azt, hogyan reagálsz a helyzetre. Ha időnként nem tud megszabadulni a negatív érzésektől, ha hosszan bent tartja őket, mérges lehet.
4. Légy körül magad boldog emberekkel
Az érzelmek fertőzőek. Ha barátai komorok és negatívak, nehéz lesz boldognak maradni körülöttük. Ez nem azt jelenti, hogy meg kell szakítania a barátságokat, de fontos, hogy olyan embereket találjon, akik könnyűnek és boldognak érzik magukat.
Ha vannak olyan emberek az életében, akik hajlamosak arra, hogy rosszul érezzék magukat, ne pedig jó érzéssel, akkor fontolja meg az őszinte beszélgetést. Ha nem teheti, nem baj, ha megengedi magának, hogy véget vessen a kapcsolatnak, az egészség és a boldogság érdekében
5. lépés. Győződjön meg arról, hogy a munkája az Ön számára működik
Nem mindenkinek van olyan munkája, amit szeret, van, aki egyáltalán nem elégedett. De ami a munkát illeti, az a fontos, hogy még ha tiszteletben tartja is a főnökét, a munkája sokat jelent Önnek, és jutalmazzák az erőfeszítéseket.
- Még ha nem is álommunka, akkor is elégedett lehet. A munkája, mint az élet bármely más területe, nem tökéletes. Hagyja el a negatívumot a pozitívummal, és tanulja meg, mit tud kezelni, és mit nem, és ha szükséges, változtasson.
- Ha nehézségei vannak az igényeinek megfelelő állást találni, próbáljon karrier tanácsadói segítséget kérni.
3. módszer 3 -ból: Változások a munkában
1. lépés. Töltsön el egy kis időt a szabadban
A kutatások azt mutatják, hogy a szabadban töltött idő, akár napi 20 perc is, növelheti a boldogság érzését. A parkban sétálás vagy a tengerparton fekvés nagyon fontos a mentális egészség szempontjából, ezért ne tekintse luxusnak a kinti időt. Ez alapvető szükséglet.
- Ha nem szokott kint időt tölteni, mert más dolgokkal van elfoglalva, tegye ezt a prioritási listájára. Tervezzen sétát iskola vagy munka előtt vagy után, vagy tervezzen egy délutánt az udvaron.
- Próbáljon helyet találni a természetben; a kövezett utaknak más hatása lesz a parkokkal.
2. lépés. Menjen közelebb a munkahelyhez
Tanulmányok azt mutatják, hogy a hosszú ingázók kevésbé boldogok, mint a munka közelében élők. A különbség annyira szembetűnő, hogy fontolóra vehet egy kevésbé tekintélyes munkát, vagy kevesebbet fizethet kevesebb utazási időért. Ez növelheti a boldogságot, ha elég bátor megtenni ezt a lépést.
A munkába járás idejének csökkentésével több időt tölthet családjával, egészséges ételeket készíthet, vagy sétálhat. Mindezek a tevékenységek csökkentik a stresszt és növelik a boldogságot
3. lépés. Jobb alvás
Ha éjszaka nem alszik eleget, érzékenyebb a negatív megjegyzésekre. Azok a megjegyzések, amelyeket általában elengedsz, elszomoríthatnak vagy pánikba eshetnek. Próbáljon napi hét -nyolc órát aludni a legjobb eredmény érdekében. A nap folyamán frissebbnek érzi magát, és jobban tudja kezelni az esetleges problémákat.
Lépés 4. Gyakoroljon rendszeresen
A testmozgás endorfinokat szabadít fel, amelyek fizikailag vidámabbá teszik a hangulatát. Ha minden nap megcsinálja, növelheti a hatást. Ha úgy gondolja, hogy utálja a gyakorlatokat, próbálja fokozatosan csinálni. Kezdje 30 perccel, majd egy óra gyakorlattal, még akkor is, ha ez csak napi séta.
- A testmozgás növelheti önbizalmát, és magabiztosabbá teheti a test képességeit.
- A testmozgás hatékonyan növeli a boldogságot is, így hatékony kezelés a depresszió ellen.
Tippek
- Csinálj valami különlegeset a párodért. Ne foglalkozzon túl sok részlettel. Egyszerűen tudni, hogy valamit tervezel nekik, elég mosolyogni.
- Nem tévedhetsz romantikusan, ha egyáltalán nem teszed.
- Ne feledje, hogy „mindig, örökké” nagyon hosszú idő! Ha 75% -ban boldog tud lenni, máris jobb, mint a legtöbb ember.
- A romantika nagyon személyes dolog. Az olyan általános ajándékok, mint a mackó és a csokoládé, rendben vannak, de a partnere egyedi ízléséhez igazított ajándékok sokat segítenek.
