Amikor kicsik vagyunk, meg kell tapasztalnunk a laza fogakat, amelyek végül önmaguktól kiesnek. Mi van akkor, ha hasonló helyzet történt veled, felnőttkorban is? Valószínűleg a fogak higiéniája és egészsége veszélyben van. Ne feledje, hogy fogai több sejtrétegből állnak, amelyeket egy nagyon kemény réteg, zománc véd. Valójában a fogzománc ásványi anyagokból képződik, amelyeket a baktériumok könnyen erodálhatnak, ha savas ételeket és italokat fogyaszt. Ennek eredményeként a fogszuvasodás vagy más fogászati problémák kockázata után készen kell állnia. A fogszuvasodás és más fogászati problémák, például az ínygyulladás vagy a fogágygyulladás megelőzése érdekében próbálja meg megváltoztatni étrendjét, és jobban vigyázni fogaira és ínyére!
Lépés
Rész 1 /2: Fogak tisztán tartása
Lépés 1. Forduljon orvoshoz a rendszeres fogtisztításért
Ha nincs olyan súlyos fogászati problémája, mint az ínygyulladás, akkor elegendő évente kétszer felkeresnie fogorvosát, hogy megtisztítsa és ellenőrizze a fogait. Általában az orvos megtisztítja a fogait és más nehezen tisztítható területeket, ha csak fogkefét vagy fogselymet használ.
- Az íny alatt felhalmozódó fogkő növelheti a rossz baktériumok számát a szájban, és gyulladást okozhat az ínyben, az íny recesszióját (a fogíny lefelé) és a fogcsontvesztést.
- Ha ínygyulladásban vagy parodontitisben szenved, növelje a fogtisztítás gyakoriságát.
2. lépés. Mosson fogat megfelelően
Használjon puha sörtéjű fogkefét, és helyezze 45 ° C-os szögben a fogfelszínre. Ezt követően finoman dörzsölje be a kifelé néző fogak felületét, valamint a rágáshoz használt fogak felületét legalább 10 -szer. Ezután tartsa a fogkefét függőleges helyzetben, és dörzsölje függőleges mozdulatokkal az első fogak között; Ezt követően dörzsölje meg a nyelvét is. Ezután dobja el a maradék fogkrémet, és ne öblítse ki a szájban maradt habot.
- Naponta legalább kétszer használjon olyan fogkrémet, amely képes eltávolítani a fogkőket vagy a lerakódásokat.
- Miért nem kell lemosni a fogmosás után keletkező habot? Valójában ezáltal esélye lesz fogainak felszívni a fogkrémben található ásványi anyagokat, különösen akkor, ha a fogkrém több mint 1200 ppm fluoridot tartalmaz.
3. lépés. Fogselyem a fogak között minden nap
Készítsen elő legalább 45 cm fogselymet, és kösse mindkét végét a jobb és a bal kezére. Ezt követően terítse szét a fogselymet, csípje meg mindkét végét hüvelykujjával és mutatóujjával, amíg a textúra merev lesz, és lassan mozgassa a fogak között függőleges és vízszintes mozdulatokkal; figyelj arra, hogy ne szakadjon el a cérna! Kicsit lazítsa meg a fogselymet a többi fog között.
Ha szeretné, használhat vízpiszkálót is (fogtisztító készülék, amely vizet tud permetezni, hogy eltávolítsa a fogak közötti lepedéket és ételmaradékot). Válassza ezt a módszert, ha nehézségei vannak, vagy nem szereti a fogselymet, a fogszabályozót és a foghíd viselését (egyfajta fogsor). Töltse fel a vízpipit 1 rész vízzel és 1 rész szájvízzel, hogy maximalizálja védő hatásait
Lépés 4. Gargalizáljon antibiotikummal vagy antiszeptikus oldattal
Valószínűleg fogorvosa szájvizet fog felírni, amely antibiotikumot vagy fertőtlenítőszert tartalmaz, ha ínyproblémái vannak. A szájvíz felírása mellett előfordulhat, hogy szájon át szedett antibiotikumokat is be kell vennie, például alacsony dózisú doxiciklinet, hogy szabályozza az ínyt károsító baktériumok termelését, általában legfeljebb három hónapig.
Alternatív megoldásként kezelőorvosa felkéri Önt, hogy a fog és az íny közötti résbe helyezzen be gyógyszerekkel töltött antiszeptikus csipet vagy gélzsákot a baktériumok szaporodásának szabályozására. Ha nehézségei vannak saját maga, akkor kérjen segítséget a legközelebbi emberektől vagy akár fogorvosától
5. lépés Masszírozza az ínyt különféle gyógynövényekkel
A természetes gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmazó gyógynövények és olajok képesek elpusztítani a rossz baktériumokat a szájban, és ezáltal csökkentik az íny gyulladását. Próbálja meg masszírozni az ínyét az alábbi gyógynövények egyikével a fogak és az íny egészségének javítása érdekében:
- Kurkuma: gyulladáscsökkentő, antioxidáns, antibiotikus tulajdonságokkal rendelkezik.
- Aloe vera: gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek nagyon jóak az ínygyulladásban vagy parodontitisben szenvedők számára.
- Mustárolaj: antibiotikus és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
- Borsmentaolaj: antibiotikus és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és felfrissítheti a légzést.
- Oregánóolaj: antibiotikus tulajdonságokkal rendelkezik, és képes fokozni az immunitást.
- Amla (Goosebery Indiából): gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és nagyon gazdag C-vitaminban.
- Tengeri só: megakadályozza a baktériumok szaporodását, és összehúzza a fogínyet a fogak körül.
2/2. Rész: Az étrend megváltoztatása a fogszuvasodás kockázatának csökkentése érdekében
1. lépés: Korlátozza a cukor és a finomított liszt fogyasztását
A cukor kiválthatja a baktériumok szaporodását a szájban. Ezért csökkentse a szervezetbe jutó cukor szintjét annak megelőzése érdekében! Más szóval, próbálja elkerülni a csomagolt és feldolgozott élelmiszereket és a cukros italokat. Mindig olvassa el a csomagoláson található címkét, és kerülje azokat a termékeket, amelyek fő összetevője cukor, magas fruktóztartalmú cukorszirup, cukornádszirup vagy más édesítőszer. Szintén csökkentse vagy kerülje a következő ételeket és italokat, amelyek túlzott fogyasztása esetén fennáll a veszélye a fogászati egészségnek:
- Csomagolt harapnivalók, keksz vagy chips.
- Kenyér vagy sütemény.
- Páratlan italok, gyümölcsízű italok, édes teák.
Lépés 2. Cserélje ki a cukrot természetes édesítőszerekkel, például mézzel vagy steviával
Amikor édes ételeket szeretne enni, használjon természetes édesítőszereket, például antibakteriális tulajdonságokban gazdag steviát vagy mézet. A Stevia egy gyógynövény, amely nem tartalmaz kalóriát, de 200 -szor édesebb, mint a cukor!
Kerülje a mesterséges édesítőszereket, például az aszpartámot, amely megváltoztathatja a baktériumok egyensúlyát a gyomorban, és kockázatot okozhat a glükóz intoleranciában (prediabetes)
3. Légy figyelmes a szervezetedbe jutó citrusfélék szintjére
A szervezet savas szintjének csökkentése érdekében ne egyen túl sok citrusfélét, például narancsot vagy citromot, és ügyeljen arra, hogy e gyümölcsök fogyasztása után mindig öblítse ki a száját és mosson fogat.
Valójában a fruktóz (a gyümölcsökben található természetes cukorfajta) tartalma friss gyümölcsökben, például almában, körtében vagy őszibarackban, nem túl magas. Ezenkívül a fruktóz nem növeli a rossz baktériumok növekedését a szájban. Ezért ne féljen friss gyümölcsöt enni, OK
4. Lassan rágja meg az ételt, és igyon sok vizet
A száj nyáltermelésének növelése érdekében ügyeljen arra, hogy ne rágja meg az ételt sietve. Ne feledje, a nyál természetes ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek megvédhetik a fogakat a szuvasodástól. A nyál mennyiségének növelése érdekében ügyeljen arra, hogy az ételt mindig lassan rágja. Ezenkívül naponta 6-8 pohár vizet is inni. Valójában nem kell ásványvizet fogyasztania, mert az ásványianyag -tartalmat az elfogyasztott élelmiszerekből is meg lehet szerezni. Más szóval, kútvizet vagy akár csapvizet is fogyaszthat, mert ezek ásványi anyagokat is tartalmaznak, amelyek típusonként és tartalmukonként eltérőek.
- Valójában a csapvíz az Egyesült Államok legtöbb területén fluoridot tartalmaz, ami segíthet megelőzni a fogszuvasodást. Sajnos nincs olyan kutatás, amely kimondja, hogy Indonéziában a csapvíz tartalma azonos. Mivel az indonézek gyakrabban fogyasztanak palackozott vizet, értsék meg, hogy nagyon valószínű, hogy a palackozott víz ionmentesített (nem ionizált), tisztított (tisztított), demineralizált (ásványi anyagokat nem tartalmaz) vagy desztillált (desztillációs vagy desztillációs eljárással)) már nem tartalmazza a fogak számára szükséges természetes fluoridot.
- Az ivóvíz a legegyszerűbb módja annak, hogy hidratálja a testét anélkül, hogy olyan anyagokat fogyasztana, amelyek veszélyeztetik a fogakat.
- Savas ételek fogyasztásakor próbálja meg lelassítani a rágás ütemét a nyáltermelés növelése érdekében.
Lépés 5. Vegyen ásványi anyag -kiegészítőket
Válasszon multivitamint, amely ásványi anyagokat, különösen kalciumot és magnéziumot tartalmaz. A magnézium különösen fontos szerepet játszik a kalciumhiány megelőzésében, ami gyengítheti a csontok és fogak erejét. Próbáljon minden nap 1000 mg kalciumot, valamint 300-400 mg magnéziumot fogyasztani, ha nem fogyaszt tejet és tejtermékeket (például sajtot és joghurtot), hogy csökkentse a fogkő mennyiségét. Ha Ön 71 évesnél idősebb férfi vagy 51 év feletti nő, próbálja napi 1200 mg kalciumot fogyasztani.
Gyermekek számára különböző magnéziumtartalmú vitaminokat adjon. Valójában a gyermekeknek születéstől 3 éves korig napi 40-80 mg magnéziumra van szükségük. Eközben a 3-6 éves gyermekek napi 120 mg-ot, a 6-10 éves gyermekek pedig napi 170 mg magnéziumot igényelnek
6. lépés: Növelje a D -vitamin bevitelét a szervezetbe
Valójában a D -vitamin kalciummal kombinálva tökéletes kombináció a csontok és a fogak megerősítésére. Ezenkívül a D -vitamin képes elpusztítani a fogszuvasodást kiváltó baktériumokat is. Minden nap próbálja meg 600 NE (nemzetközi egység) D -vitaminnal táplálni a szervezetet. A 70 év feletti embereknek akár napi 800 NE D -vitaminra is szükségük van! Az egyik módja annak, hogy növelje a D-vitamin mennyiségét a szervezetben, ha napozik, anélkül, hogy fényvédőt viselne délután 10-15 percig, legalább háromnaponta egyszer. Ha lehetséges, viseljen olyan ruhát, amely nem takarja el a karját, lábát és hátát. A napozás mellett fogyasszon D -vitaminban gazdag ételeket is, például:
- Lazac, snapper, fehér húsú hal, makréla.
- D -vitaminnal dúsított szójatej.
- Kókuszkrém.
- Tehéntej.
- Tojás.
- Joghurt.
Tippek
- Ha vérzést, duzzanatot vagy fájdalmat tapasztal a cikkben felsorolt tippek közül egy vagy több kipróbálása után, hagyja abba ezt, és azonnal forduljon orvoshoz!
- Ne feledje, a szóda savas és károsíthatja a fogzománcot. Ezért próbálja meg elkerülni a szénsavas italokat vagy csökkentse azok fogyasztását!
