A Plantago ovata maghéjpor vagy ostya nagyszerű oldható rostforrás, amely segíthet a gyakori emésztési problémák, például székrekedés, hasmenés, aranyér és irritábilis bél szindróma kezelésében. A Plantago ovata maghéja felszívja a vizet, miközben áthalad az emésztőrendszeren, és nagy, puha székletet képez. Számos tanulmány kimutatta, hogy a Plantago ovata maghéja csökkentheti a szívbetegségek, a cukorbetegség és a magas koleszterinszint kockázatát is, mivel további rostot biztosít az étrendben. Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan kell fogyasztani a Plantago ovata maghéját.
Lépés
Rész 1 /3: A Plantago ovata Seed Skin termékek kiválasztása
1. lépés: Ismerje meg a Plantago ovata maghéj felhasználását
A Plantago ovata maghéja nagyszerű oldható rostforrás, amelyet gyakran használnak alkalmi székrekedés kezelésére, valamint a bélrendszer helyreállítására. A Plantago ovata maghéja úgy működik, hogy felszívja a vizet az emésztőrendszerben, és vízzel kombinálva nagy, puha székletet képez. Ez a folyamat serkenti az emésztést és felgyorsítja a széklet áthaladását. Ezért a Plantago ovata maghéja nagy, lágy székletképző hashajtó.
A Plantago ovata magházát az irritábilis bél szindróma és a divertikuláris betegség kezelésére is használják. Mindkét állapot fájdalmat és emésztési zavarokat okoz, amelyek enyhíthetők a Plantago ovata maghéjának napi étrendbe való beépítésével
2. lépés. Plantago ovata maghéj termék vásárlása előtt forduljon orvoshoz
Orvosa megtilthatja a Plantago ovata maghéj -termékek használatát, ha bizonyos gyógyszereket szed. A Plantago ovata gátolhatja bizonyos gyógyszerek felszívódását az emésztőrendszerben.
Ha kezelőorvosa megengedi Önnek, hogy a Plantago ovata maghéjból készült gyógyszereket a gyógyszerrel együtt szedje, akkor orvosa azt is javasolhatja, hogy legalább két órával a gyógyszer bevétele előtt vagy után vegye be a Plantago ovata maghéjból készült termékeket. A Plantago ovata maghéj elfogyasztása és a gyógyszer elfogyasztása között eltelt idő csökkenti annak lehetőségét, hogy a Plantago ovata maghéja zavarja a gyógyszer felszívódását
3. lépés Válassza ki az igényeinek megfelelő Plantago ovata maghéj terméket
A Plantago ovata maghéj termékeinek számos formája létezik, a poroktól a sütikig. A tiszta Plantago ovata maghéjpor textúrája olyan, mint a fűrészpor, ami néhány ember számára kellemetlen, ezért a Plantago ovata maghéj termékei más formában is kaphatók, amelyek ízletesek és könnyen oldódnak. A termék másik előnye, hogy jobb ízű és textúrájú, mint a tiszta Plantago ovata maghéja.
- A Plantago ovata maghéj termékei, például a Metamucil Plantago ovata blonde néven ismertek, és gyakran cukrot és egyéb adalékanyagokat tartalmaznak. Vásárolhat ízesített Metamucil port vízzel keverve, vagy vásárolhat süteményeket vagy ostyákat, amelyek a Plantago ovata magházát tartalmazzák. Kövesse a csomagoláson található utasításokat, ha a Plantago ovata maghéj bármely formáját fogyasztja.
- Ha úgy tetszik, vásároljon tiszta Plantago ovata maghéj por terméket egy táplálkozási vagy egészségügyi élelmiszerboltban. A Plantago ovata maghéjtermék ezen formája nem tartalmaz hozzáadott aromákat vagy cukrokat; Tehát a legjobb, ha vízzel vagy gyümölcslével keverik.
4. lépés. Olvassa el a csomagoláson található utasításokat, mielőtt bármilyen Plantago ovata maghéjas terméket vásárol
A termék megvásárlása előtt győződjön meg arról, hogy megértette a termék adagolására és ellenjavallataira vonatkozó utasításokat. Ha kérdései vannak a termékkel kapcsolatban, és hogy vannak -e kölcsönhatások bizonyos gyógyszerekkel, kérdezze meg gyógyszerészét.
2. rész a 3 -ból: Plantago ovata maghéj fogyasztása
1. lépés. A Plantago ovata maghéjpor fogyasztása előtt olvassa el a termék csomagolásán található utasításokat
Előfordulhat, hogy egyes termékek nem kompatibilisek bizonyos gyógyszerekkel vagy krónikus betegségekkel. Ezenkívül az egyes termékek adagolása eltérő. A legtöbb Plantago ovata maghéjból készült terméket naponta 1-3 alkalommal lehet bevenni.
Orvosa nagyobb adagot javasolhat a súlyos székrekedés vagy hasmenés, vagy egyéb problémák enyhítésére
2. lépés Lassan adja hozzá a Plantago ovata maghéját az étrendjéhez
Jobb, ha lassan adagolja a rostot az étrendbe, hogy csökkentse a kellemetlen érzést, a puffadást és a fingást. Mérje meg a Plantago ovata maghéj adagját 1/2 teáskanállal az első fogyasztáskor, és növelje az adagot 1/2 teáskanállal néhány naponta, amíg el nem éri az ajánlott adagot.
3. lépés Keverje össze a Plantago ovata maghéjport 240 ml vízzel vagy gyümölcslével
10 másodpercig keverjük, amíg fel nem oldódik. Adjon hozzá még vizet/gyümölcslevet, ha túl sűrű. Ne hagyja a keveréket ülni a keverés után, mert gél kezd kialakulni, ami megnehezíti a lenyelést.
4. lépés. Azonnal fogyassza el a keveréket
A Plantago ovata maghéja gélesedik és csak egy idő után csomósodik. Ha ilyen félszilárd formában fogyasztják, fulladásveszélyt okozhat. A fulladásveszély elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot használjon, és azonnal igya meg a keveréket.
Ha a Plantago ovata maghéj keverék gélré változik, dobja el, és készítsen új keveréket
5. lépés: 1-2 hét múlva növelje az adagot 2 tk-ra 240 ml vízben
Ha egynél több adag Plantago ovata maghéjat fogyaszt, próbálja meg egész nap elosztani. Például vegyen be 1 adag Plantago ovata maghéj terméket reggel, 1 adagot a nap folyamán és egy adagot este.
- Ne feledje, hogy orvosa nagyobb adagot javasolhat a súlyos székrekedés vagy hasmenés enyhítésére. Ne lépje túl az ajánlott adagot, kivéve az orvos utasítása szerint.
- A magas koleszterinszint kezelésére 10-12 g Plantago ovata maghéjat írhat fel orvos. Az adag hozzávetőleg 2-3 evőkanál Plantago ovata maghéj, kisebb adagokra osztva 240-480 ml vízzel egész nap.
- Ha gyanítja, hogy túladagolta a Plantago ovata maghéját, azonnal lépjen kapcsolatba a legközelebbi mérgezőközponttal.
6. lépés Fogyasszon el egy adag Plantago ovata maghéj ostyát, ha nem tudja lenyelni a Plantago ovata maghéj italt
Az ostya alakja is jobb választás lehet, ha nem szereti a Plantago ovata maghéj ital ízét. Az ostyát apró falatként fogyassza, és minden falatot jól rágjon. Ostya evés közben igyon meg egy pohár vizet vagy gyümölcslevet. Ez biztosítja, hogy a Plantago ovata maghéja rögtön csomót képezzen, amikor eléri a gyomrot.
7. lépés Vegye be a Plantago ovata maghéj kapszulát, ha nem tudja bevenni a por vagy ostya formáját anélkül, hogy hányingere vagy kényelmetlensége lenne
Olvassa el a termék csomagolásán található utasításokat, hogy meghatározza, hány kapszulát kell bevenni minden egyes adagban, és hány adagot kell bevenni naponta. A kapszulát egy nagy pohár vízzel nyelje le.
Lépés 8. Légy türelmes, ha székrekedés ellen Plantago ovata maghéj -termékeket használ
A tünetek javulása akár 3 napot is igénybe vehet. Ezt követően a székletnek lágyabbnak kell lennie, és gyakrabban kell bélmozgást végezni. Ha a Plantago ovata maghéjat orvosa javasolta, használja tovább az orvos utasítása szerint.
Forduljon orvoshoz, ha a tünetek nem javulnak 3-5 napos kezelés után. Ne használja a Plantago ovata maghéj termékeket 7 napnál tovább, orvosával való konzultáció nélkül
9. lépés. Végezzen életmódbeli változtatásokat a székrekedés megelőzése érdekében
Ha a Plantago ovata maghéj fogyasztását tervezi a székrekedés enyhítésére, mindenképpen tegyen bele egyéb pozitív életmódbeli változásokat is. A székrekedés azt jelenti, hogy a széklet hetente háromszor ritkábban fordul el. A széklet körülményei nehézek és nehezen múlnak. Ha székrekedése van, próbálja meg a következő életmódváltásokat:
- Igyon sok folyadékot. Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a víz és a folyadékok kombinációja körülbelül 3 liter férfiaknál és 2 liter nőknél.
- Növelje a természetes rost bevitelét. A gyümölcsök, például körte, bogyók, aszalt szilva és alma magas rosttartalmúak. A bab, az édesburgonya, a spenót és a teljes kiőrlésű gabonák szintén nagyszerű természetes rostforrások.
- Kerülje a magas cukor- vagy zsírtartalmú feldolgozott élelmiszereket. Ilyen ételek közé tartozik a fehér kenyér, fánk, kolbász, gyorsétterem, hasábburgonya stb.
- Ne késleltesse a székletürítést. A székelés visszatartása vagy késleltetése súlyosbíthatja a székrekedést. A széklet nehezebbé válhat, és ha késik, a test később nem lesz kész a bélmozgásra.
- Eddz minden nap. A testmozgás elősegítheti az emésztőrendszer működését, ezáltal segítve a szervezetet az élelmiszer feldolgozásában.
Rész 3 /3: Tudja, mikor kell hívni az orvost
1. lépés. Hívja orvosát, ha a székrekedés néhány nap múlva nem javul
Ha a székrekedés több mint egy hétig tart, azonnal forduljon orvosához. Hívja orvosát is, ha drasztikus változások következnek be a bélrendszerben, például véres széklet vagy végbélvérzés. Ezek a tünetek súlyos problémát jelezhetnek, amely orvosi kezelést igényel.
2. lépés. Hívja orvosát, ha kisebb mellékhatásokat tapasztal a Plantago ovata maghéj -termékek használatával
Vannak, akik negatív mellékhatásokat és enyhe allergiás reakciókat tapasztalnak a Plantago ovata maghéj termékeinek használatával. Hagyja abba a termék használatát, és forduljon orvosához, ha az alább felsorolt enyhe mellékhatásokat észleli. Néhány mellékhatás, amire figyelni kell:
- fing
- gyomorfájdalom
- hasmenés
- székrekedés
- undorító
- megfázott
- fejfájás
- hátfájás
- köhögés
3. lépés. Súlyos mellékhatások észlelésekor azonnal forduljon orvoshoz
Bizonyos esetekben a Plantago ovata maghéj termékeire adott allergiás reakció életveszélyes helyzethez vezethet. Ha az alábbi súlyos mellékhatások bármelyikét észleli, azonnal hívja a segélyhívó számot, vagy azonnal menjen a sürgősségi osztályra. A Plantago ovata maghéj -termékek használatának súlyos tünetei, amelyekre figyelni kell, a következők:
- piros arc
- súlyos viszketés
- légszomj/légszomj
- zihálás (ziháló lélegzet)
- duzzadt arc/test
- a mellkas és a torok szorítása
- elvesztette az eszméletét
- mellkasi fájdalom
- gag
- nyelési/légzési nehézség
Tippek
Próbáljon ki egy másik Plantago ovata maghéjas terméket, ha nem tetszik az első alkalommal kipróbált termék. Egyes Plantago ovata maghéjpor termékek íztelenek és jól oldódnak, így levesekhez, fagylalthoz és joghurthoz adhatók
Figyelem
- A gyermekek nem fogyaszthatnak Plantago ovata maghéjból készült termékeket. A gyermekek minden rostbevitelének egészséges ételekből kell származnia.
- Ne használja a Plantago ovata maghéj termékeit élelmi rost helyett. A természetes rostforrások közé tartozik a zabpehely, lencse, alma, narancs, zabkorpa, körte, eper, keménybab, lenmag, bab, áfonya, uborka, zeller és sárgarépa.
