A varasodás hámozása rossz szokás, amelyet néha nehéz megszüntetni, de károsíthatja a bőrt, és problémákat okozhat, például fertőzést, hegesedést vagy hegesedést. Továbbá, ha a varasodás hámlasztását kényszeresen végzik, az "Excoriation Disorder" -re utalhat, ami testközpontú ismétlődő zavar (BFRD). Bár nehéz, de türelemmel, erőfeszítéssel és szükség esetén külső segítséggel meg lehet szakítani ezt a szokást.
Lépés
1 /3 -as módszer: varasodás kezelése
1. lépés Tisztítsa meg a sebet
A nyílt sebek és sérülések fertőzéshez vezethetnek. Ezért ügyeljen arra, hogy az új sebeket a lehető leghamarabb alaposan tisztítsa meg szappannal és vízzel. Ezután tisztítsa meg a sebet antiszeptikummal vagy kis mennyiségű Neosporin kenőccsel, és védje meg kötéssel. Megpróbálhatja a Betadine -t vagy a peroxidot is használni a sebre, hogy megtisztítsa és megszabaduljon a nem kívánt baktériumoktól. Ezek a sebkezelési lépések segítenek a seb tisztításában és távol tartják a fertőzéstől.
2. lépés: Védje a sebhámlást
A seb felszínén varasodás képződik, hogy megvédje azt a behatoló baktériumoktól, miközben a szervezet megjavítja sejtjeit és szöveteit. Így a sebgyógyulási folyamat elősegítése érdekében ezt a réteget védeni kell.
- Ha nem tud kötést kötni a sebre, akkor próbáljon hidratálót vagy krémet felvinni, amíg az gyógyul. Megfelelő gondozás esetén a varasodás ritkán hagy heget. A könnyű masszázs hidratáló használata közben javítja a vérkeringést is, ami elősegíti a seb gyógyulását.
- Használjon körömreszelőt, hogy simítsa a varasodást a környező bőrbe. Ez megnehezíti a varasodás lehúzását, csökkentve a levágási vágyát.
3. lépés. Vegye át az irányítást
Minimalizálja a hegesedést a bőrének megfelelő termék kiválasztásával. Győződjön meg arról, hogy a bőrápoló termék nem hagy hegeket, amelyek kísértést okoznak a héj lehúzására.
2. módszer a 3 -ból: A szokás megszüntetése
1. lépés. Tanulmányozza magát
Előfordulhatnak olyan okok, amelyek miatt le kell húzni a hámokat, fizikai okoktól (mert viszket) pszichés vagy érzelmi okokig (talán a feszültség oldásának módjaként). A probléma gyökerének megértése segít megállítani.
- Nem mindenkinek van viselkedési problémája annak, aki lefejt egy varasodást. Néha a peeling hámlása normális. Eközben bőrproblémákra, gyógyszerek elvonására vagy más problémákra is utalhat. Az új bőr hámozása csak akkor okoz viselkedési problémát, ha olyan gyakran végzik, hogy zavarja az élet más aspektusait.
- Sok oka lehet annak, hogy az emberek hámlasztják a bőrüket. Néhány ember számára ezt a szokást az unalom okozza. Míg mások számára ez a szokás a negatív érzések, a depresszió vagy a stressz megszabadulásának módja. Ezt a szokást néha anélkül hajtják végre, hogy észrevennék, de néha az emberek, akik ezt teszik, bűnösnek érzik magukat.
- A jegyzetelés segíthet abban, hogy megtudja, mikor, hol és milyen gyakran húzza le a varasodást. Különösen, ha ezt úgy teszi, hogy észre sem veszi. Jegyezze fel minden alkalommal, amikor lehúzza a varasodást.
2. lépés Hatékony stratégiát kell létrehozni annak leküzdésére
Ha már tudja, mikor és miért hámlasztja a rüheket, próbáljon meg valamit használni, hogy elvonja a figyelmét attól. Szüksége lehet egy vagy több módszerre a viselkedés ellenőrzéséhez. Készítse el ezt a stratégiát, és használja a helyzetének megfelelően.
3. Próbálja kihívni magát
Ha nagyon motivált és versenyképes ember vagy, próbáld a faggyúból való kilépést versenyre fordítani. Állítson be egy bizonyos időt, napokban vagy órákban, hogy tartózkodjon a héj lehámlásától. Akkor jutalmazd meg magad a fejlődésedért.
4. lépés. Bonyolítsa szokásait
Az egyik módja annak, hogy abbahagyja a hámlasztást, ha fizikailag megnehezíti ezt a szokást. Vágja le a körmét, viseljen kesztyűt, vagy tegyen kötést a varasodásra. A rövidebb körmök megnehezítik a varasodás lehúzását, ami segít visszatartani magát.
- Próbáljon puha pamutkesztyűt viselni. Ezek a kesztyűk nemcsak akadályként szolgálnak, hanem segítenek abban is, hogy jobban tudatosítsák a hámlás szokását, miközben segítenek csökkenteni azt.
- Ha gyakran heveder van a karján vagy a lábán, akkor lehetőleg viseljen hosszú nadrágot és hosszú ujjat. Ha varasodás van a bokáján, viseljen térdig érő zoknit. Így, még akkor is, ha nem sikerül visszatartania magát, csak a szövetet hámozza le, és nem magát a bőrt.
5. lépés Használjon akril körmöket
Amellett, hogy stílusosabbnak tűnsz, ezek a körmök megnehezítik a varasodás lehúzását is. Vastagabb körmökkel nehezebben fog hámlasztani. Eközben a vékony körmök általában élesebbek, így át tudják vágni a varasodást.
Ha ezt a módszert választja, kérje meg a körömterapeutát, hogy vágja le a körmét a lehető legrövidebbre és vastagabbra. Az ilyen körmök további védelmet nyújtanak a bőrnek
6. Lépés. Cserélje le szokásait jobb dolgokra
Ha kísértést érzel a bőröd lehámozására, vond el a figyelmedet, vagy használd az energiádat valami másra. Próbáljon meg könyvet olvasni, sétálni vagy tévét nézni, ha úgy érzi, hogy hámlani kell.
Még jobb, ha olyan szokásokat keres, amelyek elfoglalják a kezét, és általában a dohányzásról való leszokás segítésére szolgálnak. Megpróbálhat rajzolni, kertészkedni, kötni, rejtvényeket játszani, zongorázni vagy horgolni. Akár érmét vagy gemkapocsot is tarthat. Ha egyik módszer sem működik, üljön le kézzel
7. lépés: Próbálja gyakorolni a pozitív megerősítéseket
Ne felejtse el tisztelni önmagát minden alkalommal, amikor lefejt egy rühelyt. Nyomja le a varasodás területét, vagy csúsztassa át a kezét, emlékezve arra, hogy szereti magát, és meg akarja védeni a bőrét. Próbálja ki ezt a technikát lefekvés előtt és reggel, amikor felébred.
8. lépés. Ne add fel
Talán először sok időre van szüksége, hogy megszabaduljon ettől a szokástól. Ha azonban sikerült, még ha csak egyszer is, akkor biztosan megismételheti, és végül ez a szokás csökkenni fog. Légy hálás a fejlődésedért. Idővel és folyamatos erőfeszítéssel fokozatosan megszakítja ezt a szokását.
3 /3 -as módszer: Orvosi segítség kérése
1. lépés. Határozza meg a problémát
Ha ellenőrizetlenül történik, a varasodás a „Excoriation Disorder” nevű viselkedési probléma jele lehet. Az ilyen rendellenességben szenvedők kényszeresen megérintik, karcolják és dörzsölik a bőrüket, ami hegesedést vagy még rosszabbat okoz. Kérjük, fontolja meg a következő kérdéseket:
- A varasodás hámozása sok időt vesz igénybe?
- Léteznek -e nyilvánvaló hegek a varasodás lehántásából?
- Bűnösnek érzi magát, ha emlékszik a szokására, hogy hámlasztást hámlik?
- A varasodás hámozása akadályozza társadalmi vagy szakmai életét?
- Ha a fenti kérdések közül egynél többre igen a válasz, akkor lehet, hogy excoriációs zavara van.
2. lépés. Kérjen segítséget egy szakembertől
A varasodás lefejtése jelezhet excoriációs rendellenességet vagy más egészségügyi problémát, például pikkelysömört vagy ekcémát. A legjobb, ha orvoshoz fordul, hogy azonosítsa az okot, és megállapítsa, hogy ez a szokás külön probléma vagy más probléma tünete.
- Számos terápia segíthet leküzdeni a krónikus varasodás szokását. Egyes terápiák magukban foglalhatnak gyógyszereket a fizikai kiváltó tényezők enyhítésére, mások pedig viselkedési terápiát alkalmazhatnak. Miután orvosa megtalálta a problémát, segíthet a legjobb kezelés kiválasztásában.
- Az excoriációs rendellenesség a rögeszmés -kényszeres betegség egyik változata, mivel kényszeres késztetés kíséri, hogy ismétlődően viselkedjen.
- Az excoriációs zavar összefügghet a depresszióval, a bipoláris zavarokkal, a figyelemhiányos/hiperaktivitási zavarokkal és az evészavarokkal. Az excoriációs rendellenességhez hasonló egyéb problémák közé tartozik a testzavar, a trichotillomania (hajhúzás) és a körömrágás.
3. lépés Kövesse az orvosi tanácsokat
Az a szokása, hogy hámlasztani a hámot, fizikai okokból is fakadhat, nem pedig excoriációs zavarból. Ezek a problémák bőrgyógyászati jellegűek lehetnek, például az ekcéma, amely viszkető bőrgyulladás. Ebben az esetben az orvos felírhat gyógyszereket, például kortikoszteroidokat vagy más helyi krémeket.
Ne feledje, hogy a gyógyszeres kezelés megoldja a varasodás hámozásának szokásait. Azonban magát a szokást nem győzi le. Tehát még akkor is, ha a fizikai kiváltó ok megszűnt, mégis érezhet pszichológiai késztetést, és segítségre van szüksége
Lépés 4. Kérjen pszichológiai segítséget
Ha a heghámlás szokása nem fizikai probléma vagy excoriációs rendellenesség miatt következik be, előfordulhat, hogy konzultálnia kell egy professzionális pszichológussal. Az egyik leggyakrabban használt pszichológiai terápia a kognitív viselkedésterápia.
- A kognitív viselkedésterápiát gyakran használják arra, hogy segítsenek az embereknek a rossz szokásokat jóra cserélni. Különböző típusú kognitív viselkedési terápiák állnak rendelkezésre a hámlasztás szokásának kezelésére.
- Ez a terápia magában foglalhat bőrgyógyászati, antidepresszáns, szorongásoldó vagy antipszichotikus terápiát.
5. Lépés. Fontolja meg a fordított viselkedésre vonatkozó képzést
A fordított viselkedési tréning a kognitív viselkedési terápia egy formája, amely azon a feltevésen alapul, hogy a varasodás lefejtése egy kondicionált viselkedés. Ez a fordított viselkedési tréning segít azonosítani azokat a helyzeteket, amelyek kiváltják szokását, és csökkentik a szokást, ha egy másik válaszra helyezi át, például ökölbe szorítással, amikor késztetést érez a héj lehúzására.
Lépés 6. Fontolja meg az ingerek elsajátítását is
Az ingerek elsajátítása egy másik technika, amely csökkentheti a környezetben fellépő érzékszervi kiváltó tényezőket, amelyek pelyhesedést okoznak (amelyet ezután "magas kockázatú" helyzetnek minősítenek). Ez a technika megtanítja, hogyan kerülje el a ráncokat kiváltó helyzeteket, például a zuhanyzási szokások megváltoztatását, ha a tükörbe nézés váltotta ki.
Figyelem
- A varasodás folyamatos hámozása növeli a fertőzés és a hegek kialakulásának kockázatát.
- Kérjen segítséget, ha súlyos fertőzése van, vagy nem tudja kordában tartani a varasodást.
- Mint minden más egészségügyi probléma, először is forduljon orvoshoz, mielőtt intézkedne.
