Számos oka lehet annak, hogy javíthatja a szaglást. Ennek egyik oka, hogy szorosan kapcsolódik az ízléshez. Próbálja meg kóstolni az ételt csukott orral! Szintén szükséges készség a bor, kávé, sör és még a tea aromájának leírása. A szaglás érzéke hajlamos az életkor előrehaladtával csökkenni, és vannak súlyosabb szaglási zavarok, amelyek orvosi ellátást igényelnek, de tehet lépéseket a szaglás javítására és fenntartására.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Intézkedések a szaglás javítása érdekében
1. lépés. Figyeljen arra, hogy mit szagolt
Az emberek gyakran mondanak valamit az izmokról, "ha nem edzed őket, elveszítik erejüket", de ugyanez vonatkozik az érzékeidre is. Minél többet használod érzékeidet, annál jobb! Tanuld meg leírni az illatokat. szagnapló vezetéséhez! extra gyakorlat, kérjen meg valakit, hogy csukott szemmel tartson különféle tárgyakat az orrához, és nézze meg, képes -e azonosítani a tárgyak szagát.
- Amikor legközelebb iszik egy csésze kávét, szánjon időt a kávé illatának beszívására ivás előtt. Amikor egy erős ízesítésű sajtot eszel, mindenképpen érezd meg az illatát evés előtt.
- Ha fogyasztás előtt rendszeresen szagolja az ételt vagy italt, fokozatosan javíthatja a szaglás érzetét.
2. lépés Gyakorolja az orrát
Amellett, hogy jobban odafigyel a mindennapi életben tapasztalható szagokra, folytathatja a szaglás gyakorlását. Kezdje azzal, hogy négyféle illatot választ, amelyek tetszenek Önnek, például friss kávét, banánt, szappant vagy sampont és kék sajtot. Ezután szánjon minden napra egy percet, hogy felismerje és szagolja ezeket a szagokat, hogy stimulálja az orrban lévő receptorokat. Próbálja megismételni ezt a gyakorlatot naponta négy -hatszor.
- Bizonyítékok vannak arra, hogy a szagok vizualizálása segíthet javítani a szagláson. Szánjon egy percet arra, hogy elképzelje kedvenc illatát.
- Amikor egy adott szagot próbál azonosítani, hasznos lehet a szaglás, ha egy pillanatra szagolja a szagot, nem pedig mélyen belélegez.
3. lépés Gyakoroljon gyakran
A kutatások azt mutatják, hogy a szaglásunk élesebb edzés után. Az ok -okozati összefüggés bizonytalan, de a jelentések szerint a szaglás javul edzés után. A mérsékelt testmozgás, hogy hetente legalább egyszer izzadást okozzon, a szaglás csökkenésének kockázatával jár.
Ennek oka lehet az, hogy a testmozgás javítja az agyműködést, vagy azért, mert hozzájárul az általános egészségi állapot javításához
4. lépés. Beszélje meg orvosával az orrspray -ket
Ha a szaglás érzetét olyan akadályok veszélyeztetik, mint az orrdugulás, az allergia, az arcüreg fertőzései vagy az orrpolipok, akkor szükség van a mögöttes probléma kezelésére a szaglás javítása érdekében. Beszéljen orvosával az orr -szteroidokról, amelyek segíthetnek az orr tisztításában, valamint a jobb légzésben és illatban.
5. lépés Fogyasszon több cinket és B12 -vitamint az étrendjében
A hyposmia (a szaglás károsodásának orvosi kifejezése) néha cinkhiányhoz és B12 -vitamin -hiányhoz kapcsolódik vegetáriánusoknál. A szaglás javítása érdekében próbáljon cinkben gazdag ételeket, például osztriga, lencse, napraforgómag, pekándió fogyasztani, és fontolja meg a legalább 7 mg cinket tartalmazó multivitamin-kiegészítő napi bevitelét.
6. lépés. Figyeljen arra, hogyan érzi magát bizonyos szagok iránt
A szagokat érzékelő idegek közvetlenül kapcsolódnak az agy érzelmi részéhez, így a racionalitás kiegyensúlyozatlan. Például a kutatások azt mutatják, hogy a gyorséttermi csomagolás, a friss kenyér vagy a péksütemények illata növeli annak valószínűségét, hogy a járművezetők agresszíven viselkednek az úton; a borsmenta és a fahéj javítja a koncentrációt és csökkenti a járművezetők rossz viselkedését; A citrom és a kávé növeli a tisztán gondolkodás és összpontosítás képességét.
2. módszer a 3 -ból: Tudja, mit kell elkerülni
1. lépés: Kerülje a túlzott nyálkatermelést okozó ételeket
Észrevette, hogy a szaglása csökken vagy teljesen elveszett, ha megfázik? Az érzékeny szaglóidegvégződéseket tartalmazó orrmembránok elzáródása csökkentheti a szaglás képességét, ezért segíthet elkerülni az orrdugulást okozó ételeket (általában tejtermékeket, például tejet, sajtot, joghurtot és fagylaltot). Ha ezeket az élelmiszereket egyesével újra bevezeti, akkor könnyebben azonosítható, hogy mely élelmiszereknek van a legnagyobb hatása.
Vannak átjárók a torok hátsó részétől az orr érzékszerveiig. Ha ezt a csatornát különböző típusú elzáródások blokkolják, akkor ez befolyásolja az ételek ízlelésének képességét
2. lépés: Tartsa távol a szaglást zavaró anyagoktól
Különféle szennyező anyagok, például vegyi gőzök zavarhatják a szaglást. A cigarettafüst az egyik gyakori példa az anyagokra, amelyek károsíthatják a szaglás képességét. A dohányzás abbahagyása segíthet a szaglás jobb helyreállításában. A szaglás képessége nagy valószínűséggel csökken a dohányzás után harminc percen belül.
- Különböző gyógyszerek gátolhatják a szaglás képességét. Ezek közé a gyógyszerek közé tartoznak a stimulánsok, depresszánsok, antibiotikumok és más gyógyszerek. Ha úgy gondolja, hogy ivott valamit, ami gyengíti a szaglását, hívja orvosát.
- Néhány megfázás elleni gyógyszer elveszítheti a szaglását.
- Győződjön meg arról, hogy nem hagyja abba a vényköteles gyógyszerek szedését anélkül, hogy először konzultálna orvosával.
Lépés 3. Kerülje a rossz szagokat
Vannak arra utaló jelek, hogy a kellemetlen szagokkal való tartós érintkezés hajlamos kikapcsolni a szaglás képességét. Például valaki, aki minden nap komposzttal foglalkozik, fokozatosan kevésbé lesz érzékeny a szagokra. Próbálja meg elkerülni az erős szagoknak való tartós kitettséget, és ha közel kell lennie ezekhez a szagokhoz, fontolja meg az orr- és szájmaszk viselését. A maszk viselése segíthet kiszűrni a szagot.
3. módszer 3 -ból: A szaglás elemzése
1. lépés: Értse meg a csökkent szaglás okait
A szaglás elvesztésének számos oka lehet. Ezek közé tartozik az orr belsejét borító nyálkahártya károsodása és az orrjáratok elzáródása. A nyálkahártya károsodhat, ha megfázott, influenza, szénanátha vagy arcüreggyulladás van. Ez a szaglás elvesztésének leggyakoribb oka, és általában átmeneti.
- A rendellenességek, például az orrpolipok, szaglási problémákat okozhatnak, és bizonyos esetekben műtétet igényelnek.
- Az agy vagy az idegek károsodása szintén befolyásolhatja a szaglást. A fejsérülések a szaglás elvesztését okozhatják.
2. lépés. Értékelje szaglását
Mielőtt orvoshoz fordulna, feltehet magának néhány kérdést, hogy megkezdje a csökkent szaglás értékelését. Ezekre a kérdésekre adott válaszok segítenek a diagnózisban, ha orvoshoz megy. Kezdje azzal, hogy megkérdezi, mikor vette észre először a szaglás elvesztését, majd kérdezze meg magától, hogy milyen körülmények között történt ez.
- Ez csak egyszer fordul elő, vagy újra és újra? Ha igen, mikor volt a visszaesés? Akkoriban szénanáthája volt?
- Megfázott vagy influenzás volt akkor?
- Fejsérülést szenvedett?
- Érintettek -e szennyező anyagokat vagy anyagokat, például port, mert allergiás reakciója volt?
Lépés 3. Tudja, mikor kell orvoshoz fordulni
A szaglás rövid távú változásai viszonylag gyakoriak, például ha megfázott, de ha a probléma továbbra is fennáll, és a szaglás nem javul, akkor egyeztetnie kell orvosával. Ha szükséges, az orvos szakemberhez irányítja Önt, aki megvizsgálja és diagnosztizálja. Előfordulhat, hogy egy papírfüzetben meg kell kérni bizonyos szagok illatát, és egy szakember elvégzi az orr endoszkópiáját.
- Lehet, hogy ez nem tűnik a legsúlyosabb egészségügyi problémának, de a szaglás fontos, és ha bármilyen aggálya van, forduljon orvosához.
- Ha nem érzi a szagát, legyen óvatos a gázkészülékekkel, és ügyeljen arra, hogy ne egyen olyan ételeket, amelyeknek lejárt a lejárati ideje.
- A szaglással kapcsolatos problémák komolyabb állapotok korai jelei lehetnek, beleértve az Alzheimer -kórt, a Parkinson -kórt és a szklerózis multiplexet.
- A szagzavarok magas vérnyomással, elhízással, alultápláltsággal és cukorbetegséggel is társulhatnak.
Figyelem
- Nem minden szag kellemes. Ha javul a szaglása, észre fogja venni, hogy nagyobb figyelmet fordít a kellemetlen szagokra.
- A szaglás hirtelen elvesztését leggyakrabban felső légúti fertőzések okozzák, például sinusitis és közönséges hideg.
- Ritka esetekben a szaglási képtelenség oka lehet olyan betegségek, mint a koponyaideg I (szaglóideg) károsodása, orrpolipokat okozó cisztás fibrózis, hypothyreosis, Parkinson -kór, Alzheimer -kór és Kallman -szindróma. Kérjen orvosi segítséget, ha megmagyarázhatatlan szagvesztést tapasztal.
