A gerincferdülés a gerinc kóros görbülete. A scoliosisnak három fő típusa van: funkcionális, neuromuscularis és idiopathiás. A gerincferdülés típusa és súlyossága, valamint az idő előrehaladtával fellépő rosszabbodás határozza meg, hogy milyen kezelést kell elvégezni.
Lépés
1 /2 -es módszer: Gyakorlat a betegség tüneteinek csökkentésére
1. lépés. Forduljon orvoshoz
A következő gyakorlatok alkalmazhatók a C típusú görbe (C görbe) és az S-görbe (S görbe) típusú gerincferdülésre, akár jobbra, akár balra görbülő gerincferdülésre. Mindazonáltal mindig forduljon orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól alkalmazkodik.
- Orvos segítségével válassza ki a megfelelő scoliosis gyakorlatokat, hogy a kezelés hatékony legyen. A választott scoliosis gyakorlatnak specifikusnak kell lennie az ívmintájával.
- Rendszeres, kiegyensúlyozott testmozgás végezhető nem műtéti módszerként az enyhe hátfájás enyhítésére az enyhe vagy mérsékelt scoliotikus ívekről. Ne csak a test egyik oldalát gyakorolja.
- Míg a következő gyakorlatok egy nagyobb edzésprogram részeként használhatók, ha csak a test egyik oldalát edzi, az izom egyensúly károsodhat és súlyosbíthatja a tüneteket, és hatástalan lehet az ívkezelés előrehaladásának enyhítésében vagy akár lelassításában.
2. lépés Végezze el a labda nyújtási gyakorlatot
Térdeljen le a szőnyegen. Tegyen egy nagy gyakorlólabdát a medencéjére, az ív domború (domború) oldalára. Hajoljon oldalra a labdán, amíg oldalai hozzá nem érnek a labdához a medence és a bordák alja között. Egyensúlyozza a testét mindkét lábbal, és engedje le a kezét, miközben nyújtsa felkarját, hogy elmélyítse a nyújtást.
Tartsa a pozíciót 20-30 másodpercig 2-3 ismétléssel. Ez a gyakorlat minden nap elvégezhető
Lépés 3. Nyújtsa ki a habhenger törülközőt
Tekerj egy törülközőt egy habhengerbe, és terítsd szélesre a gyakorlószőnyeg közepére. Feküdjön le a habhengerre úgy, hogy az merőleges legyen a testére. A hengernek a medencéje és a bordakeret alja között kell lennie. A felső lábnak egyenesnek kell lennie, és az alsó láb térde mögötted kell hajlítani. Nyújtsa felkarját, amíg a keze hozzá nem ér a padlóhoz.
Próbálja meg tartani ezt a pozíciót 20-30 másodpercig 2-3 ismétléssel. A gyakorlatot minden nap meg lehet tenni
4. lépés Végezze el a partner nyújtó gyakorlását
Feküdj hasra a szőnyegen. Emelje magát deszkahelyzetbe úgy, hogy a lábujjai, alkarja és könyökei támaszkodjanak a törzséhez. Társad térdel melletted az ív domború oldalán, kezét a középső részedre helyezi, és óvatosan húzza a válaszfalat a partnere felé, hogy megfelelően megnyúljon.
Tartsa a pozíciót 20-30 másodpercig, és végezzen 3-4 ismétlést. A gyakorlatot minden nap meg lehet tenni
5. lépés Végezze el a lépcsőgyakorlatot
Mint korábban említettük, az egyik gyakori hiba, amely gerincferdüléshez vezethet, a lábak hosszának különbsége. Lépjen fel egy lépést hosszú lábakkal. A térd hajlításakor engedje le a másik lábát a padlóra. A térd hajlításakor emelje fel a kezét a leengedett láb oldalán, amennyire csak lehetséges. Például, ha leengedi a bal lábát, emelje fel a bal karját.
Végezzen 2-3 sorozatot és 5-10 ismétlést csak az egyik oldalon. A gyakorlatot minden nap meg lehet tenni
6. lépés Végezze el a lefelé fordított kutya nyújtást
A klasszikus jógapozíciók hatékonyak a gerincferdülés kezelésében is. Kezdje deszka helyzetben, karját és lábát kinyújtva maga előtt, tenyerével pedig a padlónak. Tartsa a kezét a padlón az egyensúly érdekében, és nyomja a csípőjét és a fenékét a levegőbe úgy, hogy teste háromszög alakot formáljon, a padló pedig a háromszög alapja.
Tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig, majd engedje vissza még egyszer a deszka pozícióba. Végezzen 2-3 sorozatot és 5-10 ismétlést minden alkalommal. A gyakorlatot minden nap meg lehet tenni
Lépés 7. Végezze el az osztott testhelyzet nyújtást
Ezt a nyújtást gerincferdülésre is tervezték, a lábhossz különbsége miatt. Lépjen előre hosszú lábakkal. Tartsa egyenesen a törzsét, majd kezdje el súlyát előre -hátra tolni a jobb és a bal láb között. Hajlítsa meg a mellső láb térdét, miközben átviszi a súlyát. Emelje fel a karját az elülső lábával szemben, a lehető legmagasabban. Amint felemeli a karját, nyújtsa hátra a másik kezét, amennyire csak tudja.
- Ez a mozgás hatására a törzs és a gerinc az elülső láb felé fordul.
- Ezt a gyakorlatot csak az egyik oldalon végezze. Végezzen 2-3 sorozatot és 5-10 ismétlést. Ez a gyakorlat minden nap elvégezhető.
8. lépés Végezze el az előrehajlító gyakorlatot
Kezdje a gyakorlatot a gyékényen a gyékényen térdelve egy nagy gyakorlólabdán. Hagyja, hogy a teste nyugodt helyzetben előrehulljon. Ebből a helyzetből lazítson addig, amíg a háta merőleges a labdára. Tartsa egyenesen a karját és a lábát, hogy merőleges legyen a labdára.
Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig, és végezzen 10 ismétlést
9. lépés. Végezze el a hajlított emelést
Kezdje a gyakorlatot egy nagy gyakorlólabdán ülve, a lábát a padlón laposan tartva, hogy a teste kiegyensúlyozott legyen. Hajoljon úgy, hogy a teste úgy nézzen ki, mint egy asztal, és karjait a combja közepére tehesse. Vegyen egy kis súlyt, és könyökeit tartsa ernyedten, karját pedig csukva, amíg párhuzamosak nem lesznek a padlóval, majd engedje vissza a padlót.
Végezzen három 10 ismétlés sorozatot. A gyakorlatot minden nap meg lehet tenni
2. módszer 2 -ből: További kezelés
1. lépés Határozza meg a gerincferdülés típusát
A scoliosisnak három fő típusa van, és mindegyiknek különböző kezelési lehetőségei vannak. Ezek a típusok funkcionális, neuromuscularis és idiopathiásak. A beteg gerincén is változó görbület van (c-görbe vagy S-görbe). Orvosa segít diagnosztizálni a gerincferdülését és meghatározza a legjobb kezelési lehetőségeket.
- A funkcionális gerincferdülés a gerinc görbülete, amely a szervezetben kialakult szerkezeti hiba miatt következik be. Ennek egyik leggyakoribb hibája a lábak hosszának különbsége. Ezt a hibát a cipőbe illesztett ortotikus ékkel lehet kijavítani. Ez segít korrigálni a lábhossz eltérését és megakadályozza a gerinc kóros görbületét.
- A neuromuszkuláris scoliosis a gerinc görbülete, amely a gerinc szerkezeti rendellenességei miatt következik be. Mivel a rosszabbodás valószínűsége meglehetősen magas, ezt az állapotot általában műtéttel kezelik.
- Az idiopátiás scoliosis, ahogy a neve is sugallja, a gerinc görbülete, nyilvánvaló ok nélkül. Ez az állapot gyakran korrigálja magát csecsemőkorban, de még mindig felügyeletet igényel. Ha az iskoláskorú gyermekeknél megjelenik, fennáll annak a lehetősége, hogy ez az állapot rosszabbodik. Ha a görbe 25 fok alatt van, akkor nincs szükség kezelésre.
Lépés 2. Végezzen néhány kutatást a fogszabályozó és a műtéti lehetőségek tekintetében
Általában a 25-40 fok közötti kanyarokhoz merevítőre van szükség. A 40 fokot meghaladó kanyarokban a sebészeti beavatkozás ajánlott. Orvosa határozza meg, hogy a hátsó merevítő, műtét vagy más lehetőség a legmegfelelőbb az Ön esetére.
3. lépés. Forduljon orvoshoz a kezelési módszerekről
Az 1. módszerben tárgyalt otthoni gyakorlatokon kívül orvosa vagy fizikoterapeuta erőteljesebb gyakorlási lehetőséget javasolhat az egyik fő coliosis -kezelési módszer alapján, beleértve a Schroth -ot, a Nu Schroth -ot és a Scoliosis Scientific Exercises Approach -t.). Minden módszer más elveket és technikákat alkalmaz, a beteg gerinc görbületének megfelelően.
- A Schroth módszer a scoliosist úgy kezeli, hogy megpróbálja megfordítani a kóros testtartást. Ennek a gyakorlatnak a célja a medence helyzetének korrigálása, a gerinc meghosszabbítása, majd a forgó szögletes légzés alkalmazása a lehető legjobb testtartás elérése érdekében, valamint a törzs izmainak feszültsége, hogy növeljék erejüket és a lehető legjobb testtartást hozzák létre.
- A Nu Schroth módszer tükrözi az elmúlt tíz év új ismereteit és megértését erről a betegségről. Ennek a módszernek az egyik előnye, hogy a gyakorlási rutinok otthon is elvégezhetők, megkönnyítve a rendszeres munkavégzést, rendszeres árnyékvizsgálatok a gyakorlatok előrehaladásának és hatásainak nyomon követésére, valamint a kiropraktika és a manuális terápia technikái a gyakorlat hatékonyságának növelése érdekében.
- A SEAS módszert hetente kétszer végzik fizikoterapeuta otthonában vagy klinikáján. A SEAS módszer előnyei közé tartoznak az aktív önkorrekción (ASC) alapuló, a betegtől függően teljesen beállított gyakorlatok, a páciens maximális működését segítő pozíciók, valamint a motoros idegkontroll és a stabilitás javítását célzó gyakorlatok.
