Vannak esetek, amikor távol kell maradnia valakitől, akivel együtt él, akár azért, mert nem áll közel a testvéreivel, vagy amikor vitába száll a szobatársával vagy a bentlakóval. Ha egyedül vagytok egymással, mindketten megtisztíthatjátok gondolataitokat, és elgondolkodhattok az egymásért tett lépéseken. Ha figyelmen kívül akarja hagyni, távolodjon el tőle fizikailag és érzelmileg. Találja meg a módját, hogy figyelmen kívül hagyja rossz szokásait, és kezelje saját érzelmeit. Ha készen állsz, beszélj vele, hogy ti ketten kibékülhessetek és megegyezzenek.
Lépés
4. módszer: Az interakció csökkentése
1. lépés Válaszoljon udvariasan, de röviden
Ha korlátozni szeretné a beszélgetést vele, ne hagyja figyelmen kívül az udvariasságot. Maradjon udvarias, de nem kell hosszasan beszélgetnie. Mutass tiszteletet az interakcióban, de "küldd el" azt az üzenetet, hogy nem akarsz vele hosszasan beszélgetni.
Például, ha kérdést tesz fel, legalább „igen” vagy „nem” -nel válaszoljon, és ne terjessze ki vagy pontosítsa válaszát
2. lépés. Semleges választ adjon
Ha idegesnek érzi magát, amit tett vagy mondott, nem kell válaszolnia. Ha idegesít vagy haragszik, figyelmen kívül hagyja a viselkedését. Ne légy reaktív, és hagyd, hogy a haragod uralkodjon rajtad, különösen akkor, ha szereti, ha az érzelmeid kiváltódnak.
- Természetesen szar együtt élni valakivel, aki gyakran haragot vált ki. Például, ha a szobatársa beszélni szeretne, amikor nincs kedve beszélni, utasítsa el udvariasan és semlegesen. Mondhatod például: "Tudom, hogy drámát akarsz mesélni a munkahelyeden, de most nem a megfelelő idő."
- Ne mutass érzelmi reakciót. Ehelyett mély lélegzetet vesz, és nyugodt, egyenletes hangon válaszol.
3. Vigyázzon nonverbális viselkedésére
Ha figyelmen kívül akarja hagyni, figyeljen a nem verbális nyelvre, amelyet tükröz. Például ne forgassa el a szemét, ne motyogjon, és ne nézzen rá gyűlölködő pillantásokat. Még akkor is, ha nem szóban kommunikál, viselkedésével továbbra is kifejezheti elutasítását.
Tartsa semleges az arckifejezéseit és a testbeszédét. Ne legyen feszült, és ne mutasson különösebb arckifejezést, bármennyire is megpróbál felidegesíteni
4. Légy csendes, ha valami fűszereset mond
Természetesen nehéz figyelmen kívül hagyni valakit, ha gonosz vagy durva. Ha gyakran lealacsonyít vagy rosszul bánik veled, akkor érdemes figyelmen kívül hagyni a mondanivalóját, nehogy verekedésbe keveredj, vagy érzelmeket okozz. Ha valami gonoszságot mond, és nem akarja, hogy az ő mondanivalója kiváltja, ne mondjon semmit.
- Figyelmen kívül hagyhatja, amit mond, vagy mondhat valami egyszerűt, például: „Nem vagyok hajlandó beszélni róla, különösen, ha csak kiabálni fog velem”. Ezek után ne mondj semmit.
- Amennyire csak lehetséges, ne hagyja, hogy negatív viselkedése befolyásolja Önt. Próbálja elképzelni magát egy nagy buborékban, amely megvédi magát minden sértődéstől és kritikától.
2. módszer a 4 -ből: Közös terület beállítása
1. lépés Vegye fel a fejhallgatót, ha zajt ad
Ha figyelmen kívül kell hagynia az általa keltett zajt, tegyen fejhallgatót, és hallgasson zenét. Próbáljon lágy, pihentető zenét játszani a stressz enyhítésére. Ha energikusabbnak és pozitívabbnak akarod érezni magad, hallgass vidám és felemelő zenét.
Ha nagyon zajos, próbálja meg megtalálni és megvásárolni a zajszűrő fejhallgatóval ellátott fejhallgatót
2. lépés Készítsen fizikai elválasztót
Gondoljon olyan lépésekre, amelyeket fizikailag figyelmen kívül hagyhat. Használhat például egy másik fürdőszobát, és elkerülheti az általa elfoglalt szobákat. Ha televíziót néz a nappaliban, szánjon időt a szobájába (és fordítva).
Például, ha ő irányítja a polcokat otthon, rendeljen hozzá egy -egy polcot mindenkinek, és hangsúlyozza, hogy csak a sajátját használja
Lépés 3. Kövesse az ütemezéstől eltérő ütemtervet
Ha gyakran későn ébred fel, keljen fel és menjen korán dolgozni. Ha hétvégén nem megy sehova, töltsön egy kis időt a szabadban. Akár kisebb módosításokat is végezhet az ütemtervben. Például, amíg ő a fogmosást végzi a fürdőszobában, folytathatja a szundikálást vagy a reggelit. Tanulmányozza az órarendjét, és amennyire csak lehetséges, kerülje el a "felkelést" vele, különösen, ha ketten ugyanazon a szobán osztoztok.
Alvás vagy ébredés különböző időpontokban. Ha mindkettő hasonló ütemtervvel rendelkezik, végezzen kisebb módosításokat. Például elmehet egy reggeli kocogásra, hogy felfrissüljön, és elhagyja a házat, mielőtt lehetősége nyílna kapcsolatba lépni velük
4. Töltsön több időt a szabadban
Az egyik legjobb módja annak, hogy távolságot tegyen az érintett személy között, ha gyakrabban hagyja el a házat. Ahelyett, hogy iskola vagy munka után egyenesen hazamennénk, próbálkozzunk barátokkal, tegyünk egy rövid sétát a parkban, vásároljunk vagy látogassunk el az edzőterembe. Ha csökkenti az otthon töltött időt, akkor kitisztíthatja a fejét, és megbizonyosodhat arról, hogy végül nem találkozik vagy nem lép kapcsolatba az illetővel.
- Tervezze meg a tevékenységeket az iskola vagy a munka nagy részében a munkaidő nagy részében, különösen, ha tudja, hogy ezekben az órákban már otthon van. További bónuszként ez a megoldás segíti az élvezetesebb társasági életet is!
- Ha diák vagy, keress egy klubot vagy tevékenységet, amelyhez iskola előtt vagy után csatlakozhatsz. Csatlakozzon tanulmányi csoportokhoz, játsszon sportjátékokat, vagy találjon kedvére való tanórán kívüli tevékenységeket.
5. lépés: Kerülje a vele végzett tevékenységeket
Ahelyett, hogy olyan tevékenységeket végezne, amelyeket vele végez, keressen más tevékenységeket. Például, ha ti ketten gyakran együtt nézitek a televíziót, nézzétek meg kedvenc műsorotokat egy barátotok házában. Ha ti ketten gyakran együtt mosakodtok, vigyétek piszkos ruháitokat máshova (pl. Ruhaneműt). Próbálja elkerülni vagy távol tartani magát a vele végzett tevékenységektől.
- Ha bizonyos dolgokban tőled függ (pl. Kört ad), tudasd vele, hogy nem tudsz neki segíteni, és más tervet vagy megoldást kell találnia.
- Ha Ön és partnere ugyanazt a baráti társaságot használja, előfordulhat, hogy egy ideig távol kell maradnia ettől a baráti társaságtól.
3. módszer a 4 -ből: vidítsd fel magad
1. lépés Vegyünk néhány mély lélegzetet
Ha állandóan ideges vagy miatta és rossz szokásai miatt, találd meg a módját, hogy megnyugodj, nehogy mindig haragudj otthon. Kezdje azzal, hogy néhány mély lélegzetet vesz, hogy megnyugtassa elméjét és testét. Lélegezzen be mélyen, majd lassan.
Végezzen néhány mély légzési gyakorlatot, és vegye észre, hogyan érzi magát. Ha még mindig nem érzi nyugodtnak magát, végezze el néhányszor a gyakorlatot, amíg érzelmei uralkodni kezdenek
2. lépés. Rendszeresen oldja a stresszt
Lehet, hogy lépéseket kell találnia a stressz enyhítésére, különösen, ha el akar kerülni valakit, akivel együtt él, mert ketten nem jönnek ki egymással (vagy sokat veszekednek). Gyakoroljon olyan tevékenységeket, amelyekről ismert, hogy csökkentik a stresszt, például jógát és meditációt. A szórakozásra szánt idő is nagyszerű megoldás a stressz enyhítésére és a szórakoztató pillanatok élvezetére.
A testmozgás egy másik tevékenység a stressz enyhítésére és a test működésének fenntartására. Ha nem szeret edzőterembe járni, próbálja meg túrázni, kerékpározni vagy táncórát tartani
3. Töltsön időt más barátaival
Próbáljon meg nem ragadni az illető drámáján, és figyelmen kívül hagyni, hogy jól érezze magát. Töltsön időt barátaival, hogy elhagyhassa otthonát, és kapcsolatba léphessen azokkal az emberekkel, akik valóban törődnek veled. A barátok segítenek Önnek, akár panaszkodnia kell, akár el kell menekülnie az adott helyzetből.
Érdemes beszélni egy megbízható barátnak az otthoni helyzetről. A barátok támogatása „gyógyír” lehet a szívedre, még akkor is, ha nem tudnak segíteni a dolgok rendezésén
4. Töltsön egy kis időt egyedül
Ragadja meg ezt a pillanatot, mint lehetőséget, hogy szánjon egy kis időt magára. Próbáljon ki új dolgokat, és szánjon időt arra, hogy jobban megismerje önmagát. Az egyedül töltött idő is hasznos lehet számodra. Ezek a pillanatok segítenek önmagad jobb megismerésében és a termelékenység növelésében.
- Végezzen egyéni tevékenységeket, például naplóírást vagy művészeti alkotást.
- Ha nincs saját szobája, szánjon időt magára sétálva vagy egyszerűen a szabadban.
5. lépés. Beszéljen egy terapeutával
Ha az állapota csak fokozza a stresszt, és nehezen tudja kontrollálni, beszéljen egy terapeutával. A terapeuta segíthet a stressz kezelésében és az érzelmek jobb kezelésében. Ezenkívül a terapeuta útmutatást adhat Önnek bizonyos készségek elsajátításában, hogy más (vagy produktívabb) módon lépjen kapcsolatba egymással.
Keressen fel egy terapeutát a legközelebbi klinikával, kórházzal vagy biztosítási szolgáltatóval. Orvosoktól vagy barátoktól is kaphat ajánlásokat
4. módszer a 4 -ből: A lakóhely megváltoztatása
1. lépés. Böngésszen a rendelkezésre álló lehetőségek között
Több okból is úgy érezheti, hogy elakadt a személyével, akivel együtt él (pl. Még mindig a család tagja, kiskorú, vagy mindketten együtt béreltünk egy helyet). Gondoljon alternatív lehetőségekre, még akkor is, ha ezek ideiglenesek. Még akkor is, ha úgy érzi, hogy „elakadt”, lesz néhány lehetőség, amelyeket hasznosnak talál. Gondolja át az alternatív lehetőségeket, és fontolja meg, hogy megvalósítható -e.
- Például, ha otthon él, gondoljon arra, hogy hetente egy éjszakát maradhat -e unokatestvére házában, vagy a nagynénje/bácsiéknál töltheti az ünnepeket.
- Ha lakást bérel valakivel, előfordulhat, hogy másik szobatársat keres, vagy felbontja a szerződést, és valamilyen bírságot/díjat fizet.
2. lépés Maradjon máshol egy ideig
Ha egy időre el tudsz utazni egy barátodnál, tedd meg. Bár ez nem ideális, ez a megoldás legalább teret és időt ad arra, hogy elmenjen az illetőtől. Ha elhatárolja magát a helyzettől, megtisztíthatja gondolatait, és gondolkodhat a probléma megoldásának vagy az életkörülmények javításának módjain.
- Például, ha az egyik szülővel él, kérdezze meg, hogy szabad -e együtt élnie a másik szülővel (vagy több időt tölthet az otthonában). Azt is kérheti engedélyt, hogy gyakrabban tartózkodjon egy barátja házában.
- Ez a megoldás ideiglenes. Használja ezeket a megoldásokat a tisztánlátás érdekében, és segítsen megoldást találni a problémára.
3. lépés Ha lehetséges, mozogjon
Ha a dolgok kiesnek a kezünkből, és nem tud többé együtt élni velük, fontolja meg a költözést. Lehet, hogy nem tud azonnal költözni, de megtervezheti az időt. Ha továbbra is törődsz vele, gondold át, hogy a vele való maradás jobb (vagy rosszabb) választás lenne -e a kapcsolatod számára hosszú távon. Ha lépése "megmentheti" a meglévő kapcsolatot, akkor ez jobb megoldás lehet.
- Előfordulhat, hogy nem tud könnyen mozogni (vagy megengedik), ha 18 év alatti, nem rendelkezik elegendő anyagi erőforrással és/vagy még mindig családjától függ.
- Előfordulhat, hogy ideiglenes lakóhelyet kell találnia, miközben új helyet keres, vagy pénzt gyűjt.
Tippek
- Ha olyan családtagjával vagy barátjával él, akit igazán érdekel vagy érdekel, próbálja meg terápiával javítani a kapcsolatot. A terápia segíthet átvészelni egy nehéz helyzetet, ha mindketten nagyon törődünk egymással.
- Állítsa be a „lemondási” időszak végét. Ha azt tervezi, vagy továbbra is együtt akar élni vele, az elhagyásnak nem szabad a végtelenségig folytatódnia. Állítson be időt, hogy beszéljen vele, és oldja meg a felmerülő problémákat.
- Figyelmen kívül hagyása ideiglenes megoldás, ha harcol vele (vagy nem jön össze). Ha súlyos konfliktusban áll, és egy bizonyos idő elteltével nem tud békés megegyezésre jutni, beszélhet egy közvetítővel, vagy kereshet másik lakóhelyet.
