Azok az emberek, akik nagyon jól olvasnak, néha nehezen tudnak figyelni, akár azért, mert elméjük elfoglalt, akár azért, mert a könyvet nem túl érdekes olvasni. De van mód arra, hogy túléljük ezeket a nehéz időket. Olvassa tovább ezt a cikket, hogy megtudja, hogyan javíthatja fókuszát, és fordítson nagyobb figyelmet az olvasott szövegre.
Lépés
1 /2 módszer: Maradjon fókuszban
1. lépés Kapcsolja ki az összes berendezést
A modern világban az egyik legnagyobb akadály, amellyel összpontosítani lehet, az a kísértés, hogy vándoroljon a kibertérben és válaszoljon az üzenetekre. A bosszantó telefonos értesítések időt vehetnek igénybe az olvasásban, elveszíthetik a fókuszt, vagy elfelejthetik a könyvben történteket. Kapcsolja ki a telefont és a számítógépet. Menjen olyan helyre, ahol messzebb van, ahol nem lesz kísértése használni.
2. lépés Használjon zajcsökkentő fejhallgatót
Figyelmünket elterelheti a zaj és az erős fény. Ezek az ősi idők maradványai, ahol őseinknek vigyázniuk kellett a ragadozókkal szemben. Ezen megszakítások megelőzése érdekében meg kell próbálnunk elzárni az előre nem várt zajt. A fülvédők segíthetnek nekünk, de a legtöbb ember inkább fejhallgatót használ.
Ha fejhallgatót használ, javasoljuk, hogy a hallott zene ne zavarja a figyelmét. Mindenkinek megvannak a saját preferenciái, de általában a könyv olvasásához megfelelő zene a lágy zene, szöveg nélkül és meglehetősen ismétlődő
3. Próbáljon meditálni
A meditáció kimutatta, hogy fejleszti az agy azon területeit, amelyek tudatos fókuszban vannak. Meditáció közben próbálj egy dologra összpontosítani, például a lélegzetedre, és próbáld figyelmen kívül hagyni azt, ami rajtad kívül történik. Végezze ezt naponta néhány percig a koncentráció javítása érdekében, és talán néhány perccel az olvasás megkezdése előtt, hogy felkészülhessen a koncentrációra.
4. lépés Üljön egyenesen
Lehet, hogy szeretnél feküdni és olvasni, de ez elaludhat. Szokjon hozzá a testhez jó testtartásban. Ülj egyenesen. A térdeket tartsa párhuzamosan a csípőjével. Hagyja laposan a lábát a padlón.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a diákok, akik egyenesen ültek, jobban teljesítettek a teszteken, mint azok, akik görnyedten ültek. A jó testtartás segíthet az összpontosításban, és megakadályozhatja, hogy a testfájdalmak a könyv felé hajoljanak
5. lépés Igyon koffeintartalmú italokat
A koffein segíthet arra koncentrálni, amit csinál, energizálja a testét, és megakadályozza, hogy elaludjon. A koffein segíthet az ADHD okozta fókuszproblémákban is. Ha nem szokott hozzá a koffeinhez, igyon zöld teát, nehogy túlzásba vigye. Ha megszokja, igyon egy csésze kávét.
A koffein akkor működik a legjobban, ha nem fogyaszt túlzott mennyiségben. Jó ötlet napi bizonyos adag koffeint kapni, amikor valóban koncentrálnia kell
6. Látogasson el egy pszichiáterhez
Ha folyamatosan problémái vannak az olvasással, akkor lehet, hogy ADHD -ja van. Látogasson el egy pszichiáterhez, és magyarázza el neki egyértelműen a tüneteit. Ha úgy gondolja, hogy Önnek ADHD -ja van, valószínűleg gyógyszert fog felírni, amely segít koncentrálni.
Ne próbálja meg diagnosztizálni magát, mielőtt pszichiáterhez fordulna. Sokat számít, amit a pszichiáternek mond. Biztos lehet benne, hogy ADHD tüneteket tapasztal, és végső soron befolyásolja pszichiáterét azáltal, hogy rosszul látja, hogy min megy keresztül
2/2 módszer: Az aktív olvasás gyakorlása
1. lépés. Tudja meg, miért olvas
A célok segíthetnek a koncentrációban. Próbálja megkérdezni, hogy van -e bizonyos típusú kérdés, amelyre választ szeretne kapni. Ha szépirodalmat olvas, kérdezze meg, mi a könyv témája. A történelemkönyv esetében kérdezd meg magadtól, miért fontos ez a történet ma. Ha tankönyvet olvas, gondolja át, mit akar a tanára tudni. Olvasás közben próbáljon válaszolni ezekre a kérdésekre.
2. lépés Húzza alá vagy jelölje meg kiemelővel
Ha tudod, mit keresel, jegyzetelj, ha megtalálod. Húzza alá vagy színezze ki a megfelelő szöveget. Ez segít megtalálni őket valamikor a jövőben, ugyanakkor arra is ösztönöz, hogy tegyen fel kérdéseket a könyv legfontosabb részei olvasása közben.
Próbáljon szelektív lenni. Ha kipipálod a dolgokat, akkor nem igazán arra koncentrálsz, ami fontos
Lépés 3. Jegyzeteljen
Amikor egy fontos ötlettel áll elő, írjon egy kis cetlit a szmoking mellé. Ez arra ösztönöz, hogy merülj el mélyen az ötletben, és amikor újra elolvasod, visszatérsz rá. A kis jegyzetek általában elegendőek ahhoz, hogy kölcsönhatásba lépjenek a könyv szövegével anélkül, hogy sok időt kellene töltenie.
4. lépés Nézze át a címet
A címsorok jó jel a szöveg törzséhez. Nagyon figyeljen a címre. Értelmezze ezt a címet kérdésként, és amikor a könyv egy fejezetét olvassa, próbálja meg megválaszolni ezt a kérdést.
Például, ha a címe: "A nemzetatya attitűdje a kormányhoz", próbálja meg feltenni magának a kérdést: "Milyen a nemzetatya hozzáállása a kormányhoz?"
5. lépés: Hagyja abba az olvasást, és próbálja meg átgondolni az olvasottakat a fejezet végén található fejezetben
A legtöbb ember számára az optimális fókusz csak ötven percig tarthat, ezért fontos, hogy hagyja abba a rendszeres olvasást. A fejezet vége jó hely az olvasás abbahagyására, mert általában egy nagy ötletre vonnak le következtetést. A fejezet végén írjon megjegyzéseket, amelyek elmagyarázzák a fejezet nagy ötleteit és/vagy legfontosabb pontjait. Ezután próbáljon meg lazítani öt -tíz percig.
Csinálj valami szórakoztatót a megállás közben, például igyál meg egy csésze forró csokoládét vagy játssz egy rövid játékot. Ez arra ösztönzi Önt, hogy összpontosítson és befejezze a fejezetet
6. Használja az ujját
Ha szeretné megtudni, hogy melyik szöveget olvassa, és hogy összpontosítson, mozgassa az ujját az olvasott szöveg alá. Helyezze az ujját az olvasott szöveg alá. Ezeket a lépéseket csak akkor kell végrehajtania, ha nem találja az olvasott szöveget.
7. lépés. Olvasson fel hangosan
Ha továbbra is problémái vannak a fókuszálással, próbálja meg hangosan olvasni. Ez azt jelenti, hogy tovább kell dolgoznia a szöveget, hogy ne veszítsen el a fókuszból vagy könnyen elaludjon.
