A színészet, a modellkedés vagy akár az üzleti világ világában fontos a "lélek" birtoklása, hogy az emberek vonzódjanak hozzád. Egyes szellemi körökben a lélek vagy a szellem ugyanaz. A meditáció, a szemlélődés, a színjátszás, a tánc és a testmozgás mind mélyebben keresi a folytonosságot. Mivel egyesek azt hiszik, hogy lelkünket reflexió és meditáció révén megtalálhatjuk, beszélni fogunk arról, hogyan lépjünk be egy gondolatba, és váljunk ennek a gondolatnak a részévé, majd a mentális reflexióhoz és a relaxációhoz. A "lelket" nem olyan nehéz megérteni! Ne feledje, hogy az életben bármit megtanulhatunk. A „lélek” tanulmányozásához szervezni és irányítani kell az elmédet. "Vedd a jót, hozd ki a rosszat".
Lépés
1. rész a 4 -ből: A lelked csatornázása
1. Légy magabiztos
Nem lehet "lelke", ha ideges vagy bizonytalan. Ahelyett, hogy használná és helyreállítaná „lelkét”, inkább csendben lesz, amikor a tömeg a szoba sarkában várja, hogy az esküdtszék kemény ítéletet mondjon. Egyetlen cikk sem adja meg a matematikai képleteket az önbizalom növeléséhez, de mindenképpen elmondják, milyen csodálatos vagy. És van benned valami, ami magabiztossá tesz.
Nagyon fontos - legalábbis ebben a „lélek” témában -, hogy önbizalmát higgadtságnak tekintse. Nem arrogáns és nagy szájra van itt szükség. Nincs hely benned, hogy kimutassd az erődet vagy az arroganciádat. A lelked természetes dolog. Önbizalmát nem kell kimutatni; részévé kell válnia. Gondoljon arra, hogy ugyanabban a kategóriában van, mint magassága vagy hajszíne. Az emberek figyelnek rád. Nem kell mondania semmit, de az emberek észre fogják venni
2. lépés Helyezze magát kényelembe
Például Beyonce ugyanabban a szobában van, mint te, mindenképpen beszélni vagy fényképezni szeretnél vele, de nagyon szeretnél pisilni. Vonzódni fog hozzád? Nem úgy. Tehát minden helyzetben és bárhol is van, próbálja kényelmesen érezni magát.
Ez azt jelenti, hogy szervezkedjen, menjen a fürdőszobába és viseljen kényelmes ruhát. Ha érzel valamit a fogaidban, majd megpróbálsz megszabadulni attól, ami a fogaidban ragadt, akkor nem sugározod ki a "lelkedet". Tegyen meg mindent, hogy kitöltse az elméjét
3. Légy önmagad
Számos fontos dolog van a "lelkedben". Ha hamisítod, akkor nem vagy önmagad, de ezek azok a képek, amelyekkel megpróbálod megmutatni a világnak. A legtöbb ember meg tudja mondani, hogy tisztában van -e vele vagy sem. Legyen tehát az, ami. Légy önmagad. Mi olyan jó abban, hogy valaki másnak adja ki magát?
Azok az emberek, akik nem érzik jól magukat, mindig megtartják képüket. Úgy érzik, hogy látni kell őket, amint a megfelelő dolgokat viselik, a megfelelő dolgokat mondják, a helyes dolgokat teszik, és a megfelelő helyeken vannak a megfelelő emberekkel. Nem nézik magukat, mert számukra csak az számít, hogy mások mit gondolnak róluk. Ezeknek az embereknek nincs „lelkük” - a „lélek” nem olyan, amit valaki más adhat neked
4. lépés. Ne aggódjon önmagáért
Az utolsó négy bekezdést csak azzal töltöttük. Ha a körülötted lévő emberek nem kedvelnek téged, meddig leszel mellettük? Ha önmaga vagy, és nem törődsz a képeddel, akkor ragyogni fogsz.
Gondolj arra a benyomásra, amit mások porrétegként alkotnak rólad. Ahelyett, hogy látnák, ki is vagy valójában, az emberek csak a port fogják látni. A por nem rossz, jó por. A por könnyen eltávolítható. Ez a por elrejti azt, ami emlékezetessé tesz, és azt is, ami nagyszerűvé tesz
5. lépés Ismerje személyiségét
Ha a „lélek” könnyen meghatározható lenne, az valószínűleg nyugalmat és finomítást jelentene. Az a személy, akinek „lelke”, karizmája és leírhatatlan tényezője van, soha nem okoz bajt, vagy nyilvánvaló ok nélkül megbüntet másokat. Általánosságban elmondható, hogy a harag választás, és a lelkű ember nem akar időt vesztegetni a haragra. Megpróbálnak nyugodtak maradni és távol maradni a verekedéstől.
6. lépés. Tegye el a mobiltelefont
Volt már olyan, hogy elment étterembe, és látott egy házaspárt az ablak mellett ülni, ahol a férfi a mobilján játszott, a nő pedig magáról vagy az ételekről készített képeket? Ha azt szeretné, hogy az emberek észrevegyenek titeket, a képernyő mögé bújás nem az út. Tegye el a mobiltelefonját, és figyeljen az emberekre.
Emlékezz tehát: ahogy az emberek gondolnak rád, te is úgy gondolsz rájuk. Ha odafigyel rájuk, úgy fogják érezni, hogy fontos emberek, és tetszeni fognak, és azt gondolják, hogy jó hallgatóság. Közeledj valakikhez, és kedvelni fognak, mert érdekli őket. Tehát amikor leteszi a telefont, megmutatja nekik, hogy ott van velük, és törődik velük
7. lépés. Lélegezzen mélyeket
Például egy nagy és fontos találkozóra készül. Olyan ember akarsz lenni, akit mások érdekelnek, és vezető szeretnél lenni a következő projektedben, ő az egyetlen, aki kérdéseket tesz fel - és nem fordítva. De egy kicsit ideges vagy, és rájössz, hogy egy kicsit ideges. Ahelyett, hogy feladnád, vegyél egy mély lélegzetet. Vágja le egy kicsit a haját, egyenesítse ki a ruháját, lassítsa le a mozgását és "majd" járjon. Meg tudod csinálni. Miért gondolják mások másként?
Nem, igazad van, a "lélek" nem műsor, és nem is veszít el, amikor rohan. De ha ideges vagy, ha úgy futsz, mint egy fejetlen csirke, az emberek látni fogják. Még mindig nagyon magabiztosnak tűnhet, de túl fáradtnak tűnik vezetői aurájához
2. rész a 4 -ből: Látni a „lelked” egy részét
1. lépés. Mutasson érdekes testmozgásokat
Vegyük például Steve Jobs -ot, aki nagyon gazdag, bájos és nagyon okos. Most képzeljük el, hogy egy találkozón van, ahol nem törődik másokkal, és csak az iPhone -jával játszik. Ugye nem ő az, akitől elvárható, hogy "lelke" legyen? Tehát, ha valaki olyan, akinek nagyon erős „lelke” van a találkozón, mutassa meg. A találkozó a tiéd.
Szabadítsd fel magad. A magabiztosabb emberek általában kényelmesebben ülnek össze. Tegye a kezét az asztalra. Lépjen kissé előre a beszélgetőpartner felé, hogy tudja, hogy érdekli Önt a mondanivalója. Bólints, ha érted, amit mond. Nézd a szemét
2. lépés Sétáljon egyenesen
Ha még soha nem gondolt arra, hogyan jár, akkor itt az ideje kipróbálni! Gondolataid néha hatással vannak a testedre, így „magabiztosságodat” érezheted magadban, amikor nagyobb magabiztossággal sétálsz!
- Járjon előre -hátra a szobában úgy, hogy a feje 90 fok felett van, és a válla egyenes. Sétáljon nem túl nagy lépésekkel. Milyen érzés?
- Most járjon előre -hátra a szobában, lehajtott fejjel és enyhén behajlított vállakkal. Milyen érzés? Más?
3. Lépjen szemkontaktusba
A szemkontaktus fontos része annak, hogy felhívjuk a másik személy figyelmét, hogy tudják, hogy törődsz vele, és figyelnek a mondanivalójukra. Sok pasi nem tudja megszerezni azt a nőt, aki tetszik neki, mert nem látja a szemében, sok eladó nem „árul”, mert a szemük mindig a másik oldalon van, és sokan nem” ne nézzen magabiztosan, mert túlságosan félnek a kapcsolattól. Az emberek figyelnek rád, akár látod őket, akár nem, akkor miért nézed őket is?
Nagy különbség van a szemkontaktus és a bámulás között. Csak annyit kell tennie, hogy ránéz a személyre (és pislog a szemével!), Amikor beszél. Ha válaszol, tartsa fenn a szemkontaktust, vagy ha a beszélgetés nagyon kellemes, és gesztusokat tesz, akkor „rázkódjon” a szemgolyója
4. lépés: Öltözz szépen
Ha a „lélekről” van szó, akkor a ruhák nem igazán „formálják”. Azonban az öltözködés az első dolog, amit az emberek észrevesznek. Tehát ha a ruhád nem ad „lelket”, akkor az emberek nem vonzódnak hozzád, miközben a „lelked” még benned van.
Nem kell márkás ruhát viselnie. Nem kell mindig öltönyt vagy szoknyát viselnie, csak rendezett és ápolt ruhát kell viselnie. Ha lezuhanyozott, borotválkozott, dezodort vett fel, és tisztességes, élénk színű ruhába öltözött, akkor rendben kell lennie
3. rész a 4 -ből: Mutasd meg, hogy „lelked” van
1. lépés. Mutasd meg a lelked
Ha elolvasta a cikk első két részét, akkor valószínűleg már tudja, hogyan kell csinálni: tegye le a mobiltelefonját, tegyen érdekes gesztusokat, és ismerje meg önmagát. Okkal nevezik „léleknek”. Nem lehet lelke, ha nem mutatja meg magát!
Kösd össze a lelkedet egy lehetőséggel. Ha egy színpadon vagy, a színpad a tiéd, a lehetőség a tiéd, és a főszereplő te vagy. Aggodalomra semmi ok. Te vagy az elmédben, a testedben és a lelkedben. Senki sem ítél el téged, nincs verekedés közted és a szeretőd között, nincs futball a televízióban, csak ott, ahol éppen vagy
2. lépés. Soha ne hagyd, hogy lássák, hogy izzadsz
Ne adj nekik elégedettséget. Valaki, akinek lelke van, mindig hűvösnek és nyugodtnak tűnik. Amikor mások stressztől rontják a hajukat, te vagy az egyetlen, aki mosollyal az arcodon oldja meg a problémát. Semmi sem rázhatja meg.
Ez különösen akkor fontos, ha a színpadon vagy a kamera előtt áll. Idegessége megmutatkozik. Valószínűleg láttál olyan színészeket, akik nem tudják megcsinálni a jeleneteiket, mert túlságosan el vannak foglalva a gondolkodással és aggódnak amiatt, hogy a jelenet igaz -e vagy sem. Amikor izzadni kezd, elveszíti az önbizalmát, és mások is észre fogják venni
3. Ne gyengítse szavait
Ez problémát jelent számunkra, különösen a nők számára. Arra tanítunk, hogy azt mondjuk: „Azt gondoltam, talán ez segít megoldani a problémát”, nem pedig azt, hogy „Ez a megoldás!”. Megváltoztatjuk a szavakat, és mondataink elején azt mondjuk: "Sajnálom". Ne hagyd figyelmen kívül! Ezek a szavak bizonyos esetekben bölcsek lehetnek, de bizonyos esetekben szükségtelenek is lehetnek. Ha magabiztosnak akarja érezni magát, inkább hagyjon kellemetlen megjegyzéseket.
Ha a főnöke azt mondja: „Azt hiszem, talán más irányba kell mennünk. Sajnálom, de tényleg azt gondolom, hogy ez jó döntés, nem gondolja?” Hogyan értelmezi? Ha most azt mondják: „Srácok, figyeljetek. Más irányba megyünk. Határozottan működik, garantálom. Hogyan?" Hogyan értelmezi
4. Ne félj a csendtől
Emlékszel a nagyon kínos első randevúra, amikor a beszélgetésed hirtelen abbamaradt, és mindketten érdekes csevegést próbáltunk találni, hogy megöljük a csendet? Nem. Ne aggódj. Azt akarja, hogy figyeljenek minden szavára - ha állandóan beszél, akkor valószínűleg a padja végén ülnek, amíg a kijárat közelében vannak. Tehát válassza ki a szavait. A szavaknak erősebbeknek kell lenniük.
5. lépés. Beszéljen világosan
Minden szót, ami a száján jön ki, hallani kell. Ne hagyd, hogy a szavaid hirtelen hallatlanok maradjanak. Hisz a szavának, így nem kell elrejtenie. Beszéljen tisztán, hogy hallható legyen. Ha nem, miért erőlteti magát, hogy beszéljen?
Vegyük ugyanazt a példát, mint korábban: „Fiúk, figyeljetek! Más irányba megyünk. Működni fog, garantálom. Hogyan?" Igen! Jó! De most képzeld el, ha így fogalmazna: „Uhh, hé, srácok, figyeljetek! Nekünk más irányba kell mennünk. Igen. Uhh, működni fog, mm, ezt garantálom.” Ne tedd. Ne beszéljen habozva! Bíznia kell abban, amit mond
4. rész a 4 -ből: A figyelem középpontja
1. lépés Helyezze magát kényelembe
Feküdhet a földön, vagy nagyon kényelmes helyzetbe hozhatja magát. Győződjön meg arról, hogy senki sem zavarja (húzza ki a mobiltelefonját, csukja be az ajtót, kérje meg az embereket, hogy ne zavarják stb.).
2. lépés. Csukja be a szemét, és figyelje a lélegzetét
Hagyja, hogy a légzése akadálytalan legyen. Emlékezzen néhány helyre, ahol könnyen és kényelmesen lélegezhet. Hagyja, hogy a lélegzete megérintse a helyet, amíg a lélegzete megnyílik és ellazul.
Ügyeljen arra, hogy ne ítélje el megfigyeléseit. Engedd meg magadnak, hogy részese legyél annak, aki a pillanatban vagy. Tudd azt is, hogy ez a részed rugalmas és változhat
3. lépés Fordítsa figyelmét az arcizmokra
Kezdje tetőtől talpig. Felhúztad a homlokod? Túl erősen csukja be a szemét? Kitágította az orrát? Összeszorítod az ajkad? Homlokát ráncolja? Mosolyogsz? Nyugodt az állkapcsa? Nyakad a nyakad?
4. lépés: Koncentráljon az arc feszültségére, és vegyen mély lélegzetet
Képzeld el, hogy a lélegzetedből az összes oxigént egyenesen a feszült arcodba engeded.
Folytassa ezt, amíg az egész arc és a nyak meg nem nyugszik. Érezni kell, hogy a szinuszok nyitva vannak, és a légzéskeringés javul. Az arckifejezésed nagyon más lehet. Ne ítélkezz magad felett, figyelj arra, amit észreveszel
Lépés 5. Szánjon időt erre az egész testére
Hagyja, hogy a test minden feszültsége megteljen a lélegzetével. Hagyja nyitva a testét és nyugodjon meg. Figyeljen a testrészeire, mert a testrészei mondják meg, hogyan mozgatja a világot.
Ha az új testének tanulmányozása során valamikor úgy érzi, hogy a feszültség visszatér, lélegezzen, és engedje ki
6. lépés. Ha elkészült, nézzen önmagába a tükörben
Meglepődhet, hogy egy kicsit másképp néz ki. Ne csinálj semmit, figyeld, hogyan változtál.
7. lépés. Beszéljen valakivel, akit ismer
Megjegyzik, hogy kicsit másképp nézel ki. A hangja is másképp hangozhat. Magabiztosabbnak, nyugodtabbnak tűnhet. Ne hagyd, hogy ez zavarjon. Ha úgy érzi, hogy a feszültség visszatér, vegyen egy mély lélegzetet, és engedje ki újra.
Amikor barátaival és családjával beszél, hagyja, hogy arca és teste kifejező legyen, de ne legyen feszült. Próbáljon mindig nyugodt és természetes helyzetben lenni
8. lépés: Ha jól tud beszélni a közeli emberekkel, vigyázzon a lelkére, amikor az iskolában, a munkában stb
Az emberek megjegyezhetik, hogy kicsit más vagy. Ne csüggedjen.
Talán a feszültséged visszatérhet. Ügyeljen arra, hogy ne ítélje el magát. Ez egy folyamat, és mindenki más. Figyeljen a feszültségre, és engedje meg magának, hogy elengedje
9. lépés. Amikor az utcán sétál, próbálja meg szemkontaktust létesíteni olyan emberekkel, akiket nem ismer
Ne erőltesse magát egy bizonyos módra, csak hagyja, hogy arckifejezése mozogjon a testében. Vigyázz utána, látható -e a mosolyod? Visszatér a feszültség a mosolyodba és a testedbe? Gyakorolj, hogy mindig nyugodt legyél, ha olyan emberekkel találkozol, akiket nem ismersz.
Minden helyzetben fontos, hogy vigyázz a „lelkedre”. Ha félelmed van, tudatosítsd magadban, és engedd meg magadnak, hogy mozdulj, hogy „kivegyél”. Fókuszálj a lélegzetedre, és engedd el a benned lévő feszültséget
Javaslat
- Gyakran nyomást érezünk a külvilág részéről, hogy megfeleljünk olyan dolgoknak, amelyeket nem ismerünk. Ez normális, és mindenki a maga módján bánik vele. Ha észreveszi, hogy valaki figyel téged, próbáld elfogadni azt, amit kapsz. Nem kell gátolnod az észlelésedet, mert senkinek nincs joga megváltoztatni a saját érzéseidet, hacsak nem hagyod, hogy megtegyék.
- A cél az, hogy nyugodt maradjon. Ha megengeded magadnak, hogy az légy, aki vagy, mások megismerhetik a "lelkedet". A feszültség olyan dolog, ahol hagyod, hogy az emberek figyeljenek rád. Ne feledd, hogy gyönyörű vagy, bármennyire is nézel ki, a szépség belülről fakad.
- Egy másik fontos gyakorlat az, hogy nézzen önmagába a tükörben, és mosolyogjon körülbelül 1 percig. Az arcod biztosan mozog egy percig. Ez gyakorlatot igényel.
- A „lélek” valami nehezen érthető és személyenként változó. Próbáld kideríteni, mit jelent számodra a „lélek”.
- A „lélekről” gyakran úgy gondolnak, mint valami távoli emberről, de mindenkinek megvan, és megvan benne a lehetősége, hogy megerősítse. A "lélek" a kevésbé vonzó embereket szebbé és vonzóbbá teheti. Ha van lelked, az emberek jobban figyelnek rád. Ne félj, csak imádnak.
- Miután először kipróbálta ezt a gyakorlatot, előfordulhat, hogy nem érzi magát a legjobbnak. Ez azért van, mert a feszült izmok más arcizmok csökkenését okozhatják. Hetek vagy hónapok edzése után a haszontalan izmok ismét erősek lesznek, és megadják azt a tényezőt, amely nagyon vonzóvá teszi lelkét.
- Amikor elkezded erősíteni a lelkedet, mások irigykedhetnek rád, és bántó dolgokat mondhatnak. Azok az emberek, akik nem találtak módot arra, hogy megnyugtassák magukat, dühösek lehetnek azokra, akik megtalálták a módját. Ne feledje, hogy lelke fontosabb és erősebb, mint fizikai szépsége.
- Próbáljon listát készíteni a lelkét leíró szavakról. Kérdezze meg a másikat, hogy milyen szót használna Önre (ezt adja hozzá, ha egyetért).
- Ha nem hajlandó elfogadni azt, ami ebben a világban történik, az a fő harag forrása a testedben. A történtek elfogadása lehetővé teszi, hogy hatékonyan dolgozzon környezetében.
- Nagyon fontos, hogy ne felejtse el önmaga lenni, amikor elkezdi elérni a sikert. Mások megítélése és mások megítélése egyaránt igazságtalan, és csak akkor történik meg, ha elengedi ezeket az ítéleteket, hogy valóban szabad.
- [1] Stanislavski (színész tanár Oroszországban) a relaxációt az agyszabályozóhoz való hozzáadással hasonlítja össze - egy gyermek, aki megpróbálja kimozdítani a haragját. Megteheti egyszer, de egy idő után az agyvezérlő megtanul önállóan dolgozni.
-
A kifejezést folyamatosan kell elvégezni. A csendes részed nem "tart" minden izmot a helyén. Folyamatosan haladsz egy nagyon kicsi úton. Egy színész gyakran demonstrálja a "mozdulatlanság" fogalmát. Könnyen a nyakába kaphatja, ha a következőket teszi:
- Fordítsa el a fejét és a nyakát egy irányba.
- Még ha nehéz is, próbálja meg egyre kisebbre csökkenteni a hurkot.
- Csökkentse a köreit, amíg el nem tűnnek. Ha úgy érzi, hogy a feje nem tud mozogni, próbáljon meg még néhány fordulatot, amíg már nem érzi.
