Kutatások kimutatták, hogy az emberek reagálását más emberekre és az általuk tapasztalt eseményekre erősen befolyásolja saját felfogásuk, nem pedig más emberek vagy események. A negatív hozzáállás negatívan befolyásol mindent, ami körülvesz. A következő módszerekkel megelőzheti és megváltoztathatja a negatív attitűdöket, hogy mindig pozitív hozzáállással rendelkező emberré váljon.
Lépés
1 /2 -es módszer: Távolítsa el a negatívumokat
1. lépés: Vállalj felelősséget gondolataidért és tetteidért
Az egyetlen személy, aki irányítja az életed, te vagy, és a felmerülő negatív helyzeteket vagy gondolatokat közvetlenül te befolyásolod. Próbálja kiiktatni az életéből a negativitást, és hozzon létre pozitivitást azzal, hogy felelősséget vállal minden tettéért.
- A negatív gondolatok negatív cselekedeteket alkotnak. Pozitív változtatásokat hajthat végre, miután meghozta a pozitív döntést.
- Például, ha nem sikerül előléptetnie a munkahelyén, nem azért, mert a főnöke nem kedvel téged, hanem azért, mert köze lehet a munkateljesítményéhez. Ahelyett, hogy a főnökét hibáztatná, hívja meg őt, hogy megvitassa azokat a dolgokat, amelyeket meg kell tennie a munkája minőségének javítása és a változtatások érdekében.
2. lépés. Írd le az életed negatív dolgait, és kezdd el megváltoztatni azokat
Ha negatív dolgokat tapasztal a mindennapi életében, ismerje el, és dolgozzon azon, hogy megváltoztassa azt, amit ellenőrizni tud. Égesd el ezt a jegyzetet, mint szimbólumot, hogy elveszted a negativitást az életedből.
- Írjon le mindent, amit negatívnak gondol, majd határozza meg, mit változtathat. Például megváltoztathatja a negatív kapcsolatot a szakítással, vagy megváltoztathatja a rossz anyagi helyzetet spórolással.
- Miután elgondolkodtál azon, hogyan változtathatod meg az életed negatív befolyását, égesd el a jegyzetfüzetet a negatív elvesztésének szimbólumaként, majd készíts új listát az életed pozitív dolgairól.
3. lépés Szüntesse meg az elvárásokat
A negatív dolgok gyakran önmaguk vagy mások elvárásai miatt merülnek fel. Amellett, hogy segít megváltoztatni a hozzáállását, az irreális vagy negatív elvárások kiküszöbölése pozitívabb légkört teremthet az életében.
- Fogadd el, hogy ezen a világon semmi sem tökéletes. A tökéletlenség alakítja az ember jellemét, és a tökéletességre vonatkozó elvárások megszüntetése segít abban, hogy a másik személy vagy helyzet pozitív oldalára összpontosítson.
- Ha valami rossz történik, próbáld meg elfelejteni, majd képzeld el, mi történt veled. Hasonlóképpen, ha valaki negatív dolgokat mond, gondoljon egy pillanatra, majd felejtse el. A negatív dolgok gondolkodása csak negatív érzéseket kelt.
4. lépés: Bocsáss meg magadnak és másoknak
Ha haragot tart és a tökéletlenségekre gondol, csak negatív hozzáállást alakít ki. A hibák megbocsátásának és elfelejtésének képessége segít összpontosítani az Ön és mások pozitívumaira.
A megbocsátás a negatív attitűdök eltávolításának és a pozitív hozzáállásnak a módja. Ezenkívül a megbocsátás enyhíti a stresszt, elősegíti a béke érzését és nyugalmat teremt az életében
5. lépés: Korlátozza vagy tartsa távol a negatív embereket a mindennapi életében
A körülöttünk lévő emberek nagy hatással vannak a hozzáállásunkra. Változtathat a hozzáállásán, ha korlátozza vagy elkerüli a negatív embereket.
Ha nem tud távol maradni valakitől, vagy nem akarja bántani az érzéseit, korlátozza a kapcsolatot vele. Ellenállhat negatív hozzáállásának és kilátásainak, ha saját szavaival és tetteivel rámutat a pozitívumra. Így nem fog belehúzni abba a szokásába, hogy negatív
6. lépés. Válaszoljon a változásokra
A negatív érzelmek gyakran akkor merülnek fel, amikor változás következik be, és a változás kezelésének legjobb módja az, ha reagálunk, nem pedig reagálunk. Döntse el, hogy minden helyzetre pozitívan reagál, hogy megszabaduljon a negatív szokástól.
- Nem tudsz minden helyzetet vagy személyt irányítani, de meg tudod határozni, hogyan reagálsz. A negatív helyzetek vagy emberek pozitív kezelése lehetőséget ad arra, hogy pozitív legyél, és minden helyzetben pozitív megoldást találj.
- Például, ha valaki e-mailt küld Önnek valami rosszról, ne azonnal reagáljon. Fogalmazza meg a választ, majd várjon 24 órát, mielőtt elküldi. Másnap olvassa el újra az e -mail tervezetét. Talán lágyítani szeretné a húrokat, hogy a helyzet ne fokozódjon.
- Ha valami rossz történik, például elveszíti az állását, köszönje meg munkáltatójának ezt a lehetőséget, és mondja: „Ez az élmény a változás pillanata volt ahhoz, hogy találjak valami jobbat, amit nagyon szerettem volna.”
7. lépés. Próbálkozzon tovább
Normális és elfogadható, ha időnként negatívan gondolkodunk, de ne foglalkozzunk a negatív gondolatokkal. Megváltoztathatod a negatív hozzáállást, ha pozitív dolgokra próbálod irányítani az elméd.
2. módszer 2 -ből: A pozitívra koncentrálás
Lépés 1. Nézzen mindenben a pozitívumot
A negatív gondolatok és attitűdök nagyon kimerítik az energiát, és csak akkor erősödnek meg, ha feladod. A gondolkodásmódod pozitívra változik, ha képes vagy látni minden ember vagy helyzet pozitív oldalát.
- Mindig van pozitív oldala, még a legrosszabb helyzetekben is. Ha bármiben meglátja a pozitívumot, segít elkerülni a negatív hozzáállást, bár eltarthat egy ideig, amíg elfogadja ezt a perspektívát.
- Egy tanulmány azt mutatja, hogy a pozitív hozzáállás nagyobb hatást fejt ki, mint a tudás és a készségek egy személy sikerének meghatározásában.
2. lépés. Írjon le mindent, amiért hálás
A hála pozitív hozzáállást fog kialakítani. Ha lejegyzi mindazt, amiért hálás, az megakadályozza a negatív gondolatok felmerülését.
Amikor negatív érzések támadnak, olvassa el újra azon dolgok listáját, amelyekért hálás, hogy emlékeztesse Önt, hogy maradjon pozitív
3. Mondjon pozitív szavakat
A választott szavak nagyban befolyásolják hozzáállásukat és érzelmeiket. Az a szokás, hogy mindennapi életében pozitív szavakat és kijelentéseket mond, segít pozitívnak maradni, és megakadályozza a negatív hozzáállás kialakulását.
- Szokjatok meg pozitív mondatokat választani, például "mindig optimista vagyok" vagy "Biztos vagyok benne, hogy van kiút". Ezek a kijelentések támogatják Önt, hogy mindig pozitív legyen, és befolyásolja a körülöttünk lévő embereket, hogy ők is pozitívan érezzék magukat.
- Minden reggel, amikor felébredsz, adj magadnak pozitív megerősítéseket, hogy a nap folyamán tevékenykedő tevékenységeid során pozitívan érezd magad. Például azt mondhatod magadnak: „Ma különleges nap lesz. Nagyon boldog vagyok, és kész vagyok új dolgokra.”
- Írjon pozitív mondat idézetet, és tegye könnyen látható helyre. Ha pozitív dolgokra emlékeztető megjegyzéseket olvas, könnyebb lesz a pozitív gondolkodás és a pozitív érzés egész nap.
Lépés 4. Barátkozzon pozitív emberekkel
Azok a támogató emberek, akik pozitívan gondolkodnak körülötted, ösztönözhetnek arra, hogy pozitív legyél. Az a szokás, hogy pozitív emberekkel lóg, megszünteti a negatív hozzáállást, és segít pozitív emberré válni.
5. lépés Segíts másoknak
Javíthat a hozzáállásán, ha kedves és segít másoknak. Azon túl, hogy javítja az életét, ez a módszer elvonja a figyelmet a problémáktól, és pozitívabb érzéseket kelt.
- Önkéntes lehet egy kórházban, idősek otthonában vagy jótékonysági szervezetben. Annak felismerése, hogy egészséges vagy, és képes vagy eltartani magad, az értelmes életmód egyik módja. Ezenkívül dönthet úgy, hogy megváltoztatja a negatív dolgokat a mindennapi életében.
- A barátok és a családtagok segítésével megváltoztathatja a negatív szokásokat, mert a segítsége boldoggá tesz másokat, és így Ön is jól érzi magát.
- A szeretet és támogatás adása és fogadása lehetővé teszi, hogy pozitívabban láthassa az életet.
