Fáj az émelygés. Úgy tűnt, minden elromlott, a hangok eltűntek, a test megremegett, és az étel illata … mondanom sem kell. Az enyhe vagy súlyos hányingerre számos természetes kezelés létezik, így teljes erővel folytathatja napi tevékenységeit.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: A hányinger leküzdése relaxációval
1. lépés. Adja meg testének, amire szüksége van
Ha szédül a hányinger, próbáljon meg nem sokat mozogni, még akkor sem, ha a gyomra fejjel lefelé van - kivéve, ha fel kell hánynia.
- A szédülés kezelésénél a legfontosabb, hogy ne mozgassa a fejét.
- Minden pihenés után lassan keljen fel, hogy elkerülje a fej forgását. Vagy ha fejfájása van, könnyebben átvészelheti.
2. lépés Helyezzen hideg, nedves borogatást a homlokára
Bár nem enyhíti az émelygést vagy felgyorsítja a folyamatot, sokan azt gondolják, hogy a hideg borogatás jelentősen csökkentheti a hányinger fájdalmát. Feküdjön le vagy döntse meg a fejét, hogy a borogatás a homlokára támaszkodhasson, és szükség esetén nedvesítse meg. Megpróbálhatja áthelyezni a borogatást a test más részeire, hogy lássa, nem érez -e kevesebb kellemetlenséget - próbálja meg a nyakát, a vállát, a karját vagy a gyomrát.
Lépés 3. Pihenjen
A szorongásról ismert, hogy súlyosbítja a hányingert, ezért próbáljon meg abbahagyni a gondolkodást, hogy fájdalma sok tervet meghiúsított. Ügyeljen arra, hogy eleget aludjon, és aludjon napközben, hogy pihenhessen. Ne gondolj arra, hogy jobban vagy rosszabbul fogod érezni magad, amikor felébredsz, legalábbis nem fogsz hányingert tapasztalni alvás közben. Próbálja ki a mély légzési gyakorlatokat enyhe hányinger esetén. A mély légzés különböző ritmusos mintákat hoz létre a hasában.
- Keressen egy csendes helyet az üléshez.
- Lélegezzen be lassan az orrán keresztül, úgy, hogy a mellkasa és az alhas emelkedik fel, miközben megtölti a tüdőt.
- Hagyja, hogy a gyomra teljesen kitáguljon. Ezután lassan lélegezzen ki a szájon keresztül.
Lépés 4. Vegye körül magát kellemes illatokkal
A kutatások azt mutatják, hogy az illóolajok, például a borsmenta és a gyömbér olaj illatának belégzése segíthet a hányinger enyhítésében, de ezen túlmenően a tanulmány következtetései nem túl meggyőzőek. Sokan azonban jobban érzik magukat, ha kellemes aromát szívnak be, akár illóolaj -gőzökből, akár illatos gyertyákból.
- Távolítsa el a kellemetlen szagokat a környezetéből. Kérjen meg valakit, hogy vegye ki a szemetet, vagy tisztítsa meg a kukát, és ne üljön forró helyiségbe.
- Hagyja áramlani a levegőt, ha kinyit egy ablakot, vagy a ventilátort az arcára vagy a testére irányítja.
5. Léptesse el a figyelmet
Néha egy séta és egy kis friss levegő jobb kedvre derít. Minél hamarabb lép ki egy kis friss levegőre egy hányinger után, annál könnyebb lesz megbirkóznia. Ügyeljen azonban arra, hogy ne vonja el figyelmét olyan tevékenységekkel, amelyek rosszabbá teszik a hányingert. Ha az elvégzett tevékenység rosszabbul érzi magát, azonnal hagyja abba.
- Próbáljon valami szórakoztatót csinálni, és felejtse el a hányingert. Filmet nézhet, vagy beszélgethet egy barátjával. Videojátékokkal is játszhat, vagy kedvenc albumait hallgathatja.
- Fogadd el, hogy utána hánynod kell, és várj a megkönnyebbülésre, mert bármi is zavarja a gyomrodat, jobban kiürül, mint bent tartva. Ha megpróbáljuk megakadályozni a hányást, valójában rosszabb lehet, mint pusztán a kiűzése. Vannak, akik szándékosan ösztönzik a hányást annak érdekében, hogy gyorsan kiürítsék a megfelelő időben és helyen.
2. módszer a 4 -ből: Ételek és italok fogyasztása a hányinger enyhítésére
1. lépés Rendszeresen étkezzen, mind a főétkezéseket, mind a snackeket
Ha hányingere van, az étel lehet az utolsó dolog, amire gondolnia kell. Az élelmiszereknek azonban a helyreállítási erőfeszítések csúcsán kell lenniük. Az étkezéstől való éhségtől csak hányingere lesz, ezért ideiglenesen hagyja figyelmen kívül az ételekkel szembeni ellenszenvét, hogy jobban érezze magát.
- Egyél egész nap kis ételeket, vagy harapnivalókat, hogy megelőzd a gyomorrontást. Kerülje a túlevést, és hagyja abba, ha jóllakottnak érzi magát.
- Kerülje a fűszeres vagy olajos ételeket és a feldolgozott élelmiszereket, mint a chips, sült ételek, fánk, pizza és mások. Az ilyen ételek súlyosbíthatják a hányingert.
2. lépés Kövesse a BRAT diétát
A BRAT jelentése: banán (banán), rizs (rizs), almaszósz (almaszósz) és pirítós (kenyér). Ezt az egyszerű étrendet azoknak ajánljuk, akik gyomorfájdalomtól vagy hasmenéstől szenvednek, mert a sima ételek könnyen emészthetők, és nem fognak többé kijönni. A hányinger kezelése mellett a BRAT diéta lerövidíti a hányinger időtartamát és elkerüli a rossz ételválasztásból eredő nemkívánatos reakciókat.
- A BRAT diéta nem hosszú távú diéta.
- 24-48 órán belül lassan át kell térnie a szokásos étrendre.
- Ehhez az étrendhez más egyszerű, könnyen emészthető ételeket is hozzáadhat (tiszta leves, keksz stb.).
- Fontos megjegyezni, hogy ha állandóan hány, akkor csak tiszta folyadékot fogyasszon. A BRAT diéta csak akkor ajánlott, ha körülbelül hat órát tud hányni.
Lépés 3. Használjon gyömbért
A kutatások azt mutatják, hogy 1 gramm gyömbér, többé -kevésbé, hatékonyan csökkentheti a hányingert. Fogyasszon 1 gramm gyömbért egyszerre, legfeljebb 4 gramm naponta. Ha terhes, először konzultáljon orvosával - a terhes nőknek szánt adag 650 mg és 1 gramm között van, de nem haladhatja meg az 1 grammot. Számos módja van a gyömbérnek az étrendbe való felvételére, de egyik sem képes elég magas adagot adni.
- Természetes gyömbér cukorka.
- A gyömbéres teát úgy készítik, hogy a reszelt gyömbért forrásban lévő vízben főzik.
- Vásároljon és igyon gyömbérsört.
- Nem mindenki reagál a gyömbérre. A világ lakosságának egy része ismeretlen okok miatt nem fogja érezni a gyömbér előnyeit.
4. lépés Borsmenta
Bár nincs tudományos egyetértés, vannak olyan kutatások, amelyek azt mutatják, hogy a borsmenta hatékonyan enyhíti a hányingert. A borsmentát régóta használják az emésztési problémák, például a gyomorégés és az emésztési nehézségek kezelésére, valamint a hányást okozó gyomorgörcsök megszüntetésére. A borsmentát, mint a Mentos vagy a Tic-Tac, csak alkalmanként szabad enni, mivel a cukros édességek súlyosbíthatják a hányingert. A cukormentes borsmentagumi jobb választás, de legyen óvatos; A rágás sok levegőt nyom a gyomorba, és puffadást okozhat, ami rosszabbá teszi az émelygést. Ha még mindig hányingerrel küzd folyadékkal, akkor a legjobb megoldás a borsmenta tea.
5. lépés Igyon elegendő folyadékot
Napi 8-10 pohár tiszta folyadék fogyasztása fontos az egészségi állapot szempontjából, és még fontosabbá válik, ha beteg. Ha hányingerét hányás kíséri, különösen ügyeljen a megfelelő hidratáltságra.
- A sportitalok segíthetnek, ha módosítják. A hányás eltávolíthatja a szervezetből a folyadékokat és az elektrolitokat, például a káliumot és a nátriumot. A sportitalok mindkét elektrolitot tartalmazzák, így úgy tűnik, hogy a legjobb választás a szervezet számára. A sportitalok azonban valójában sokkal koncentráltabbak, mint a dehidratáció kezeléséhez szükségesek, a szükségesnél jóval több cukrot tartalmaznak, és haszontalan vegyi anyagok, például a mesterséges színezék segítik a marketinget, ezért nem feltétlenül jók az Ön számára. A szokásos sportitalt azonban a következő módon hígíthatja:
- Keverje össze a kívánt sportital fele vagy negyede vízzel.
- Vagy keverjen össze azonos mennyiségű sportitalt és vizet. Ez segít, ha ragaszkodik az ivóvízhez, de az édesség ízletesebbé teszi.
6. lépés Igyon szénsavmentes szódát, hogy megnyugtassa a gyomrot
Bár magas a cukortartalma, a szénsavmentes szóda hasznos a gyomorpanaszok enyhítésére. Elkészítéséhez tegye a szódát egy edénybe, mint a Tupperware, rázza fel, távolítsa el a levegőt, fedje le, rázza fel, amíg nem marad több szén -dioxid.
- A kóla régóta émelygés elleni gyógyszer, még mielőtt üdítőitalként használták.
- A természetes gyömbért tartalmazó gyömbér ale is hányinger elleni elixír.
7. Lépés távol a káros italoktól
Bár a folyadék elengedhetetlen, bizonyos típusú italok súlyosbítják az émelygést. Ilyenek például az alkoholos italok, a koffeintartalmú italok és a szénsavas üdítők. Ez a fajta ital nem hasznos a hányinger kezelésére, mert további gyomorproblémákat okozhat. Ha hányingerét hasmenés kíséri, kerülje a tejet és más tejtermékeket, amíg teljesen fel nem gyógyul. A tejtermékekben található laktóz nehezen emészthető, és megnöveli vagy meghosszabbítja a hasmenést.
3. módszer a 4 -ből: Vegyen gyógyszert a hányinger kezelésére
1. lépés Kezelje a hányingert vény nélkül kapható gyógyszerekkel
Ha úgy gondolja, hogy az émelygése átmeneti, és nem más egészségügyi probléma tünete, akkor vegyen be különféle vény nélkül kapható hányinger elleni gyógyszereket. Mielőtt vény nélkül kapható gyógyszereket vásárolna, próbálja meg meghatározni hányingerének okát-legyen az gyomorfájás vagy mozgászavar. Általában hányinger elleni gyógyszereket értékesítenek az émelygés típusának megfelelően.
- Például a gyomorfájdalom vagy a gasztroenteritis miatti hányinger kezelhető Pepto-Bismol, Maalox vagy Mylanta gyógyszerekkel.
- A mozgászavar okozta hányinger jobban érzi magát az Antimo bevétele után.
2. lépés Ha szükséges, keresse fel orvosát a vényköteles gyógyszerekért
Egyes orvosi eljárások, például a műtét vagy a rákkezelés súlyos hányingert okozhatnak, amely erősebb gyógyszereket igényel, amelyeket csak receptre lehet kapni. Az émelygés különböző egészségügyi problémák, például krónikus vesebetegség vagy peptikus fekély tünete is lehet. Sokféle gyógyszercsoport használható a hányinger kezelésére, és orvosa képes lesz a hányinger okának megfelelő gyógyszerrel való egyeztetésére.
- Például a Zofran -t (ondansetron) általában kemoterápia és sugárzás okozta hányinger kezelésére használják.
- A Phenergan -t (prometazin) műtét után és mozgásszervi megbetegedésekre írják fel, a szkopolaminokat pedig csak mozgásszervi betegségekre.
- A domperidont (az Egyesült Királyságban Motilium márkanév alatt értékesítik) súlyos gyomorfájdalmak kezelésére használják, és néha a Parkinson -kór kezelésének részeként is használják.
3. lépés. Vegyen be minden gyógyszert az utasításoknak megfelelően
Olvassa el figyelmesen a vény nélkül kapható gyógyszerek címkéit, hogy megtudja, mi az ajánlott adag, és gondosan kövesse azokat. A vényköteles gyógyszerekhez is mellékelnek utasításokat a csomagoláson, de be kell tartani az orvos utasításait. Orvosa az Ön kórtörténetének ismerete alapján módosíthatja az adagot.
A nagyon erős gyógyszerek súlyos mellékhatásokat okozhatnak, ha az utasításokat nem követik. Például a Zofran túladagolása átmeneti vakságot, hipotóniát és ájulást, valamint súlyos székrekedést okozhat
4. módszer a 4 -ből: A hányinger okának meghatározása
1. lépés Beteg?
A hányinger egyik fő oka a fájdalom. Az influenza, a gyomorfájdalom vagy más betegségek a hányinger fő okai.
- Ez lehet az ideje annak, hogy ellenőrizze, nincs -e láza. Bár nem minden betegség okoz lázat, ez a teszt segíthet a hányinger okának meghatározásában.
- Rosszul evett? Az ételmérgezés gyakori oka. Kérdezze meg családtagjait vagy lakótársait - ha tegnap este evés után mindenkinek fáj a gyomra, akkor ez ételmérgezés lehet.
- Ha hányingerproblémája néhány napnál tovább fennáll, akkor gyomor -bélrendszeri problémája lehet, amely nem csupán "gyomorfájás". Számos orvosi ok okozhat hányingert, az egyszerűtől a súlyosig. Talán orvoshoz kell fordulnia. Súlyos, hosszan tartó hányinger akár indok is lehet arra, hogy elmenjünk a sürgősségi osztályra (erről részletesebben az alábbiakban tárgyalunk).
2. Lépés. Vegye figyelembe az ételallergiát vagy ételintoleranciát
Ha gyakori hányingert tapasztal, tartson naplót néhány hétig, hogy kiderüljön -e olyan minta, amely az émelygés okára mutat. Ha ételintoleranciára vagy más reakcióra gyanakszik, kerülje vagy korlátozza ezeket az ételeket, és forduljon orvoshoz.
- A laktóz intolerancia gyakori oka a hányingernek. A tej megfelelő emésztésének képessége felnőttkorban csak az európai származású emberekre korlátozódik, és még így is sokan közülük laktózérzékenyek. Használjon vény nélkül kapható gyógyszereket, például Lactaid vagy Dairy Ease, hogy segítsen megemészteni a tejtermékeket. Vagy válasszon tejtermékeket, amelyeket enzimekkel dolgoznak fel, például joghurtot és sajtot.
- Az élelmiszerre vagy allergiára való érzékenység más ok. Ha émelygést észlel közvetlenül az eper vagy az eper tartalmú ételek fogyasztása után, ez a probléma jelzője lehet.
- Az ételérzékenységet és intoleranciát csak orvos vagy szakképzett orvos tudja diagnosztizálni.
- Manapság sokan követik azt a tendenciát, hogy orvosi vizsgálat nélkül azonosítják magukat „gluténintoleranciával” és hasonlókkal. Vigyázz az ilyen trendekre. Vannak emberek, akik rosszul reagálnak a gluténre. De néha a "kúra" placebo hatás, vagy egy idő után magától jobban érzi magát, aztán úgy gondolják, hogy a "gyógymód" az étrend megváltoztatása, amikor nem igazán világos, hogy az étrend megváltoztatása vagy az a tény, hogy a testük magától helyreáll.
3. lépés. Győződjön meg arról, hogy az Ön által szedett gyógyszerek nem okoznak hányingert
Mielőtt új gyógyszert szedne a hányinger kezelésére, először meg kell határoznia, hogy az ok nem az Ön által szedett gyógyszerek egyike. Sokféle gyógyszer hányingert és hányást okozhat, mint például a kodein vagy a hidrokodon. Ha továbbra is hányingere van, beszéljen kezelőorvosával, hogy az Ön által szedett gyógyszerek bármelyikének van -e ilyen mellékhatása. Az orvos javasolhat egy másik gyógyszert, vagy csökkentheti az adagot.
4. Lépés. Fontolja meg a mozgászavar hányingert
Vannak, akik hányingert éreznek, amikor repülőre, hajóra vagy autóra szállnak. A hányingert több dolog is okozhatja, például az óriáskerékkel való lovaglás vagy más játszótereken való túrázás. A mozgászavar elkerülhető, ha olyan ülést választ, amely általában csak kismértékben mozog - az autó első ülését vagy a repülőgép ülését az ablak mellett.
- Próbáljon friss levegőt kapni, vagy engedje le az ablakot, vagy szánjon néhány percet arra, hogy kint sétáljon.
- Ne dohányozz.
- Kerülje a zsíros vagy fűszeres ételeket.
- Próbálja a lehető legcsendesebb helyzetben tartani a fejét, hogy megbirkózzon a mozgászavarokkal.
- Az antihisztaminok, például a Dramamine vagy az Antimo vény nélkül kapható gyógyszerek, amelyek hatékonyan képesek kezelni a mozgászavarokat. Ezeket a gyógyszereket körülbelül 30 perctől 1 óráig kell bevenni indulás előtt, de álmosságot okozhatnak.
- A szkopolamin egy vényköteles gyógyszer, amelyet súlyos hányinger kezelésére használnak.
- Vannak, akik jobban érzik magukat gyömbérrel vagy gyömbérből készült termékekkel. A gyömbérital (természetes ízesítésű), a gyömbérgyökér vagy a gyömbéres cukorka segíthet a hányingerben.
- Kerülje az utazás üres vagy túl telt gyomorral történő megkezdését.
5. Lépés Tudja, hogy a terhesség "reggeli rosszulléte" elmúlik
Bár gyakran reggel jelentkezik, a korai terhességet kísérő hányinger (és néha néhány hónap múlva is) bármikor felléphet. A legtöbb esetben az émelygés az első trimeszter után elmúlik, ezért tartsa be, és várja meg, hogy a hányinger magától elmúljon. És ha néhány hónappal később még mindig hányingere van, a szülés megoldja a problémát.
- A kekszek, különösen a sós ételek fogyasztása javítja a közérzetet, de kerülje a nehéz ételeket. Jobb, ha 1-2 óránként rágcsálnivalót fogyaszt.
- A gyömbér termékek, mint például a gyömbér tea segítenek a terhesség miatti hányingerben.
6. lépés: Állítsa vissza a test hidratáltságát, hogy leküzdje a másnaposság hatásait
Ha előző este sok alkoholt ivott, vissza kell szereznie a folyadékot, mielőtt jobban érezheti magát. Vannak olyan termékek, amelyek a vény nélkül kaphatók-például az Alka-Seltzer-, amelyek célja, hogy felgyorsítsák a gyógyulási folyamatot az alkoholtartalmú italok hatásaiból.
7. lépés. A gasztroenteritisz (a gyomor és a belek gyulladása) kezelésére kielégítse a szervezet folyadékigényét
A kórokozók vagy a gyomorinfluenza enyhe vagy súlyos hányingert és hányást okozhat, és általában hasi fájdalom, hasmenés és láz kíséri. A hányás és a hasmenés kiszáradhat, ezért ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot és sok vizet és sportitalt kapjon. Ha gondot okoz a víz lenyelése, próbáljon kis kortyokat inni, ahelyett, hogy azonnal lenyelné.
- A kiszáradás jelei a sötét vizelet, a szédülés és a szájszárazság.
- Kérjen orvosi segítséget, ha nem tudja fenntartani a folyadékot a gyomorban.
8. lépés. Ellenőrizze, hogy kiszáradt -e
Ironikus módon a kiszáradás egyik tünete a hányinger, különösen túlmelegedés és más olyan helyzetek esetén, amikor az ember folyadékot veszít.
- Ne igyon túl gyorsan. Igyon kis korty vizet, vagy szívjon jégkrémeket, hogy ne okozzanak öklendezést, és ne ronthassák a helyzetet.
- A folyadék, amelyet iszik, ideális esetben nem lehet jéghideg; sima hideg víz vagy langyos víz a legjobb választás. A túl hideg folyadékfogyasztás gyomorgörcsöt és hányást okozhat, különösen akkor, ha túlmelegedett.
9. lépés. Tudja, mikor kell orvoshoz fordulni
Sok súlyos probléma van, amelyek hányingert is okozhatnak, például hepatitis, ketoacidózis, súlyos fejsérülések, ételmérgezés, hasnyálmirigy -gyulladás, bélelzáródás, vakbélgyulladás és mások. Hívja orvosát, ha:
- Nem tudja megtartani az elfogyasztott élelmiszert vagy folyadékot anélkül, hogy újra ki ne köpné
- Hányás naponta 3 vagy több alkalommal
- Hányinger több mint 48 órán keresztül
- Gyengeség érzése
- Láz
- Hasfájás
- Nem vizel 8 órán keresztül vagy tovább
10. lépés. Szükség esetén kérjen sürgősségi segítséget
A legtöbb esetben a hányinger nem ok arra, hogy az ER -hez menjen. Ha azonban az alábbi tünetek bármelyikét észleli, sürgősségi segítséget kell kérnie:
- Mellkasi fájdalom
- Gyomorfájdalom vagy súlyos görcsök
- Homályos látás vagy ájulás
- Zavaros és zavart érzés
- Magas láz és merev nyak
- Erős fejfájás
- Vért tartalmazó vagy kávézaccra emlékeztető hányás
Tippek
- Ha nem tud aludni a hányinger miatt, próbálja meg az oldalán feküdni, térdét behajlítva, mint egy magzati helyzetben.
- Kerülje az alkoholt és a cigarettát
- Vegyen szárított gyömbér kapszulákat (kapható a gyógyszertárakban), hogy elkerülje a mozgászavarokat és az ezzel járó hányingert. Ezek a kapszulák nagyon hatékonyak, és nem okoznak káros mellékhatásokat.
- Helyezzen forró vizes palackot a hasára.
- Forró/meleg zuhany.
- Öntsük a citromlevet a jégformába, és ha elkészült, szívjuk a szájába, jobban fogjuk érezni magunkat.
- Ne gondolj rá. Hányinger is előfordulhat, ha durva termékekkel, például fehérítővel és más tisztítószerekkel takarítja a házat. Ha nem gondolok rá, az tényleg segít.
- Ülj felhajtott fejjel és felemelt lábbal. Ez megállítja a hányingert, amíg újra fel nem ébred.
- Kerülje a hangos zajt és az erős fényeket. Pihenjen egy sötét, csendes szobában, lehetőleg friss levegővel.
- Kövesse a hányás vágyát, ez azt jelenti, hogy van valami, aminek nem szabad a testében lennie. De ha lehetetlen helyzetben van, mint egy autóban, és nem tud csak megállni, az ásítás segít.
Figyelem
- Orvoshoz is fordulnia kell, ha hányingert láz kíséri, különösen ha idős.
- Az ismétlődően vagy hosszú időn keresztül fellépő hányinger számos egészségügyi probléma tünete lehet, az influenzától és az ételmérgezéstől a bélrendszeri rendellenességekig és daganatokig. Ha nyilvánvaló ok nélkül hányingert érez, orvoshoz kell fordulnia. Még ha ismeri is az okot - például mozgásszervi betegséget vagy tengeribetegséget -, akkor is forduljon orvosához, ha a hányinger nem szűnik meg egy -két nap múlva.
- Ha a hányingert terhesség okozza, kerülje a gyógyszereket vagy alkoholt tartalmazó recepteket, vagy bármit, ami károsíthatja a magzatot.
