A hasi fájdalom általában átmeneti tünet, és többnyire nem veszélyes állapot, például görcsök, emésztési zavarok vagy mozgászavarok. Bár nem veszélyes, a gyomorfájdalom bosszantó, mert kényelmetlenséget okoz, ami megakadályozhatja Önt abban, hogy élvezze a tevékenységeket. Szerencsére számosféleképpen kezelheti a gyomorrontást, például alapvető gyakorlatokat, házi tonikok fogyasztását és az étrend megváltoztatását. Ha ezek egyike sem működik, akkor súlyos egészségügyi állapota lehet, például vakbélgyulladás. Azonnal forduljon orvoshoz, ha hosszan tartó akut fájdalmat tapasztal.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Gyors és egyszerű gyógyulás
1. lépés. Menjen a mellékhelyiségbe
Általában azoknál az embereknél, akik általában hányingert vagy hasi fájdalmat tapasztalnak, csak székletürítésre van szükség. Mielőtt más módszereket kipróbálna, próbálja meg néhány percig a WC -n ülni, előrehajolva, térdét a mellkasa felé húzva. Természetesen ez a pozíció ösztönzi a szervezetet, hogy minden indokolatlan nyomás nélkül ürítsen ki.
- Ne próbálja meg erőltetni a bélmozgást a gyomor meghúzásával vagy nyomásával. A nem megfelelő székletürítés kényszerítése súlyos szövődményekhez, például aranyérhez vezethet.
- Ha a belek vagy a széklet véres, azonnal forduljon orvoshoz. A bélvérzést hematochezia -nak, a vért tartalmazó székletet hematemesisnek nevezik.
2. lépés Meleg borogatást kell alkalmazni a gyomorra
A melegítés a hasi területen segíthet az izmok ellazításában, és csökkentheti az izommerevséget vagy görcsöket. Használjon forró vízzel töltött palackot, mikrohullámú sütőben készített meleg borogatást vagy elektromos melegítőpárnát, és tegye a hasára néhány percre.
Ha nincs fent felsorolt edénye, helyezze a rizst tiszta párnahuzatba vagy zokniba, és melegítse a mikrohullámú sütőben 1 vagy 2 percig
3. lépés Álljon fel, és érintse meg a lábujjait
Az enyhe emésztési zavarokat általában úgy lehet meggyógyítani, hogy gázokat ürítenek ki a gyomorban és a belekben. Segítsen a testének kiűzésében a lábujjak megérintésével és más hasonló egyszerű gyakorlatokkal.
Például feküdjön hanyatt emelt lábakkal, vagy hajlítsa a térdét a mellkasa felé, miközben óvatosan ringatja őket. A felemelt lábak csökkentik a nyomást a hasüregben, így felszabadíthatják a megrekedt gázt és csökkenthetik a kellemetlen érzést
4. lépés Hagyja magát hányni
Ha valóban hányingere van, a teste jelezheti, hogy hánynia kell. Ez a kellemetlen cselekedet rossz választásnak tűnhet, de valójában ez a szervezet módja a baktériumok, vírusok vagy a bevitt és irritáló ételek kiürítésére. Forduljon orvoshoz, ha több napig folytatja a hányást, mivel ez súlyos mögöttes állapotra utalhat.
- Ha hányingere van, de nem tud hányni, próbálja harapni egy szóda kekszet vagy viseljen hányinger elleni mágneses karkötőt az émelygés enyhítésére.
- A hányás gyorsan kiszáradáshoz vezethet. Ezért ha többször is hányt, fogyasszon elektrolitokkal felszerelt sportitalokat. Ez helyettesíti a szervezetben a betegségek leküzdéséhez szükséges nátriumot és káliumot.
Lépés 5. Vegyünk egy forró zuhanyt
Áztassa a testét meleg vízbe, hogy fokozza a keringést és ellazítsa az izmokat. Ez a művelet enyhítheti a gyomorpanaszokat, és segít enyhíteni a tapasztalt stresszt. Áztassa magát a kádban legalább 15-20 percig, és adjon hozzá egy vagy két csésze Epsom -sót a gyulladás enyhítésére.
Használjon forró vízzel töltött palackot vagy melegítőpárnát a gyomorizmok melegítésére, ha nincs fürdő
6. lépés: Masszírozza meg a gyomrát
A hasi görcsöket izomszűkület okozhatja. Ezt az állapotot gyengéd masszázzsal csökkenthetjük. Könnyű nyomást gyakoroljon a has és a hát több területére. Fókuszáljon arra a területre, amely a legjobban fáj, de ne vigye túlzásba, és nyomja meg vagy dörzsölje túl erősen.
Masszírozáskor összpontosítson az orrán belüli és a szájon keresztüli kilégzésre. A mély légzés segíthet ellazítani az izmokat, és elvonja a figyelmet a fájdalomtól
7. lépés. A gyógyszert orvos receptje nélkül vegye be
Használhat vény nélkül kapható gyógyszereket emésztési zavarok, hányinger és gyakori görcsök ellen. Nem szabad állandóan ezekre a gyógyszerekre hagyatkozni, de biztonságosan és hatékonyan használhatja őket mérsékelten. Kövesse gondosan az adagolási utasításokat, és kérdezze meg gyógyszerészét, hogy vannak -e konkrét utasítások vagy figyelmeztetések a vásárolt gyógyszerrel kapcsolatban.
- Ha emésztési zavara van, keressen olyan gyógyszereket, amelyek kalcium -karbonátot vagy bizmutot tartalmaznak. Mindkét összetevő lefedi a gyomor nyálkahártyáját, és csökkenti a fájdalmat és hányingert mellékhatások vagy ellenjavallatok nélkül, vagy csak kevéssel.
- Ha a fájdalom a bizmut bevétele után is fennáll, próbáljon meg olyan gyógyszert, amely kis dózisú acetaminofent tartalmaz aszpirin vagy ibuprofen helyett. Ne hagyja azonban túlzottan használni, mert végül májkárosodást okozhat.
2. módszer a 4 -ből: Házi orvoslás
1. lépés. Egyél aszalt szilvát vagy más, rostban gazdag ételeket
A gyomorfájdalom gyakori oka a székrekedés: a szervezetnek bélmozgást kell végeznie, de valami blokkolja vagy blokkolja. A székrekedés megszüntethető a sok rostot tartalmazó ételek, például aszalt szilva, brokkoli vagy korpa (magvak) fogyasztásával. A szilva nagyon hatásos, mert természetes hashajtó szorbitot tartalmaz, és tele van rosttal.
- Ha a székrekedés továbbra is fennáll annak ellenére, hogy magas rosttartalmú ételeket és italokat fogyaszt, próbáljon ki enyhe hashajtót, amely teában vagy vízben oldódó porban sennosidot tartalmaz.
- Az emésztőrendszer izmait egy csésze kávéval is stimulálhatja, ami bélmozgást okoz. Azonban ne igyon egész nap. A kávé természetes vizelethajtó, ezért kiszáradást okozhat és súlyosbíthatja a székrekedést, ha túl sokat fogyaszt.
- A szilva juice ismerten segíti a belek stimulálását és a székletürítést. Reggel igyon meg egy kis pohár gyümölcslevet, délután pedig egy kis pohárral, hogy enyhítse a székrekedést.
Lépés 2. Igyon borsmenta, kamilla vagy gyömbér teát
Számos tanulmány kimutatta, hogy ez a három gyógynövény segíthet a hányinger és az általános gyomorpanaszok enyhítésében. A gyömbér szabályozhatja az emésztést, míg a borsmenta és a kamilla enyhíti a görcsös izmokat.
Főtt borsmentalevelet is rághat, vagy gyömbéres vizet iszik, ahelyett, hogy ebből a gyógynövényből készült teát inna. Készítsen gyömbéres vizet úgy, hogy néhány darab gyömbért forró vízbe tesz, hagyja ott áztatni, majd leszűrje
3. lépés Készítsen szódabikarbóna és víz keverékét
Szinte minden vény nélkül kapható antacid tartalmaz szódabikarbónát fő összetevőként. Tehát nem kell antacidokat vásárolni a boltban, mert otthon is elkészítheti őket. Oldjunk fel egy evőkanál szódabikarbónát egy pohár meleg vízben, és lassan igyuk meg ezt az oldatot.
Ismételje meg az eljárást néhány óránként, amíg a hányinger vagy az emésztési zavar nem csökken
Lépés 4. Igyon almaecetet
A sima fehér ecettel ellentétben az almaecet enyhítheti az émelygést, mert elnyeli a nemkívánatos tápanyagokat a gyomorban. Keverjen össze 2-3 evőkanál almaecetet egy csésze meleg vízzel. Ha az íze nem jelent problémát, igyon egy pohárral ezt a keveréket néhány óránként, amíg a hányinger el nem múlik.
Vásároljon bio, pasztőrözetlen almaecetet, amely egyértelműen kimondja, hogy a termék "anyát" tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy az ecet nyers enzimeket és baktériumokat tartalmaz, amelyek nagyon hasznosak a bél egészségére
5. lépés Igyon aloe vera levet
Kimutatták, hogy az aloe vera juice csökkenti a hasi görcsös fájdalmat. Ez a lé segíthet a székrekedésben és az emésztési zavarokban is. Régebben az aloét csak bizonyos helyeken és egészségügyi élelmiszerek árusították, de az utóbbi években népszerűsége megnőtt, így ezt az összetevőt sok helyen könnyen meg lehet szerezni.
3. módszer a 4 -ből: Emésztési zavar vagy krónikus gyomorégés kezelése
1. lépés. Figyeljen arra, hogy mit fogyaszt
Ha gyakori emésztési zavarokat vagy gyomorégést tapasztal (égő érzés a mellkasában a nyelőcsőbe emelkedő gyomorsav miatt), akkor koncentráljon az emésztési zavarok okának kezelésére, ne csak a tünetekre. Indítsa el ezt a folyamatot a fogyasztási szokások és étkezési szokások figyelemmel kísérésével. Néhány apró, triviálisnak tűnő szokás, például a túl gyors evés, a nagy étkezések megvesztegetése vagy a túl sok nagy adag fogyasztása súlyosbíthatja az emésztési zavarokat.
- Ha rossz étkezési szokásai vannak, javítsa azokat úgy, hogy hosszabb ideig kisebb ételeket fogyaszt. A lassú étkezés lehetővé teszi, hogy a gyomornak több ideje legyen az étel megemésztésére. A kis adagokban lévő ételek enyhíthetik a test terhelését.
- Az étkezés utáni gyomorproblémákat nonulcer dyspepsia -nak nevezik, amelyet emésztési zavarnak is neveznek.
2. lépés Igyon étkezés után
Az evés után akár egy órát is várni, hogy igyon, enyhítheti az emésztési zavarokat. Bár ez ellentmondásnak tűnhet, az evés közben fogyasztott víz felhígíthatja a gyomorban lévő emésztő savakat, és így kevésbé hatékonyak.
Válasszon vizet vagy tejet szénsavas italok, alkohol vagy kávé helyett, mert ezek az italok koptatják a gyomornyálkahártyát, és fokozhatják a kellemetlenséget
3. Ne egyél fűszeres és olajos ételeket
Az emésztési zavarokat gyakran a nehezen emészthető ételek fogyasztása okozza, ami súlyosbítja a fájdalmat és növeli a savtermelést. Az emésztési zavarok csökkentésének egyik legegyszerűbb módja, ha megtudja, milyen ételek válthatják ki a diszpepszia (gyomorfájás) tüneteit, és törölheti azokat az élelmiszerlistáról.
Jobb, ha lágy és lágy ételeket választ, mint a zabpehely, pirítós, húsleves, almaszósz, keksz és rizs. Ezek az élelmiszerek könnyen emészthetők, így nem gyakorolnak túlzott nyomást az emésztőrendszerre
4. lépés. Viseljen derekán laza ruhát
Ez triviálisnak tűnhet, de a viselt ruhák valójában nagy hatással lehetnek az emésztési zavarokra és a savas refluxra. A derék körül túl szoros nadrágok vagy szoknyák mélyen a gyomorba bökhetnek, és nyomást gyakorolhatnak a nyelőcső alsó záróizmára. Ez akadályozhatja a normális emésztést, és gyomorsavat okozhat a nyelőcsőbe.
Ez nem azt jelenti, hogy meg kell szabadulnia az összes kedvenc szűk farmertől. Csak győződjön meg róla, hogy kissé laza ruhát visel, mielőtt nagy ételt fogyaszt
Lépés 5. Vegyen be kiegészítőket, hogy jó legyen az emésztése
Néhány könnyen beszerezhető és emésztési rendellenességekre pozitív hatással bíró táplálék-kiegészítők közé tartozik az emésztőenzimek, a sósav-kiegészítők és a bélben oldódó borsmentaolaj. Például a bélben oldódó bevonatú borsmentaolaj-gél kapszulák napi bevétele kimutatta, hogy akár 75%-kal csökkenti vagy gyógyítja az emésztési zavarokat.
- Bár gyakran úgy gondolják, hogy az emésztési zavarok okozzák a túlzott gyomorsavat, előfordulhat az elégtelen gyomorsav miatt is. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha úgy gondolja, hogy ez problémát okozhat, és próbáljon meg sósav -kiegészítőt szedni, ha orvosa ezt javasolja.
- Függetlenül attól, hogy melyik kiegészítőt választja, feltétlenül kövesse az adagolási utasításokat, és ha mellékhatások jelentkeznek, forduljon orvosához.
6. Adjon hozzá probiotikumokat az étrendhez
A probiotikumok jó baktériumok, amelyek a gyomorban szaporodnak, és segíthetik az emésztést. Számos tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok szedése bizonyos krónikus emésztési problémákat, például irritált bél szindrómát és fertőzést okozó hasmenést képes kezelni. Naponta fogyaszthat joghurtot és más tenyésztett tejtermékeket, hogy növelje a probiotikus szintjét. Ellenőrizze a címkét, és vásároljon élő kultúrákat tartalmazó termékeket.
Ha nem szereti a joghurtot, próbáljon kapszula formájában gél kiegészítőt szedni. Néhány jó kiegészítő az Align és a Florastor. Mindkét termék probiotikus kiegészítő, amely hasznos az emésztőrendszer (gyomor -bélrendszer) egészségére
7. lépés Naponta háromszor fogyasszon articsóka levél kivonatot
Az articsóka növeli az epe termelését és áramlását a gyomorban, így az élelmiszer gyorsabban mozoghat az emésztőrendszerben. Számos közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy az articsóka kivonat fogyasztása jelentősen csökkentheti az emésztési zavar tüneteit, például a puffadást és a túl gyors teltségérzetet.
Bár Németországban széles körben használják, az articsóka kivonatot más országokban nehéz megtalálni. Vásárolja meg ezt a terméket egy egészséges élelmiszerboltban, vagy keresse meg az interneten a házhoz szállítást
8. lépés. Ellenőrizze a nitrátok és gyulladáscsökkentő gyógyszerek fogyasztását
Sok vényköteles gyógyszer emésztési zavarokat vagy gyomorégést okozhat, ezért ellenőrizze a gyógyszertárban, hogy nem szed -e olyan gyógyszert, amely okozhatja a problémát. Ennek ellenére ne hagyja abba azonnal az alapvető gyógyszerek használatát. Beszéljen orvosával arról, hogy abba kell -e hagynia a gyógyszer alkalmazását, és kaphat -e helyettesítést.
A nitrátokat gyakran szívbetegségek kezelésére használják, mivel tágítják az ereket, míg a gyakori nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket, mint például az ibuprofent és az aszpirint gyakran használják a fájdalom kezelésére
9. lépés Pihenjen evés után
Mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet végezne, pihennie kell, hogy az étel először megemésztődjön. Ha közvetlenül étkezés után gyakorol, a szervezet törekvései megzavarják az ételt, mert energiát és vért kell biztosítania az aktív izmok és tüdő számára. Ezek a zavarok késleltetik az emésztési tevékenységeket, és gyomorfájdalmat okozhatnak. Üljön egyenesen vagy pihenjen étkezés után akár egy órán keresztül.
Ha éppen nagy, zsírszegény ételt evett, előfordulhat, hogy 2-3 órát kell várnia, mielőtt belekezd egy megerőltető gyakorlatba
10. lépés. Forduljon orvoshoz a vényköteles gyógyszerekért
Sok vény nélkül kapható gyógyszer képes kezelni az emésztési zavarokat, de sokuknak kellemetlen mellékhatásai vannak, ha hosszú ideig használják. Ha az emésztési zavar továbbra is fennáll annak ellenére, hogy megváltoztatja étrendjét és étrend -kiegészítőket, forduljon orvosához, és kérdezze meg, vannak -e más gyógyszerek, amelyek kezelhetik a problémát.
Például orvosa dönthet úgy, hogy protonpumpa -gátlót vagy H2 -receptor -antagonistát ír fel Önnek. Mindkét gyógyszer csökkenti a gyomor savtermelését vagy csökkenti a már meglévő sav szintjét
4. módszer a 4 -ből: Gyomorfájdalom megelőzése a jövőben
Lépés 1. Kezelje a stresszt nyújtással és meditációval
Gyomorproblémák, például hányinger és emésztési zavarok gyakran előfordulnak, ha magas a stressz szintje. A stressz csökkentése érdekében próbáljon lassan nyújtani és meditálni. Ez a művelet ellazíthatja testét és lelkét, miközben csökkenti a gyomorpanaszok esélyét a jövőben.
Számos közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy a mély légzés enyhíti az enyhe gyomorégést is. A megelőző gyógyszerekkel ellentétben a légzőgyakorlatoknak nincsenek negatív mellékhatásai, így nem árthat kipróbálni őket, ha valaha enyhe gyomorégést tapasztal
2. lépés Rendszeresen gyakoroljon
A gyakori testmozgás növelheti az anyagcserét és megelőzheti a székrekedést. Hosszú távon is gyakorlata erősítheti az emésztőrendszert, hatékonyabbá és következetesebbé téve a hulladék eltávolítását és a belek tisztítását.
Ha hosszú távot fut, hajlamosabb lehet a hasmenésre, mert szervezetének támogatnia kell a futás folyamatos mozgását, és mert csökken a belek véráramlása. Ezek a negatív mellékhatások korlátozhatók, ha a futás megkezdése előtt kerülik a koffeint és a cukorhelyettesítőket
Lépés 3. Vegyen étkezési naplót
Írjon le mindent, amit naponta eszik, hogy segítsen azonosítani az emésztési zavarokat okozó ételeket, így elkerülheti őket a jövőben. Nem kell állandóan ezt tennie, de próbáljon egy hetet szánni arra, hogy felírja az összes elfogyasztott ételt és mennyiségét, valamint azt is, hogy mikor fáj a gyomra, és milyen típusú fájdalmak társulnak hozzá.
Például ne csak azt írja: "Pizza. Utána fáj." Ehelyett írjon valami ilyesmit: "Két szelet pepperoni pizza. Fél órával később éles gyomorégés volt körülbelül 1 órán keresztül."
4. lépés. Irányítsa súlyát
Egyes kutatások azt mutatják, hogy még kis súlygyarapodás is növelheti a fájdalmas gyomorégés esélyét. Bár ennek az összefüggésnek az oka nem ismert, az orvosok gyanítják, hogy gyomorégés lép fel, amikor a gyomor környékén lévő zsír a gyomornak nyomódik. Ez a hozzáadott nyomás hatására a sav a nyelőcsőbe emelkedik, ami gyomorégést okoz.
A fogyáshoz rendszeresen végezzen aerob testmozgást, főzzen egészséges étrendet, igyon sok vizet, és végezzen állóképességi edzést
5. lépés Igyon 2,2 liter vizet minden nap
A szervezetnek sok vízre van szüksége a hatékony emésztéshez és a rendszeres bélmozgáshoz. Megfelelő vízbevitel nélkül a gyomor nem tudja kiválasztani a felhalmozódott hulladékot, ami székrekedést, polipokat és fájdalmas aranyeret eredményez.
Feltétlenül igyon vizet szobahőmérsékleten. A hideg víz megijesztheti a rendszert, lassíthatja az emésztést, és akár enyhe gyomorfájást is okozhat
6. lépés Pihenjen sokat
Ha gyomorvírust kezel, szervezetének pihennie kell, és erőforrásokat kell kímélnie a vírus leküzdésére. Ha csak savas refluxban szenved, az alváshiány súlyosbíthatja ezt az állapotot, mert a nyelőcsöve hosszabb ideig lesz kitéve savnak.
Ha a gyomorfájdalom megakadályozza az éjszakai alvást, kérdezze meg kezelőorvosát arról, hogy milyen gyógyszereket vagy homeopátiás gyógyszereket szedhet az alvás elősegítésére
Figyelem
- Sokan gyomorfájdalmat tapasztalnak külföldre utazva. Jelentősen csökkentheti ezt a kockázatot, ha palackozott vizet iszik, fogat mosson palackozott vízzel, és nem fogyaszt potenciálisan szennyezett jeget. Ezenkívül ne egyen nyers ételeket, például hámozott gyümölcsöket és salátákat, amelyekhez mások keze hozzáért.
- Azonnal hívja a sürgősségi szolgálatot, ha a gyomorfájdalma közelmúltbeli sérüléshez kapcsolódik, vagy mellkasi fájdalma és nyomása van.
- Fogyasszon alaposan megfőtt halat és húst. Ha az ételt belülről nem főzzük meg alaposan, a húsban élő károsító szervezetek nem pusztulnak el. Az alultáplált ételek fogyasztása ételmérgezéshez is vezethet.
- Kérjen meg valakit, hogy vigye be a kórházba, ha súlyos fájdalmai vannak, amelyek megakadályozzák az ülést, vagy le kell hajolnia a fájdalom csökkentése érdekében. Továbbá menjen kórházba, ha a gyomra megduzzad vagy fáj, a bőre sárga, a hányásban vagy a székletben vér van, vagy ha hányingere és hányása több napig tart.
