Olyan sportot keres, amely pozitív csapatkapcsolatokat igényel, jó kommunikációs készségeket épít, növeli a felsőtest erejét, és összehasonlíthatatlan szórakozást tud nyújtani? Ez a cikk megtanítja a röplabdázás alapjait. Hamarosan készen áll a beállításra, a tálalásra és a tüskére!
Lépés
4. módszer: Röplabda játék
1. lépés. Válassza ki a játékosokat
Ideális esetben szerezzen legalább 6 játékost, hogy a játék versenyképes legyen. Ha azonban barátokkal játszik, tartsa a játékosok számát egyenlőnek mindkét oldalon.
- 1-3 sornyi játékossal kell rendelkeznie. Az első sor a legközelebb van a hálóhoz, a hátsó pedig a játéktér hátsó határához.
-
A jobb hátsó sarokban lévő játékos szolgál a labdán. Forgathatja a játékosokat a pályán, hogy új szerverek jelenjenek meg a játékban.
Ha „kifelé” pörgetni kívánt játékost akar forgatni, akkor az óramutató járásával ellentétes irányban hajtsa végre - a hálóval a jobb oldalon a hálóhoz legközelebb eső játékos forog ki, így több játékos léphet pályára
2. lépés Döntse el, melyik csapat szolgál először
Dobjon egy érmét sorsoláshoz, vagy kössön megállapodást annak eldöntésére, hogy melyik csapat kezdi a játékot.
3. Tálalás a labda a vonal mögül, a pálya hátsó részén. Ezt hívják lábhibának. A labdának a háló fölé kell pattannia (érinthet), és a pálya belsejében kell landolnia az adogatás teljes értékéért.
- A jobb hátsó sarokban lévő játékos szolgál. Minden játékosnak csak egy esélye lesz tálalásonként.
- A labda akkor is jónak számít, ha pontosan a pályán landol.
Lépés 4. Visszaadja a labdát, ha abban a csapatban van, amelyik átvette a labdát
Így kezdődött a gyűlés! Egy tipikus játék ütésekből, szettekből, tüskékből áll - de amíg három ütésben tart, addig jónak tekinthető.
- Technikailag bármelyik testrészével ütheti a labdát, amennyiben nem esik a padlóra.
- A játékosok átléphetik a pályát, de a labda nem. Ha a csapat egyik játékosa a labdán kívülről találja el a labdát, akkor szaladjon utána - de gondoskodnia kell arról, hogy a labda ne érje a padlót.
5. lépés: Folytassa a labda ütését oda -vissza a hálón keresztül, amíg meg nem történik a hiba
A hibák az alábbi formák egyikében fordulhatnak elő:
-
A labda a padlóra csap.
- Ha a labda a padlón csapódik a pálya oldalán a kiszolgáló csapatnak, az ellenfél csapatának joga van szolgálni.
- Ha a labda a padlón találja el a pálya oldalán azt a csapatot, amelyik megkapta az adogatást, akkor a kiszolgáló csapat újra megteheti.
- Pontokat kap az a csapat, amely nem engedi a labdát a padlóhoz érni.
- Ha a labda a határokon kívül szárnyal, a labdát ütő csapat egy pontot veszít.
- Ha egy játékos megérinti a hálót, az ellenfél csapata pontot kap.
- Egy játékos lába a háló alatt van. Ha ez megtörténik, akkor az ellenfél csapat kap egy pontot.
- A játékos egymás után kétszer üti meg a labdát. A játékosok nem üthetik meg kétszer egymás után a labdát.
- A csapat négyszer üti meg a labdát anélkül, hogy az ellenfél csapatára dobná. Egy csapat legfeljebb háromszor dobhatja el egymás után a labdát.
- Elkapni anélkül, hogy először megütné a labdát, rendben van.
- Ha engedélyezi a fogadó játékosnak, hogy bármi mással ütje a labdát, mint a karok és a kezek, az ellenfél gólt eredményezhet.
- Ha visszaadja a labdát anélkül, hogy azt áthidalná a hálón, a kiszolgáló csapat pontszáma lesz.
6. lépés: Szolgálja újra a labdát
Az utolsó számot nyerő csapatnak joga van a labda felszolgálására. Ha forgatást hajt végre, akkor most.
- Ha a csapatnál van a labda, az szokás, hogy a hátsó sor játékosai kicsit hátrálnak. A lényeg, hogy felkészülhessünk a támadásra. Ha nincs nálad a labda, lépj előre, így "felkészülhetsz" egy támadásra.
- Az a csapat, amely hibázik, vagy kivonja a labdát a pályáról, automatikusan elveszíti a sorát az adogatásra. Emiatt azonban további pontszámot nem kap az a csapat, amely szolgált.
- Büntetések nem adhatók ki olyan helyzetekben, amikor a labda a hálóba ütközik, majd a másik oldalra passzol játékra. A labda ebben a helyzetben élő és játszható (kivéve, ha visszadobják a labda küldő oldalára).
7. lépés. Játssz addig, amíg el nem éred a határt
Eldöntheti, hogy mennyi pontot szeretne elérni minden szett vagy játék alkalmával. Például akkor kezdhet új sorozatot, ha a csapat 15 pontot szerez.
- Az új szabályok szerint a játékkészletnek el kell érnie a 25 pontot, míg a harmadik szettnek (három szettben) el kell érnie a 15 pontot.
-
Egy standard mérkőzés három szett hosszú. Minden játékosnak felváltva kell betöltenie mindkét pálya pozícióját, amikor elindít egy sorozatot.
Az a csapat, amely minden szettben veszít, esélyt kap arra, hogy a következő szettben szolgáljon
- Egy játékot "két ponttal" kell megnyerni. Nem kap 25-26; 25-27 legyen. Ezért a zárt játékok tovább tarthatnak.
2. módszer a 4 -ből: lőni vagy lőni tanulni
1. lépés. Ismerje meg az alapállást
Amikor nem szolgálsz, általában a röplabda -mérkőzés alapállását fogadod el. A lábakat a vállszélességnél valamivel szélesebbre kell helyezni, a testtömeget mindkét lábon kiegyensúlyozni kell, és a térdeket meg kell hajlítani. Győződjön meg arról, hogy a karja szabad és a szeme előtt van.
A legtöbb emberrel ellentétben a röplabda feszült játék. A mérkőzés során a játékosok folyamatosan futnak több mérföldet, még ha csak a pályán is
2. lépés. Gyakorold a szolgálatodat
Egy alapszolgáltatás a labdát a háló fölé dobja az ellenfél területére, ralit kezdve. Ezt bárhol meg lehet tenni a kiszolgáló vonal mögött. Egy egyenes pontot érő adogatást (csak a kiszolgáló kezét érinti, és közvetlenül a padlóra esik az ellenfél csapatának pályáján) "ásznak" nevezik.
-
A tapasztaltabb játékosok kipróbálhatják az adogatást overhand stílusban:
- Dobd fel a labdát magad elé.
- Emelje uralkodó kezét a levegőbe. Hajlítsa a könyökét úgy, hogy a tenyere a vállához közel legyen.
- Kiegyenesítse a könyökét, és üsse a labdát a keze külsejével.
-
A tapasztalatlan játékosok alul- vagy alulstílusban szolgálhatnak.
- Tartsa a labdát a tenyerében maga előtt.
- Ökölbe szorítva húzza le uralkodó kezét lefelé és oldalra. A könyöknek enyhén hajlítania kell, és a hüvelykujját az ujjakon át kell húzni
-
Üsse a labdát derékmagasságba az öklével. A labdának pontosan az ökölbe kell ütnie a hajlított hüvelyk- és mutatóujját.
3. lépés. "Bump" vagy ugrál a labdát
Ez a leggyakoribb technika az ellenfél adogatásának helyreállítására. Ideális esetben "passzol" vagy kihívja a labdát a csapat beállítóinak. Az ugrálási technika az első a 3 lépéses játékból.
- Ökölbe szorítani a bal kezét. Ezután tekerje az öklét a jobb kéz tenyerével. A hüvelykujjaknak laposaknak kell lenniük a kezeken, és a hüvelykujj körmeinek felfelé kell nézniük.
- Forgassa a könyökét, amíg a törzs lapos része felfelé nem néz. A kezeinek előre kell nézni, enyhén lefelé, a könyökét pedig rögzíteni kell.
- Mozogjon úgy, hogy a labda közvetlenül előtted legyen. Álljon váll szélességben a lábával, és várja meg, amíg a labda derékig pattog.
- Hagyja, hogy a labda az alkar rúdjához ütődjön, körülbelül 5–15 cm -rel a csuklója felett. Vállrándítással tolja fel a labdát, és hajtsa az alkarját abba az irányba, ahová a labda repülni szeretne.
4. lépés: Gyakorolja a beállítást
Általában nem adsz ki labdát, ami az adogatásból jön vissza. Ehelyett egy meghatározott mozdulattal kell felpattannia a labdát úgy, hogy a partnerjátékos felpattanhasson, vagy tüskés/összetörhető legyen.
- Tartsa mindkét kezét a levegőben, és készítsen egy háromszög alakú ablakot a karokkal. A lábadat terítsd szét vállszélességben, enyhén hajlítsd be a térdedet.
- Üsse a labdát az ujjaival, miközben szemmagasságig pattog. Tolja előre a testét mindkét lábbal, miközben megüti a labdát.
- Ha egy tenyérrel megütöd a labdát, egy igazi játékban ezt "emelésnek" hívják, mintha valóban elkapnád a labdát, és visszaemelték volna.
5. Lépés. Tudja, hogyan kell tüskezni vagy összetörni
Ezt "támadásnak" is nevezik.
- Közelítse meg a labdát, és emelje fel domináns kezét. A kezeit golyóba kell ívelni, és a könyökét meg kell hajlítani.
- Ugorj és üsd a labdát a tenyereddel. Nyúljon a lehető legmagasabbra a maximális zúzóerő érdekében. A labdának át kell haladnia a hálón, de élesen lefelé kell mutatnia, oly módon, hogy az ellenfél nehezen tud válaszolni.
6. lépés. Készüljön fel a „blokkolásra” vagy tartásra
A háló közelében lévő (három) játékos esetében ez a művelet egy támadás vagy tüske megállítására szolgál. A korlátozásnak két típusa van:
- Védelmi támadás vagy támadó blokk, célja, hogy a labdát az ellenfél területén tartsa. Az időzítésnek vagy az időzítésnek megfelelőnek kell lennie az ugráshoz, meg kell jósolnia az esés irányát, és be kell ütnie a labdát az ellenfél mezőjébe. Ideális esetben ez a lövés egyenesen a padlóra küldi a labdát.
- A védekező blokkot vagy lágy védelmet csak a labda siklásának megakadályozására és a visszaszállítás megkönnyítésére használják. A labdának meg kell ütnie a tartó tenyerét, végig kell gördülnie az ujjhegyeken (erővesztés), és egy másik játékosnak meg kell kapnia.
- A blokk nem számít a csapatnak a három ütés egyike közé, hogy a labda a háló fölé pattanjon.
7. lépés. Dig
Ez elsősorban az olyan technikákra vonatkozik, mint a „merülés” vagy a búvárkodás - egy látványos játék, amelyben a játékos blokkolja a labdát, mielőtt az a padlóra érne. Ez a technika magas reflexeket és ügyességet igényel.
Búvárkodáskor a játékos mindkét kezét előre nyújtva a mellkason landol. Nagyon fontos, hogy ezt helyesen tegyük, mert ez a technika végzetes lehet, ha helytelenül végzik. A tapasztalt játékosok guruló technikákat alkalmaznak a sérülésveszély minimalizálása érdekében
3. módszer a 4 -ből: A stratégia végrehajtása
1. lépés. Legyen határozott lejátszó vagy beállítók
A szettek végrehajtásának technikája önmagában képesség, és garantálja a csapat támadó képességét. A beállítóknak képesnek kell lenniük a támadóval vagy ütő/támadó játékossal párhuzamosan működni, és pontosan oda kell helyezni a labdát, ahol a támadónak szüksége van rá, hogy hatékonyan hálózzon.
- A szetteknek fürgéknek és mozgékonyaknak kell lenniük, amellett, hogy technikai pontossággal kell feldobniuk a labdát. Ha rosszul sikerül a szett, a labda nem megy sehova.
- Vigyázat: a beállítóknak sok korlátozása van. Amikor az első sorban vannak, támadhatnak és üthetik a labdát, de amikor a hátsó sorban vannak, nem támadhatnak a háló fölött lévő labdát.
2. lépés. Használja a „libero” -t
Ha a röplabda készségei elég magasak, akkor a libero használata lehet a csapat által kívánt stratégia. Ezek nem számítanak cseréknek - csak a különböző színeket viselő játékosok.
- Ezt a játékost támadások vagy kiszolgálás fogadja, és magas reflexszintűnek kell lennie, mint egy macskának. Az ilyen típusú játékosokat általában "védelmi szakembernek" nevezik. Általában lecseréli a középső blokkolót, amikor a hátsó sorba forog. Ha van olyan játékosa, aki kiválóan képes támadni, akkor adja meg liberóként.
- A Libero szó szerint azt jelenti, hogy „szabad”, mert szabadon beléphet és ki is cserélhet játékosokat, ahányszor csak akar. Az első sorban azonban nem játszhatnak.
Lépés 3. Helyezze el a középső, ellentétes és külső ütőket
Minden ütőpozíciónak megvan a maga erőssége. Nézze meg csapatát, és nézze meg, ki tartozik ebbe a kategóriába:
- A középső ütőknek gyors támadásokat kell végrehajtaniuk, és jól kell blokkolniuk. Ez a típus mindig egyszerre játszik támadást és védekezést.
- Az ellentétes ütők (vagy jobb oldali ütők) tartalék beállítók, és elsősorban védekezésre szolgálnak. Folyamatosan képesnek kell lenniük jó blokkokra, mert lényegében blokkolják az ellenfél külső vagy erős oldalú ütőit.
- A külső ütőnek kell a csapat legkövetkezetesebb ütőjének lennie, mivel általában erre irányítják az "összes" adogatást. Gyakran akkor is bevetik őket, ha az első passz elmenekül a középső ütő elől.
4. Lépés
Bár számos bajnokság engedélyezi a korlátlan cserét, a nemzetközi szabályozás csak maximum 6 -szor engedélyezi (a libero kivételével).
Akkor is elhelyezhet szervaspecialistát vagy blokkoló szakembert (nem ugyanaz, mint a libero), ha a csapatának hiányzik az adogatás vagy a védekezés
5. lépés. Fontolja meg a különféle formációk alkalmazását
Feltételezzük, hogy 6 játékossal játszol. Ellenkező esetben alakítsa át játékosainak számát és képességeit, hogy illeszkedjenek a különböző formációkhoz. Hat játékos esetén azonban általában három közül lehet választani (ez a szám a pozicionálásra vonatkozik, nem a játékosok számára):
- Formáció "4-2". Ennek a formációnak négy ütője és két szettere van. Általában a beállítók a jobb oldalon helyezkednek el; ők az első kettő. Ezt általában csak kezdő mérkőzéseken használják.
- "6-2" formáció. Ez egy olyan formáció, ahol a játékos előbújik hátulról és szetterként viselkedik. Az élcsapat támadásra készül. A labda helyzetétől függően minden játékos ütő lesz.
- Formáció "5-1". Ennek a formációnak csak egy játékosa van szetterként, függetlenül attól, hogy hol tart a rotációban. Világos, hogy ebben az esetben néha 2 vagy 3 támadó áll az első sorban. A szetter ezután megváltoztathatja stratégiáját, miközben forog, és néha csak könnyedén pattogtatja a labdát a háló fölött. Nagyon szetterközpontú formáció!
6. lépés: „Ne hagyja cserben az őrét
A labda bármikor megérkezhet hozzád!
4. módszer a 4 -ből: A játék beállítása
1. lépés. Vásároljon röplabdát
A legjobb röplabdák valódi vagy szintetikus bőrből készülnek. Ezenkívül a labdának gumiból készült belső zsebbel (hólyaggal) kell rendelkeznie.
- A beltéri röplabda számára válasszon egy labdát, amely jól nyomás alatt áll. Továbbá keressen egy színű és világos golyókat.
- Kültéri mérkőzésekhez vagy strandröplabdához válasszon élénk színű labdát, így könnyen látható a forró napon.
2. lépés. Vásárlás net
Győződjön meg arról, hogy a hálótartók fémből, rozsdaálló cinkbevonattal vagy időjárásálló fából készültek. A játékosok védelme érdekében fontolja meg azt is, hogy minden végét béléssel kell bélelni.
- A hivatalos szabványos háló mérete 9,75 méter hosszú és 1 méter széles. Férfi osztálymérkőzések esetén 2,1 méter - 2,43 méter magas, női mérkőzések esetén pedig 2,1 méter - 2,24 méter maximális magasságban kapható.
- Ha kint játszik, ásson legalább 1 méter mély lyukat a tét elhelyezéséhez. Ha állandó pályát szeretne, tegye a betonkeveréket a lyukba, mielőtt az oszlopokat elhelyezi.
3. lépés. Mérje meg a játékteret
A röplabdapálya hivatalos mérete 8,8 méter - 9 méter 18 méter szélesség és hosszúság esetén.
- Használjon spray -festéket vagy élénk színű nejlonszalagot a mező határainak jelöléséhez. Az elkészített vonalaknak körülbelül 5 cm szélesnek kell lenniük. Alternatív megoldásként használhat speciális jelölőt is, amelyet a vásárolt hálóhoz mellékel.
- A mezőnek északra és délre kell néznie, nem keletre és nyugatra. Ez a tájékozódás biztosítja, hogy egyik csapat se nézzen közvetlenül a napra.
- Ha informálisan játszik, egyszerűen jelölje meg a mező határait cipőjével vagy más tárgyával. Ne aggódjon a pontos méret miatt. A legfontosabb, hogy jól érezd magad játék közben.
4. lépés. Gyűjtsd össze az összes barátodat
Most, hogy megvan minden szükséges felszerelés, hozzon létre egy csapatot! A röplabda játékot csak ketten játszhatják, de sokkal szórakoztatóbb, ha egy tucat vagy több van. Vegyük a számokat, és döntsük el a formációnkat - milyen a rotáció (ha rotáció) és a szakértelem megosztása?
Ha a csapatok száma páratlan, akkor lefoglalhatja az egyik játékost a rotációban, csatlakozhat egy gyengébb csapathoz, vagy forgathatja egyiküket játékvezetővé vagy gólszerzővé. Vagy állítsa be a szabadúszót liberónak, és helyezze be és ki a játékba, ahogy szeretné
Tippek
- Mindig hívja a "labdát", amikor megkapja. Használja az "enyém" vagy "lehet" szavakat. Ez javítja a kommunikációs készségeket a csapat tagjai között.
- Viseljen kényelmes ruhát. Ha van csapat meze, akkor viselje. Vannak rugalmas nadrágok is, ha szeretné. A legtöbb ember a rövidnadrágot részesíti előnyben, mert könnyebben hordozható és gyorsan mozog. De ha a jóga nadrágot vagy a szokásos nadrágot részesíti előnyben, akkor csak viselje. Ne felejtsük el az egész térdet borító térdvédőket. Viseljen kényelmes futócipőt is.
- Ne legyen óvatlan! Soha nem tudhatod, mikor jön a labda.
- Viselhetsz térdvédőt is, hogy ne bántsd magad, ha elesel.
- Kösd szorosan a hajad frufruba vagy francia fonatba. Győződjön meg arról, hogy a kötések erősek, hogy ne akadályozzák az arcát játék közben.
- Gyakorolj verseny előtt.
- Kommunikáció a csapattársakkal. Mondja az „enyém” -t, hogy tudassa velük, hogy megszerezte a labdát, és mindig emlékezzen arra, hogy élvezze és érezze jól magát játék közben.
- A játékosok, különösen az ütők, gyakran viselnek bokavédőt, hogy megvédjék magukat attól, hogy az ugrás után leszálljanak.
- Mindig legyen kész az ivóvíz!
- Ha nincs érme, amelyet fel kell dobnia, hogy eldöntse, melyik csapat szolgál először, akkor "röpíthet a szolgálatra". Ehhez kérje meg, hogy az első sorban lévő játékos lassan gurítsa a labdát a háló fölé az ellenfél játékosának (az első sorban). Folytassa ezt a röplabdát, amíg nincs győztes csapat, és nincs joga először szolgálni.
- Ne felejtse el mindig felvidítani, hogy bátorítsa a csapatot, hogy lelkületük megmaradjon. Minél hangosabban kiabál, annál magabiztosabb lesz.
Figyelem
- Megfelelő bemelegítés nélkül megsérülhet. Játék előtt feltétlenül nyújtsa ki a lábát és a karját.
- Ha sminkelsz, ne vidd túlzásba, mert így elkenődhet az arcod.
