Az erős menstruáció nem szégyen, de el kell ismernie, hogy nagyon bosszantó tud lenni. Ha minden hónapban szembe kell néznie ezzel a problémával, akkor érdemes elkezdeni megtanulni kezelni ezt a nehéz menstruációt. Így magabiztosabban és kényelmesebben fogja érezni magát a menstruációs napjaiban.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Egészségügyi problémák kezelése
1. lépés. Beszélje meg menstruációs problémáit orvosával
Ha zavarnak a súlyos menstruációk, beszéljen orvosával, hogy megoldást találjon. Orvosa gyógyszert (általában fogamzásgátló tablettát) írhat fel a menstruációs véráramlás csökkentésére, ha ez a megfelelő választás az Ön számára. Mielőtt orvoshoz fordulna, tájékozódjon a menstruáció gyakoriságáról és időtartamáról, valamint arról, hogy milyen gyakran kell egy nap alatt párnát vagy tampont cserélni.
Néha egy hormonális méhen belüli eszköz (IUD) segíthet a nehéz menstruációban. Ez azonban a használt típustól is függ. A hormonális spirál növelheti a véráramlást
2. lépés. Végezzen vérvizsgálatot a hormonok egyensúlyának ellenőrzésére a szervezetben
Néha az intenzív véráramlást hormonális egyensúlyhiány okozhatja. Kérje meg kezelőorvosát, hogy ellenőrizze a hormonszintjét, ha minden hónapban nehéz időszakokkal kell megküzdenie. Ezt a vizsgálatot egyszerű vérvizsgálattal lehet elvégezni. Orvosa gyógyszert (általában fogamzásgátló tablettát) írhat fel a hormonális egyensúlyhiány szabályozására.
Lépés 3. Végezzen tesztet a méh daganatának ellenőrzésére, ha ez a súlyos menstruációs probléma nemrégiben történt
A méh polipok vagy miómák jóindulatú daganatok, amelyek a méhben fejlődhetnek ki és súlyos véráramlást okozhatnak. Ez a probléma általában a 20-30 éves kor körül jelentkezik. Ha a menstruációja korábban normális volt, és idővel nehezebbé vált, beszéljen orvosával a méh jóindulatú daganatának lehetőségéről.
Egy másik állapot, az úgynevezett adenomyosis, szintén intenzív menstruációs áramlást és fájdalmas görcsöket okoz. Ez a probléma gyakoribb azoknál a középkorú nőknél, akik gyermekeket szültek. Tehát, ha ebbe a kategóriába tartozik, forduljon orvosához az adenomyosis lehetőségéről
Lépés 4. Tekintse más egészségügyi állapotokat a súlyos menstruációs problémák lehetséges okainak
Egyes nők nehezebb időszakokat tapasztalnak, mint mások. Bizonyos esetekben azonban egészségügyi probléma okozza, amelyet fizikai vizsgálat, ultrahang, biopszia vagy más típusú eljárás segítségével lehet diagnosztizálni. Ha meg akarja érteni a nehéz menstruáció mögött rejlő okokat, forduljon orvosához, hogy ellenőrizze a következő lehetőségeket:
- A szülőktől örökölt vérzéses rendellenességek; Előfordulhat, hogy a múltban több, súlyos menstruációs epizódja volt, a menstruáción kívül
- Endometriózis
- Kismedencei gyulladásos betegség
- Pajzsmirigy diszfunkció
- Vese- vagy májproblémák
- A méh, a méhnyak vagy a petefészek rákja (ritka)
5. Vigyázzon a vérszegénységre
A nagyon erős menstruációs periódusú nők nagyobb valószínűséggel vérszegények. A túlzott vérveszteség csökkentheti a vér vasszintjét. Ebben az esetben fáradtnak vagy kimerültnek érezheti magát, és egyéb tüneteket is tapasztalhat, például sápadt bőrt, fájó nyelvet, fejfájást, szédülést vagy tachycardiát. Ha vérszegénységben szenved, kérje meg orvosát, hogy ellenőrizze a vér vasszintjét.
- Készüljön fel a vérveszteségre egy vasat tartalmazó multivitamin szedésével, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szedhet -e vaspótlást.
- Hasznos lehet vasban gazdag ételek, például vörös hús, tenger gyümölcsei, spenót, dúsított gabonafélék és kenyerek fogyasztása is.
- Fogyasszon elegendő C -vitamint, hogy javítsa a szervezet vasfelvevő képességét. Fogyasszon olyan ételeket, mint a narancs, a brokkoli, a zöld zöldségek és a paradicsom.
- Ha szédül, vagy a szíve gyorsan dobog, amikor feláll, ez annak a jele lehet, hogy alacsony a vérmennyisége. Próbáljon több folyadékot fogyasztani, beleértve valami sósat, például paradicsomlevet vagy sós húslevest.
6. lépés. Beszéljen orvosával, ha a menstruációja késik, rendszertelen vagy nagyon nehéz
A menstruáció akkor tekinthető nagyon nehéznek, ha a párnát vagy a tampont 9-12 alkalommal kell cserélnie a menstruáció alatt. A menstruáció időtartama és intenzitása nőnként változik, de néhány probléma azt javasolja, hogy forduljon orvoshoz, hogy megtudja, mi történik. Kérjen időpontot orvosával vagy nőgyógyászával, ha az alábbi problémák bármelyikét tapasztalja:
- A menstruáció késik, annak ellenére, hogy korábban rendszeresen tapasztalta.
- A menstruáció 7 napnál hosszabb.
- A véráram olyan intenzív, hogy 1-2 óránként cserélnie kell a betétet vagy a tampont.
- Görcsök tapasztalása, amelyek gyengévé tesznek.
- A rendszeres menstruációs ciklus szabálytalanná válik.
- Vérzése van a menstruáció között.
Lépés 7. Kérjen sürgősségi orvosi segítséget, ha toxikus sokk szindróma (TSS) tünetei jelentkeznek
Ne felejtse el 8 vagy kevesebb óránként cserélni a tampont. A tampon túl hosszú használata növelheti a fertőzés vagy a toxikus sokk szindróma kockázatát. Ez a szindróma súlyos egészségügyi probléma lehet. Ezért azonnal menjen kórházba vagy forduljon orvoshoz, ha tampont használ, és toxikus sokk -szindróma tünetei jelentkeznek, például:
- Fejfájás
- Hirtelen láz
- Hányás vagy hasmenés
- Bőrkiütés, hasonlóan a leégett bőrhöz, a kezeken vagy a lábakon
- Izom fájdalom
- Mentális zavartság
- Roham
2. módszer a 4 -ből: Magabiztosabb és kényelmesebb
1. lépés. Figyelje a menstruációs ciklust
Jegyezze fel a menstruáció első napját, a napi véráramlás intenzitását, a menstruáció utolsó napját és mindennapi érzéseit. Ezek a megjegyzések segítenek megjósolni a következő menstruációs ciklust, így jobban felkészültek lesznek. Az átlagos ciklus körülbelül 28 napig tart, de ez nőnként változik. A ciklus 21-35 napig tarthat felnőtt nőknél, vagy 21-45 napig serdülő lányoknál. Tekintse meg jegyzeteit, és ellenőrizze az utolsó három menstruációs ciklus időtartamát úgy, hogy megszámolja a napok számát az egyik és a következő menstruáció között. Az elmúlt három hónap átlaga segít megtudni, hogy mikor következik be a következő menstruációs ciklus.
- Elég sokáig kell várni, hogy a menstruációs ciklus rendszeressé váljon. A menstruáció első néhány hónapja vagy akár az első éve nagyon inkonzisztens lehet.
- Hasznos lehet, ha ezeket a jegyzeteket orvosával vagy nőgyógyászával készíti el, ha nehéz időszakokat szeretne megbeszélni velük.
2. lépés. Hozzon elegendő párnát vagy tampont egy napra
Tartson elegendő párnát vagy tampont a táskájában vagy a hátizsákban egy napi szükséglethez. Lehet, hogy több párnát kell cipelnie, mint más nőknek, mert a magas véráramlás miatt extra védelemre van szüksége. Ha cserélnie kell a párnát, kérjen engedélyt a fürdőszobába. Már mindent megtalál a táskájában, amire szüksége van.
Ha az emberek azt kérdezik, miért megy oda -vissza a mosdóba, akkor egyszerűen mondja, hogy túl sok vizet ivott. Azt is mondhatja: "Ma nem érzem jól magam", vagy valami homályos
3. lépés Tartson extra párnákat néhány rejtekhelyen
Tároljon extra tampont, párnát és bugyi betétet autójában, iskolai szekrényében, táskájában vagy extra rekeszében a hátizsákban. Így még akkor sem fogynak el a készletek, ha a szokásosnál erősebben vérzik.
- Készíthet egy kis utazókészletet is, amely párnákat és tamponokat, ibuprofen pirulákat a görcsökhöz és még néhány tartalék fehérneműt is tartalmaz.
- Ha táska vagy hátizsák nélkül szeretne menni, tartson 1-2 párnát vagy tampont a rejtekében. Nem fog sok helyet foglalni, és legalább néhány órán keresztül segít.
- Ha elfogynak a készletek, akkor menjen a legközelebbi gyógyszertárba vagy szupermarketbe egészségügyi betéteket vásárolni. Ezenkívül az UKS -nek is lehetnek kellékei. Egyes iskolákban ingyenes egészségügyi betét program is működik.
4. lépés Kezelje a görcsöket vény nélkül kapható gyógyszerekkel
Gyakran a nagyon nehéz menstruációjú lányoknak is fájdalmas görcsökkel kell megbirkózniuk. A fájdalomcsillapítók használata segíthet ezen a problémán. Az ibuprofen (Motrin, Advil), az acetaminofen (Tylenol) és a paracetamol (Feminax) olyan gyógyszerek, amelyek csökkenthetik a fájdalmat. Vegyen be egy tablettát, amint érzi az első tüneteket, és ismételje meg az adagot rendszeresen 2-3 napig, vagy amíg a görcs megszűnik.
- Ha mindig fájdalmas görcsei vannak, mindenképpen kezdje el a gyógyszeres kezelést, amint a menstruációs ciklus elkezdődik.
- Súlyosabb görcsök esetén orvosa erősebb fájdalomcsillapítót írhat fel, például Ponstan -t.
- A gyógyszer szedése során kövesse az orvos utasításait vagy a csomagoláson található használati utasításokat. Ha egészségügyi problémái vannak, a legjobb, ha bármilyen gyógyszer szedése előtt beszéljen orvosával.
Lépés 5. Kezelje a görcsöket természetes gyógymódokkal
Ha nem akarsz fájdalomcsillapítót szedni görcsökre, próbálj ki természetes gyógymódokat, például meleg fürdőt vagy melegvizes palackot a hasadra. Fordítsa el figyelmét egy érdekes könyv elolvasásával vagy egy keresztrejtvény kitöltésével, hogy ne gondoljon az érzett kellemetlenségekre. Emelje fel a lábát és pihenjen. Néhány más ötlet a görcsök kezelésére természetesen a következők:
- Sétáljon, vagy végezzen könnyű gyakorlatokat, például jógát.
- Meditálj a stressz csökkentése érdekében.
- Kerülje a koffeint.
3. módszer a 4 -ből: Tisztán tartás
1. lépés Cserélje a párnákat a lehető leggyakrabban
A normális menstruációhoz naponta átlagosan 3-6 párna vagy tampon szükséges, de a heves menstruációjú nőknek 3-4 óránként (vagy úgy) cserélniük kell a betétet. Idővel megérti a menstruációs áramlását, és jobban meg tudja jósolni, hogy milyen gyakran kell cserélnie a betétet.
2. lépés: Tanuld meg használni a különböző menstruációs termékeket
Ha heves menstruációi vannak, az egészségügyi betétek használata idegessé vagy piszkosá teheti Önt. Senkit nem igazán érdekel, hogy használ -e párnákat, vagy sem, de ha kényelmetlenül érzi magát, próbáljon ki egy másik terméket. A tamponok és a menstruációs csészék segíthetnek abban, hogy egész nap szárazabbnak érezze magát, és kényelmesebb megoldás lehet, ha aktív ember vagy. Még a nagy áramlási napokon is úszhat, amíg szükség szerint rendszeresen cserél tampont.
- Fontolja meg a menstruációs csésze használatát. Egyes modellek kapacitása sokkal nagyobb, mint a párnáké vagy tamponoké, és nem kell egész nap hordoznia kellékeket.
- Sok lánynak kezdetben nehézségei vannak a tamponok és a menstruációs csészék használatával. Tehát ne szégyellje magát, ha ugyanazt tapasztalja. Ha tanácsra van szüksége a termék használatával kapcsolatban, kérdezze meg anyját, más női rokonokat, barátokat vagy orvosokat.
3. Használja a menstruációs véráramláshoz megfelelő terméket
A tamponok és a párnák különböző formájú és szintű védelmet nyújtanak. Tehát győződjön meg arról, hogy olyan terméket használ, amely megfelel a nehéz menstruációs áramlásnak. A „szuper” tamponok és az „éjszakai” párnák magasabb szintű védelmet nyújtanak a ruhák és lepedők számára. Ha nincs éjszakára párnája (általában hosszabbak és vastagabbak), próbáljon lefekvéskor kettőt használni, egyet a nadrág elején és egyet hátul.
4. módszer a 4 -ből: A balesetek kezelése
1. lépés. Szivárgás esetén maradjon nyugodt
Néha szivárgás léphet fel. Valójában szinte minden nő megtapasztalta. Ha menstruációs vér szivárog a lepedőkbe, mossa le hideg vízben, és azonnal tegye a mosógépbe. Ha a szivárgás a fehérneműbe kerül, próbálja meg külön -külön vagy más sötét színű ruhával mosni), vagy csak a nap végén dobja a kukába. A legrosszabb dolog, ami történhet, a vérfoltok a nadrágon vagy a szoknyán, de ezt megkerülheti úgy, hogy egy pulóvert kötnek a derekára, vagy ha nem tehetik, korán menjenek haza. Hazaérve zuhanyozhat, átöltözhet, és stresszmentesen élvezheti a nap további részét.
Beszéljen a szivárgásról egy megbízható személlyel. Ne feledje, hogy ezen a világon az emberek 50% -ának meg kell küzdenie a menstruációval. Tehát lehetséges, hogy egy ismert nőnek szivárgási problémája volt. Ne szégyellje beszélni a helyzetről és az érzéseiről
2. lépés Viseljen sötét nadrágot és fehérneműt a menstruáció alatt
Ha "balesetet" szenvedett, készüljön fel a következő menstruációs ciklusra fekete fehérnemű és nadrág viselésével. Ha szivárgás van, a vérfolt nem lesz jól látható. Különleges fekete fehérneműt is készíthet, amelyet csak a menstruáció alatt viselhet.
Lépés 3. Duplázza meg védelmét
Egynél több menstruációs termék használata hatékony módszer lehet a szivárgás kockázatának minimalizálására. Például, ha időnként szivárog a tampon használata közben, duplázza meg védelmét bugyibéléssel vagy párnával. Így extra védelmet kap, ha nem tudja időben kicserélni a tampont.
A menstruációs nadrág (Thinx márka) szintén jó kiegészítő védelem lehet a menstruációs csészék vagy tamponok számára. A menstruációs nadrágot menstruációs vér felszívására tervezték, mosható és újra felhasználható. Ezek a speciális nadrágok térfogatnyi vért tartalmazhatnak, amelyet a modelltől függően 2 vagy 3 tampon/párna képes felszívni. Megvásárolhatja az interneten keresztül
4. lépés. Növelje az éberséget
Szokja meg, hogy 1-2 óránként "ellenőrizze a helyzetet". Menjen a mosdóba az órák között, vagy a munkahelyi szünetekben. Ellenőrizze a fehérnemű és a párna állapotát, és ha tampont használ, végezzen WC -papír tesztet. Ha vizeletet talál a szöveten vizelés után, akkor nagy valószínűséggel szivároghat a tampon.
5. lépés Fedje le a lapokat egy törülközővel
Terítsen sötét törülközőt a lepedőkre, hogy megvédje őket és a matracot a véletlen szivárgástól. Az éjszakára speciális párnákat is használhat, amelyek szárnyakkal vannak felszerelve. Ez a fajta termék nagyobb védelmet nyújt a szivárgás ellen.
Tippek
- Tampon használata esetén enyhe szúró érzést tapasztalhat a hüvelyi területen. Ez általában akkor fordul elő, ha túl korán távolítja el a tampont (még száraz), vagy ha nagy áramlást tapasztal, amely gyakran cserélni kell. Ha ez a csípés zavar, próbáljon pár órára párnára váltani. Ezenkívül a tamponok speciális párnákkal történő éjszakai cseréje lehetőséget ad a hüvelynek a pihenésre.
- Beszéljen egy megbízható személlyel a menstruációs problémáiról. Beszélje meg a nehéz időszakok problémáját és azt, hogy hogyan érzi magát egy barátjával, ha jól érzi magát. Beszélhet erről anyjával vagy más idősebb rokonaival is, mivel valószínűleg hasonló helyzetben voltak.
