Az ájulás vagy ájulás ijesztő élmény. Az agy nem megfelelő vérkeringése gyakran eszméletvesztést és ájulást eredményez. Azonban tehet lépéseket a biztonságos elájulás érdekében. Először is figyeljen az ájulás korai jeleire, például a szédülésre. Ezután azonnal üljön vagy feküdjön le. Kérjen segítséget másoktól, és szánjon időt arra, hogy később felépüljön. Az orvossal való konzultáció az ájulás kezelési tervének meghatározásához szintén segít.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Lépések megtétele korai tünetek esetén
1. lépés. Vigyázzon a szédülésre
Kicsit vagy nagyon szédülhet, mielőtt elájul. Ez azt jelzi, hogy a keringési rendszer nem működik megfelelően. Amikor szédülni kezd, hagyja abba mindazt, amit csinál, majd üljön le vagy feküdjön le.
2. lépés. Vigyázzon a látás és a hallás változásaira
Érzékszervi funkcióit is befolyásolhatja néhány perccel az ájulás előtt. Elveszítheti látóterét, amíg a szeme összpontosul, mintha egy hosszú folyosóba burkolózna. Szeplőket is láthat, vagy homályos a látása. A füle csengést vagy enyhe lüktetést érezhet.
Egyéb gyakori tünetek a sápadt, izzadt arc, az arc és a külső test zsibbadása, a rendkívüli szorongás érzése, vagy hirtelen hányinger és hasi fájdalom
3. lépés. Azonnal üljön vagy feküdjön le
Amikor elkezdi érezni az ájulás tüneteit, próbálja meg a lehető leghamarabb csökkenteni a testhelyzetét. Sokan nem az ájulás, hanem az eszméletvesztés miatt a padlóra esés miatt szenvednek súlyos sérüléseket. Tehát a legjobb, ha a hátán vagy az oldalán fekszik. Ha azonban ez a helyzet nem lehetséges, üljön le.
- Fekvés közben a fej helyzete párhuzamosabb lesz a szívvel, így javul a vérkeringés, és a vér simán áramlik az agyba. Ha terhes, feküdjön le (és aludjon) az oldalán, hogy csökkentse a szív terhelését.
- Ha azonban a környezet olyan zsúfolt, hogy csak leülni lehet, üljön le. A hatás maximalizálása érdekében tegye a fejét a combjára. Ez a pozíció ösztönzi a vér áramlását a gravitációs erő hatására az agy felé.
4. lépés. Keressen egy tágas helyet
Tömegben a falnak kell támaszkodnia. Ha szükséges, lassan engedje le a testét, miközben a falnak támaszkodik. Így a testére nem lépnek rá, amikor a padlóra esik. A tömegektől való tartózkodás csökkentheti a testhőmérsékletet és javíthatja a légzést.
5. lépés. Próbáljon elájulni a falnak
Ha már késő, hogy lassan feküdjön le, próbálja meg minél jobban irányítani a testét, amint eszméletlen. Amikor elkezdi elveszíteni az eszméletét, próbálja meg a lehető legjobban fordítani testét egy olyan falnak, amely elérhető. Így a tested lecsúszik a falon, és nem esik le szabadon.
A térdét is hajlíthatja. Ez a helyzet kissé leengedheti a testet a padlóra, ezáltal csökkentheti az esés magasságát
6. Légy óvatos, amikor a lépcsőn áll
Ha ájultnak érzi magát a lépcsőn, tartózkodjon távol a külső kapaszkodótól, és lépjen közelebb a falhoz. Ülj le a lépcsőn. Ha a földszinthez közeledik, próbálja áthelyezni ülőhelyzetét olyan helyre, amely lehetővé teszi a fekvést.
Ha bizonytalannak érzi magát, mielőtt leül, próbálja meg a lehető legjobban tartani magát. Kapaszkodva a teste a padló felé fog esni, annak ellenére, hogy elvesztette az eszméletét. Ha nem tudsz mást tenni, csak döntsd a tested egy részét a korlátnak (a falnak), hogy lelassítsd az esést, hogy lecsússz
7. lépés Kérjen segítséget valakitől
Kiálts segítségért. Ha nem tud hangosan beszélni, lengesse a kezét a levegőben, és mondja újra és újra a "kérlek" szót. Legyen óvatos, ha segítségért megy valakihez, mert elájulhat járás közben.
- Ha találkozik valakivel, mondja azt, hogy "Segítség! Mindjárt elájulok!", Vagy "Tudsz nekem segíteni? Azt hiszem, hamarosan elájulok". Ne féljen idegenekkel közeledni, akik esetleg tudnak segíteni.
- Ha olyan szerencséje van, hogy valaki mástól kér segítséget, ő segít abban, hogy a padlón üljön, miközben még mindig áll. Ha elesik és megsérül, nyomni fogja a vérző testrészét, és orvoshoz fordul.
- Az Önnek segítő személynek le kell vennie a szűk ruházatot is, amely megakadályozhatja a fej véráramlását, például a nyakkendőt. Neki is gondoskodnia kell a légutak tisztaságáról, és meg kell döntenie a testét, ha hány. A légzőszervi jeleket is ellenőrizni kell, még akkor is, ha eszméletlen. Ha bármi köze van hozzá, azonnal hívja a mentőszolgálatot, és várja meg a segítséget.
2. módszer a 3 -ból: Fájdalom az ájulás után
1. lépés Feküdjön a földre néhány pillanatra
Ne rohanjon fel az ájulás után. Testének és lelkének időre van szüksége a helyreállításhoz. Legalább 10-15 percig a földön kell feküdnie. A túl korán felébredés azzal a kockázattal jár, hogy ismét elájul.
2. lépés Ha lehet, emelje fel a lábát
A szokásos ájulás általában leküzdhető a szenvedő lábának felemelésével. A padlón fekve próbálja meg felemelni a lábát, ha lehetséges. Ehelyett emelje fel a lábát a feje fölé. Azonban elég csak egy kicsit felemelni. Fekvéskor próbálja felvenni a kabátját, hogy önállóan (vagy valaki más segítségével) megtámassza a lábát. Ez a pozíció növeli a fej véráramlását és felgyorsítja a helyreállítási folyamatot.
3. Lélegezzen mélyeket
Amíg arra vár, hogy újra fel tudjon állni, vegyen mély lélegzetet. Töltse fel a tüdejét, ha belélegzi az orrát, és lassan kifújja a száját. Ha szűk vagy forró helyen tartózkodik, fokozottan figyeljen a légzésére, amíg egy tágasabb helyre nem tud menekülni.
4. lépés Igyon sok folyadékot
Az ájulás egyik oka a kiszáradás. Ezért, hogy ne ájuljon el újra, igyon sok vizet, amint fel tud állni, vagy a nap hátralévő részében. Az ájulás után tartózkodjon az alkoholtartalmú italoktól, mert ez tovább dehidratálja a testét, és ronthatja állapotát.
5. lépés Naponta többször egyél kisebb ételeket
Ha gyakrabban és mindig időben eszik, segít megelőzni az ájulást. Próbáljon napi 5-6 alkalommal kis adagokban enni, ne csak 2-3 alkalommal nagy adagokban.
6. lépés: Kerülje az alkoholfogyasztást
Az alkohol növelheti az ájulás kockázatát. Tehát, ha hajlamos az ájulásra, kerülje az alkoholfogyasztást. Ha azonban nem tudja teljesen elkerülni, ügyeljen arra, hogy keveset fogyasszon, azaz naponta legfeljebb egy italt minden korú nő és 65 év feletti férfi számára, és legfeljebb két italt naponta 65 év alatti férfiak számára.
7. lépés Vigyázzon a gyógyszereire
Egyes gyógyszerek szédülést és ájulást okozhatnak. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy milyen gyógyszerek okozhatják ezeket a tüneteket. Néhány vérnyomáscsökkentő gyógyszert lefekvés előtt kell bevenni az ájulás megelőzése érdekében.
8. lépés. Csökkentse tevékenységét
Értsd meg, hogy a testednek időre van szüksége a helyreállításhoz. Tehát pihenés ájulás után. Ügyeljen arra, hogy lassan, óvatosan járjon. Valószínűleg nem szabad gyakorolni körülbelül 24 órát az ájulás után. Próbálja csökkenteni a stresszt azáltal, hogy elhalasztja a fontos feladatokat holnapra.
Csinálj olyan dolgokat, amelyek ellazítanak, például gyere haza és fürödj le. Vagy ülj le a kanapéra és nézd a focit
9. lépés. Szükség esetén hívja a segélyszolgálatot
Ha továbbra is egyéb tünetei vannak, amikor felébred az ájulásból, például légszomj vagy mellkasi fájdalom, akkor Önnek vagy valakinek, aki segít, azonnal hívja a sürgősségi osztályt. A légszomj és a mellkasi fájdalom komolyabb egészségügyi problémát jelez. Tehát ellenőrizni kell a kórházban.
3. módszer a 3 -ból: Védje magát később
1. lépés. Forduljon orvoshoz
Függetlenül attól, hogy először jár, vagy ha többször elájul, érdemes egyeztetni egy időpontot az ügyben. Az orvos határozza meg, hogy szükség van -e más intézkedésekre, hogy nyugodtabb lehessen. Orvosa azt is kérheti, hogy figyeljen az ájuláson kívüli bizonyos jelekre, például a szomjúságra.
- Az orvos javasolhat bizonyos vizsgálatokat, például vércukorszint -vizsgálatot, rutinszerű vérvizsgálatokat a vérszegénység és a táplálkozási szintek kimutatására, valamint EKG -t (a szívproblémák ellenőrzésére). Mindezek a vizsgálatok alátámasztják a standard diagnózist.
- Orvosa korlátozhatja tevékenységét, amíg az ájulás oka meg nem derül. Lehet, hogy felkérik, hogy ne vezessen járművet és ne kezeljen nehéz gépeket.
- Hasznos lehet jegyzeteket készíteni azokról az emberekről, akik láttak téged elájulni. Ezenkívül eszméletlen vagy egy ideje. Így annak a személynek a feljegyzése, aki látta, kiegészítheti azokat a tüneteket, amelyekről nem tudott.
2. lépés. Vegye be a megelőző gyógyszert
Orvosa gyógyszert írhat fel Önnek, hogy segítsen helyreállni, valamint megelőzze az ájulást a jövőben. Ezeket a gyógyszereket általában az ájulás okának kezelésére adják. Például a kortikoszteroidok növelhetik a folyadékot a szervezetben a nátriumszint növelésével.
Ügyeljen arra, hogy kövesse a gyógyszer helyes alkalmazásának módját. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy súlyosbítja az ájulásos támadást
Lépés 3. Szerezzen elegendő folyadékot és ételt
Ez a tanács általános jellegű, de különösen hasznos lehet, ha korábban elájult. Vigyen magával apró, cukorban és sóban gazdag harapnivalókat. Például igyon gyümölcslevet vagy fogyasszon gyümölcsöt. Ez a lépés segít megelőzni a vércukorszint túlzott csökkenését, ami gyakori oka az ájulásnak.
Lépés 4. Használjon kiegészítőket vagy gyógynövényeket
Előnyben részesítse azokat az anyagokat, amelyek javíthatják a vérkeringést és javíthatják a szív egészségi állapotát. Az omega-3 zsírsav-kiegészítők kiválóan csökkentik a szervezet gyulladását, így a vér hatékonyabban áramolhat. Használhat olyan gyógynövényeket is, mint a zöld tea, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.
Beszélje meg orvosával mindenféle kiegészítők és gyógynövények használatát, hogy megelőzze az Ön által szedett gyógyszerekkel való kölcsönhatást vagy a bosszantó mellékhatásokat
5. lépés Vegye fel az azonosító karkötőt
Lehet, hogy már látta ezt a karkötőt. Ezt a karkötőt könnyen beszerezheti orvosától vagy az internetről megrendelve. Ez az azonosító karkötő információkat tartalmaz az Ön nevéről, egészségi állapotáról, a segélyhívó telefonszámáról és az allergiáról. Ennek a karkötőnek a használata nagyszerű lépés, különösen akkor, ha gyakran elájul vagy utazni tervez.
Lépés 6. Használjon relaxációs technikákat
Az ájulást érzelmi esemény vagy stressz is okozhatja. Tanulja meg, hogyan irányíthatja testének reakcióit a mély légzési technikák gyakorlásával. Néhányan hipnózist is javasolnak a stressz csökkentésére és a vérnyomás szabályozására.
7. lépés Vegyen fel rugalmas harisnyát
Ezek a harisnyák javíthatják a keringést azáltal, hogy ösztönzik a vér áramlását a lábakból a szívbe és az agyba. Kerülje azonban a fűző vagy más szűk ruházat viselését, amely megakadályozhatja a vér visszaáramlását a szívbe.
8. lépés Lassan változtassa meg a testhelyzetet
Ha túl gyorsan áll fel ülve vagy fekve, ájulást okozhat. Ezért próbáljon lassan változtatni a helyzetén, hogy elkerülje az ájulást.
Például üljön le az ágy szélére, mielőtt felkelne reggel
9. lépés. Tartsa vérét keringésben
Szokja meg, hogy rendszeresen ülve vagy állva megfeszíti a lábizmait és megmozgatja a lábujjait. Ez a lépés javítja a keringést és csökkenti a szív terhelését. A lábak jobbról balra történő enyhe lengése szintén nagyon hasznos állásban.
Kompressziós harisnyát is viselhet, ami növelheti a véráramlást az alsó testtől a felső és a fej felé
10. lépés. Kerülje az ájulást kiváltó helyzeteket
Az ájulás után keresse fel a lehetséges okot, forduljon orvoshoz. Lehet, hogy el kell kerülnie a vér látását, vagy túlmelegedhet. A hosszú ideig tartó állás is problémákat okozhat a szervezetben. Vagy ha félsz, elájulsz. Az ájulást kiváltó helyzetek felismerése lehetővé teszi, hogy aktívan elkerülje azokat.
Tippek
- Nincsenek rutinvizsgálatok, amelyeket kifejezetten a gyakran ájuló embereknek javasolnak. Az orvos azonban javasolhat elektrokardiogramot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek -e szívproblémák, például aritmiák.
- Orvosa javasolhatja éhgyomri vércukor-, hemoglobin-, elektrolit- és pajzsmirigyfunkciós vizsgálatokat is, az Ön állapotának megfelelően.
- Aludjon felemelt ágyfejjel.
- Kövesse egy bizonyos edzésprogramot a test állapotának javítása érdekében.
- Mondja el a tanárnak, ha úgy gondolja, hogy elájulhat az iskolában segítségért.
- Az ájulást a testhelyzet hirtelen megváltozása okozhatja. Tehát ahelyett, hogy azonnal felkelne, amikor felkel az ágyból, üljön fel egy kicsit, mielőtt felkel.
