A fogmosás nem csak a fehérebb fogakról és a friss leheletről szól. Ez a tevékenység fontos az általános egészség szempontjából. Amikor fogat mos, eltávolítja a lepedéket is, amely egy vékony baktériumréteg, amely tapad a fogaihoz, és üregeket és ínybetegségeket okoz. Ha a lepedéket túl sokáig hagyja, a fogak kiesnek! Tudod, miért kell fogat mosni, de ha meg akarod tanulni a hatékony fogmosást, akkor ez a cikk neked szól. Olvassa el ezt a cikket!
Lépés
Módszer 1 /3: A megfelelő eszközök használata
1. lépés Használjon jó fogkefét
Válasszon puha, nylon sörtéjű fogkefét. Egy ilyen sörtéjű kefe hatékonyan távolítja el a lepedéket és a törmeléket (puha, a fogakhoz tapadó anyagot) a fogakról, anélkül, hogy károsítaná az ínyt vagy erodálná a fogzománcot, mint egy kemény sörtéjű fogkefénél. A fogkefének is kényelmesen kell fogni, és kis fejjel kell rendelkeznie, hogy könnyen elérje az összes fogat, különösen a hátsó fogakat. Ha gondja van a fogkefe szájába juttatásával, akkor előfordulhat, hogy a használt fogkefe túl nagy.
- Az elektromos fogkefe a megfelelő választás, ha lusta a fogmosás, és úgy gondolja, hogy az elektromos fogkefe ösztönözni fogja a fogmosást. A szokásos fogkefével azonban jól meg lehet mosni a fogakat. Minden csak technika kérdése.
- Kerülje az állati szőrből készült „természetes” sörtéjű fogkeféket, mert baktériumokat tartalmaznak.
2. lépés Rendszeresen cserélje ki a fogkeféjét
A sörték idővel elkopnak, elveszítik rugalmasságukat és hatékonyságukat. 3-4 havonta, vagy amint a sörték elterjedtek és elveszítik alakjukat, új fogkefét kell vásárolni. A fogkefe szemrevételezése fontosabb, mint az idő. Most olyan fogkefét is vásárolhat, amelynek fogantyúja színt vált, amikor újra kell cserélnie.
- A kutatások azt mutatják, hogy mikrobák ezrei tapadnak a sörtékhez és az ecsetek fogantyúihoz, és fertőzést okozhatnak.
- Használat után mindig mossa meg a fogkeféket, és tárolja függőlegesen és nyitva, hogy az újbóli használat előtt kiszáradjanak. Ha nem így kezelik, baktériumok jelennek meg a fogkefén.
Lépés 3. Használjon fluoridos fogkrémet
A fluorid nemcsak a lepedéket segít megszabadítani, hanem a fogzománcot is erősíti. Fontos megjegyezni, hogy a fluoridot nem szabad lenyelni, mert túl sok belőle súlyos egészségügyi következményekkel járhat.
Használhat olyan fogkrémet, amely különböző fogászati és ínyproblémák kezelésére szolgál, például üregek, fogkő, érzékeny fogak és íny, ínygyulladás és foltos fogak. Válasszon Önnek megfelelő fogkrémet, vagy kérjen tanácsot fogorvosától vagy egészségügyi szakemberétől
4. lépés Használjon fogselymet
A fogselyem használata ugyanolyan fontos, mint a fogmosás. A fogselyem eltávolíthatja a fogak közé szorult lepedéket, baktériumokat és ételmaradványokat, amelyeket fogkefével nem lehet elérni. Fogmosás előtt mindig fogselymet kell használnia, hogy a fogselyem során elszabaduló ételmaradék vagy baktérium ne maradjon a szájában.
- Ne feledje, a fogselymet lassan. Ne „dugja be” a fogselymet a fogai közé, mert ez irritálhatja az érzékeny ínyt. Finoman fűzze be a fogselymet az egyes fogak alakja szerint.
- Ha a fogselyem kényelmetlen vagy fogszabályzót visel, cserélje ki fogpiszkálóval. A fogpiszkáló egy kicsi, fából vagy műanyagból készült szerszám, amelyet ugyanolyan célból helyeznek a fogak közé, mint a fogselymet.
2. módszer a 3 -ból: A fogmosási technika elsajátítása
1. lépés. Használjon kis mennyiségű fogkrémet
Tegyen egy kis fogkrémet a fogkefére. Túl sok fogkrém használata túlzott habképződést okozhat, és köpést és gyors fogmosást szeretne végezni. Emellett növelheti annak kockázatát, hogy több fluoridot fogyaszt, ami nagyon egészségtelen.
Ha a fogmosás fájdalmas, próbáljon lassabban mosni, vagy használjon érzékeny fogakra kifejlesztett fogkrémet
2. lépés. Helyezze a sörtéket az ínyvonalra 45 fokos szögben
Mosson fogat rövid, gyengéd körkörös vagy függőleges mozdulatokkal. Ne keféljen a fogterület határán túl.
3. lépés Szánjon legalább három percet a fogmosásra
Mosson egyszerre több fogat, hogy minden fogat tisztára mosson, minden szakaszra 12-15 másodperc kell. A száját négyzet alakúra oszthatja: bal felső, jobb felső, bal alsó és jobb alsó. Ha mindegyik negyedben 30 másodpercet tölt, két percet fogmosni.
Ha unatkozik, próbáljon fogat mosni tévénézés vagy dal eléneklése közben. Ha a dal teljes időtartama alatt fogat mos, akkor biztosan fogmosni fog
Lépés 4. Kefésítse meg az őrlőfogakat
Helyezze a fogkefét úgy, hogy merőleges legyen az ajkakra, vagy a sörték az alsó őrlőfogak tetején legyenek. Mozgassa ki -be a fogkefét, és mozgassa a száj hátsó részétől előre. Ismételje meg ezt a lépést a száj másik oldalán. Amikor az alsó fogak tiszták, fordítsa felfelé a fogkefét, és mossa meg a felső őrlőfogakat.
Lépés 5. Mossa meg a fogak belső felületét
Helyezze a fogkefét olyan szögbe, hogy a kefefej az ínyvonal felé nézzen, és mosson minden fogat. A fogorvosok szerint a leggyakrabban hiányzó terület az alsó első fogak belseje, ezért ne felejtse el megmosni ezt a területet.
6. lépés Óvatosan mossa meg a nyelvet
Fogmosás után a kefe sörtéjével óvatosan tisztítsa meg a nyelvét (ne mosson túl erősen, mert károsíthatja a nyelvszövetet). Ez segít megelőzni a rossz leheletet és megszabadulni a baktériumoktól a nyelven.
3. módszer 3 -ból: Végső megoldás
1. lépés: Öblítse ki a száját
Ha úgy dönt, hogy öblítse ki a száját a fogmosás után, akkor vegyen ki egy kis vizet egy eldobható csészéből, vagy hajlítsa meg a kezét, hogy a vizet a csapból vegye ki. Öblítse ki és szüntesse meg a szájvizet.
- Van némi vita arról, hogy a gargalizálás az ajánlott módszer vagy sem. Egyesek úgy érzik, hogy a gargalizálás csökkentheti a fluorid hatékonyságát, míg mások gondoskodnak arról, hogy ne kerüljön be fluorid. Vannak emberek, akik nem szeretik a fluorid jelenlétét a szájban! Ha nagy a kockázata az üregeknek, akkor jobb, ha nem öblíti vagy öblíti kis mennyiségű vízzel, ami hatékonyan fluoridos szájvizet hoz létre.
- Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a fogmosás utáni gargalizálásnak nincs jelentős hatása a fluoridos fogkrémmel végzett fogmosás hatékonyságára.
2. lépés Mossa meg a fogkefét
Mossa le a fogkefét néhány másodpercig folyó víz alatt, hogy eltávolítsa a baktériumokat a fogkeféből. Ha nem mossa megfelelően, a fogkefe használatakor a régi baktériumok bejutnak a szájába. A fogkefe mosása megszabadítja a maradék fogkrémet is. Helyezze a fogkefét könnyen száradó helyre, hogy megakadályozza a baktériumok szaporodását.
Lépés 3. Végezze el a gargalizálást fluoridot tartalmazó szájvízzel
Vegyen egy kis mennyiségű szájvizet, gargalizáljon 30 másodpercig, és köpje ki. Ügyeljen arra, hogy ne nyelje le (ez a lépés nem kötelező).
4. lépés. Ne feledje, hogy legalább naponta kétszer mosson fogat
A legtöbb fogorvos azt javasolja, hogy naponta kétszer mosson fogat, reggel és este lefekvés előtt. Ha naponta háromszor meg tudod csinálni, még jobb! Arra is törekedni kell, hogy lehetőleg kerülje az étkezések közötti kis ételeket, mert ez az élelmiszermaradványok tapadását és a szájban lévő baktériumok felhalmozódását eredményezi.
Tippek
- Ha az íny könnyen vérzik, ez annak a jele, hogy ínygyulladása van. Ellenőrizze a fogorvossal. Az ínygyulladás súlyos ok, amely nemcsak fogvesztést és rossz leheletet okozhat, hanem a szívbillentyűket is megfertőzheti. Ne hagyja abba a fogmosást, ha vérzik az íny, hanem cserélje ki a fogkefét egy puhábbra.
- Várjon 10 percet, mielőtt étkezés után fogat mos.
- Ne felejtse el fogat mosni reggeli előtt és este lefekvés előtt. Ezt követően feltétlenül használjon szájvizet.
- Mosson fogat és szájtetőt a friss lehelet érdekében.
- Próbáljon fogat mosni kávé, vörösbor vagy tea fogyasztása után. Mindezek az italok tartósan foltokat hagyhatnak a fogakon.
- A legtöbb ember ugyanezt a rutint csinálja fogmosáskor. Próbálja meg minden fogmosáskor más helyről kezdeni, hogy elkerülje a fog hiányzó részeit.
- Ha evés után nem tud fogat mosni, legalább öblítse ki a száját, hogy eltávolítsa a maradékot.
- Félévente legalább egyszer látogasson el a fogorvoshoz vizsgálatokra, röntgenfelvételekre és fogtisztításra.
- Mosson tovább fogat ott, ahol szüksége van rá.
- Ne használjon kemény fogkefét, mert az károsíthatja az ínyt, és véglegesen kilazíthatja a fogakat.
- Az elektromos fogkefe jobb választás, mert nem kell "fogat mosni". De általában a jó fogmosási szokások sokkal fontosabbak, mint az elektromos fogkefe használata, vagy sem.
- Naponta legalább 3 -szor mosson fogat. Ha igazán tiszta fogakat szeretne, minden étkezés vagy uzsonna után fogat moshat.
- Fogpiszkálóval vegye fel az ételmaradékot a fogai közé.
- Mosson minden fogat folyamatos körkörös mozdulatokkal.
- Vannak olyan fogkefék, amelyekhez egy időzítő tartozik, amely megmutatja, mennyi ideig mosott fogat. Ez a fajta fogkefe segít a száj különböző fogainak mosásában.
- Fogmosás után használjon fogselymet.
- Ne tegyen túl sok fogkrémet a fogkefére. Csak egy kicsit kell.
- Szájvíz használata javasolt. Ha szájvizet használ, használjon alkoholmenteset.
- Mosson fogat legalább két percig.
- Legalább reggel és este lefekvés előtt mosson fogat. Mosson fogat minden étkezés után, ha lehetséges, de ne tegye túl gyakran. A túl gyakori fogmosás nem tesz jót a fogaknak.
- Miután szénsavas italokat, bort vagy savas gyümölcsleveket, például narancslevet ivott, várjon legalább 45 percet, mielőtt fogat mos. Az üdítőitalok és gyümölcslevek savas maradványokat hagynak a fogakon. Ha közvetlenül mos fogat, azok károsíthatják a zománcot.
Dolgok, amelyeket figyelembe kell venni
- Három havonta cserélje ki a fogkeféjét. A szétszórt sörték az íny károsodását okozhatják.
- A fogmosás előtt várjon legalább 45 percet savas ételek vagy italok fogyasztása után, hogy megelőzze a fogzománc erózióját.
- Ne ecseteld túl erősen. Az íny nagyon érzékeny szövet.
- Ne hagyja ki az időt a fogmosásra. A fogmosás tevékenységének figyelmen kívül hagyása fogszuvasodást okozhat.
- Ne használjon más fogkefét. Láthatatlan sebekkel a szájban fertőzheti magát baktériumokkal, baktériumokkal és betegségekkel.
-
Ne nyelje le a fogkrémet vagy a szájvizet, mert olyan vegyszereket tartalmaznak, mint az ammónia és a cetilpiridinium -klorid, amelyek lenyelve mérgezőek.
Ha lenyeli a fogkrémet vagy a szájvizet, kérjen segítséget orvosától
