Felnőttként különféle kötelezettségeket kell teljesítenie. Dolgoznia kell, számlákat kell fizetnie, gondoskodnia kell a háztartásról, a házastársról és a gyerekekről. A munka mellett talán vissza akarsz menni az egyetemre, hogy jobb életet érj el. Bár tanulás közben dolgozni nem könnyű, a felelősségét kiegyensúlyozottan tudja teljesíteni, ha tapintatos, jó terveket készít, és támogatást kap a legközelebbi személyektől.
Lépés
1. módszer az 5 -ből: Ütemezés létrehozása
1. lépés. Hozzon létre rugalmas ütemtervet
Vannak bizonyos tevékenységek, amelyek rugalmatlanná teszik az ütemtervet, például amikor az órán és a munkahelyen kell tartózkodnia. Állítson be ütemtervet a házi feladatok elvégzésére és az iskolán és munkahelyen kívüli tanulásra. Állítsa be a rutinszerű tevékenységek ütemezését, amelyeket jól el tud végezni, de még módosítható, ha más fontosabb igények merülnek fel. Dolgozó diákként fel kell készülnie az új feladatokra, a sürgős ügyekre és az azonnal megoldandó problémákra. Határozzon meg egy olyan tanulmányi ütemtervet, amely elég hosszú ahhoz, hogy legyen még ideje, ha nem volt ideje tanulni, mert váratlan igények merültek fel.
- Állítson be egy naptárat. Írja le azokat a feladatokat, amelyeket minden nap el kell végeznie. Húzd át az elvégzett feladatokat. Így megtekintheti, hogy hány feladatot hajtott végre, és beállíthatja a többi függőben lévő feladat ütemezését.
- Ha valaki mással él, tegye ezt a naptárat olyan helyre, ahol mindenki láthatja. Így nem fognak olyan terveket készíteni, amelyek magukba foglalnak, ha nem tudsz jönni.
2. lépés. Készítse elő a napirendet
A napirend különösen hasznos lehet, ha az ütemterv nagyon elfoglalt, és tevékenységei annyira változatosak, hogy nehéz megjegyezni. Írja le az összes rögzített menetrendet, például az órarendeket, a munkarendeket, a határidőket és a családdal kapcsolatos kötelezettségeket. Így pontosan tudja, mikor tanulhat és mikor szórakozhat.
Lépés 3. Használjon okostelefont
Az okostelefonok általában naptárat vagy teendőalkalmazást biztosítanak. Számos eszköz szinkronizálható laptopjával vagy asztali számítógépével, így mindkét eszközzel elérheti a naptárát vagy a teendőalkalmazásait. Ha jegyzetet ad hozzá a telefon naptárához, például az órák határidejét, akkor ez az ütemezés otthon is megjelenik az asztalon.
4. lépés. Ossza meg ütemtervét
Ossza meg menetrendjét barátaival és családtagjaival. Adjon képet arról, milyen egy dolgozó diák élete, hogy együtt érezhessenek, sőt támogassanak. Legalább tudják, hogy mikor van szabadidőd, és mikor nem lehet zavarni.
Hozzon létre egy online naptárat, majd küldje el linkjét azoknak az embereknek, akiknek tudniuk kell, hogy Ön hol tartózkodik. Regisztráljon naptáralkalmazást biztosító webhely felhasználójaként, vagy használja a Google Naptárt, amelyet könnyen megoszthat
5. lépés Tervezze meg tanulmányi tevékenységét
Tudja meg, milyen tevékenységeket kell elvégeznie céljainak eléréséhez, majd tűzzen ki célokat magának. Öt tanfolyamot kell elvégeznie egy félév elvégzéséhez? Keressen információt arról, hogy van -e órarend a következő néhány évre. Minden egyetemnek más a beosztása. Találkozzon felettesével, és kérje meg, hogy magyarázza el a tanfolyam teljes programját, hogy jól felkészülhessen.
6. Szánjon időt a családjára
Az ütemterv beállításakor szenteljen időt családi eseményekre és otthoni tevékenységekre, hogy eleget tegyen családi kötelezettségeinek, mint például a ház rendbetétele vagy szórakoztató tevékenységek a párjával és a gyermekeivel. Állítson be ütemtervet a ruhák mosásához, a főzéshez és a családdal való étkezéshez a tanulás és egyéb munkával kapcsolatos tevékenységek mellett.
Ha kisgyermekei vannak, győződjön meg arról, hogy szükségleteik kielégítettek. Állítsd be azt a menetrendet, amikor elhagyod a napköziben/iskolában. Vannak munkahelyek és iskolák, amelyek gyermekgondozási szolgáltatásokat nyújtanak. A gyerekeknek rendszeresen kell enniük, és elegendő időt kell hagyniuk, hogy lássanak. Ne hagyja figyelmen kívül őket, mert egyetemre vagy tanulni kell
7. lépés. Készítsen ütemtervet a heti társadalmi tevékenységekhez
Tartsd meg a barátságot a barátokkal. A hét elején állítson be ütemtervet a barátokkal való mindennapi lógáshoz. Ez megmutatja, hogy továbbra is megpróbálja fenntartani a barátságot, és hogy van mire várnia ezen a héten.
8. lépés Szánjon időt önmagára
A sok kötelezettség, amelyet teljesítenie kell, olykor annyira elfoglalt, hogy nincs ideje pihenni. Azonban minden héten szánjon időt magára, nehogy túl fáradt és stresszes legyen. Még akkor is, ha csak egy órája van kávéra anélkül, hogy magához venné a gyerekeket, vagy önállóan könyvet olvasna, igyekezzen időt szakítani magára, hogy egészséges és boldog maradjon.
2. módszer az 5 -ből: Hatékony tanulmányi szokások kialakítása
1. lépés Szokjon hozzá az ügyességhez
Rendszeresen rendezze el egyetemi kellékeit, és helyezze őket egy helyre, hogy könnyen megtalálhatók legyenek. Tartsa be az összes határidőt a naptárában, és kezdje el korán dolgozni a tanfolyamon, így még mindig lesz ideje arra az esetre, ha sürgős szükség lenne rá. Ha több feladatot kell elvégeznie, ne használja fel a rendelkezésre álló időt csak bizonyos feladatok elvégzésére, hogy más feladatokat a megfelelő határidők szerint lehessen elvégezni.
2. lépés: Jegyzeteljen az előadás során
Összpontosítson a leckében lefedett fő témákra, ahelyett, hogy figyelne a nem fontos információkra. Írja le az egyes folyamatok fő lépéseit, összefoglalva az ismertetett anyagokat, az oktató által újra és újra átadott információkat, valamint a táblára vagy az előadás diktátumára írt összes anyagot. Az előadók ezt az információt kérik a vizsgán, ezért készítsen jegyzeteket.
Ha valamilyen okból lemaradt az iskoláról, kérdezze meg egy barátját, hogy szívesen megosztaná -e Önnel a jegyzeteit
Lépés 3. Keressen egy csendes helyet a tanuláshoz
Kényelmes, figyelemelterelés-mentes helyre van szüksége a tanuláshoz. Győződjön meg arról, hogy vannak kényelmes székek, asztalok, jó megvilágítás és minden szükséges tanulmányi kellék.
Lépés 4. Szabaduljon meg mindentől, ami elvonhatja a figyelmét a tanulmányozása során
Először kapcsolja ki a telefont és a TV -t, ne nyissa meg az e -maileket, hagyja el a közösségi médiát. A tanulás hatékonyságát támogató fontos szempont az a képesség, hogy minden erőfeszítést az elvégzendő feladatra kell összpontosítani.
- Ha könnyen eltereli a figyelmét bizonyos webhelyek (pl. YouTube, Facebook stb.), Töltsön le egy alkalmazást, amely korlátozhatja a hozzáférést ezekhez a webhelyekhez, és jobban összpontosíthat tanulmányaira. Ha befejezte a tanulást, feloldhatja a letiltást, és a szokásos módon újra hozzáférhet.
- Győződjön meg arról, hogy családja megérti, mennyire fontos a tanulmányi idő, hogy ne zavarjanak. Ne érezze magát bűnösnek, amiért azt mondta nekik, hogy tanulás közben nem tud segíteni.
5. lépés. Tanulmányozzon rendszeresen
Az első előadás befejezése után kezdje el a tanulást, és rendszeresen olvassa el az imént tárgyalt anyagot. Ne halogassa és kényszerítse magát arra, hogy egyik napról a másikra egy hónapja tárgyalt anyagot memorizáljon. Az agy nem tud egyszerre nagy mennyiségű információt feldolgozni és tárolni. Az emberi agy olyan, mint egy izom, amely erősödni fog, ha apránként edzik. Ne várjon erősebb izmokat, ha csak egyszer megy edzőterembe, majd gyakorolja az igazán nehéz súlyokat. A fokozatos javulás érdekében rendszeresen edzenie kell az edzőteremben (tanulni).
6. Lépés. Konzultáljon az Ön oktatójával
Ha van egy téma, amit nem ért, forduljon szakértőhöz. Sok előadó az egyetemen alapul, és/vagy e -mailben válaszolhat a tananyaggal kapcsolatos kérdésekre. Szokja meg, hogy vitatkozzon az oktatóval, hogy könnyebben megértse az órán tárgyalt előadás anyagát.
Lépés 7. Látogassa meg az egyetemi oktatóközpontot
Sok iskola korrepetáló személyzetet (diáktársakat és öregdiákokat) biztosít, akik ingyenes vagy olcsó korrepetálást biztosítanak. Ahelyett, hogy ugyanazt az anyagot órákon keresztül tanulmányozná, és még mindig nem kapná meg, jó ötlet, ha talál egy oktatót, aki tanítani tud.
3. módszer az 5 -ből: Hatékony munkavégzés
1. lépés. Írja le az összes elvégzendő feladatot
Készítsen listát az egyszerű és nehéz feladatokról, mint például e -mailek megválaszolása, űrlapok beküldése, üléseken való részvétel és egyéb, ma elvégzendő tevékenységek.
2. lépés: Sorolja át feladatait
Sorolja fel a legfontosabb feladatokat a tetején, majd további feladatokat, amíg a legkevésbé fontosak a végén vannak. Ha vannak tevékenységek, amelyek nem hasznosak, csak húzza át azokat. Ne pazarolja az idejét haszontalan dolgokra, mert ez csökkenti a munka termelékenységét.
3. Tisztítsa meg a munkahelyét
A munkahely megszervezése produktív módja a munka megkezdésének, például a felhalmozott tételek rendbetételével, fájlok, űrlapok és jelentések meghatározott módszerrel történő tárolásával, valamint megfelelő kezelésével.
- Először is szabaduljon meg azoktól a dolgoktól, amelyekre nincs szüksége munka közben. Megjelenítheti a családi apróságokat és fényképeket, de minden mást máshol kell tárolni. Hozzon létre zavaró munkahelyet.
- Másodszor, határozzon meg fájlokat vagy információkat (például névjegykártyákat, szabványos nyomtatványokat, e-mail címeket, bérszámfejtési naplókat vagy adatjelentéseket), amelyekhez bármikor könnyen hozzáférhet. Vásároljon megrendelőt, és írja be az információkat a csoportnak megfelelően, hogy könnyen megtalálhassa őket.
- Harmadszor, tegye rendbe a fájltárolót, mielőtt hazamegy. Tartsa rendben az összes nyomtatványát, hogy minden reggel békésen dolgozhasson.
Lépés 4. Szokjon hozzá a csapatmunkához
A feladatokat úgy osztja fel, hogy felosztja a feladatokat, hogy a komplex munka együtt elvégezhető más csapattagok bevonásával. Ne töltsön egész nap csak egy feladat elvégzésére egyedül, annak ellenére, hogy néhány óra alatt elvégezhető, ha egy kis csapat együtt végzi el.
Szabadon megtagadhatja azokat a munkákat, amelyekért Ön nem felelős. Ha valaki segítséget kér, annak ellenére, hogy nagyon elfoglalt volt ezen a héten, magyarázza el, hogy segíteni szeretne, de házi feladata van
5. lépés: Gondolja át, hogy beszélnie kell -e a főnökével
Ha szükségesnek érzi, hogy beszéljen a főnökével, magyarázza el, hogy az Ön által jelenleg végzett tevékenységek javíthatják a vállalat számára előnyös készségeket, és elősegíthetik az előléptetést. Ha a főnöke támogatást nyújt, könnyebb lesz tanulás közben dolgozni. Szükség esetén még a munkaórákat is beállíthatja, hogy a tanfolyam zökkenőmentesen menjen.
Először fontolja meg a főnökével való beszélgetés előnyeit és hátrányait, mert előfordulhat, hogy az Ön által végzett tanulási tevékenységeket nem tartja előnyösnek a vállalat számára
4. módszer az 5 -ből: Megbirkózni a stresszel
1. lépés: Külön munka és tanulás
Ne gondolj a munkára tanulás közben és fordítva. Összpontosítson arra, hogy egyesével végezze őket. Ne hozzon magával tankönyveket, és ne fejezze be a munkát az egyetemen. Használd ki helyesen az időt. Nem kell bűntudatot éreznie amiatt, hogy a főiskolára járásakor a tanulmányaira összpontosít, ha jól dolgozott munkaidejében.
2. Szükség szerint pihenjen
Szánjon időt a pihenésre, hogy tiszta elmével visszatérhessen dolgozni/tanulni, például sétálva, újságot olvasva vagy teát inva. Tartson rövid szüneteket néhány óránként, de korlátozza őket 5-10 percre, nehogy vesztegesse az idejét.
Ne töltse ki szabadidejét haszontalan tevékenységekkel. Szinte mindenki szereti órákon keresztül nézni az MTV -t, beszélgetni barátaival vagy olvasni a Facebookot. Ha hajlamos arra, hogy nehezen váljon el bizonyos tevékenységektől, amelyek felborítják a munka és a főiskola közötti egyensúlyt, próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben távol tartani őket. Ne hagyja, hogy ezek a dolgok elvonják a figyelmét pihenés közben
3. Légy fitt
Szokja meg a nyújtást, úszást, futást vagy súlyemelést. Az egészséges életmód megszabadulhat a stressztől, és minél többet gyakorol, annál könnyebben dolgozhat és tanulhat. A testmozgás egy módja annak, hogy enyhítse a stresszt, amit sokan tettek. A tudósok bebizonyították, hogy az aerob testmozgás csökkentheti a stresszt, javíthatja és stabilizálhatja az érzelmeket, és növelheti az önbecsülést.
4. Szokjon hozzá ahhoz, hogy éjszaka eleget aludjon
Tervezze meg az alvás idejét. Kutatások kimutatták, hogy az alvás javíthatja a memóriát, javíthatja a hangulatot és ébren tarthat. Ez a három dolog hasznos a stressz megelőzésében. Néha késő estig tanulni kell, de ne legyen szokás. Ha alváshiányban szenved, szundítson egyet (15-30 perc), hogy felfrissüljön az agya.
5. lépés Szokjon hozzá az egészséges ételekhez
Válasszon rostos ételeket és tartalmazzon szénhidrátot. A tudósok úgy vélik, hogy a szénhidrátok segítik az agyat a szerotonin hormon előállításában, ami miatt nyugodtnak érezzük magunkat. A rostos ételek javítják az emésztőrendszert. Fogyasszon antioxidánsokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket az immunitás erősítésére. A narancs sok C-vitamint tartalmaz. A mustárfű, a spenót és a sárgarépa a béta-karotin forrásai, amelyek antioxidánsként hasznosak. A kiegyensúlyozott étrend segít kiegyensúlyozottan dolgozni és tanulni.
Kerülje a zsíros ételeket, korlátozza a koffeinbevitelt, és ne egyen cukrot tartalmazó ételeket/italokat. A hús és a sajt zsírtartalma megvastagítja a vért, és a szervezet lassúvá válik. A koffeinre továbbra is szükség lehet, de korlátozza a fogyasztását, és ne hagyja, hogy megnehezítse az alvást. Végül a cukor egy egyszerű szénhidrát, amely egy ideig energiát ad, de utána álmos lesz. Válasszon összetett szénhidrátot tartalmazó ételeket, például tésztát, babot és lencsét
5. módszer az 5 -ből: Szerezd meg a pozitív gondolkodás szokását
1. Légy reális
Az idő szűkössége néha megnehezíti a feladatok elvégzését. Tehát tegye azt, ami elsőbbséget élvez, és ne verje magát, ha vannak olyan feladatok, amelyeket nem a terv szerint hajtottak végre. Légy pozitív ember, és légy hálás a lehetőségért, hogy dolgozhatsz és iskolába járhatsz - két dolog, ami sok embernek nincs ezen a világon.
A tanulás és a munka egyszerre nem mindenki. Légy reális és állítsd fel a prioritásokat. Ne hagyja, hogy az egyetemi tevékenységek elszívják a bevételeit, és tönkretegyék családja boldogságát
2. lépés. Ne feledje, miért teszi ezt
Tanulás közben dolgozni azt jelenti, hogy elfogadunk egy kihívást, amit sokan elkerülnek. Némi motiváció nélkül azonban nem fogja megtenni. Talán úgy döntött, hogy iskolába jár, hogy törlessze adósságát vagy javítsa karrierjét. Bármi legyen is az oka, tartsa szem előtt a célállomást, ha az út nehéz lesz.
Lépés 3. Hagyja, hogy mások segítsenek
Mindent egyedül csinálni általában nehezebb lesz. Beszéljen valakivel, ha hajlamos nagyon ingerültté válni, kivonni magát a kapcsolatokból, könnyen eltereli a figyelmét vagy feledékeny, szorong, vagy érzelmi poggyászt érez. Beszélje meg állapotát partnerével, szülőjével, barátjával vagy szakmai tanácsadójával. Sok főiskolán teljes munkaidős tanácsadók, tanácsadók és terapeuták állnak rendelkezésre, akik segítenek a problémák megoldásában. A siker érdekében az egyik lépés, amit tudnia kell, hogy tudja, hogyan kaphat támogatást másoktól.
4. Lélek
Ne kezdjen valamit, majd hagyja abba. A félév levétele jó megoldás lehet, de ezt a módszert csak kivételes körülmények között alkalmazza, például betegség, súlyos sérülés vagy családtag halála esetén. Ha az egyetemi tevékenységek túlságosan elfáradnak, vágja vissza a következő félév tanfolyamait, és végezzen legalább egy olyan kurzust, amelyik tetszik. Ha nem, elveszítheti a lendületét, és nem akar egyetemre menni.
5. lépés. Jegyezze fel, mit csinál naplóba
Írja le, hogy mit szeretne csinálni minden nap, és milyen tevékenységeket végzett. Ez a módszer minden nap segít elérni céljait.
Lépés 6. Ünnepelje a kis és nagy sikereket
Szokja meg, hogy méri a haladást. Húzzon át egy befejezett osztályt, vagy használjon órát visszaszámlálóval, hogy megmérje az időtartamot. Ez a módszer arra összpontosít, hogy milyen ajándékot kap. Ünnepelje sikereit barátaival és családjával, miután legyőzte az apró és nagy akadályokat, például jó minősítést kapott a papíron, letette a vizsgát vagy elvégezte az egyetemet. Motiválhatja magát a siker ünneplésével.
Lépés 7. Tudja, hogy ez a tevékenység jól elvégezhető
Annak ellenére, hogy időnként nagyon stresszesnek érezheti magát, ne feledje, hogy sok embernek már sikerült ugyanazt tennie. Tehát te is.
