Ezt hívják tesztnek/vizsgának, amely gyarapodik, mint a gyom, nem? Egy vizsgát teszel, és egy másik vizsga vár a sarkon. Ideje megmutatni azoknak a vizsgáknak, akik felelősek: biztos, hogy hamarosan sok "A" és "B" pontszámot kap.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Kövesse az eredményeket hozó tanulmányi rutinot
1. lépés. Hozzon létre tanulmányi ütemtervet
Az időgazdálkodás kulcsfontosságú a vizsgákon való tanulásban. Ha gazdálkodik az idejével, nem érzi magát rohanónak vagy rohanónak, és hajnali 3 -ig elkerülheti az SKS (Overnight Speeding System) rendszert. Tervezzen egy hetet a vizsga előtt, hogy hatékonyabban tudja használni az idejét.
Próbálj meg egy hétig tanulni, ne csak egyik napról a másikra. Az újraolvasás hatására az információ a rövid távú memóriából (a gyorsan eltűnő memóriából) a hosszú távúba kerül, amelyet később felidézhet. Ideális esetben minden nap apránként olvassa el a leckét
2. lépés: A lehető legkorábban kezdje
Ha a tanulást más dolgok elé helyezi, soha nem fog aggódni, hogy lemarad. Olvassa el a feladatokat a könyvekből, végezzen házi feladatot, és ne hagyja ki az órát. Az időben elvégzett tanulási tevékenységeknek nagyon könnyűnek kell lenniük a későbbiekben.
Készítsen jegyzetfüzetet és mappát az órához. Tartsa ott az összes fájlt, így három hónap múlva csak akkor veheti vissza őket, amikor szüksége van rájuk. Győződjön meg arról, hogy a lecke vázlata/összefoglalója könnyen hozzáférhető, így a lecke durva vázlataként használhatja. Ne felejts el minden nap tanulni, ne csak az utolsó pillanatban tanulni
3. lépés. Kérdezze meg a tanárt, mit kell tanulnia
Ne feledje, még a legapróbb részleteknek is esélyük van arra, hogy kérdéseket tegyenek fel a vizsgán!
4. lépés Alvás
Rendben, tehát most már tudja, hogy le kell feküdnie, ahelyett, hogy a rutinját korán kelni kellene tanulni; ez károsíthatja a REM (gyors szemmozgás) ciklusát. Aludjon minél többet 8 órát. Az osztályzatok (és a szülei) hálásak lesznek érte.
Elalvás előtt tanulja meg a legnehezebb fogalmakat. Aztán amikor megtanulod a keményeket, az agyadnak órái vannak, hogy felvegye őket. A könnyűeket napközben meg lehet tanulni - először engedje be a keményeket
Lépés 5. Reggelizzen
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a diákok, akik a tanulás előtt reggeliznek, következetesen jobban teljesítenek. De amit eszel, egészségesnek és könnyűnek kell lennie - különben a gyomorban lévő tojás, szárított hús és sajt nem segít semmit. Egyél gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és tejet.
Valójában a kutatások szerint a diéta "a vizsga előtti héten" is számít! A magas zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú diétát folytató diákok rosszabbul teljesítettek, mint azok, akik gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztottak. Segíts magadon, testeden és elméden a megfelelő ételek fogyasztásával
6. lépés: Kerülje az éjszakai rendszert
Ha egész éjszaka tanul a vizsga előtt, még nehezebbé válik - alváshiányos, ideges lesz, és az elméje sem lesz optimális. Nem akar halom információt gyűjteni egyik napról a másikra; lehetetlen egyszerre felvenni őket. Őszintén szólva az eredmények rosszabbak lesznek.
Ha nem érted a logikát, csak higgy a tudományban. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a diákok, akik egyik napról a másikra gyorshajtást tanulnak, csak átlagos osztályzatot kapnak. Ha C osztályzatot szeretnél, akkor hajrá. Ha azonban valamivel jobb értéket szeretne, kerülje el
7. lépés Ébredés után és lefekvés előtt azonnal kezdje el a tanulást
Reggel az elméd frissebb és tisztább. Még ha nem is gondolja, hogy ez működni fog (mert túl egyszerű!), Az elmének több tere lesz az információ felvételére, amikor felébred. Éjszaka agya vegyi anyagokat bocsát ki, hogy megerősítse az emlékezetében lévő információkat; így a tanulás közvetlenül lefekvés előtt (és ébredés után) biztonságos fogadás. Ha ismeri az agymintáit, kihasználhatja azokat!
A kutatások azt mutatják, hogy minél több információ szívódik fel lefekvés előtt, annál könnyebb az agyban maradni. Tehát végezzen lecke áttekintést közvetlenül lefekvés előtt! Sőt, azt is kimutatták, hogy az egészséges éjszakai alvás jobb memóriához vezet. Emlékszel, amikor azt mondtuk, ne maradj későn? Ez az oka
2. módszer a 3 -ból: Tanulmányozás hatékonyan
Lépés 1. Alkosson egy tanulmányozó csoportot
A Duke Egyetem szerint a 3-4 fős tanulmányi csoportok a leghatékonyabbak. Egy személy legyen a vezető, vagy a szervező - az ő feladata, hogy a csoportot nyomon kövesse. Vigyen magával harapnivalókat, zenét, és állapodjon meg a tanulni kívánt leckékben. A lecke tartalmának megbeszélése arra ösztönzi Önt, hogy olvasson, lásson, halljon és beszéljen róla - ez remek módja az emlékezésnek.
Jó ötlet a tanulmányozást egy koncepcióval kezdeni. Ezt a módszert gyakran figyelmen kívül hagyják. Beszélje meg a hét anyagának fogalmát vagy főbb pontjait. A fogalmak megbeszélésekor a tanulás érdekesebbé (és emlékezetesebbé) válik. Ezután lépjen a konkrét kérdésekre. Ha elsajátította a koncepciót, könnyebben dolgozhat a problémán
2. lépés. Válasszon néhány különböző tanulmányi helyet
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a memóriája javul, ha sok helyen felszívja az információkat. A tudósok nem tudják biztosan, miért, de ennek köze van az információk gazdagításához és a sokféle ingerrel való társuláshoz. Otthon, a könyvtárban minden jó!
Ha abban a teremben tanulhat, ahol a vizsgát tartják, tegye meg. Ha valaha is hallott a "kontextusfüggő memóriáról", akkor megérti. Az agy jobban emlékezik az információra abban a környezetben, amelyben megtanulta. Tehát ha sikerül a csoportot a vizsgaterembe tanulni, tegye meg
Lépés 3. Tartson szüneteket a tanulmányok között
Akár otthon, akár az iskolában tanul, ne felejtse el időnként maga mögött hagyni a füzetét. Igyál vizet, sétálj vagy egyél könnyű harapnivalót. De ügyeljen arra, hogy csak néhány perc pihenőt tartson, körülbelül 5-10 percet. Ne tartson túl sokáig, különben elfelejti a felelősségét, és nem tanul!
Ne feledje, csak azért pihen, mert az agyának fel kell dolgoznia a már megemésztett információkat. A figyelmed javulni fog, és a memóriád is sokkal jobb lesz. Nem késlekedsz - csak megtanulod az agyad legjobb módját
Lépés 4. Fogyasszon energiatartalmú ételeket
A legújabb kutatások kimutatták, hogy a csokoládé szuperétel az agy számára. Az étcsokoládé hasonló hatású, de győződjön meg róla, hogy 70% -os kakaótartalmú. Tehát egyél egy tábla csokoládét és érezd az érzést!
- A kávé és a tea - amelyek koffeint tartalmaznak - szintén megfelelőek. A forma megőrzése fontos része az információ elnyelésének. Csak ne vidd túlzásba!
- A hal, a dió és az olívaolaj (mind magas az omega-3 zsírsav tartalma) szintén agyi szuperétel. Fogyassza ezeket az ételeket a vizsgálat előtt, és az agy nagyon készen lesz és energikus lesz.
5. Légy szórakoztató
Írjon információkat a jegyzetkártyákra és díszítse őket. Ne hagyja, hogy a kártya tartalmazza az összes írásos információt, különben lehetetlen lesz megfejteni. Kipróbálhatja magát, másokat, és velük lehet a buszra várva, az osztály felé vezető úton, vagy csak az idő múlása érdekében.
- Emellett könnyebben emlékezhet a dolgokra, ha szórakoztató történetekhez társítja őket. Próbáljon emlékezni a háborúra, amely egy elnökség alatt történt, nevezetesen az I. világháborúban (I. világháború), és az akkori elnök Woodrow Wilson volt. A kezdőbetűi WW -k, úgyhogy képzeljük el, hogy ő van a világ tetején egy földgolyóval, Amerikából Németországba ugrálva.
- A grafikák és képek könnyebben megjegyezhetők, mint az unalmas mondatok. Ha vonzóvá és kellemesé varázsolhatod a szemed, tedd meg. Ez az erőfeszítés meghozza gyümölcsét.
- Használja a szamárhíd technikát is! Az agyad sok mindenre emlékszik, tehát ha ennyi információt össze tud foglalni egy szóval, akkor maximalizálhatod a memóriádat.
6. lépés. Oszd fel a lecke tartalmát szakaszokra
Ennek legegyszerűbb módja a stabilizátor használata. Használjon sárgát a szókincshez, rózsaszínt a naptárakhoz, kéket a statisztikához stb. Tanulás közben próbálja meg elolvasni az összes különböző információt, így az agya nem unatkozik csak számokkal, naptárakkal vagy más nehezen emészthető információkkal. Persze, nem egész nap csak fekvéssel gyakorolod a kosárlabdát, igaz?
- Így a tanulás során könnyebben meg kell érteni a nagy fogalmakat, mint az apró részleteket. Ha átsiklik, csak a nagy képre összpontosítson. Ha elsajátította az összképet, tanulmányozza a részleteket.
- Bebizonyosodott, hogy a különböző anyagok egy munkamenet alatt történő tanulmányozása mélyebb és tartósabb benyomást hagyhat az agyban. Ugyanez az oka annak, hogy a zenészek skálákat, darabokat és ritmusokat tanulnak; és a sportolók gyakorolják az erőt, a sebességet és az ügyességet. Tehát egy nap alatt zabálja fel ezeket a variációkat!
3. módszer 3 -ból: A szorongás csökkentése
1. lépés Végezzen elővizsgát
Ez két okból hasznos: A) nem leszel ideges, amikor a vizsga elkezdődik (az idegesség rossz lehet az osztályzatodra), és B) jobban fogsz járni. Az UC Berkeley közelmúltbeli tanulmánya kimutatta, hogy azok a diákok, akik tesztelték az éppen tanult információkat, általában „jobban” teljesítenek, mint azok, akik egyszerűen olvasnak vagy jegyzetelnek.
Tehát készítsen előzetes vizsgakérdést, és hívja meg barátait is! Ezután tesztelhetik egymást, és kihasználhatják az előnyöket. Még jobb, ha rábírod a tanulócsoportodat, hogy együtt csinálják. Minél valóságosabbnak érzi magát a vizsga, annál jobban érzi magát késznek "és" amikor eljön a vizsga napja
2. lépés Reggel felülvizsgálja - ha ez megnyugtat
Ez a két korábban említett ok miatt jó. Természetesen a lehető legnyugodtabb és nyugodtabb szeretne lenni, és ezt úgy teheti meg, hogy áttekinti a leckét közvetlenül a vizsga előtt. Mi több, megőrzi az információkat (ne feledje, hogy az agya tisztább, amikor felébred?). Tehát az osztályig utoljára olvassa el a jegyzetlapot.
Csak nézd meg a könnyű dolgokat. Az agyadat nehéz, nehéz anyagba burkolni értelmetlen, ha csak 10 perced van hátra. Nem leszel mentálisan felkészült - az ellenkező hatása, mint amit akarsz! Csak tömje meg az agyát fontos anyagokkal
3. Légy boldog és izgatott az óra előtt
Vannak, akik nagyon messzire mennek meditációval az óra előtt. A jóga is segít! Bármi segít, ami megnyugtatja a légzését és kényelmet nyújt. Szerinted mi a megfelelő számodra?
Fontolja meg a klasszikus zene hallgatását. Bár a klasszikus zene nem tesz okosabbá, ahogy az emberek (korábban) hitték, javíthatja a memóriáját. Konkrétan, hallgasson zenét 60 ütem / perc tempóval. Ezzel a legnagyobb hasznot kapja
4. lépés Korán érkezzen
Ha rohan, fut, akkor stresszes lesz, annak ellenére, hogy elsajátította az anyagot. Érkezzen korán, vegye fel a tananyagot, tegyen fel egy kérdést egy barátjának (és kérdezze meg Önt is), rágjon gumit és nyugodjon meg. Itt az ideje, hogy ezt a vizsgát leckézzék.
5. lépés Tegye először a könnyű kérdéseket
A stressz és a pánik egyszerű módja, ha olyan kérdésekre összpontosít, amelyekre nem tudja a választ. Aggódni kezd, hogy kifut az időből, és úgy érzi, nem tanul eleget. Ne essen a csapdába - térjen át az előbb ismert kérdésekre. Később dolgozhat a nehéz problémákon.
Minél tovább foglalkozol egy kérdéssel, annál kockázatosabb, ha később helyesbíted a választ. Bízni akar az intuíciójában. Keményen dolgoztál! Ne kételkedj magadban. Hagyd el egy időre, és gyere vissza, amikor az elméd tisztább
Tippek
- Készítsen jegyzetkártyákat, és legyen szórakoztató játék. A tanulásnak nem kell mindig unalmasnak lennie!
- Minden hét végén készítsen összefoglalót a hét minden tárgyáról. Amikor vizsgaidőszak van, egy lépéssel előrébb jár ezekkel a jegyzetekkel.
- Igyál sok vizet, egyél sokat, és aludj eleget, így több energiád lesz a vizsga során. A korgó gyomor nagyon bosszantó tud lenni.
- A jegyzetek olvasása közben jelölje meg őket 3 különböző színnel. Használhat kiemelőket, tollakat, jelölőket, színes ceruzákat stb. A stabilillo használata a legegyszerűbb. Jelölje meg a címeket egy színnel, a fontos szókincset vagy kifejezéseket egy másik színnel, és egyéb fontos információkat egy színben. Ez segít összpontosítani azokra a dolgokra, amelyeket tudnia kell.
- Tanulmányozzon egy -egy anyagot, tanuljon a legnehezebbektől. Akkor teszteld magad. Próbáljon olyan kérdéseket feltenni, amelyek nehezebbek, mint a tényleges vizsga.
- Tegye először a legkevésbé kedvelt tárgyát, akkor a többi könnyű lesz.
- Felülvizsgálatkor olvass fel hangosan.
- Minden este, amikor eleget tanultál, jutalmazd meg magad. Játssz videojátékokkal, vagy kényeztesd magad különlegesen.
- Dátumozza jegyzeteit. Ha információt talál a múlt heti órákról, könnyen időt takaríthat meg.
Figyelem
- Ha ideges, akkor kevésbé lesz magabiztos a vizsgán. Próbáljon nem stresszelni; ez csak próba. Egy a sok közül!
- Ne halogassa a tanulást az utolsó pillanatra. Ha mindent egyik napról a másikra tanulmányoz, fárasztja az agyát, és a vizsgák során elfelejt minden információt, amit a tanulmányai során gyűjtött.
