A karantén kifejezés ijesztően hangzik, bár valójában egyszerű óvintézkedés, hogy megvédje magát és másokat a fertőző betegségektől. Ha fertőző betegség által érintett területen él, például a közelmúltbeli COVID-19 világjárványban, akkor az egészségügyi hatóságok azt tanácsolhatják, hogy tartsa távol magát másoktól, vagy korlátozza a nyilvános időt, hogy megvédje magát és másokat. Ha beteg vagy, és ki van téve egy betegségnek, előfordulhat, hogy otthon karanténba kell vonulnod vagy el kell szigetelned magad, amíg a fertőző betegségek kockázata csökken. Tartsa a kapcsolatot orvosával, és tartsa a kapcsolatot barátaival és családjával, hogy csökkentse az aggodalmat és a stresszt, miközben várakozik a karantén időszak végére.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Védje magát társadalmi távolságtartással
1. lépés Maradjon legalább 2 m -re a betegnek tűnő személytől
Sok betegség átvihető az emberekre mindaddig, amíg beteg emberek közelében vannak, még akkor is, ha nem érintkeznek fizikailag. Ez akkor fordulhat elő, ha egy beteg ember köhög vagy tüsszent, ami miatt a szájából és az orrából származó nyálcseppeket vagy nyálkát a belélegzett személyek belélegzik. Tehát a jelenlegi járvány idején kerülje az érintést, és mindig próbáljon legalább 2 méteres távolságot tartani más emberektől, különösen azoktól, akik betegség tüneteit, például köhögést vagy tüsszentést mutatnak.
Az amerikai egészségügyi hatóság, a CDC szerint Ön veszélyben van a COVID-19 vírus elfertőzésében, ha hosszú ideig (több mint néhány perc), kevesebb mint 2 méterre van a fertőzött személytől köhög, vagy fertőzött személlyel él együtt
2. lépés: Mossa meg gyakran a kezét nyilvános helyen
A kézmosás az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy megvédje magát és másokat a betegségek terjedésétől. Ha nyilvános helyen vagy más olyan helyen tartózkodik, ahol hajlamos a betegségekre, gyakran mosson kezet meleg vízzel (ha lehetséges) és szappannal. Mosson kezet legalább 20 másodpercig, beleértve az ujjait, a kézfejét és a csuklóját is.
- Mosson kezet különösen mosdó után, gyakran megérintett felületek (például ajtókilincsek, korlátok és világításkapcsolók) megérintése előtt, és mielőtt elkészítené az ételt, vagy megérintené az arcát.
- Ha nincs szappan és víz, használjon alkohol alapú kézfertőtlenítőt a kezek tisztításához.
3. lépés: Tartsa távol a kezét az arcától, amennyire csak lehetséges
Sok vírus és kórokozó juthat a szervezetbe a szem, az orr és a száj nyálkahártyáján keresztül. Ennek elkerülése érdekében lehetőleg ne érintse meg az arcát. Lehet, hogy kezei szennyezett felülethez vagy tárgyhoz értek.
- Ha meg kell érintenie az arcát, előtte és utána mosson kezet szappannal és vízzel.
- Ha lehetséges, használjon törlőkendőt, amikor megérinti, vakarja vagy törli az arc bármely területét. Ha elkészült, dobja el a szövetet.
4. lépés Tüsszentés vagy köhögés esetén takarja le a száját és az orrát
Még akkor is, ha nem érzi magát rosszul, védenie kell másokat, és meg kell modelleznie a tüsszentés és a köhögés megfelelő módját. Fedje le a száját és az orrát egy törlőkendővel, és azonnal dobja el. Ha végzett, mosson kezet, vagy használjon kézfertőtlenítőt.
Ha nincs papírzsebkendője, vagy nagyon siet, hajlítsa a könyökét, hogy tüsszentéskor eltakarja a száját és az orrát. Ne használja a tenyerét. Így nem terjeszt vírusokat vagy kórokozókat, amikor tárgyakat érint
5. lépés Kerülje a tömegeket, ha magas kockázatnak van kitéve, vagy az egészségügyi hatóságok azt tanácsolják
Bizonyos esetekben, például ma Indonéziában, a jól látogatott eseményeket törölhetik, és az embereket a nyilvános helyekre korlátozhatják a betegségek terjedésének megakadályozása érdekében. Kerülni kell a tömegeket és a nyilvános helyeket is, ha hajlamos a fertőzésre. Kerülje a tömegeket, amennyire csak lehetséges.
- Például a DKI Jakarta kormányzója arra szólította fel az embereket, hogy ne hagyják el otthonukat, hacsak nem feltétlenül szükséges, és amennyire csak lehetséges, távolról tartsanak megbeszéléseket.
- Ha orvosa vagy a helyi egészségügyi hatóság azt tanácsolja, hogy maradjon otthon, készítse elő a szükséges anyagokat, például gyógyszereket, élelmiszereket, egészségügyi berendezéseket, például szöveteket stb.
6. lépés Vegye figyelembe a tanácsot, hogy tartózkodjon a megbízható egészségügyi webhelyektől
Ha fertőző betegség, például a COVID-19 kitörése által érintett területen él, keresse fel a helyi egészségügyi webhelyet a legfrissebb információkért. Ennek az oldalnak tájékoztatást kell nyújtania arról, hogyan védheti meg magát a betegségektől, valamint hogyan tarthat távolságot másoktól.
- Látogassa meg például a https://corona.jakarta.go.id/ vagy a https://corona.jogjaprov.go.id/ stb. Oldalt.
- Információt is kérhet az Egészségügyi Minisztériumtól vagy az Egészségügyi Világszervezettől (WHO).
- A helyi egészségügyi hatóság javasolhatja, hogy tartsa a távolságot más emberektől, különösen azoktól, akik hajlamosak a betegségekre, például idősektől vagy csökkent immunitású emberektől. A helyi önkormányzatok is lemondhatnak nagyszabású rendezvényeket, sőt ideiglenesen felfüggeszthetik az iskolai tevékenységet, ha bizonyíték van a betegségek terjedésének veszélyére.
2. módszer a 4 -ből: Önálló karantén a betegségnek való kitettség után
1. lépés: Önkarantén, ha fertőzött személlyel került kapcsolatba
Ha tudja, hogy olyan személy közelében volt, aki olyan veszélyes betegséggel fertőzött, mint a COVID-19 koronavírus, akkor önkaranténba kell helyeznie magát és mások védelme érdekében. Ha azt gyanítja, hogy a járvány során fertőző betegségnek volt kitéve, forduljon orvosához vagy egészségügyi intézményéhez, és kérdezze meg, hogy szükség van-e önkaranténra.
Az iskola, a vállalat vagy a helyi egészségügyi hatóság értesítheti Önt a betegségek esetleges továbbításáról. Vegye komolyan ezt az értesítést, és ne féljen kérdéseket feltenni, ha nem tudja, mit tegyen
Lépés 2. Ha gyanítja, hogy beteg, azonnal hívja orvosát vagy a helyi forródrótot
Ha gyanítja, hogy olyan betegségnek volt kitéve, mint a COVID-19, és gyanús tüneteket tapasztal, kérjük, lépjen kapcsolatba a helyi egészségügyi intézménnyel, és írja le helyzetét. Orvosa felkérheti Önt, hogy jöjjön el vizsgálatra, és önkaranténba is kényszerítheti.
- Például azonnal lépjen kapcsolatba az egészségügyi intézménnyel vagy a korona forródrót-központtal, ha olyan tüneteket észlel, mint a láz, köhögés vagy légzési nehézség, különösen akkor, ha a COVID-19 fertőzés által érintett területen él.
- Ne gyere azonnal kórházba anélkül, hogy előzetesen felvenné velük a kapcsolatot, ha gyanítja, hogy fertőzött a koronavírussal. Előfordulhat, hogy speciális felszerelést kell előkészíteniük, hogy megvédjék magukat és más betegeket a betegség továbbadásától.
3. lépés Maradjon otthon 14 napig, vagy az orvos utasítása szerint
Az ajánlott karantén időszak 2 hét. Ez idő alatt megfigyelheti a tüneteket, és megállapíthatja, hogy kockázatot jelent -e mások egészségére. Ha orvosa önkarantént javasol, kérdezze meg, mennyi ideig kell otthon maradnia.
Ha tünetei jelentkeznek, és hivatalosan fertőző betegséget, például COVID-19-et diagnosztizálnak, előfordulhat, hogy több mint 2 hétig otthon kell maradnia
4. lépés: Amennyire lehetséges, kerülje az érintkezést más emberekkel és állatokkal
A karantén ideje alatt nagyon vigyáznia kell magára, hogy ne kockáztassa a betegség továbbterjedését másokra. Még akkor is, ha nincsenek tünetei, kerülje a vendégeket, és tartsa távol magát a veled élőktől. A lehető legnagyobb mértékben korlátozza a háziállatokkal töltött időt, beleértve az ölelgetést, simogatást, etetést és fürdetést.
- Döntsön egy szobáról, például egy hálószobáról, csak a saját használatra. A házban élő más személyeknek tartózkodniuk kell a szobától, hacsak nem feltétlenül szükséges. Ha lehetséges, ne ossza meg ugyanazt a fürdőszobát másokkal.
- Ha élelmiszert vagy élelmiszert szeretne házhoz szállítani, kérje meg egy futárt, hogy adja le a küszöbön.
- Ha háziállatod van, kérj meg egy barátot vagy más személyt otthon, hogy vigyázzon rájuk, amíg a karanténod véget nem ér. Ha kapcsolatba kell lépnie háziállatokkal, mindenképpen mosson kezet előtte és utána, és viseljen maszkot.
5. lépés. Viseljen maszkot, ha más emberek közelében kell tartózkodnia
Még akkor is, ha nem észlel semmilyen tünetet, a karantén alatt a maszk viselése csökkentheti a betegség másokra való átterjedésének kockázatát. Tehát viseljen maszkot, amikor a vendégek meglátogatják Önt, a családtagok belépnek a szobájába, vagy amikor el kell hagynia a házat orvosi kezelésre.
- Ha a szűkösség miatt nem kaphat maszkot, akkor az orrát és a száját kendővel vagy zsebkendővel lefedheti.
- Mindenkinek, aki belép a szobájába, vagy közelednie kell a karantén alatt, maszkot kell viselnie.
Tudni:
Bár korábban az Egészségügyi Világszervezet (WHO) nem javasolta maszkok használatát a lakosság számára, hogy megvédjék magukat a COVID-19 kitöréstől, jelenleg a BNPB Covid-19 kezelésének felgyorsításával foglalkozó munkacsoportja javasolja mindenkinek, hogy viseljen szövetmaszkot a tevékenységek során nyilvános helyeken és másokkal való interakcióban..
6. lépés: Mosson gyakran kezet szappannal és vízzel
Védje meg magát és másokat a betegségek lehetséges terjedésétől a karantén alatt, rendszeres kézmosással. Mosson kezet legalább 20 másodpercig, különösen tüsszentés, köhögés vagy orrfújás után, a mosdóba menés után, valamint étkezés vagy étkezés előtt.
Ha nincs szappan és víz, használjon legalább 60% alkoholt tartalmazó kézfertőtlenítőt
7. lépés. Köhögés vagy tüsszentéskor takarja le a száját és az orrát
Köhögés vagy tüsszentéskor akadályozza meg a szennyezett folyadékok terjedését úgy, hogy a száját és az orrát kendővel takarja. Ha nincs papírzsebkendője, köhögés vagy tüsszentéskor a könyök hajlatával takarja le a száját és az orrát.
Ne hagyja, hogy a használt törlőkendő mindenhol fröccsenjen. Ezeket a szöveteket azonnal dobja ki egy műanyag zacskóval bélelt szemetesbe, majd mosson kezet szappannal és vízzel
8. lépés Fertőtlenítőszerrel tisztítsa meg az érintett tárgyakat és felületeket
Naponta egyszer használjon háztartási tisztítószert, például fertőtlenítő törlőkendőt vagy univerzális tisztítószert a gyakran megérintett felületek tisztításához. Például ajtókilincsek, asztallapok, ajtógombok és WC -ülések.
Mosson le mindent, ami a szájába kerül, például evőeszközöket vagy hőmérőket szappannal és forró vízzel
9. lépés. Figyelje meg alaposan állapotát, és ha bármilyen változás történik, forduljon orvoshoz
A karantén alatt figyeljen a betegség jeleire, vagy ha rosszabbodik az állapota. Ha új tüneteket észlel, vagy ha tünetei rosszabbodnak, azonnal hívja orvosát és kérjen tanácsot.
Részletesen írja le, hogy milyen típusú tünetei voltak, mikor kezdte tapasztalni őket, és milyen gyógyszereket szedett, ha volt (pl. Vény nélkül kapható gyógyszerek)
3. módszer a 4-ből: Önszigetelés, ha beteg
1. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha hazamehet, vagy kórházba kell -e szállítani
Ha meggyőződik arról, hogy fertőző betegségben, például COVID-19-ben fertőzött, orvosa kifejezetten értékeli az Ön esetét, és az Ön állapota alapján ajánlásokat tesz. Kérdezze meg, hogy hazamehet-e, és ha igen, el kell-e szigetelnie magát, amíg fel nem gyógyul.
Ha kezelőorvosa úgy ítéli meg, hogy állapota elég stabil ahhoz, hogy hazamehessen, kérjen konkrét öngondoskodási utasításokat az izolációs időszak alatt. Ha barátai vagy családja gondoskodik rólad, ossza meg ezt az információt orvosával is
2. lépés. Maradjon otthon, hacsak nincs szüksége orvosi segítségre
Ha beteg, akkor otthon kell maradnia és pihenjen minél többet. Az otthoni pihenés segít gyorsabban felépülni, miközben másokat is megóv az azonos betegségtől. Ne menjen dolgozni vagy iskolába, lehetőleg kerülje a tömegközlekedést, amikor orvoshoz fordul.
- Mielőtt megérkezik, lépjen kapcsolatba a kórházzal vagy az egészségügyi intézménnyel. Mondja el a diagnózist, és írja le a tapasztalt tüneteket.
-
Ha élelmiszerre van szüksége, rendelje meg online, hogy házhoz szállítsa. Ne vásároljon elszigeteltség alatt.
3. Légy a szobában, amennyire csak lehetséges, ha másokkal élsz
Ha teheti, maradjon a szobában, és ne engedjen be senkit, beleértve a látogatókat, családtagokat és háziállatokat. Ha lehetséges, használjon külön fürdőszobát a ház többi épületétől.
- Ha lehet, kérjen meg valaki mást, hogy vigyázzon háziállatára. Ez különösen akkor fontos, ha COVID-19-vel fertőzött, amely állatokra és emberekre is átvihető.
- Annak érdekében, hogy senkinek ne kelljen belépnie a szobájába, kérje meg, hogy tegye az ételt és mindent, amire szüksége van az ajtóban.
- Ehelyett válasszon egy nyitható ablakú szobát.
4. lépés. Viseljen maszkot, ha kölcsönhatásba lép másokkal
Ha túl gyenge vagy ahhoz, hogy törődj magaddal, viselj maszkot mindenkinek, aki segít bejutni a szobába. Maszkot is kell viselnie, ha el kell mennie otthonról (pl. Orvoshoz).
- Kérdezze meg azt a személyt is, aki segít, hogy viseljen maszkot, amíg Ön körül van.
- Ha nincsenek maszkok a terület szűkössége miatt, akkor inkább takarja le az orrát és a száját zsebkendővel vagy sállal.
5. lépés Szokja meg a jó higiénia betartását a betegségek terjedésének megakadályozása érdekében
Az elszigetelés során tartsa tisztán környezetét, és tegyen óvintézkedéseket, hogy elkerülje a betegség átvitelét az otthonában élő többi emberhez. Szeretteit biztonságban tarthatja:
- Gyakran mosson kezet szappannal és vízzel, különösen köhögés, tüsszentés, orrfújás vagy a fürdőszoba használata után.
- Köhögés vagy tüsszentéskor takarja le a száját és az orrát.
- Az elhasznált törlőkendőt azonnal dobja egy műanyag zacskóval bélelt kukába.
- Ne ossza meg személyes eszközeit másokkal, beleértve a törülközőket, orvosi eszközöket (például hőmérőket, mérőpoharakat), tányérokat, kanalakat, villákat, fésűket, borotvákat és lepedőket.
- Fertőtlenítse a gyakran megérintett tárgyakat és felületeket, például ajtókilincseket, asztalokat és WC -ülőket.
6. lépés. Ha tünetei megváltoznak vagy rosszabbodnak, azonnal hívja orvosát
Az elszigeteltség alatt Önnek vagy az Ön gondozójának gondosan figyelemmel kell kísérnie állapotának előrehaladását. Ha új tüneteket észlel, vagy tünetei rosszabbodnak, vagy nem javulnak a várt időn belül, azonnal forduljon orvosához. Az orvos tanácsot ad a kezelés következő lépéséről.
Hívja a koronavírus forródrót központot a számon 119 és 9 vagy a helyi forródrót -központban, ha segítségre van szüksége. Ha lehetséges, mondja el a diagnózist, hogy megtehessék a szükséges óvintézkedéseket.
7. lépés. Dolgozzon együtt orvosával, hogy megtudja, mikor tud kilépni az önszigetelésből
Az önszigetelés hosszát az adott helyzet és a tünetek határozzák meg. Még akkor is, ha sokkal jobban érzi magát, maradjon otthon, amíg az orvos azt nem mondja, hogy biztonságos. Ez a lépés megvéd téged és a körülötted lévőket.
Előfordulhat, hogy orvosának először konzultálnia kell a helyi egészségügyi hatósággal, hogy meghatározza az Ön számára legmegfelelőbb izolációs időszakot
4. módszer a 4 -ből: Önkarantén
1. lépés. Ne feledje, hogy normális, ha különböző karaktereket érez az önkarantén alatt
A veszélyes betegség kitörése ijesztő és stresszes. Ha önkaranténba kell menni, még rosszabbak lesznek ezek az érzések. A félelem, a szomorúság, a csalódottság, a magány, az aggodalom vagy akár a düh érzése a történtek miatt normális. Ha ezeket az érzéseket tapasztalja, próbálja elismerni azokat anélkül, hogy maga ítélné el magát.
Ezt nem is természetesnek érezni. Mindenkinek más a reakciója az ijesztő helyzetekre
Tartsd észben:
Ha ezek az érzések lehengerlőek, vagy 2 hétig vagy tovább stresszeltek, és nem javulnak, további segítségre lehet szüksége. Hívja orvosát vagy pszichológusát, hogy segítsen.
2. Lépés 2. Hívja orvosát, ha bármilyen kérdése vagy kérdése van
Ha félelmet vagy bizonytalanságot érez a történtek iránt, orvosa segíthet megnyugtatni aggodalmait. Ne habozzon kapcsolatba lépni az egészségügyi intézménnyel vagy orvosával, ha kérdése van.
Hasznos online információforrásokra utalhatnak
3. Lépjen kapcsolatba a céggel, ahol dolgozik, ha aggódik amiatt, hogy nem kap fizetést
Ha nem lép be az irodába, mert önkaranténon kell átesnie, vagy el kell különítenie magát, vagy távol kell tartania magát más emberektől, az megzavarhatja a pénzügyeit. Ha aggódik, próbálja megbeszélni ezt a főnökével a munkahelyén. Magyarázza el, miért nem tud eljönni dolgozni, és szükség esetén nyújtson be orvosi feljegyzést.
- Egyes vállalatok engedélyezhetik alkalmazottaik távolmaradását az irodából karantén vagy betegség miatti elszigeteltség miatt.
- Egyes vállalatok megengedhetik munkavállalóiknak, hogy otthonról dolgozzanak az önkarantén idején.
- Próbálja felvenni a kapcsolatot internetszolgáltatójával, és ismertesse a helyzetet. Különleges szolgáltatásokat nyújthatnak, például ingyenes internet-kvótát azoknak, akik otthonról dolgoznak vagy tanulnak az önkarantén idején.
4. lépés: Tartsa a kapcsolatot barátaival és családjával
Karanténban és elszigeteltségben nagyon magányosnak érezheti magát. A betegség alatt egyedül tartózkodás vagy a betegségtől való félelem szintén növelheti a szorongást vagy a frusztrációt. A magány érzéseinek enyhítése érdekében lépjen kapcsolatba barátaival és szeretteivel telefonon, e -mailben, közösségi médiában vagy videohívásokban.
Amellett, hogy hallgatja a történetét, és segít csökkenteni a magány és az unalom érzését, a barátok és a család is segíthet Önnek. Ne féljen megkérni őket, hogy vigyenek haza élelmiszert vagy élelmiszert, vigyázzanak a háziállatokra, amíg karanténban vannak, vagy olyan dolgokat végeznek, amelyeket nem tudnak elvégezni
5. lépés Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek enyhíthetik a stresszt, hogy nyugodtabbak legyenek
Az unalom, szorongás és frusztráció csökkentése érdekében találjon egyszerű és szórakoztató tevékenységeket, amelyeket otthon végezhet. Ezek a tevékenységek a következők:
- TV vagy filmnézés
- Olvas
- Zenét hallgatni
- Játékokat játszani
- Meditáljon, vagy végezzen könnyű nyújtásokat vagy jógát
- Kézműves foglalkozás
- Egy kis takarítás
Tippek
A webhely hasznos információkat tartalmaz a COVID-19-ről és a társadalmi távolságtartásról:
- CDC, USA:
-
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO)
-
Nemzeti Egészségügyi Intézetek:
Közegészségügyi Anglia:
