Ha nem akarsz csalódni, légy szívtelen ember. Bár a mondat abszurdnak hangzik, az a tény, hogy sokan úgy döntenek, hogy elnyomják érzelmeiket, és "hidegen" viselkednek annak érdekében, hogy megerősítsék magukat a nem kívánt negatív érzésektől. Tudományosan minden fizikailag és érzelmileg egészséges embernek érzelmekkel kell rendelkeznie; Ezt a tényt nem lehet tagadni vagy megváltoztatni. Mindazonáltal lehetőségük van érzelmileg elhatárolódni a körülöttük lévő helyzetektől, megakadályozni, hogy túl barátságosak legyenek, és saját érdekeiket mások elé helyezni. Részletesebb információkat szeretne tudni? Olvassa el ezt a cikket!
Lépés
Módszer 1 /3: Legyen hűvös az érzelmi bántás elkerülése érdekében
1. lépés Felejtsd el a múltbeli traumákat és érzelmeket, amelyek még mindig kísértenek
Az „érzelmi adósság” kifejezést gyakran használják olyan múltbeli érzelmek leírására, amelyek a mai napig kísértenek és befolyásolják mindennapi életét. Nyisd meg magad a múlt érzelmei előtt, amelyek még mindig nehezednek rád; Feltörni a mintákat, amelyeket ezekre az érzelmekre reagálva alakított ki, és lépjen ki a komfortzónájából. Ha így tesz, könnyebben felismeri a múltbeli érzelmeket, és továbblép ezek nélkül.
Bár úgy tűnik, hogy a komfortzónában való tartózkodás megvédi Önt a negatív érzések támadásától, valójában ott maradva elveszíti ezeket az érzelmeket; más szóval, ezek az érzelmek továbbra is eluralkodnak rajtad, ami megnehezíti a jó életed folytatását. Lépjen ki a komfortzónájából; minden bizonnyal segíteni fog a különböző negatív érzelmek és traumák ellenőrzésében, amelyek még mindig kísértenek
2. lépés: Ne támasszon konkrét elvárásokat
Ezáltal mentheti meg az érzelmi fájdalomtól, ha ezek az elvárások nem teljesülnek. Ha kénytelen elvárásokat támasztani, tartsa azokat minimálisra, és ne tegyen konkrét elvárásokat.
Tegye reálisabbá az elvárásokat. Például ahelyett, hogy konkrét elvárásokat fogalmazna meg, például „ma nem eshet az eső, és az időjárásnak 27 ° C körülinek kell lennie”, próbáljon meg általánosabb elvárásokat fogalmazni, mint például: „Azt akarom, hogy a mai időjárás melegebb legyen, mint a tegnapi időjárás”
3. lépés. Foglalkozzon
Bizonyított, hogy az elfoglaltság növeli az ember elégedettségét az élettel. Ügyeljen azonban arra, hogy csak olyan tevékenységeket válasszon, amelyek nyereségesek, és potenciálisan segítenek elérni minden életcélt. A motiváció növelése érdekében próbálja meg jutalmazni termelékenységét és eredményeit!
Emellett inkább a munkára, a testmozgásra vagy a ház takarítására összpontosíthatja gondolatait, ahelyett, hogy érzelmi kimeneteket keresne
4. lépés: Irányítsa a másokkal való kapcsolatait
Ne hagyd, hogy mások bocsánatkéréssel vagy hamis ígéretekkel irányítsanak. Határozza meg a kívánt kapcsolat típusát, és győződjön meg róla, hogy csak olyan emberekkel épít kapcsolatot, akik képesek kielégíteni ezeket a vágyakat. Legyen Ön az egyetlen fél, aki irányítja a kapcsolatát és elkötelezettségét egy kapcsolatban!
5. lépés Kövesse a terápia folyamatát
Ha a múltbeli trauma még mindig kísérti érzelmileg, akkor szükség lehet szakértői segítségre a kezeléshez. Ne feledje, hogy az érzelmi problémákat, például a depressziót vagy a krónikus szorongást nem érdemes figyelmen kívül hagyni! Egy tapasztalt pszichológus vagy tanácsadó segíthet olyan klinikai megközelítések vagy gyógyszerek ajánlásában, amelyek segíthetnek a gyógyulásban.
2. módszer a 3 -ból: Légy hűvös, hogy mások ne fogadják el
1. lépés Tudja meg, mit akar
Valószínűleg már tudod mit NEM Akarsz; a következő lépés az, hogy azonosítsa a tetsző dolgokat, és az azonosítás eredményei alapján vonja le a vágyait. Minél világosabb a vágyad, annál hatékonyabb lesz az erőfeszítésed annak elérésére.
- Hidd el, valakit, aki valóban megérti vágyait és szükségleteit, nagyon nehéz lesz kihasználni másoknak. Valójában ennek a lépésnek a végrehajtása kritikus fontosságú a jövőbeni sikerek biztosítása érdekében, valamint megakadályozza, hogy mások kimerítsék értékes idejüket és energiájukat a nevükben.
- Néha a stressz és a bűntudat arra kényszerít, hogy tegyen valamit akarata ellenére. Ennek elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy valóban tudja, mit akar.
2. lépés. Mondja el kívánságát
Ha már igazán tudod, mit akarsz, oszd meg ezt a vágyat a körülötted lévő emberekkel. Legyen világos arról, hogy mit akar és mit vár el, és ne áldozza fel érdekeit mások szükségleteiért.
Valószínűleg fel kell áldoznia egy kis időt és képességet arra, hogy másokat arra tegyen, amit akar. Ügyeljen azonban arra, hogy világos határokat határozzon meg, hogy mások ne fordítsák ezeket a vágyakat arra, hogy kihasználják Önt
Lépés 3. Mondjon nemet mindenre, ami nem működik
Ne pazarolja értékes idejét olyan dolgokra, amelyek nem könnyítik meg az életcélok elérését. Ügyeljen arra, hogy csak olyan tevékenységeket végezzen, amelyek támogatják személyes céljait; Más szóval, utasítson el minden olyan kérelmet, amely nem hoz jelentős előnyöket.
- Egyszerű módon próbálja meg azt mondani: "Sajnálom, ezt nem tudom (vagy nem fogom) megtenni." Ha szeretné, hozzáadhat olyan magyarázatot is, mint például: "Nincs időm elkötelezni magam". (bár tényleg nem kell!).
- Nehezen tud ellenállni, ha bűntudat terheli. Például nehezen tudja visszautasítani egy barátjának azt a kérését, hogy jótékonysági eseményt tartson, vagy visszautasíthatja a családi kérést, hogy tegyen valamit, amit igazán nem szeretne. Tanulj meg határozottan és határozottan nemet mondani!
4. Lépés. Fontolja meg a másokkal való együttműködés lehetőségét
Az emberek gyakran nehezen fogadják el azt a tényt, hogy hasznukra válhat, ha hajlandóak együttműködni másokkal. Valójában ez a tény tagadhatatlan igazságot tartalmaz; másokkal való együttműködés egészségesebb és hatékonyabb módja a célok elérésének! Azonban ne feledje, győződjön meg arról, hogy a kapcsolat, amelyben él, mindkét fél javát szolgálhatja; más szóval egyik fél sem érzi úgy, hogy kihasználják.
Ne feledje, minden kapcsolat mindkét irányba megy. Bármilyen kapcsolatban, ideális esetben annyit kapsz, amennyit adsz. Ezen elvek alkalmazásával Ön is minőségi szakmai és társadalmi kapcsolatokat építhet ki másokkal
5. lépés Gondoljon mások indítékaira
Amikor valaki a segítségét kéri, próbálja megérteni a mögöttes okokat és indítékokat; Azt is értse, miért kérnek segítséget. Ezt követően határozza meg, hogy hasznot húz -e, ha hajlandó segíteni neki.
3. módszer a 3 -ból: Legyen hűvös, hogy elkerülje a többieket
1. lépés. Kerülje a kis beszédet
Valójában a technológia léte már segít ebben! Például úgy tehet, mintha telefonálna, vagy mindig fülhallgatót visel, hogy más emberek ne beszélhessenek veled. Azt is megakadályozhatja, hogy mások megpróbálják elkötelezni Önt, mondván valami értelmeset: "Túl elfoglalt vagyok ahhoz, hogy veled beszéljek".
Ha egy munkatárs meghívja Önt beszélgetni, miközben sorban várja az ételt a kávézóban, akkor óvatosan állítsa le: „Sajnálom, most nem tudok beszélni. Van itt még munka."
2. lépés: A különböző társadalmi eseményekre való meghívások vagy meghívások elutasítása
Határozott, de nem sértő módon fejezze ki elutasítását, ami sérti a kérdezőt. Győződjön meg arról is, hogy a döntés jogerős; ha kevésbé szilárd vagy ésszerűtlen indokokat ad meg, akkor nagy valószínűséggel kénytelen lesz részt venni.
- A tökéletes ürügy arra, hogy szinte minden tevékenységet könnyen elkerüljünk, az: „Sajnálom, más terveim voltak a napra.”.
- Ne feledje, hogy nem kell magyarázatot adnia, ha elutasítja valaki meghívását vagy kérését. Ha kell, válaszoljon röviden, például: "Sajnálom, nem tudok".
3. lépés: Elutasítja mások kéréseit
Néhány ember számára tabu a mások kéréseinek elutasítása. Valójában soha nem kötelessége másokon segíteni, tudod! Ha tényleg nem akarja megtenni, mondja magabiztosan és magabiztosan a „Nem” -t. De ismétlem, nem kell durva lenni, hogy kifejtse.
Ha egy barátja arra kéri Önt, hogy vigyázzon a házára, egyszerűen mondja: "Sajnálom, nem tudok." Ne feledje, nem köteles magyarázatot adni; azonban ezt is megteheti, ha akarja
4. lépés: Új támogatási rendszer kiépítése
Ha a probléma a legközelebbi rokonokkal és barátokkal van, próbáljon új támogatási rendszert találni ahelyett, hogy mindenkitől távol maradna. Találkozz olyan emberekkel, akik ugyanazokkal az érdeklődési körökkel rendelkeznek, mint például azok, akik hasonló területeken dolgoznak, hasonló helyeken nyaralnak és/vagy ugyanazokat szeretik, mint te.
Tippek
- Ragadja meg a lehetőséget, amely habozás nélkül rendelkezésre áll a szeme előtt.
- Hagyja abba a kapcsolatot negatív emberekkel.
- Nem kell bűntudatot érezni.
Figyelem
- Néhány embernek nehéz lesz elfogadni a hideg hozzáállását.
- Készüljön fel arra, hogy másoktól is ugyanolyan hideg választ kap.
