Mindenki bosszankodna, ha azt mondanák, hogy önző. Az ilyen emberek csak a saját érdekeikkel foglalkoznak, és kevésbé törődnek másokkal. Mindannyian olyan emberek akarunk lenni, akik képesek együtt érezni és megosztani egy szeretetet, amely ugyanúgy törődik másokkal, mint mi magunkkal. Azonban hajlamosak vagyunk jobban odafigyelni magunkra, mint másokra. Próbálja meg megtudni, hogy rendelkezik -e önző ember tulajdonságaival, hogy megváltoztassa ezeket a tulajdonságokat vagy viselkedést. Ez lehetővé teszi, hogy jobban megértsük mások szükségleteit és érzéseit.
Lépés
Rész 1 /3: Annak megállapítása, hogy önző -e
1. lépés: Próbálja értékelni a beszélgetést
Az önző személy jellemzői általában jól láthatóak, amikor más emberekkel lép kapcsolatba. Kezdje azonosítani a másokkal folytatott beszélgetések stílusát és irányát, hogy megtudja, önző -e. Miután beszélgetett valakivel, próbálja meg megválaszolni a következő kérdéseket:
- Ki beszél a legtöbbet beszélgetés közben?
- Ki „irányítja” vagy uralja a beszélgetést?
- Új dolgokat tanult arról a személyről, akivel beszélgetett?
- Feltettél már olyan kérdéseket, amelyeknek semmi köze a saját életedhez vagy érzéseidhez?
2. lépés. Rendezze készségeit mások meghallgatására
Az önző emberek hajlamosak megfordítani a beszélgetést, hogy róluk beszéljenek, ahelyett, hogy hallgatnák és értékelnék mások mondanivalóját. Valójában úgy tűnt, egyáltalán nem akarnak hallgatni. Próbálja meg kideríteni, hogy lehet -e jó hallgató, aki figyelni fog arra, amit mások beszélnek, ahelyett, hogy várna a lehetőségre, hogy a témát önmagáról beszéljen.
Kérdezd meg magadtól, hogy figyelsz -e arra, ahogyan a másik beszél, valamint figyelsz a mondanivalójára. Olyanokat mond neked, amiket nem tudsz róla? Te is kérdezel, bólintasz, vagy érted, amit mond, hogy folytassa a beszélgetést?
3. Légy tudatában annak, hogy mit érzel, amikor beszélsz
A beszélgetéseid inkább versenytársak? Szereted megverni ellenfeledet csevegés közben, félbeszakítani a beszélgetést vagy hangosabban beszélni, hogy elmondhasd véleményedet a másik személynek? Történetének drámaibbnak vagy nagyobbnak kell lennie, mint mindenki másnak? Ezek az önző ember jellemzői.
- Az önzés másik jellegzetessége az a vágy, hogy mindig igaza legyen, vagy győzni kell egy vitában, ahelyett, hogy megértené a másik személy álláspontját vagy véleményét.
- Ha úgy érzi, hogy egy beszélgetés után kifogy az energiájából, vagy nagyon fáradt, különösen, ha úgy érzi, hogy "elveszíti", hogy dühös akar lenni vagy nagyon ideges, akkor ezek az önzés jelei.
4. lépés. Gondolja át, mennyi ideig törődik általában mások érzéseivel
Az önző emberek általában képtelenek megérteni mások érzéseit. Ha ritkán gondol a barátai vagy családja érzéseire, önző ember lehet. Rendben van, ha olyan módszereken gondolkodsz, amelyekkel boldoggá és boldoggá teheted magad, de soha ne felejts el vagy hagyj figyelmen kívül más embereket, különösen azokat, akiket szeretsz és szeretsz.
Ha gyakran csalódást okoz másokban, és nem veszi észre, hogy a hozzáállása milyen hatással van mások érzéseire, akkor kezdje el fejleszteni az empátiát, és ne törődjön többé önmagával
5. lépés: Kérdezd meg magadtól, hogy amikor szocializálódsz, gyakran kitalálod, mit gondolnak rólad mások
Az önző emberek általában azért vesznek részt társadalmi interakciókban, mert vonzónak, bájosnak, szórakoztatónak vagy különlegesnek akarják látni őket. Önzőnek tekinthető, ha gyakran távol marad a társasági élettől, mert okosnak, menőnek vagy szórakoztatónak tartja magát anélkül, hogy mások érzéseire gondolna.
Gyakran ismételgetsz dolgokat, emlékszel, amikor mások nevettek miattad, vagy olyanokra gondolsz, akik látszólag igazán csodálnak téged? Ezek az önző ember jellemzői
6. lépés Ismerje fel, hogyan reagál az építő jellegű kritikákra vagy visszajelzésekre
Az önző emberek általában ellenállnak vagy figyelmen kívül hagyják mások visszajelzéseit. Természetes, hogy nem hagyja, hogy a negatív visszajelzések zavarják az életét, de ha folyamatosan figyelmen kívül hagyja mások pozitív visszajelzéseit vagy nézeteit, akkor a munkája vagy a személyes kapcsolatai később bajba kerülhetnek. Tudja meg, hogy szokott -e védekezésben vagy dühösen válaszolni mások javaslataira vagy visszajelzéseire, ahelyett, hogy megpróbálná megérteni a nézőpontjukat.
7. lépés Gondolja át újra, hogy gyakran hibáztat másokat, ha valami rosszul megy
Azonnal hibáztat másokat, ha elfelejti kifizetni a számláit, vagy a munkája nem fejeződik be határidőre? Ha már hozzászokott az ilyen reakciókhoz, akkor lehet, hogy önelégült ember, aki nehezen fogadja el a hibákat vagy megbocsát magának.
8. Lépés. Vegye figyelembe a generációk közötti különbségeket
A kutatások azt mutatják, hogy a mai fiatal generáció jobban befogadja magát, mint az előző generációk. Ezerévesek (1980 és 2000 között) akkor születtek, amikor a világ válságban volt, így az életük nagy hatással volt. Önközpontú hozzáállásuk lehet a módjuk a helyzet kezelésére.
A generációk közötti különbségek ellenére senki sem akar barátságot kötni azokkal, akik önzők, és így nem törődnek másokkal, csak önmagukkal. A gondolkodás és a másokra való odafigyelés megtanulható viselkedés. Soha nem késő elkezdeni tanulni
Rész 3 /3: Az önérdekű viselkedés megváltoztatása
1. lépés Hagyja abba a dicséret vágyását vagy elvárását
Az önző emberek általában dicséretet várnak másoktól. Ha nem csak élvezi a dicséretet, hanem azért él, hogy bókokat kapjon, ez megmutathatja, hogy valóban önző ember. Természetes, hogy a bókokat kellemes vagy váratlan meglepetésnek veszi, de az az érzés, hogy bókot kell kapnia, mert nagyszerű vagy, önző ember tulajdonsága.
A dicséretnek növelnie kell a boldogságot, nem pedig elvárni
2. Szokja meg, hogy különböző módon tegye a dolgokat
Ha nehezen fogadja el mások munkáját, akkor jó eséllyel viselkedik így, mert úgy gondolja, hogy mindig tudja a legjobb módszert. Akár munkahelyi projektet tervez, akár táncbemutatót szeretne rendezni az iskolában, ha úgy gondolja, hogy tudja a legjobban, hogyan kell valamit helyesen csinálni, és nem szereti, ha valaki más veszi át az irányítást, akkor meg kell tanulnia rugalmasabb. Lehetséges, hogy azért viselkedsz így, mert attól tartasz, hogy lemaradsz egy bókról, vagy el kell ismerned, hogy a másiknak igaza van. Azonban jobban kihasználhatja ezt a lehetőséget, hogy többet nyisson.
Például, ha dühös, ideges vagy akár csak egyedül akar lenni, amikor valaki másképp csinálja a dolgokat, még akkor is, ha ez csak egy munkatárs ötlete, az egója akadályozhatja a munkahelyi fejlődést
3. Légy féltékeny mások sikereire
Az önző emberek nem lehetnek boldogok, ha valaki bókokat és díjakat kap. Ha a hozzád legközelebb álló emberek bókokat kapnak, legyen szó testvérről, akit dicsérnek a jó osztályzatokért, vagy egy munkatársról, aki sikeresen fejez be egy projektet, természetesen te is örülni fogsz a sikerüknek. Ha irigykedik, dühös vagy azon gondolkodik, miért kapnak bókokat, próbálja meg kevésbé önzővé tenni a hozzáállását.
4. lépés. Figyelje meg, ha hozzászokott ahhoz, hogy emlékezzen a születésnapokra, különleges pillanatokra vagy más fontos eseményekre mások életében
Ha mindig elfelejted, vagy nem törődsz a születésnapokkal, ballagásokkal, előléptetésekkel vagy más fontos eseményekkel a barátaid életében, valószínűleg azért, mert túlságosan magadra koncentrálsz. Bár mindannyian elfoglaltak vagyunk, és néha megfeledkezünk bizonyos eseményekről, az állandó felejtés szokása önző ember jele.
Kérdezd meg magadtól azt a szokásodat, hogy betartod az ütemtervet. Ha gyakran elfelejt fontos eseményeket, és nehezen emlékszik a találkozókra vagy a megbeszélések menetrendjére, akkor lehet, hogy kevésbé szokott ragaszkodni az ütemtervhez. Vagy ha figyelemzavarban (figyelemhiányos hiperaktivitási zavarban) szenved, akkor a feledékenység ennek a rendellenességnek köszönhető, nem pedig az önzésnek
5. lépés. Keressen különböző személyiségű barátokat
Az önző emberek általában nem szeretnek valakivel lógni, aki könnyen megy, könnyen beszél, vagy sok barátja van, mert nem akarnak versenyezni a figyelemért, és inkább egyedül maradnak, ha sikeresek. Ezenkívül nem szeretnek olyan ember közelében lenni, aki hűvösebbnek vagy vonzóbbnak tűnik. Inkább olyan emberekkel lógnak, akik nyugodtak vagy nem akarnak kitűnni, hogy mindig a figyelem középpontjában legyenek. Ha úgy érzi, hogy rendelkezik ezekkel a tulajdonságokkal, próbáljon más barátokat találni. Jó ötlet társalogni és extrovertáltabb emberekkel lógni. Ezenkívül gyakran lép kapcsolatba más természetű emberekkel.
Ez vonatkozik a saját kapcsolatára is. Ha nem akarsz nagyobb randit választani, annak az lehet az oka, hogy attól félsz, hogy mások figyelme nem lesz többé rajtad
6. Próbáljon kedves lenni mindenkivel
Az önző emberek általában durvaak másokhoz, mert mások lényegtelennek tartják magukat. Ha keményen beszél egy pincérnővel, durva a munkatársával, vagy fél órát késik vacsorázni egy barátjával, aki jó barát lehet, akkor azt jelzi, hogy nem érdemlik meg az idejét vagy a figyelmét. Még ha nem is így gondolja, a hozzáállása azt mutatja, hogy jobban törődik önmagával, mint bárki más, és önzőnek tűnik.
Az önző emberek leginkább attól félnek, hogy mások rosszul bánnak velük, de mindig figyelmen kívül hagynak másokat anélkül, hogy észrevennék álszent viselkedésüket. Ha tisztában van azzal, hogyan szeretne bánni velünk, és úgy bánik másokkal, ahogyan ők akarják, javíthatja társas kapcsolatait és mások látását
Rész 3 /3: Gondoskodó emberré válás
1. lépés. A tudatosság fejlesztése
Sokan nem vagyunk tisztában azzal, hogy képesek vagyunk megérteni más embereket és érzéseiket. Dolgozzon a tudatosság növelésén saját magatartásának felismerésével és megfigyelésével. Ön maga csak akkor tud változtatni, ha képes magatartási szokásainak megvalósítására. Kezdje a tudatosság növelését azzal, hogy kérdéseket tesz fel magának, miután barátaival eltöltött időt, például:
- - Mit tettem annak érdekében, hogy ne csak magamra és az érdekeimre összpontosítsak beszélgetés közben?
- - Mit tudok a barátomról, az érzéseiről vagy a mai problémáiról?
2. lépés. Tegyen fel kérdéseket, ha valakivel cseveg
A kérdések feltevése azt mutatja, hogy aktívan részt kíván venni a másik személy álláspontjának megértésében. Ha van ideje beszélgetni egy barátjával vagy ismerősével, próbálja megkérdezni, hogy barátja mit gondol a jelenlegi helyzetről. Azt is megkérdezheti, hogyan volt képes elérni egy célt vagy egy nehéz feladatot. Az emberek általában örülnek, ha tudják, hogy valakit érdekelnek az erőfeszítései a probléma megoldása érdekében. Meglepődhet, hogy hány ember hajlandó nyitni azzal, hogy célzott és megható kérdéseket tesz fel.
Egy munkatársától közvetlenül megkérdezheti, hogy mit tett azért, hogy jól befejezze projektjét. Ebben az esetben figyelmesen kell hallgatnia, és figyelnie kell a javaslataira, ahelyett, hogy saját véleményét erőltetné
Lépés 3. Bocsánatot kér, ha megbántja a másik ember érzéseit
Az önző embereket általában nem érdekli, hogy megbántották -e mások érzéseit, mert nem tudják megérteni mások érzéseit. Ha le akarja győzni az önzést, próbálja meg megtanulni megérteni a másik ember érzéseit, és kérjen bocsánatot, ha megbántotta őket.
Bocsásson meg őszintén. Szavai nem fontosabbak, mint az őszinte megbánás és az, hogy képesek vagyunk együtt érezni mások érzéseivel. Kínos lehet, ha csak most kezd bocsánatot kérni vagy együtt érezni, nem baj. Idővel könnyebb lesz, ahogy megszokja, és egyre kevésbé fog bocsánatot kérni
4. lépés. Csevegés közben ügyeljen a hozzáállására
Ne szakítsa meg a beszélgetést azzal, hogy megosztja saját érzéseit, mielőtt a másik személy befejezte az érzéseiről való beszélgetést. Figyelmesen hallgassa meg mondanivalóját, és próbálja megérteni és fejleszteni magát ebből a beszélgetésből, még akkor is, ha esélye sincs megosztani a történetét. Nagyon figyeljen arra, hogy megismételje, amit mond, és emlékezzen a fontos szavakra.
Ez a szokás megmutatja, hogy figyelsz és tiszteletben tartasz másokat. Ezenkívül hallgatás közben is könnyebben érthető. Ne kezdje a beszélgetést egy bizonyos pozícióval. Ehelyett hagyja, hogy meggyőzzenek mások véleményéről vagy nézőpontjáról. Próbáljon odafigyelni arra, hogy össze tudja foglalni a személy történetét, és elmagyarázza, hogyan vélekedik a problémáról
5. lépés Mutasson valódi kíváncsiságot a másik személynek
Kezdj el gondolni a barátaidra és törődni velük, még akkor is, ha nincsenek veled. Ha egy barátjának nehézségei vannak, küldjön neki egy üzenetet vagy valami kedveset, hogy tudassa vele, hogy törődik velük. Próbálj visszaemlékezni arra, mit mondott neked, amikor utoljára beszéltél, és kérdezz rá újra. Csinálj apróságokat, hogy tudassa vele, hogy érdekel. Például hívjon fel egy barátot, hogy megértse, mit érez. Így megmutathatja, hogy törődik a problémáikkal vagy érdekeikkel.
Ne csak azt mondja, hogy támogatni és törődni szeretne vele, hanem mutassa meg tetteivel. A hallgatáson kívül tiszteletben kell tartania a véleményét is. Például kérje ki véleményét a tömeges vásárlási tervekről, és kérje tanácsát, hogy úgy érezze, megbecsülik
6. Tegyen valamit valaki másért
Ne gondoljon magára, és segítsen másoknak valamit. Jelentkezhet önkéntes jótékonysági szervezetekhez, vagy segíthet a katasztrófa áldozatainak. Szokja meg, hogy önzetlenül tegyen dolgokat az empátia és mások iránti törődés fejlesztése érdekében.
Értékeld a barátságokat azért, amilyenek, és ne azért, amit kaphatsz. Ne használjon ki más embereket vagy bizonyos tevékenységeket a saját javára
7. lépés: A tisztelet vagy a szeretet iránti hozzáállás kialakítása
A szeretet és az önzés közötti különbség megismerése nem könnyű. Tudnia kell szeretni és tisztelni önmagát, miközben gondoskodnia kell arról, hogy mások észrevegyenek és meghallgassanak téged. Az önbecsülés megakadályozza, hogy mások lealacsonyítsák vagy megsértsék az érzéseit, de ez nem jelenti azt, hogy kárt tehet másokban a saját érdekében.
Az önszeretet alapja az egyensúly. Nem vagy önző ember, ha képes vagy szeretni magadat és másokat
Tippek
- Olvasson könyveket arról, hogyan építheti fel az önbecsülést, hogyan kezelheti a haragot és legyen türelmes a rendelkezésre álló források felhasználásával.
- Ha valaki azt mondja, hogy önző, ne gondolja, hogy gonosz vagy ellenséges vele szemben. Sértheti az érzéseit. Ehelyett próbáld meg látni, hogy segíteni akar a fejlődésben, nem pedig megsérteni.
- Amikor meghallgatja mások véleményét vagy ötleteit, próbálja együtt érezni és tiszteletben tartani őket. Ha nem egyezik az Ön álláspontjával, magyarázza el nyugodtan és óvatosan, mi a helyes és mi a rossz.
