A dolgok komolyan vétele jó tulajdonság, jelezve, hogy őszinte, gondoskodó és szorgalmas. A dolgok "túlzott" komolyan vétele azonban felesleges stresszhez és szorongáshoz vezethet olyan dolgok miatt, amelyek miatt nem igazán kell aggódni. Ha megtanulja, miért hajlamosak komolyan venni az életet, és hogyan adjunk humorot és könnyedséget az élethez, abbahagyhatja az ilyen komolykodást, és több időt tölthet az élet élvezésével.
Lépés
Rész 1 /3: Viccek javítása
1. lépés: A lista segítségével egyenesítse ki nézőpontját
Vegye le komoly hozzáállását olyan kérdések feltételével, amelyek segíthetnek meghatározni prioritásait. Amikor feszültnek érzi magát, komolyság épül fel benned, tedd fel magadnak a következő kérdéseket:
- Érdemes ezen aggódni?
- Helyénvaló -e ezt másokkal aggasztani?
- Ez nagyon fontos?
- Ez tényleg olyan rossz?
- Tényleg ilyen nehéz kijavítani?
- Ez a te problémád?
2. lépés Alázattal fogadjon el másokat
A komolyság még nehezebbé teszi az olyan dolgok elfogadását, amelyeket félvállról vagy játékosan kell venni. Ebből következtetéseket vonhat le arról, hogy a másik mit akart vagy tett. Például, ha valaki azt mondja, hogy van egy kis folt az ingén, akkor azt a kifejezést veszi, hogy képtelen megjelenni. Így a hasznos megjegyzések akár sértőnek is tekinthetők.
Próbáljon más értelmet találni az emberek véleményében, mint a túl komoly válasz. Ne feledje, hogy a legtöbb ember nem szándékosan mond dolgokat, mint amit mond
3. Lásd a humort maga körül
A humor megtalálása az életben ugyanolyan fontos, mint a gyakorlatiasabb látás, a szemek látása. Amikor már -már azt gondolja, hogy "túl öreg vagyok ehhez", vagy "tetszik valakinek ez?", Próbálja megtalálni azt a részét, amely élvezheti - még akkor is, ha olyannak kell lennie, mint mindenki más.
Végtére is, a kutatások azt mutatják, hogy a vezető két legkeresettebb vonása nagy munkabírású és jó humorú. Gondolj csak bele, hogy elkötelezett és keményen dolgozhatsz anélkül, hogy állandóan komolyan gondolnád. Játék közben tanulni, nem?
4. lépés. Növelje a rugalmasságot
Soha nem tudhatod, merre tart az életed, és lehetséges, hogy összetört terveid és nem teljesített céljaid valami egészen máshoz és váratlanhoz vezetnek. Mindannyian ismerjük azt a mondást, hogy az életben a legfontosabb az utazás, nem a cél. Tehát lazítson, mert általában a nem tervezett és ingatag dolgok olyan meglepetéseket hoznak, amelyeket nem is gondoltál volna.
Próbálja újragondolni a legmagasabb céljait, mint útjelzőket. Ezzel a cél nem a világvége (azaz egy alagút nézőpontja, amely egyetlen célra összpontosít). De a célok olyan pillanatok, amelyek inspirálnak arra, hogy a rosszat édesebbé tegyék
2. rész a 3 -ból: A vicceket javító dolgok
1. lépés Gyakran hagyja el a szokást
Ha más irányt választ, és megengedi, hogy más dolgok helyettesítsék a rutinját, akkor kényelmesebben fogja kezelni az élet apró meglepetéseit. Ezenkívül többet fog tapasztalni a váratlan előnyeiből, például nagyszerű új barátokat találhat a bárban, ahova elhatározza.
Még egy apró rutinváltozás is, mint például egy új útvonal a munkához, emlékezteti Önt, hogy szüneteltesse, és összpontosítson azokra a dolgokra, amelyeket általában elmulaszt. Az apró változtatások még segíthetnek abban, hogy ellazuljunk (így figyelmünk elterelődjön az aggasztó dolgok elől, amelyek komolyakká tesznek minket), és élvezzük a jelent
2. lépés. Ismerje meg, hogyan kell kezelni a stresszt
Ha stresszes vagy, nagyobb valószínűséggel veszed komolyan a dolgokat; A stressz akkor jelentkezik, amikor a tested feszült. Ezzel a stressz ciklusa következik be; a stressz attól, hogy túl komolyan veszed a dolgokat, és komolyan veszed a dolgokat, stresszt okoz. Fontos, hogy megtanuljon mentális és fizikai módszereket is a stressz csökkentésére. A példa az
- Hosszú távú életmódbeli változások, például étrend és testmozgás.
- Teendőlista használata
- Csökkentse a negatív gondolatokat
- A progresszív izomlazítás gyakorlása
- Tanuld meg, hogyan összpontosítsd elmédet és vizualizáld a meditációt
Lépés 3. Fejezze ki magát mozgással
Ha szó szerint ellazítja magát, könnyebben tud örömmel reagálni az életre. Sok művészet használja a mozgást, hogy segítsen enyhíteni azt a súlyos nyomást, amely általában komoly gondolatokkal jár. Érdeklődési körétől függően részt vehet tánc, jóga, aerobik vagy kifejezőbb művészeti órákon, például improvizációs vígjátékon vagy alapvető színészi játékokon.
Ha ezeken a területeken órákat vesz, hasznosabbnak találhatja, mint az önálló tanulást, mert a másoktól való elszakadás nagyobb kihívást jelenthet, mint a saját tanulás
4. Lépjen be a zenébe az életébe
A gyakori zenehallgatás jó módja a hangulat megváltoztatásának, mivel a zene segít hangsúlyozni bizonyos érzéseket. Ha ezzel próbálja enyhíteni a terhet, és az élet élvezetesebb részeire összpontosítani, hallgassa meg a vidám zenét, hogy a szórakoztatóbb dolgok világosabban megjelenjenek.
Próbáljon gyors tempójú zenét hallgatni egy nagy billentyűben. Bármilyen típusú dal működni fog, amíg nyugodtnak érzi magát
5. lépés. Nevess, amennyit csak tudsz
Keress olyan dolgokat, amelyek megnevettetnek, így mindig emlékezni fogsz arra, hogy minden helyzetben sok a humor. Íme néhány egyszerű módszer a nevetésre:
- Nézzen vicces filmeket vagy tévéműsorokat
- Gyere a vígjáték klubba
- Olvass képregényeket az újságban
- Ossza meg vicces történeteit
- Játszani a barátokkal
- Játssz háziállatokkal (ha van)
- Gyere el egy „nevetés jóga” órára
- Játssz gyerekekkel
- Szórakoztató tevékenységek (például bowling, minigolf, karaoke).
6. Légy vicc, hogy leküzdd az enyhe frusztrációt
Mindig bosszantónak találod a dolgokat, de mindig viccből tudod alakítani. Ha nem talál semmi vicceset, ha például hajat talál a levesében, nevetjen azon, hogy még a legkisebb dolog is tönkreteheti a terveit (vagy beszéljen könnyedén a pincérével …).
- Ahelyett, hogy ingerült lenne, és tönkretenné a napját, ha a nyomtatója nem működik, vicceljen azzal, hogy megérdemli, mert még mindig a 90 -es évek tintasugaras nyomtatóit használja.
- Próbáljon meg kicsinyíteni valamit, hogy megmutassa, milyen ostoba lehet, ha véletlenül nagyít rá. Ha megtöri a körmeit, vagy érméket csepegtet le a csatornába, érezze úgy, mintha ezek lennének a világ legkomolyabb dolgai. Ezzel külső szemléletet kap arról, hogy valójában milyen lenne, ha túl komolyan venné.
7. lépés. Keressen szórakoztató és támogató barátokat
A legegyszerűbb módja annak, hogy emlékeztesse magát arra, hogy ne hagyja túl komolyan a dolgokat, ha elragadtatja magát egy szórakoztató csoportkörnyezetben, ahol az emberek azonnal elvehetik a komolyságát. Emlékezz a már meglévő barátaidra és az új emberekre, akikkel találkozol, akik mindig úgy tűnik, hogy jót nevetnek, és téged is erre késztetnek.
- Akkor is, ha nem vagytok együtt, képzeld el, mit gondolnának a barátaid, ha komolyan vennéd a közelmúltbeli problémát. Hogyan fognak reagálni?
- Ráadásul a közös nevetés hatékony módja a kapcsolatok erősítésének. Az együtt nevetés kötődést teremt az érzelmi megosztáshoz, de szórakoztató, élénk oldalát adja hozzá.
Rész 3 /3: A komolyság forrásának megtalálása
1. lépés Gondolkodjon el azon okokon, amelyek miatt törekszik a tökéletességre
A túlzott komolyság általában abból fakad, hogy túl keményen próbálunk bizonyos módon élni. Például túlságosan összpontosít az egészséges táplálkozásra, csak gluténmentes, szuperételeket készít csak magának. Nagy eséllyel, ha valaki tortát kínál neked egy születésnapi partin, barátságtalan leszel, kényelmetlen leszel, és hosszasan elmagyarázod az étrendedet. Képzeld el, hogy az illető gondolkodik: „Istenem, csak egy sütemény. És akkor mi van?"
- Bár célok kitűzése jó, ha túl szenvedélyesen követed őket, az apró akadályok nagynak tűnnek, és minden alkalommal komolyan veszed őket, csak még nagyobbak lesznek.
- A kutatások kimutatták, hogy a tökéletesség nem hoz létre sikert és termelékenységet annyira, mint általában a halogatással.
2. lépés Kérdezd meg magadtól, hogy bizonyítani próbálsz -e
Néha a komolyság akkor merül fel, amikor mindennek bizonyítékként tekintünk képességeinkre és önértékelésünkre, mint emberi lényekre. Ismered azt a diákot, aki minden apró feladatot mindig záróvizsgának tekint? Amikor rossz osztályzatot kap, már nem tekintik jó tanulónak, és megbukik.
- Amikor mindent megtesznek, hogy bebizonyítsák értéküket, még a triviális feladatok is a bizonyítási pillanatok lesznek.
- Nézd meg, hogy nehezen érzed magad, amikor sebezhetőnek érzed magad. A munkahelyen és otthon öntudatlanul magas képet alakítunk ki az élet minden területéről. Ennek eredményeként nem akarunk habozás jeleit vagy érzelmi reakciókat mutatni a stresszre.
- Ez még nyilvánvalóbbá válik, ha nagy elvárások nyomnak rád, vagy ha a körülötted lévők már sikeresnek tartanak. Kemény munkásként próbálja megőrizni hírnevét, aki mindent megtesz?
3. Ne feledje, hogy kultúránk kedveli a céltudatos embereket
Mivel a kapitalista társadalom inkább a hatékonyságra és a termelékenységre összpontosít, nagyszerűnek tekintik azokat az embereket, akik képesek kitűzni és elérni céljaikat. Gyakran elfelejtjük, hogy ez csak az egyik taktika az üzletkötéshez. Ha az élet minden területére alkalmazzuk, meg vagyunk győződve arról, hogy valóban tudjuk, mit kell tennünk és hogyan kell ezt tennünk.
- Jó persze a kultúra terméke lenni, de ne felejtsük el, honnan ez a hozzáállás, így felelősségteljesebben, nem kényszerből teheted.
- Ez a hozzáállás korlátozhatja azon képességét, hogy többet tanuljon a világtól, és korlátozhatja azon képességünket, hogy lazábban és kellemesebben fogadjuk a meglepetéseket.
4. lépés. Nézze meg, amikor a komolyság védekezővé válik
A komolyság fő forrása a fokozott veszélytől való félelem. Végül is nem valószínű, hogy képes lesz lazítani és félvállról venni a dolgokat, ha problémával szembesül, és védekezésre van szüksége a fenyegetés ellen. Próbálja enyhíteni komolyságát azáltal, hogy nézi a találkozó pozitív oldalait, és gondoljon az új dolgok megismerésével járó előnyökre.
Sok embernek túl aktív a szülei által kialakított tudata. Bár a szülői szándékok minden bizonnyal jók, a veszélyekre való túlzott figyelmeztetés és az óvatosság érzése lehetővé teszi, hogy komolyan vegye (és összpontosítsa) a dolgokat és azok veszélyeit
5. lépés Ismerje meg a túlzott komolyság következményeit
A túlzott komolykodás egyik hátránya, hogy korlátozzák a kockázatvállalást és a kereten kívüli gondolkodást. A túlságosan hangsúlyozott komolyság szűk megértést eredményez, hogy megtudja, mit kell tennie, és mit nem. Ha figyelmen kívül hagyja azokat a dolgokat, amelyek leírhatatlan módon bosszantanak vagy izgatnak, elveszítheti természetes képességét a látókör bővítésére.
- Ironikus módon, ha túl komoly vagy, akkor még produktívabbá is válhatsz, mert egy dolog miatt feszültnek érzed magad. Például, ha sétálni megyünk, és úgy érezzük, hogy leszakad az ég, ha a vacsora 7 óráig nem készül el, akkor rohanunk, és figyelmen kívül hagyjuk a főzés örömeit, amelyek motiválóbbá és motiváltabbá tehetik Önt. edények.
- A komolyság hatással van a másokkal való kapcsolataidra is, nagyobb valószínűséggel ítélkezik és kritizálja a látottakat. Lehet, hogy élvezni fogja valaki nevetését, de komoly hozzáállása azt fogja gondolni, hogy a nevetés nem fizetheti ki a kezelést, ha valaki balesetet szenved.
