Az interakció képessége fontos tényező az egészséges, boldog és élvezetes élethez. Tanulmányok azt mutatják, hogy pozitív kapcsolat van az interakciós képesség és a mentális egészség között. Ez a cikk javaslatokat tesz az interakciós készségek fejlesztésére
Lépés
3. módszer: A verbális kommunikáció javítása
1. lépés. Figyeljen a hang hangerejére és hangmagasságára
Ne beszéljen túl lassan vagy túl hangosan. Beszéljen hallható hangerővel, és mutasson magabiztosságot, de soha ne támadjon.
- Ne felejtse el beállítani a hangerőt a környezetnek megfelelően.
- Ha lehetséges, beszéljen ugyanazzal a hangerővel és hangnemmel, mint a környezetében élők.
2. lépés. Ismerje meg a csevegés indításának helyes módját
Kezdheti azzal, hogy mond valamit, ami általában igaz vagy általánosan igaz, nem valami személyes, mert egyesek számára sértőnek vagy sértőnek hangzik. Például kommentálja az időjárást vagy a hírekben hallott legújabb eseményeket. Azt is dicsérheti, amit a másik visel, vagy ahogy a haját formálja. A kis beszéd sem mindig könnyű, mert lehet, hogy nehezen gondolja át, mit mondjon. Íme egy példa:
- - Szép kalap, hol vetted?
- - Miért olyan kaotikus az időjárás most?
- - Tetszik a kilátás innen.
- - Mr. Joni órája szórakoztató, igaz?
3. lépés. Keresse meg a chat kibővítésének módját
Miután megvitatta az általános témákat, például a közelmúlt eseményeit, próbálja meg felhozni a közelebbi vagy kapcsolódó témákat. Tegyen fel kérdéseket, amelyek kicsit mélyebbek, mint a felszín. Például a családdal, a munkával vagy a hobbival kapcsolatos udvarias kérdések fejleszthetik a beszélgetést, és tartalmasabbá tehetik azt. Ne feledje, hogy a chat mindkét irányba megy. Tehát ne beszéljen túl keveset vagy túl sokat. Próbáljon nyílt kérdéseket feltenni, amelyek olyan kérdések, amelyek "Hogyan", "Miért" vagy "Mi" kezdetűek, és nem olyan kérdések, amelyekre már csak "Igen" vagy "Nem" választ lehet adni. Nem ösztönzi a másikat arra, hogy többet beszéljen. Íme néhány módszer a csevegés kiterjesztésére és elmélyítésére:
- - Szóval mi a dolga?
- - Meséljen többet a családjáról?
- - Honnan ismered ennek a bulinak a házigazdáját?
- - Mióta edz vagy/leszel tagja ennek az edzőteremnek?
- - Van valami terved a hétvégére?
4. Légy távol az érzékeny témáktól
Amikor olyan emberekkel lép kapcsolatba, akiket nem ismer jól, kerüljön néhány témát. Általában ezek a témák olyan ellentmondásos témákat ölelnek fel, mint a vallás, a politika vagy a személy etnikai hovatartozása/faja. Példa:
- Bár helyénvalónak tűnhet kérdezni a közelgő választásokról, sértő lehet az a kérdés, hogy kire szavaz a beszélgetőpartner.
- Noha gyakori kérdésnek tűnhet a vallással kapcsolatban, rossz ötlet lehet az egyház nézeteinek megkérdezése bizonyos szexualitásokról.
5. lépés: fejezze be udvariasan a beszélgetést
Ne fejezze be hirtelen a beszélgetést és menjen el, hanem tartson udvarias hozzáállást. Mondja kedvesen, sértő módon, hogy mennie kell, és azt a benyomást kell keltenie, hogy élvezi a másikkal való interakciót. Zárja le a beszélgetést a következő kijelentéssel:
- - Először mennem kell, de remélem, hamarosan újra találkozunk.
- - Ma van egy megbeszélésem a bankkal, jó veled beszélgetni.
- "Jobb, ha megyek, mert látom, hogy elfoglalt vagy. Örülök, hogy veled beszélgethetek."
2. módszer a 3 -ból: A nonverbális kommunikáció javítása
1. lépés. Figyeljen a testbeszédre
A gesztusok gyakran erősebben közvetítenek üzeneteket, mint a szavak. Ne feledje, hogy a testbeszéd fontos szerepet játszik a társadalmi interakciókban. Figyeljen és gondolja át üzenetét a testtartás, a szemkontaktus és az arckifejezések révén.
- Ha kerülöd a szemkontaktust, különállsz, vagy keresztbe teszed a karjaidat, akkor valószínűleg nem szívesen reagálsz egymásra.
- Mutasson magabiztos pózt, mosolyogjon gyakrabban, vegyen szemkontaktust a másik személlyel, álljon egyenesen, és ne tegye keresztbe a karját. Így jó benyomást kelthet a másik szemében.
2. lépés Figyelje meg, hogyan viselkednek más emberek társas helyzetekben
Figyeljen a testbeszédükre, és gondolja át, miért jobb a kölcsönhatásuk. Figyelje testtartásukat, gesztusaikat és arckifejezéseiket, valamint szemkontaktusukat. Fontolja meg, hogyan tudja utánozni vagy javítani a testbeszédet, amikor másokkal beszél.
- Határozza meg, hogy az általad megfigyelt emberek mennyire ismerik egymást. Ez azért fontos, mert két csevegő közeli barát testbeszéde nagyon különbözik a két idegen testbeszédétől, még akkor is, ha alkalmi helyzetekben vannak.
- Emlékezz arra, amit láttál és láttál. Ezek a mentális jegyzetek útmutatást adnak, és segítenek jobban megismerni a testbeszédet.
Lépés 3. Javítsa az otthoni nonverbális kommunikációt
Általában az otthon a legjobb hely valami új tanulására, mert ismerős környezetben nem lesz ügyetlen. Rögzítheti a családjával folytatott csevegést, majd gondolkodhat a testbeszéd fejlesztésének módjain. A nonverbális gesztusokat a tükör előtt is gyakorolhatja. Vegye igénybe családtagja vagy közeli barátja segítségét hatékony megközelítésként, mivel hasznos visszajelzést adhatnak, amit mások nem. Egy másik tipp: húzza hátra a vállát, egyenesítse ki a gerincét, és emelje fel az állát úgy, hogy párhuzamos legyen a padlóval.
- Az otthoni edzés legjobb része az, hogy privát és alacsony nyomású.
- Ne szégyenlősködj. Csak a tükörrel néz szembe. Próbáljon ki különböző testbeszédeket, jeleket és gesztusokat.
Lépés 4. Mutasson valódi mosolyt attól a pillanattól kezdve, hogy találkozik valakivel
A mosoly univerzális nyelv, amely megmutatja, hogy nyitott vagy másokra, és megnyugtat. A mosoly, amikor másokkal találkozik, megkönnyíti a dolgokat.
Lépés 5. Gyakorolja a szemkontaktust
Próbálja meg gyakoribb szemkontaktust létrehozni, amint jól érzi magát. Ne nézzen a másik szemébe, különösen akkor, ha nem érzi jól magát, mert ez bosszantó lehet. Amikor szemkontaktust szeretne létrehozni, csak 3-5 másodpercig nézzen a szemébe. Minél tovább tart, annál könnyebb lesz megfelelően csinálni.
- Ha igazán közel vagy, nézd meg a fülcimpát vagy a másik szeme közötti pontot. Ez valóban trükk, de nem lehet megmondani a különbséget.
- Ha ideges a szemkontaktus létrehozása, néhány szociálpszichológus azt javasolja, hogy gyakoroljon emberekkel a tévében. Keress egy hírműsort, és próbálj a hírhorgony szemébe nézni.
Lépés 6. Szánjon egy kis időt a kimentésre
Magabiztosabb lesz a megjelenésével. A többlet idő, amellyel megbizonyosodhat arról, hogy magabiztosan néz ki és érzi magát, megkönnyíti a szociális helyzetek kezelését. A testkezelések, az új ruhák vagy cipők, amelyek tetszenek, és a legjobb megjelenés nemcsak növeli önbizalmát, hanem természetesebbnek is fogja érezni magát az interakció során.
3. módszer 3 -ból: Jelentkezés a való világban
1. lépés. Keressen egy olyan helyet, ahol az emberek nyugodtnak tűnnek
Idegennel csevegni kezdeni kevésbé kockázatosnak és elfogadhatóbbnak tűnik mindenki számára ilyen környezetben. Vannak olyan helyzetek, amikor könnyebb társas interakciót kezdeményezni. A szupermarketek vagy a bankok a legrosszabb helyek, ahol idegenekkel lehet beszélgetni (csak tisztázni akarják a dolgokat). A kávézók, a sportesemények és a közösségi központok azonban remek helyek az új emberekkel való beszélgetésre.
Ha új emberekkel szeretne megismerkedni, csatlakozzon egy csoporthoz, például amatőr sportklubhoz vagy könyvklubhoz. A fitneszközpont szintén remek ötlet
Lépés 2. Kezdje kicsiben, például csevegést a kiszolgáló személyzettel, aki segített Önnek
Kérdezd meg, hogy van a barista. Mondjon köszönetet egy elhaladó postásnak, vagy kérdezzen meg egy kollégát, hogyan telik a hétvége. Nem kell azonnal mély, invazív és kimerítő csevegésekbe ugrani. Kezdje kicsiben. Ne feledje, nem árt üdvözölni az embereket. Lehet, hogy soha többé nem látja őket, és az ilyen kis beszélgetések a legjobb gyakorlat a kezdéshez.
3. Válasszon olyan embereket, akik nem tűnnek elfoglaltnak vagy érdektelennek
Nyitott testbeszéddel és érdeklődéssel forduljon hozzá. Általában ez jó alkalmat teremt a tartalmas csevegés megkezdésére.
- Mutasson bizalmat, amikor közeledik valakihez. Ha túl ideges vagy, akkor a beszélgetőpartner is ideges lehet.
- Ne felejtse el megszabadulni a telefontól. Ha csevegés közben ellenőrzi a telefonját, irritálja a másikat, és azt gondolja, hogy jobban érdekli a telefonja, mint amennyire beszél vele.
4. lépés Gondolja át a beszélgetés menetét
Ha az interakció jól sikerült, emlékezzen arra, amit tett, és ismételje meg máskor. Ha az interakció nem megy jól, értékelje a helyzetet, és határozza meg, hogy milyen cselekedeteket vagy szavakat tett, amelyek nem hatottak meg a másik személyre.
- Olyan emberekhez közelít, akik elfoglaltnak tűnnek, vagy zárt testbeszédet mutatnak?
- Nyitott és hívogató a testbeszéded?
- Megfelelő témában kezdte a beszélgetést?
5. lépés. Beszéljen több emberrel
Az interakciós képesség gyakorlattal javulni fog. Minél gyakrabban kommunikál és kommunikál, annál jobbak lesznek a készségei.
Ne csüggedjen a negatív interakciók miatt. Általában az ilyen események nem a te hibád
6. lépés Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
A támogató csoport biztonságos és kényelmes környezet ahhoz, hogy megtanuljon másokkal beszélgetni. Nem te vagy az egyetlen, aki fejleszteni szeretné kommunikációs és interakciós készségeit. Miért nem gyakorol másokkal, akiknek ugyanaz a problémájuk? Az a tény, hogy fejleszteni szeretné az interakciós készségeit, azt bizonyítja, hogy jó, nyitott ember, aki fejlődni szeretne. Vegyen részt egy olyan embercsoporttal, akiknek közös célja, hogy segítsenek a növekedésben.
Tippek
- Azoknál az embereknél, akik szociális szorongástól és más mentális egészségügyi problémáktól szenvednek, amelyek megnehezítik a beszélgetést másokkal, a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a társadalmi interakciók gyakorlására összpontosító csoportterápia pozitív hatással lehet.
- Ha szociális szorongást diagnosztizáltak, fontolja meg a csoportterápia igénybevételét.
- Próbáljon figyelmesnek tűnni, miközben fenntartja a tiszteletet és az udvariasságot. A mosoly sem árt.
- Hívjon meg másokat, hogy csevegjenek veled egy csoportban. Az emberek észreveszik a hozzáállásod változását, és elkezdenek értékelni téged.
- Mindig legyünk udvariasak, és bízzunk abban, hogy a tiszteletteljes interakciók sokat taníthatnak Önnek, amikor példát akar mutatni másoknak.
- Soha ne felejtsd el, hogy a tapasztalat a legjobb tanár!
Figyelem
- Az alkoholfogyasztás vagy a drogozás rövid távon javíthatja az önbizalmat, de hosszú távon nem javítja az interakciós képességet.
- Legyen óvatos a fizikai érintkezéssel a társadalmi interakciók során. Vannak emberek, akik nyitottak az érintésre és a fizikai érintkezésre. Sokan azonban nem megfelelőnek vagy akár sértőnek találják. Először teremtsd meg az intimitást, és csak ezután veregesd meg a vállát, vagy csinálj egy ötöst.
- Az interakció erősen függ a kultúrától. Ne feledje, hogy ami megfelelő a nyugati társadalomban, az nem biztos, hogy elfogadható a világ más részein, különösen a fejlődő országokban, ahol az emberek hajlamosak konzervatívak lenni és eltérő normákkal rendelkeznek.
