Ha rosszul alakulnak a dolgok, általában barátokhoz fordulunk megnyugvásért és támogatásért. Ön az a fajta ember, akire támaszkodhat, ha egy barátja rosszul érzi magát? Ha nem vagy benne biztos, ne aggódj, megtanulhatod mások megnyugtatásának képességét. Először kellemetlennek vagy idegesnek érezheti magát, de gyakorlással már nem kell attól tartania, hogy valamit rosszul mond, vagy rosszabbá teszi a helyzetet. Ha az egyik barátja nehezen viseli a dolgát, segítsen neki azzal, hogy társaságban marad, megtalálja a megfelelő szavakat, és elkerüli néhány gyakori hibát.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Támogatás nyújtása
1. lépés. Becsülje meg, mennyire szomorú
Vigasztalja barátait szomorúságuknak megfelelően. Ha úgy tűnik, hogy sok bajban van, lehet, hogy többet kell tennie, hogy segítsen. Ha valami zavarja, de nem annyira szomorú, kísérje el túlreagálás nélkül.
Még jobban ideges lehet, ha a reakciója nem megfelelő, például túl sok, vagy akár kevesebb is a vártnál. Tehát kövesse a hozzáállását
2. lépés. Tudja meg, mi történt rosszul
Mielőtt bármit mondasz, próbáld kideríteni, mi a probléma. Így tudhatja, mit mondjon és mit ne mondjon. Ha beszélni szeretne vele anélkül, hogy ismerné a helyzetet, lehetséges, hogy valamit rosszul mondott.
- Mondja: "Mi a baj?" vagy "Szeretnél mesét?"
- Ha túl szomorú ahhoz, hogy beszéljen, ne ragaszkodjon ahhoz, hogy magyarázatot kérjen. Csak maradj vele, amíg megnyugszik. A jelenléted akkor is segít, ha nem mondasz semmit.
Lépés 3. Ölelje meg
A jó szándékon alapuló érintéseknek akkor is nagy hatása lehet, ha nem tudja, mi történik. Azt is átkarolhatja, vagy óvatosan megveregetheti a vállát.
Ha nem szereti az ölelést, ne erőltesse. Üljön a közelébe. Mondja: "Elkísérem az itt ülőket."
4. lépés. Hadd ossza meg érzéseit
Ha ki kell engednie szomorúságát vagy haragját, akkor legyen. Vigyázz, és ne szakíts félbe. Bátorítsa őt arra, hogy teljes mértékben kifejezze érzéseit.
Például azt mondhatod: "Szóval mi folyik itt?" vagy „Hogy érzed magad?” Szünet közben azt mondhatod: "Hallgatok"
5. lépés. Csak figyeljen
Szüksége van valakire, aki figyelmesen hallgat. Tehát összpontosítson a hallgatásra. Légy türelmes és ne ítélkezz. Bátorítsa őt, hogy beszéljen, amíg szükséges. Ne unatkozzon, és ne próbáljon témát váltani.
- Állítsa be a csendes módot a telefonján, hogy ne zavarja.
- Ha más megbeszélésed van, vagy a környezet nem kellemes beszélgetni, mondd: "Azt hiszem, máshol kell beszélnünk" vagy "Folytathatjuk később? Van egy megbeszélésem, de amint itt vagyok, visszajövök.” Győződjön meg róla, hogy tudja, hogy valóban hallgatni szeretne.
2. módszer a 3 -ból: Tudni, mit kell mondani
1. lépés: Mutass empátiát
Próbálja magát a cipőjébe tenni, és jelezze, hogy megérti az érzelmeit. Mondja: „Ez nagyon fájdalmasan hangzik” vagy „Biztosan nagyon csalódott”.
Ne mondd "tudom, mit érzel" egy gyászoló embernek, mert elutasítóan hangzik. Mutassa meg érzelmeit konkrét érzelmek megemlítésével
2. lépés. Egyetért az érzéseivel
Vedd tudomásul, hogy érzelmei érvényesek, így nem érzi magát egyedül. Mondja: „Minden joga joga van arra, hogy dühös legyen” vagy „Bárki a helyzetében elárulná magát.”
3. Kérdezze meg, mire van szüksége
Ha nem tudja, mit segítsen, kérdezzen. Mondja el neki, hogy segíteni szeretne neki, hogy jobban érezze magát, és hajlandó mindent megtenni, amire szüksége van.
Mondja: "Mire van most szüksége?" vagy „Mit akarsz, mit tegyek?”
4. lépés. Ajánlat segítségre
Vannak emberek, akik nem szeretnek segítséget vagy támogatást kérni másoktól. Ha ő ilyen, akkor kezdeményezzen, hogy ne kelljen kérdeznie. Javasoljon mielőbb találkozót, vagy tervezzen meg egy tevékenységet, hogy újra felizgassa.
Például: "Hívlak, ha hazaérek, rendben?" vagy „Szeretnél holnap ebédelni?”
5. lépés: Ne érezze úgy, hogy beszélnie kell
Ha nem sokat beszél, ne érezze úgy, hogy ki kell töltenie a csendet, különösen, ha a szavak nem javítják a helyzetet. Már akkor is érzi a támogatását, ha csak csendben ül vele.
Mondd meg neki, hogy sírhat, ha akar. Néha a sírás vigasztalóbb, mint a beszélgetés
3. módszer 3 -ból: A tévedések elkerülése
1. lépés. Ne becsülje le a fájdalmat
Kerülje az érzéseit lebecsülő szavakat, vagy használjon kliséket, még akkor is, ha nem tudja, mit mondjon. Az olyan szavak, mint: "Minden okkal történik" vagy "Gyerünk, nem olyan rossz", csak rosszabbul fogja érezni magát. Vegye komolyan a bánatát, és ha nem tudja, mit mondjon, jobb elhallgatni.
2. lépés Csökkentse pozitív hozzáállását
Nem kell megnyugtatni, hogy minden rendben lesz, és ne mondjon bókokat, hogy felvidítsa. Amikor le vagy fekve, a tanácsok meghallgatása, hogy nézz a jó oldalra, nem segít, és a bókok üresnek és hamisnak tűnhetnek.
- Ha egy kudarc miatt szomorú, akkor emlékeztetheti őt más területek erősségeire. Azonban ne vigyük túlzásba, és tartózkodjunk a hamis bókoktól.
- Például, ha szomorú, hogy nem jutott el álmai egyetemére, akkor megbizonyosodhat arról, hogy okos, és intelligenciáját nem az a főiskola határozza meg, ahová megy. Ne mondd, hogy ő a legjobb tanuló az iskolájában, ha nem az.
3. lépés. Fókuszáld rá a beszélgetést
Ne beszéljen magáról és problémáiról, még akkor sem, ha ugyanaz volt a problémája. Ha tapasztalatairól beszél, nem oldja meg a problémát, hallatlan érzést kelt benne.
4. lépés: Ne adjon tanácsot
Még ha akarod sem tudod megoldani egy barátod problémáját. A tanácsok azt éreztethetik vele, hogy félreteszi az érzéseit. Fókuszáljon arra, hogy megértettnek és támogatottnak érezze magát.
