Van barátod, szereted őt, és úgy tűnik, érdemes megtartani. Akkor most mi legyen? Az egyének közötti kapcsolatok ugyanolyan sokszínűek, mint a bennük lévő személyek, de vannak dolgok, amelyekkel teheti ezeket a kapcsolatokat. A fontos dolgok közé tartozik: ne essen pánikba, és tanuljon meg valódi és gondoskodó partnernek lenni a nyílt kommunikáció, a fizikai és érzelmi közelség és a jó határok kialakításával.
Lépés
7. rész: Nyílt és hatékony kommunikáció
1. lépés. Kérdezze meg igényeit
Ez mindenre vonatkozik, az érzelmi és a fizikai szükségletektől kezdve. Ne feltételezze, hogy a barátja tudja, mit akar, vagy mire van szüksége - ez irreális és terméketlen elvárások, amelyek alaptalan csalódáshoz vezetnek.
Az elvárás, hogy partnere ösztönösen tudja, mit szeretne, gyakori és megelőzhető feszültségforrás a kapcsolatban. Ha azt szeretné, hogy a barátja részt vegyen az életében, először őszintén közölje vele érzéseit és szükségleteit
2. lépés. Ne feltételezze, hogy tudja, mire gondol
De csak kérdezzen. Ahogy nem akarsz olvasni a gondolataiban, ne várd meg, hogy elolvashassa a tiédet (mert valószínűleg nem tudja).
Amikor a barátját kérdezi gondolatairól és érzéseiről, próbáljon meg mindent megtisztelőnek és türelmesnek lenni. Ne légy konfrontatív és vádló, mert ettől csak lusta lesz a párod a beszélgetéshez
3. Légy őszintén vonzódni hozzá, és hagyd, hogy ugyanúgy érdeklődjön irántad
Szokja meg, hogy intim beszélgetéseket folytasson, ahol megnyílhat egymás felé, és esélyt adhat magának arra, hogy egy kicsit sebezhető legyen.
- Legyen nyitott céljaival és álmaival kapcsolatban.
- Beszéljen a múltjáról, jóról és rosszról egyaránt.
- Ossza meg az Ön számára fontos dolgokat - például dalokat, könyveket, ajándéktárgyakat stb.
4. lépés: Használjon sajátos és konkrét kommunikációs stílust, mind a mindennapi, mind a komolyabb beszélgetések során
- Például ahelyett, hogy megkérdezné: „milyen napod volt?” tegyen fel konkrétabb kérdéseket, amelyek válaszra adhatnak okot, például „mi volt a nap legjobb része?” vagy "mitől mosolyogsz?"
- Ez fontos az igények megbeszélésekor. Ne legyél homályos, legyél konkrét. Ahelyett, hogy azt mondanád: "bárcsak jobban figyelnél rám", mondd: "Nagyon szeretném, ha megkérdeznéd a napomat." Minél konkrétabb, annál valószínűbb, hogy pozitív eredményt kap.
5. lépés Rendszeresen beszéljen egymással a kapcsolatáról
Szokjatok meg, hogy üljetek le együtt és beszéljétek meg, mi működött és mi nem.
Előzetesen határozza meg, hogy ez egy nyílt, de tiszteletteljes és gondoskodó beszélgetés lesz. Ha valami nem stimmel egyik oldalon sem, akkor egyet kell értenie azzal, hogy nem vádolja vagy hibáztatja a másikat, hanem elmagyarázza érzéseit, és lágy javaslatokat tesz a változtatásra és a kompromisszumra
2. rész a 7 -ből: A fizikai közelség fenntartása
1. lépés Fenntartani a fizikai közelséget
A fizikai érintés - csók, ölelés, kézenfogás, ölelés és szex (ha a kapcsolat szexet is magában foglal) - fontos a kapcsolat közelsége szempontjából.
Gyakori, hogy a párok kezdik elveszíteni fizikai intimitásukat a kezdeti rajongási fázis lejártát követően, ezért fontos odafigyelni rá, különösen azután, hogy már régóta randizunk
2. lépés. Beszéljétek meg, mit jelent kettőtöknek a fizikai közelség
A partnerek gyakran különböző módon fejezik ki a fizikai közelséget, és fontos, hogy mindketten ismerjék és figyeljenek a másik szükségleteire.
3. lépés: Tanítsátok meg egymásnak, hogyan szeretnétek megérinteni, és tegyétek a rendszeres interakció részévé
Ha tudja, hogy a barátja mit szeret - és fordítva -, mindketten mélyen kötődnek egymáshoz.
4. lépés Soha ne érezze magát kényszerítve a szexre vagy fizikailag intimnek, ha nem hajlandó vagy kényelmetlen a helyzetben
Egyetértenek abban, hogy nyíltan kommunikáljanak egymással a fizikai közelségről, és tartsák tiszteletben egymás elvárásait, ha bármelyik fél rosszallását fejezi ki.
5. lépés: Ne hárítsa a felelősséget a fizikai kapcsolat kezdeményezésére egy partnerre (kivéve, ha ez egy olyan interakció, amelyet mindketten élveznek)
Vegyen részt a kapcsolat fizikai vonatkozásaiban.
3. rész a 7 -ből: Az érzelmi közelség fenntartása
1. lépés. Ismerje meg barátait
Azonban tudd, hogy nem kötelességed, hogy mindegyiket kedveld. Keressen barátokat, akikkel jól kijöhet, és társalogjon barátokként - és kérje meg a barátját is, hogy viszonozza.
- Ha nem kedveli néhány barátját, ne kérje meg, hogy fejezze be a barátságát a barátaival, hacsak nincs oka az aggodalomra (romboló vagy zaklató viselkedés stb.). Ha nem tetszik minden barátja, akkor le kell ülni, és őszintén beszélni a kompromisszumok módjáról.
- Beszéljen arról is, hogy megengedhetjük egymásnak, hogy külön -külön összejöjjenek egymás barátaival. Az erős barátság fenntartása egy kapcsolatban fontos és egészséges mindkettőtök számára.
2. Légy érzelmileg nagylelkű - vele és önmagával
- Tegyen meg minden tőle telhetőt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szereti és értékeli a barátját, és azt szeretné, hogy a kapcsolata zökkenőmentes legyen. Kérje ugyanezt, ha úgy érzi, hogy nem kapja meg.
- Ne játsszon játékokkal és ne áltassa magát. Légy őszinte és őszinte az érzéseiddel. Kérje meg, hogy tegye ugyanezt.
- Bocsáss meg neki és magadnak, ha őszintén elismeri hibáit.
- Tegyük fel, hogy igaza van. Ha problémák merülnek fel, ne gyanakodjon azonnal partnerére. Ha például a barátja későn jelenik meg, ne azonnal feltételezze, hogy megcsal, vagy nem tisztel, vagy bántani akar. Azonban őszintén kérdezze meg tőle, miért késik, és ha nincs más oka, hogy ne higgye el, fogadja el az indokait. Természetesen, ha rossz viselkedési mintája van, és jó okkal gyanakodhat, ne hagyja figyelmen kívül ezeket az okokat, és beszéljen vele erről.
3. lépés. Ne csaljon meg, és ne próbálja féltékennyé tenni a barátját
Ehhez kétség sem fér, de soha ne csalj, és ne próbálj meg játszani a partnered érzéseivel.
- Ha annyira vonzódsz valaki máshoz, hogy valóban úgy érzed, hogy együtt kell élned azzal a személlyel, beszélj meg a lehetséges alternatív kapcsolatokról a barátoddal, vagy fejezd be először a kapcsolatot.
- Ha úgy érzi, hogy elvonja a figyelmét, vagy féltékennyé szeretné tenni, beszéljen szívből szívhez önmagával, majd vele, hogy mit nem hoz ki a kapcsolatból.
4. rész a 7 -ből: Az egészséges határok fenntartása
1. lépés: Tartsa be a jó határokat
Ismerje fel és értékelje, hogy két egyedi ember vagy - és maradni is kell -. Ne próbálja irányítani az életének minden területét, és ne hagyja, hogy ő uralja a tiéteket. Tiszteljék és csodálják egymás szuverenitását.
2. lépés: Engedje meg egymásnak, hogy legyen privát területük
A párkapcsolat nem jelenti azt, hogy valódi szenvedélyeknek, ízlésnek és barátoknak kell lennie, ami valószínűleg rossz ötlet. Tiszteljék egymás eltéréseit, és hagyjanak időt egymás érdekeinek kielégítésére.
3. Légy nyitott egymással az „időtúllépések” jelentésében
Beszélgess vele, hogy mennyi ideig és milyen egyedül töltött időre van szüksége mindkettőtöknek.
- Ne feledje, hogy szükségletei eltérőek lehetnek, és hajlandó beszélni róluk, és szükség esetén kompromisszumot kötni.
- Győződjön meg arról, hogy mindketten megértik, mit akarnak az egyedül töltött időtől, és győződjön meg arról, hogy mindketten megértik, mit jelent ez az idő a partnere számára. Ne hagyja magát úgy érezni, hogy az „egyedüllét ideje” azt jelenti: „nem akar a közelemben lenni”, ha számára ez mást jelenthet - ez csak szükségtelen fájdalmat és félreértést eredményez.
5. rész a 7 -ből: Viták kezelése
1. Lépés. Tudja, hogy nézeteltérések előfordulnak, és ne essen pánikba
A viták az emberi kapcsolatok természetes velejárói, és nem kell, hogy rombolóak legyenek. Ha megtanul konstruktívan harcolni, a nézeteltérések még a kapcsolatokat is erősíthetik.
2. lépés. Amikor vita merül fel, vitassa meg, miközben tiszteletben tartják egymást
Bármennyire is nehéz tisztán gondolkodni, amikor az érzelmek tombolnak, ne feledje, hogy a reakciója határozza meg, hogy a nézeteltérés segíti vagy károsítja a kapcsolatot.
Lépés 3. Tartson szünetet, ha az érvelés heves vagy stresszes lesz
Szánjon időt arra, hogy elmélkedjen egymásról, ameddig megbeszéltük, és térjen vissza a kommunikációhoz, amikor volt ideje megnyugodni. A meditáció lehetővé teszi az érzelmek lecsillapodását, és lehetővé teszi, hogy mindketten felismerjék, mi zavar mindkettőt. Néha nem ezt gondolja, amikor a vita kiéleződik.
4. lépés. Tanuld meg megkérdezni magadtól, hogyan érzed magad
Gyakran, amikor harcolunk, csak megengedjük magunknak, hogy reagáljunk a közvetlen eseményekre, és kezeljük a felszíni érzelmeket (bosszúság, harag stb.). De a legtöbb esetben az, ami dühössé vagy idegessé tesz bennünket, nem - vagy nemcsak - a közvetlen esemény, hanem ami mögötte van: félelem, magány, aggodalom, szomorúság, bántás stb.
Gondolja át, mi van a jelenlegi frusztráció mögött, hogy kitalálja, mi váltja ki igazán az érzést - például a múlt fájdalma vagy a mögöttes félelem -, és próbálja meg azonosítani, hogy mi az, ami igazán idegesít. Miután felismerte az igazi problémát, őszintén kommunikáljon partnerével
5. Lépés. Tudja, hogy vannak olyan dolgok, amelyekben soha nem fog egyetérteni, de ha nem döntő fontosságú, akkor hagyja őket békén
Nem kell mindenben egyetértenie, és jó szokás tiszteletteljesen egyetérteni az egyet nem értéssel.
Ne feledje a különbséget a fontos és lényegtelen különbségek között; rendben van, ha nem ért egyet abban, hogy melyik étteremben árulják a legjobb hamburgert; vitatkozni kell például a tisztelet kommunikálásának módjáról
6. lépés. Amikor bocsánatot kell kérnie - és ezt végül mindannyian megtesszük -, legyen őszinte és kedves
Ha őszinte vagy nem törődő bocsánatkérést kér, mint például: "bocs, ha úgy gondolja, hogy ez a helyzet" vagy "sajnálom, hogy nem ért engem". Legyen azonban őszinte és mutasson empátiát; Mondhatod például: „Sajnálom, hogy bántottalak. Ekkor nem akartalak megbántani, és megpróbálom nem bántani."
6. rész a 7 -ből: Egyéni tisztelet
1. Légy teljes figyelmével, amikor vele vagy
Fordítson teljes figyelmet partnerének, és legyen aktív hallgatója (lásd: Hogyan kell aktívan hallgatni). És kérje meg, hogy tegye ugyanezt.
Ahhoz, hogy érzelmi közelsége egészséges maradjon, mindketten figyelni kell egymásra
2. Tiszteld a barátod érzéseit
Amikor a barátja közeledik hozzád, hogy elengedje vagy panaszkodjon érzéseire, tudd, hogy értékeli a jelenlétedet, és érzelmei sebezhetőek. Értékelje a hozzáértését, és aktívan és figyelmesen hallgassa meg.
Lépés 3. Fogadja el barátja különbségeit tőled
Ne próbálja rákényszeríteni, hogy pontosan ugyanúgy teljesítse a követelményeket, mint szeretné. Nyisson meg valódi énje felé, és tanulja meg, hogyan támogassák egymást a maga módján; Ne próbálja egymást arra kényszeríteni, hogy valaki más legyen.
Ahogy azt is el akarod hinni, hogy a partnerednek teljesítenie kell minden elvárásodat, ez sem felel meg az emberek - vagy az emberi kapcsolatok - működésének természetes ösztöneinek
4. Ne lépjen kapcsolatba azzal a reménnyel, hogy megváltoztathatja őt
Természetes, hogy tudatja vele igényeit és kívánságait, és elvárja, hogy erőfeszítéseket tegyen azok teljesítése érdekében. De nem reális vagy egészséges elvárni, hogy más ember legyen.
7. rész a 7 -ből: Tiszteld önmagadat, mint egyént
1. lépés. Higgy magadban
Ne keressen barátot, vagy lépjen kapcsolatba, hogy érezze magát keresettnek vagy megbecsültnek - ez a kudarc garanciája.
Minél magabiztosabb önmaga, annál vonzóbb lesz a barátja és általában az emberek számára. Az emberek képesek érzékelni, amikor mások bizonytalannak vagy őszintétlennek érzik magukat, és ez általában olyan tényező, amely csökkenti az ember értékét, ami általánosan alkalmazható
Lépés 2. Értékelje önmagát, ne csak a kapcsolatot
Óhatatlanul elégedetlen lesz, mert senki sem érezheti úgy, hogy értékesnek érzi magát - ezt csak Ön teheti meg.
Amikor túl sok egót teszel egy kapcsolatba, akkor olyan értékbe helyezed az értéked, ami nem rólad szól - a kapcsolatok arról szólnak, hogy két ember megtanulja, hogy igen, viszonyuljon egymáshoz. Nemcsak ésszerűtlen a kapcsolatokat saját egód tükrözésének tekinteni, hanem végül önmagadra fordul, és függőséghez vezet, hogy mások érezzék önmagukat
3. Vigyázzon magára fizikailag és érzelmileg - ne bízzon a barátjában, aki ezt teszi
Bár képes és remélhetőleg további szeretetet és támogatást nyújt, nem tudja - és nem is kell - elviselnie fizikai és érzelmi szükségleteinek minden súlyát.
- Szánjon időt arra, hogy fizikailag vigyázzon magára, legyen szó zuhanyozásról, edzőterembe járásról, önvédelmi tanulásról, a kutyával való játékról, edzésről stb. Ha fizikailag alkalmas vagy, akkor természetesen magabiztosabb leszel, és kevésbé függsz másoktól, ez az elem nagyon vonzó mindenki számára, és különösen egy partner számára.
- Szánjon időt arra, hogy érzelmileg vigyázzon magára. Kérdezd meg magadtól, hogy érzed magad, a barátodon kívül. Ha nem vigyáz saját érzelmi egészségére, hamarosan rossz hatással lesz a kapcsolatára.
Javaslatok
- Ne próbálja irányítani őt vagy a kapcsolatát. A jó kapcsolat két ember között van, akik együtt töltik napjaikat, szeretik egymást és érzelmileg nagylelkűek.
- Klisé, de valós - ne törődj az apróságokkal. Ha ez nem nagy probléma, ne csináljon nagyot.
- Lepje meg őt egy őszinte bókolással, ajándékkal vagy alkalmi gesztussal.
- Ne bonyolítsd a nem bonyolult dolgokat. Más szóval, ne gondolkozz túl.
- Tartsd be a szavadat és tartsd be az ígéretedet.
- Hagyd, hogy időnként vigyázzon rád. Ha beteg vagy, hagyd, hogy vigyázzon rád az ágy mellett, és tudasd vele, hogy értékeled a törődését.
- Ismerje és értékelje kicsoda és nagyok rendkívüli aspektusait. Élvezze őt emberként!
