Szorgalmasan imádkozol, de a belső teher nem szűnik meg, és lelki életed fejletlen. Ez a cikk elmagyarázza, hogyan kell elvégezni a belső tisztítást a gondolatok és érzések terheinek eltávolításával. Kövesse ezeket az utasításokat nyitott szívvel és lélekkel, hogy kihasználhassa az előnyöket.
Lépés
1. lépés. Keresse meg a megfelelő helyet a lelkigyakorlathoz
Gyakorolhat beltéren, szabadban vagy bárhol. Válasszon egy csendes, kellemes helyet, ahol jól érzi magát, például oltárt állítva vagy a teraszon gyertyát gyújtva.
2. lépés Készítsen füstölőt, gyertyákat, egy kis párnát az üléshez, egy tojást és egy tálat
Biztosítson egy gyufát és néhány zsályalevelet is, amelyek fontos szerepet játszanak ebben a gyakorlatban. Ha szabadban szeretne gyakorolni, készítsen takarót az ülésre.
3. Lépjen kényelmesen a gyertyák meggyújtása és a tömjén égetése után
Nyugtassa meg elméjét, miközben arra kéri a Teremtőt, hogy hallja meg kérését, és szabadítson meg a belső terhektől.
4. lépés Helyezze a tenyerét az ölébe, és vizsgálja át a testét
Figyelje meg a test azon részét, amely feszültséget tapasztal. Őszintén bevallom, hogy tehernek érzed magad belül.
5. lépés Végezzen némi önreflexiót
Kérdezd meg magadtól, hogy miért érzed magad terhelve? Mi történt, ami bántotta az elmédet? Ez azért van, mert valaki rosszul viselkedett, traumatikus élmény vagy stressz, ami folyamatosan halmozódik. Bármi legyen is az ok, koncentráljon a felmerülő érzelemre, miközben valóban érzi. Ne feledje, hogy ez a gyakorlat kényelmetlenül érezheti magát.
6. lépés Fogja meg a tojást jobb kezével, és érintse meg a homlokát, miközben továbbra is érzi a felmerülő érzelmeket
Koncentráció közben képzeld el, hogy a tojás elnyeli a fejedből az érzelmet. Összpontosítsa elméjét a lehető legjobban, miközben minden negatív érzelmet átvisz a tojásba, hogy semmi ne maradjon le.
Lépés 7. Miközben folyamatosan képzeli a tojás belsejében felhalmozódott érzelmi poggyászt, tegye a tojást egy tálba, és bontsa fel
Ez a módszer megkönnyebbülést okozhat és jól érzi magát.
8. lépés. Vegye ki a zsálya leveleit és égesse el
Rázza fel az égett zsálya leveleit, hogy a füst a levegőbe kerüljön. Győződjön meg arról, hogy a füst eltakarja a fejét és a mellkasát. Ezt követően oltsuk el a tüzet.
9. lépés Kényelmesen feküdjön a hátára
Lazítsa el az egész testet a lábujjak hegyétől kezdve, miközben egyesével egyes testrészekre koncentrál. Ne felejtse el ellazítani a kis testrészeket, például: alsó állkapcsot és ujjhegyeket. Képzeld el, ahogy a tested a padlóra süllyed, miközben mély relaxációt élvez.
10. Nyugtassa meg gondolatait és érzéseit, hogy nyugodtabbnak érezze magát
Miközben nyugodtan fekszik nyugodt elmével és békés érzéssel, képzelje el, hogy teste olvad és a földbe folyik. Mostanra a tested feszültségmentes és olyan puha, mint a vaj!
11. lépés: Még mindig fekve kezdjen kommunikálni a Teremtővel
Bárki elvégezheti ezt a gyakorlatot, beleértve azokat is, akik nem hisznek Istenben. Kérje áldását, hogy megszabaduljon a belső terhetől.
12. lépés. Kelj fel, ha készen állsz
Ebben az időben sokkal könnyebbnek fogja érezni magát, mint a gyakorlat előtt.
Tippek
- Minden nap szánjon egy kis időt a belső tisztításra, például olvasson egy inspiráló könyvet, sétáljon csendes helyen, imádkozzon, meditáljon stb.
- Végezze el ezt a gyakorlatot nyitott lélekkel.
Figyelem
- Ne végezze el ezt a gyakorlatot, ha nem működik.
- A belső tisztítás után ne felejtse el kikapcsolni az égő gyertyákat, füstölőket és zsályaleveleket.
