Az alvás az élet fontos része, és fel lehet tölteni a testet, hogy egész nap aktív maradhasson. Akár csak alszik, akár alszik, ezek a tevékenységek nagyon fontosak az agyműködés szempontjából, és javíthatják a fizikai és mentális egészséget. Az iszlámban az alvás erősen ajánlott, hogy a test megfelelően működjön. Vannak azonban bizonyos szabályok és módszerek, amelyeket be kell tartani, hogy nyugodtan és a vallási útmutatásoknak megfelelően aludhasson.
Lépés
Rész 1 /2: Felkészülés az alvásra
1. lépés. Értsük meg az alvás fontosságát
Mindenki egyetért azzal, hogy az alvás nagyon fontos az egészség szempontjából. Egy átlagos felnőttnek legalább 8 órát kell aludnia éjszaka, míg a tinédzsereknek körülbelül 10 órát. Az iszlám arra ösztönzi az embereket, hogy aludjanak, hogy jól és biztonságosan tudjanak mozogni és dolgozni, mert az alváshiány különféle negatív hatásokat okoz. Muhammad próféta sallallaahu 'alaihi wa sallam (Allah adjon neki békét és áldást) azt mondta Ibn Umarnak, egyik társának, aki egész éjjel imádkozott: "Imádkozz és aludj éjjel is, mert a testednek joga van feletted".
- A sallallaahu 'alaihi wa sallam próféta azt mondta: "Ha közületek valaki álmos, miközben imádkozik, először aludjon, amíg álmossága eltűnik." [Sahih Bukhari No. 210]
- Aisha, Sallallaahu 'alaihi wa sallam próféta felesége mesélt egy asszonyról, Bani Asadról, aki vele ült. A sallallaahu 'alaihi wa sallam próféta eljött és azt mondta: "Ki ez?" Aisha így válaszolt: „Ő ilyen és olyan. Nem alszik éjszaka, mert állandóan imádkozik. "A sallallaahu 'alaihi wa sallam próféta nem értett egyet:" Tégy (jó) cselekedeteket képességeid szerint, mert Allah soha nem fárad bele jutalmazásodba, amíg meg nem fáradsz a nemes tettek elvégzésében. " [Musnad Ahmad No.25244]
Lépés 2. Végezzen mosakodást, hogy megtisztítsa magát
A Wudu egy öntisztító rituálé az iszlámban, amelyet bizonyos testrészek vízzel történő mosásával végeznek. Ez általában ima előtt történik, de lefekvés előtt is. A sallallaahu 'alaihi wa sallam próféta azt mondta: "Amikor aludni akarsz, végezz mosdást, miközben imádkozni mossatok." [HR. Bukhari és muszlim]
Salman al Farisi elmondja, hogy hallotta a próféta szallallaahu 'alaihi wa sallam mondását: "… a tisztaságban aludni ugyanaz, mint egész éjjel imádkozni."
3. lépés Lefekvés előtt végezze el a szokásos rutinját
Néhány dolog, amit meg lehet tenni, többek között kényelmes ruha viselése (lehet pizsamában), arcmosás, termékek bőrre kenése, meleg fürdő, fogmosás stb. Az iszlámban nagyon fontos a tisztaság. Abu Malik Al Asyari elmondta, hogy Sallallaahu 'alaihi wa sallam próféta azt mondta: "A tisztaság a hit része."
Nagyon ajánlott fogmosás lefekvés előtt. Amellett, hogy a fogorvos tanácsolta, 'Aisyah azt is elmondta, hogy a sallallaahu' Alaihi wa sallam próféta azt mondta: "Siwak (siwak faága a fogmosáshoz) meg tudja tisztítani és tisztítani a száját, és elégedett Allahjal." (Narrátor: Nasai és Ibn Khuzaimah; hitelesítette: Shaykh Al-Albani)
4. lépés Imádkozzon
Ha Allahra emlékezünk egy fárasztó és hosszú nap után, akkor a legtöbb muszlim számára vigaszt nyújt. Ne felejtse el elvégezni az Isha imát, amely egy nap utolsó (ötödik) kötelező imája. Este akár 2-12 rakaatot is imádkozhat a Tahajud imáért. Ezt éjszakai imának is nevezik, és ajánlott sunnah ima. A napi öt imával ellentétben nincs bűn a Tahajud ima kihagyásában, de ez az imádság nagyon ajánlott, mert Muhammad próféta sallallaahu 'alaihi wa sallam azt mondta: "A mennyben palota lesz azok számára, akik a tahajud imát végzik."
- Vannak, akik hajnal előtt inkább felébrednek, hogy esti imáikat elvégezzék. Ez akkor ajánlott, ha a nap végén mindig fáradtnak érzi magát. A Fajr előtti imát Witr imának hívják.
- Egy férfi megkérdezte sallallaahu 'alaihi wa sallam prófétát: "Hogyan kell elvégezni az éjszakai imát?" A sallallaahu 'alaihi wa sallam próféta ezt válaszolta: "Két rak'a két rak'ah, és ha félsz a hajnaltól, akkor teljesítsd a Witr imát, akár 1 rakaatot." Bukhari imám mesélte. Nézd meg Al Fath -ot, 3/20.
- A Tahajjud ima elvégzése után ideális alkalom az imádkozásra, kérje Allah segítségét és útmutatását, és kérjen bocsánatot az elkövetett hibákért.
Lépés 5. Menjen aludni közvetlenül az Isha ima után
Ha elvégezted az Isha imát, azonnal le kell feküdnöd, hogy reggel fel tudj ébredni. Sallallaahu 'alaihi wa sallam próféta azt mondta: "Az ember ne aludjon az Isha ima előtt, és ne beszéljen utána" [Sahih Imam Bukhari no. 574]. Barátaival vagy családjával este nem szabad találkozni, és nem ajánlott, kivéve vészhelyzet esetén.
A sallallaahu 'alaihi wa sallam próféta azt mondta, hogy a reggeli munka kellemes lesz Allahnak. Célszerű, hogy ne dolgozzon éjszaka, és használja ki az éjszakai időt az alváshoz
6. Állítson be ébresztőt, hogy felébredjen a Fajr imára
A Fajr az első ima és a nap kezdete, amelyet általában napkelte előtt 1 órával végeznek. Annak érdekében, hogy időben felébredjen, és ne hagyja ki a Fajr imát, állítson be ébresztőt néhány perccel a Fajr ima időpontja előtt. A sallallaahu 'alaihi wa sallam próféta azt mondta: "Aki napfelkelte előtt [Fajr] és napnyugta előtt [Asr] imádkozik, nem megy be a pokolba." [HR. Muszlim] és "Aki imádkozik a két hideg időben (pl. Fajr és Asr), belép a Paradicsomba." [HR. Bukhari és muszlim]
- A hajnal előtti reggeli ébredés sok ember számára nem könnyű (ha nem szokott korán kelni), különösen akkor, ha forró az idő. Az Isha ima elvégzése után azonnal le kell feküdnie, hogy könnyen felébredjen hajnal előtt.
- Soha ne legyen kísértés, hogy hagyja ki a Fajr imát. Isten soha nem kér sokat mindenért, amit ad. Tehát soha ne felejtsük el, hogy az ima az első dolog, amit meg kell ítélni (ellenőrizni) a feltámadás napján.
Lépés 7. Kezdje el lazítani az elméjét, és készüljön fel az ágyra
Hozzon létre nyugodt és nyugodt légkört, hogy jól tudjon aludni. Kapcsolja ki a lámpákat, a gyertyákat és a készülék képernyőit, és tegye a helyiséget a lehető legnyugodtabbá. Pihennie kell, és nyugodtnak és nyugodtnak kell tartania a környezetet, hogy gyorsan elaludjon.
8. lépés: Lefekvés előtt ellenőrizze a házat
Muhammad próféta sallallaahu 'alaihi wa sallam azt mondta: "Zárja be az edényeket, kösse össze a víztartályokat, csukja be az ajtókat, és kapcsolja le a villanyt, mert a Sátán nem tudja kinyitni a vízzacskókat, ajtókat és edényeket." Lefekvés előtt ellenőrizze, hogy minden ablak és ajtó szorosan zárva van -e, hogy megvédje magát. Kapcsolja ki a lámpákat, a gyertyákat és a más forrásokból származó fényeket is. Ha még maradt ital és étel, akkor le kell fedni és tárolni.
Lépés 9. Kerülje a nehéz ételek fogyasztását lefekvés előtt
Tudományosan a szervezet nem tudja megemészteni a nagy és nehéz ételeket fekve, és emiatt több órán keresztül nem tud aludni. Mindig élvezze az egyszerű és könnyű vacsorát, hogy a szervezete gyorsabban megemészthesse és megkönnyítse az alvást.
Sallallaahu 'alaihi wa sallam próféta azt mondta: "A túl sok evés katasztrófa." (Syuaib Al Iman, Baihaqi) és "A hívő egy béllel (gyomorral) eszik, a hitetlen pedig hét belettel (gyomor)" [HR. Muszlim]
10. lépés. Tudja meg, hogyan szundíthat az iszlámban
Az alvást nem mindig éjszaka kell elvégezni. A nap folyamán rövid szundikálás visszaállíthatja az energiát a nap jó folytatásához. Ez a szundi körülbelül 15-30 percig tartható, és nem több, mint ez a mennyiség, mert a túl hosszú alvás szédülést okozhat, amikor felébred.
Zuhur után szunyókálni kell. Sok hadíszban megemlítik, hogy Mohamed próféta sallallaahu 'alaihi wa sallam és társai ekkor szundítottak egyet
2/2 rész: Alvás
1. lépés Aludjon tiszta helyen
Bár a legtöbb ember ágyban alszik, bárhol aludhat, amíg a hely kényelmes és tiszta. Lefekvés előtt ajánlott megtisztítani az ágyat, hogy az tiszta és alkalmas legyen az alvásra. Sallallaahu 'alaihi wa sallam próféta azt mondta: "Ha valaki aludni akar, tisztítsa meg az ágyat egy ruhával az alsóneműből, mert soha nem tudja, mi lesz, miután elhagyja …"
Azt is javasoljuk, hogy hetente legalább egyszer cserélje lepedőket, párnahuzatokat és takarókat, hogy tiszta helyen aludhasson. Keresse meg a wikiHow cikkét a lepedők mosásáról
2. lépés. Keresse meg a helyes alvási helyzetet
Ajánlott a jobb oldalon aludni a Qiblah felé. Amikor Mohamed próféta sallallaahu 'alaihi wa sallam lefeküdt aludni, a test jobb oldalán feküdt, és jobb kezét a jobb arca alá tette.
- Az iszlám nem engedi, hogy hason aludjon, mert ez a Sátán alvásának módja. Amikor Sallallaahu 'alaihi wa sallam próféta látott valakit a hasán aludni, azt mondta: "Ez a lefekvés módja, amit Allah nem szeret." A hason alvás szintén egészségtelennek bizonyult, és időbeli nehézlégzést (a légzési rendellenesség egy típusát) és/vagy nyaki fájdalmat okozhat.
- A gyomor mellett más helyzetekben is aludhat, például a jobb vagy bal oldalon (bár ajánlott jobbra dönteni) vagy a hátán.
3. lépés. Lefekvés előtt olvassa el a Korán néhány versét
Sok szúra olvasható lefekvés előtt. A Korán szuráinak olvasása nem kötelező, de számos jutalommal jár, és megkönnyítheti az alvást. Elalvás előtt elolvashatja az összes szúrát, vagy elolvashatja az utolsó 3 szúrát, amelyek a "Qul" szóval kezdődnek, mivel gyorsan elolvashatók és jó védelmet nyújtanak lefekvés előtt.
-
Olvassa el a szék versét (Surah Al Baqarah: 255).
Muhammad próféta sallallaahu 'alaihi wa sallam azt mondta: "Azzal, hogy elmondja [a szék versét], Allah mindig őriz téged éjszaka, és a Sátán csak reggel tud majd közeledni hozzád." [Bukhari]
-
Olvassa el Surah Al Baqarah utolsó két versét.
Abu Mas'ud Al Badri elbeszélte: Hallottam, hogy sallallaahu 'alaihi wa sallam próféta ezt mondta: "Aki éjszaka elolvassa Surah Al Baqarah utolsó 2 versét, annak elegendő lesz." [Bukhari és muszlim]
-
Olvassa Surah Al Mulk.
Sallallaahu 'alaihi wa sallam próféta azt mondta: "Surah Al Mulk védelmező a sír kínjaitól" [Sahihul Jami' 1/680, Hakim 2/498 és Nasai]. És azt is mondta: "Van egy szúra a Koránban, amely mindössze 30 versből áll. Ez a szúra védelmet jelent mindazoknak, akik elolvassák a mennybe helyezésig (azaz Surah Al Mulk) "[Fathul Qadir 5/257, Shahihul Jami '1/680, Tabrani in Al Ausat & Ibn Mardawaih].
-
Olvassa Surah Al Kafirun.
Azt mesélik, hogy Naufal Al Asyja'i azt mondta: Allah Küldötte - béke és Allah imádsága legyen vele - azt mondta nekem: "Mondd el Qul yaa ayyuhal kaafiruun (Surah Al Kafirun), és aludj el, miután elolvastad. surah megszabadít a kibújástól. "[Abu Dawud. és Tirmidhi]
-
Olvassa el a Korán utolsó három szúráját (három Qul).
Aisha elmondta, hogy amikor a próféta sallallaahu 'alaihi wa sallam minden este lefeküdt, összefogta a tenyerét és rájuk fújt, majd Qul huwallaahu ahad (Surah Al Ikhlas), Qul a'uudzu birabbil falaq (Surah Al) Falaq) és Qul a 'udzuu birabbinnaas (Surah An Nas). Aztán végigdörzsölte a tenyerét az egész testen, ami elérhető volt, kezdve a fejétől, arcától és a test elejétől. Háromszor tette. [HR. Bukhari]
4. lépés. Imádkozz lefekvés előtt
Arra biztatjuk Önt, hogy ebben az időben bármilyen imát mondjon, de a lefekvés előtti szokásos ima az Allahumma bismika amutu wa ahya (اَللّهُمَّ}), ami azt jelenti: „A te nevedben, ó, Allah, meghalok és élek”.
- A többi hadíszban sok ima található, amelyek hosszabbak, és lefekvés előtt elolvashatók. Amikor Sallallaahu 'alaihi wa sallam próféta aludni készült, jobb kezét az arca alá tette, és Allahumma qinii' adzaabaka yauma tab'atsu 'ibaadaka' (اللَّهُمَّ ابَكَ تَبْعَثُ ادَكَ) szavát mondta, ami azt jelenti: Ó Allah, tarts távol tőlem a büntetéstől azon a napon, amikor feltámasztod szolgáidat. [HR. Abu Dawud 4/311].
- Adjon hozzá bármilyen imát, amelyet saját szavaival szeretne használni lefekvés előtt. Például köszönöm Allahnak, hogy egész nap segített, és az iszlámhoz vezetett. Kérje Allahot, hogy erősítse meg Önt az iszlámban, kérjen védelmet és élvezetet, és kérjen ellátást és segítséget. Végül vallja be az összes elkövetett bűnt, és kérjen bocsánatot.
5. lépés. Tudja meg, hogyan kell kezelni az álmatlanságot
Néha a mély alvás nagyon ritka dologgá válik. Ha nem tudsz aludni, csinálj dhikr -t és imádkozz, hogy álmos legyél. Ibn szunnita elmondja, hogy Zaid bin Thabit azt mondta: panaszkodtam sallallaahu 'alaihi wa sallam prófétának az alvási nehézségeim miatt. A sallallaahu 'alaihi wa sallam próféta azt mondta: Mondd: Ó, Allah, a csillagok megjelentek, a szemek lecsukódtak, és Te vagy az Élő, senkire nem támaszkodva és mindenkit védve. Aki soha nem alszik, vagy nem alszik el. Ó anyag, amely él, és állandóan gondoskodik a lényekről, nyugtasd meg az éjszakámat, és hunyd le a szemem. Ó, Allah, vegye el tőlem minden fájdalmamat.
- Teljesen normális, hogy néha 1 vagy 2 éjszaka alvási nehézségei vannak, de ha mindennap problémái vannak az elalvással, és ez befolyásolja a napi tevékenységeket, előfordulhat, hogy el kell mennie orvosához konzultációra. Orvosa gyógyszert írhat fel Önnek, hogy jól tudjon aludni.
- Kerülje azokat a tevékenységeket és helyzeteket, amelyek ébren tartanak. Annak ellenére, hogy vonzó, az elektronikus készülékek képernyői köztudottan ébren tartják az embert. Az alvási környezetnek is csendesnek és sötétnek kell lennie, hogy az agy felismerje, hogy ideje aludni.
- Tudd, hogy az ördög mindig a közeledben van, amikor alszol. Amikor nehéz aludni, sokan hajlamosak kufr -ra változtatni a véleményüket. Ezt az állapotot azonnal kezelni kell, ha Allahban keres menedéket.
6. lépés. Tudja meg, hogyan kell reagálni, ha rosszat álmodik
A zavaró álmok és rémálmok gyakoriak alvás közben, de még mindig ijesztőek! Azt mesélik, hogy Abu Qotadah azt mondta, hogy Sallallaahu 'alaihi wa sallam próféta azt mondta: "Az édes álmok Allahtól származnak, és a rossz álmok a Sátántól. Ha valamelyikőtök rosszat álmodik, ami megijeszti, köpje a bal [vállát], és keressen menedéket Allahban a gonosz elől, akkor az nem árt neki.” (Bukhari, 3118. és Muszlim, 2261. szám).
Allah nedves álmokat (ihtilam) is teremtett, hogy oldja a nemi muszlimok szexuális feszültségét, hogy ne szégyelljék vagy bűntudatot érezzenek emiatt
7. lépés. Kerülje a túlalvást
Nincs konkrét idő az alváshoz. Az emberek általában 5-8 órát alszanak, de vannak olyanok is, akik továbbra is képesek normálisan működni kevesebb alvással, másoknak pedig több alvásra van szükségük. Egy muszlimnak azonban nem szabad a szükségesnél tovább aludnia, és az alvás miatt ki kell hagynia az imát.
Hozzon létre esti ütemtervet, és tartsa be azt szigorúan, hogy rendszeresen felkelhessen és lefeküdhessen bizonyos időpontokban
8. lépés. Ébredj fel Allah emlékére
Allah áldása, hogy új napot találhat. Emlékezhet Allahra, ha annak idején bármilyen imát mond. Az ima, amelyet gyakran mondanak, amikor felébred, az "Alhamdu lillaahilladzi ahyaanaa ba'damaa amaatnaa wailaihinnusyuru" (الْحَمْدُ للهِ الَّذِي انَا ا اتَنَا لَيْهِ النُّشُورُ), ami azt jelenti: "Dicséret ránk, és felébresztett minket neki feltámadt."
