Talán karcsúbb megjelenést szeretne, hogy megtapasztalhassa a különböző életfejlődéseket, vagy szélesebb körű asszociációkat szerezzen. Ezt többféleképpen is megteheti, vagy a testének legmegfelelőbb ruházat viselésével, vagy az étrend és a testmozgás megváltoztatásával javíthatja egészségének minőségét. Olvassa el az alábbi útmutatót, hogy megtudja, hogyan kell karcsúbbnak és egészségesebbnek tűnnie.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: A legjobb testfunkciók kiemelése
1. lépés Válassza ki a testalkatának megfelelő ruhát
Győződjön meg arról, hogy testalkatához legjobban illő ruhát visel. Mindenkinek más a testalkata. Ez normális dolog. Ahhoz, hogy a legjobban nézzen ki, úgy kell öltöznie, hogy a legjobbat hozza ki természetes testalkatából. Így a test természetesen karcsúbb lesz. Függetlenül testalkatától, ne felejtse el viselni a megfelelő méretű ruhákat. A túl laza vagy túl nagy ruha nagyobbnak fog kinézni, függetlenül a testalkatától.
- Kerek: Ez az a testtípus, amely hajlamos a hízásra a has körül, de nem a test többi részén. Ha ilyen testalkatú, akkor a legjobb, ha kiemeli a mellkasát és a karját/lábát, és elrejti a hasát. Viseljen olyan ruhát, amely kissé laza a hasán, de más területeken szorosabb. Az ilyen ruhákra példa a magas derekú csíkos felső, farmerrel párosítva.
- Négyzet: Ez egy olyan testtípus, amelyben a csípő, a derék és a váll nagyjából azonos szélességű. Ennél a testalkatnál a görbék benyomását kell kelteni. Így a derék kisebb lesz. Viseljen derék körül elég szoros, de alul laza ruhát. Ilyen típusú ruházat például a szűk felső, lekerekített övvel és szoknyával.
- Háromszög: Ennek a testtípusnak széles válla és keskeny csípője van. Ez a fajta testforma általában karcsúnak tűnik, de még mindig olyan ruhát kell viselnie, amely kiemeli a csípőt. Ettől vállai keskenyebbnek tűnnek. Kerülje a vállvédővel ellátott felsőket, és viseljen részlegesen vagy teljesen kitáguló szoknyákat.
- Homokóra: Ez a testtípus kicsi derékkal, de széles csípővel és nagy mellkassal rendelkezik. Ennél a testalkatnál a legjobb a derék kiemelése és a felső és alsó test arányainak fenntartása. A testhezálló felső vékony farmerrel vagy szoknyával párosítva remekül fog kinézni ehhez a testtípushoz, az öv pedig kulcsfontosságú lehet a karcsú derék hangsúlyozásához.
- Körtegyümölcs: Ez egy olyan testforma, amelynek kicsi a dereka és a mellkasa, de nagy a csípője. Ha ilyen testalkatod van, akkor a legjobb, ha a másik ember figyelmét összpontosítod, és hangerőt adsz a felsőtesthez, és álcázod az alsó testet. Ez kiegyensúlyozottabb megjelenést eredményez, és a karcsú derekára irányítja a fókuszt. Megfelelő ruházat például a kabát válltartóval és nadrág egyenes csővel zsebek nélkül.
2. módszer a 4 -ből: Sminktrükkök használata
1. lépés. Vigyen fel sminket
A smink használható mélység kinézetének létrehozására vagy az arc legjobb tulajdonságainak hangsúlyozására. Például smink alkalmazható, hogy árnyékot hozzon létre az arccsontja alatt (és karcsúbbá tegye a kerek arcot), vagy élénkítse az ajkakat (elvonja a figyelmet a kerek állkapcsról). Ezek a módszerek szakértelmet és gyakorlatot igényelnek, de nagyon hatékonyak lehetnek.
Ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba, mert ez természetellenes, műanyag babaszerű megjelenést eredményezhet. Csak könnyű réteg alapozót és bevonatot használjon. Válasszon olyan színeket, amelyek természetesebbnek tűnnek, mivel az élénk színek és a túl sok szín bohócnak tűnik. Ügyeljen arra is, hogy ruháinak, hajának és bőrének megfelelő színeket válasszon
2. lépés Fényezzen le napbarnított bőrtónusú megjelenést
A bőrszín, amely úgy tűnik, mintha sokat járt volna a napon, vonzó, élénk tónusokat és sötét árnyékokat hoz létre a bőrén. Így karcsúbbnak és egészségesebbnek fog kinézni. A világos árnyékokat és a sötét árnyékokat a ruházat színeiben nehéz meghatározni egyedül (ezért a fekete ruha viselése segít elrejteni azokat a testrészeket, amelyeket el kell rejteni), de meghatározhatja a világos és sötét árnyékokat a bőrén, ügyes bőrsötétítő termék használatával.
- Ne vidd túlzásba. Legyen óvatos saját sötétítő termékének felhordásakor, hogy elkerülje a nem kívánt vonalakat vagy foltokat, és ügyeljen arra, hogy ne vigyen fel túl sokat. Nem akarja, hogy a bőre narancssárga vagy természetellenes legyen. A cél az, hogy világos színárnyalatot és sötét színárnyalatot hozzon létre, ezért ne vigye fel az egész testre, hogy a bőr minden része sötétedjen.
- Előfordulhat, hogy fel kell keresnie egy speciális szalonot, amely sötétítési szolgáltatásokat nyújt, ha nem elég tapasztalt ahhoz, hogy saját maga végezze el. A sötétítő termék alkalmazása önmagában bonyolult lehet, és ha pontosan tudni szeretné, hogy mely területeket sötétítse vagy világosítsa meg, némi tanulás szükséges. Vessen egy pillantást a szakember munkájára, mielőtt megpróbálja saját maga elvégezni.
3. módszer a 4 -ből: A megjelenési stílus taktikájának használata
1. lépés Helyezze fel a tartozékokat
A kiegészítők fontosak a karcsúbb megjelenés kialakításában. Leveheti a súly egy részét a megjelenéséről, vagy hosszabb testalkat benyomását keltheti, így karcsúbbnak tűnhet. Ne feledje, hogy a kiváló minőségű tartozékok általában sikeresebben érik el ezt a célt, mint az alacsonyabb minőségű tartozékok.
- Viseljen speciális fehérneműt. Különleges fehérnemű (fűző vagy hasonló), népszerű márkája a "Spanx", segít egyenletesen elosztani a dudorokat, miközben összenyomja a testformáját. Így jelentősen karcsúbb leszel. Amikor ehhez hasonló speciális fehérneműt vásárol, ne feledje, hogy nem az a cél, hogy a lehető legszorosabb legyen. Ezt a fajta fehérneműt a ruhák és szoknyák előtt érdemes viselni, de nadrág előtt is. A formák eltérőek, mivel mindegyik támogatja a test egy részét, a testalkat igényeinek és típusának megfelelően.
- Viseljen megfelelő méretű melltartót. Sok nő nem megfelelő méretű melltartót visel. Ha a melltartó túl kicsi, számos domborulat keletkezhet, amelyek kövérebbnek tűnnek. Ha a melltartó túl nagy, akkor megereszkedett mellkas látszatot kelt, és a derekad szélesebbnek tűnik. A megfelelő méretű melltartó karcsúbbá és kényelmesebbé teszi a testedet. A női fehérneműboltok, mint például az Egyesült Államokban a "Macy's" vagy a "Victoria's Secret", ingyenes illeszkedési szolgáltatást nyújtanak, amelyet megtehet, ha melltartót visel a ruházat felett, vagy közvetlenül fehérneműként egy speciális öltözőben.
- Viseljen magas sarkú cipőt. A magas sarkú cipőnek köszönhetően a lábaid és a tested többi része hosszabb ideig fog kinézni. Ez a hosszabb megjelenés arányosan karcsúbbá teszi a testét. A magas sarkú lábbelik sok nőnek segítenek abban is, hogy jobb testtartást érjenek el, miközben a csípőt megnyomják a kerekebb fenekért. A világos színű cipők a karcsú lábakra is összpontosíthatnak, és elvonhatják a figyelmet a kövér hasról.
- Viseljen megfelelő ékszereket. A hosszú láncú nyakláncok hosszú megjelenést is eredményezhetnek, így karcsúbbnak tűnhetsz, akár a magas sarkú cipők hatása. Kerülje a nagy vagy széles fülbevalókat, ha széles vagy pufók arca van, mert így teltebb lesz az arca.
- Viseljen övet. Ha a derekad kisebb, mint a tested többi része, akkor jó választás a derekad hangsúlyozása, mivel így összességében karcsúbb leszel. Az övek kiváló módja a derekad kiemelésének. Ez az öv lehet széles vagy vékony, attól függően, hogy melyik típus felel meg leginkább az öltözékének.
2. lépés Bölcsen válasszon színeket és mintákat
Ruháink színei és mintái fontos szerepet játszanak abban, hogy mások milyen benyomást gyakorolnak testalkatunkra. Használhatja az emberi szem működését, hogy karcsúbb megjelenést hozzon létre a test típusának megfelelő színek és minták kiválasztásával.
- Viseljen feketét. Amikor feketét visel, csökken mások képessége, hogy lássák az árnyékot a ruhájában. Az árnyékok látása a szemünk módja a tér mélységének felismerésére, így a fekete viselése csökkenti a dudorok megjelenését és karcsúbb sziluettet hoz létre. De légy óvatos, ne viselj túl sok feketét, mert ez megjelenésedben is a depresszió benyomását keltheti.
- Viseljen világos színeket. A világos színekkel kiemelheti a karcsú testrészeket, miközben elvonhatja a figyelmet a kövérebb részektől. A világos színű öv kiemelheti a karcsú derekát, vagy a világos felső elterelheti a figyelmet a nagy csípőről.
- Válassza okosan a csíkos motívumot. A csíkok karcsúbb vagy kövérebb megjelenést hozhatnak létre, az iránytól függően. A függőleges csíkok hosszú, míg a vízszintes csíkok széles megjelenést kölcsönöznek. Ne viseljen vízszintes csíkokat a karcsúbb testrészeken. Ehelyett stratégiailag használjon csíkokat az egyensúly megteremtéséhez, például a keskeny csípő szélesebbé tételéhez (vagy csípő karcsúbbá tételéhez). Használjon függőleges csíkokat a nadrágon vagy harisnyán, hogy a lábai egyre hosszabbak legyenek.
- Válassza okosan a pont-totol motívumokat és más motívumokat. A mintás motívumok szórakoztatónak és csábítónak tűnnek, de gondosan kell kiválasztani őket. Az elfoglalt mintázatú motívumok, mint például a pontok, felkelthetik mások figyelmét, ezért viselni kell azokat a testrészeket, amelyeket kiemelni szeretne. A nagy mintázatú motívumok teltebb megjelenést is keltenek, ezért kisebb mintázatú motívumokat kell viselnie azokon a testrészeken, amelyeken karcsúbbnak kíván megjelenni.
3. lépés Irányítsa a másik személy figyelmét a kívánt fókuszra
Amint azt a testtípusokról szóló előző lépésben tárgyaltuk, érdemes mások figyelmét a legjobb tulajdonságaira irányítani. Különféle módokat használhat arra, hogy a másik szemét a kívánt fókuszra irányítsa, beleértve a színeket és mintákat, a sminket és a cipőket.
- Viseljen élénk színeket és merész mintákat. Amint fentebb említettük, a színek és minták felhívhatják a figyelmet megjelenésére. Használja ki ezt a lehetőséget, hogy kiemelje legjobb tulajdonságait, mint például a karcsú derék, a karcsú lábak vagy a teljes mellkas. Az élénk színű öv felhívhatja az emberek figyelmét egy kis derékra. A megfelelő méretű mintás felső fel tudja hívni az emberek figyelmét egy arányos felsőtestre. A magas sarkú, világos színű lábbelik felhívhatják az emberek figyelmét a karcsú lábakra. Ügyeljen arra, hogy gondosan válassza ki a testének megfelelő színeket és mintákat. Válasszon olyan színeket, amelyek szebbé teszik a bőrt, a szemet és a hajat, ugyanakkor kifejezik a személyiség stílusát.
- Óvatosan válassza ki a hajvágás stílusát. Haja jelentősen megváltoztatja az arc kinézetét, ezért ügyeljen arra, hogy olyan frizurát válasszon, amely kiemeli az arc legjobb tulajdonságait. Kerülje a lapos frufru, mivel a vízszintes vonalak szélesebbé teszik az arcot. Kerülje a vállig érő hajat is, mivel ez a stílus felhívja mások figyelmét a kettős állra. Válassza az oldalra söpört frufru vagy réteges vágásokat, mivel mindkettő karcsúbb megjelenést kölcsönöz azáltal, hogy mások szemét elvonja az arc szélességétől.
4. módszer a 4 -ből: Karcsú test
1. lépés. Javítsa egészségének minőségét
Érdemes karcsúbbnak látszani a fogyással. Győződjön meg arról, hogy ez a legjobb az Ön számára, és csak akkor tegye ezt, ha valóban ezt szeretné. A fogyás és az egészség javítása hosszú és kihívásokkal teli folyamat, és csak azzal a céllal szabad tenni, hogy jobban érezze magát, ne pedig másokat. A legfontosabb a saját boldogságod!
- Alkalmazza a megfelelő étrendet. Túl gyakran hallott erről az ősi, de bevált súlycsökkentési elvről: az egészséges táplálkozás a kulcs a fogyáshoz. A kalória valójában csak a test módja az energia befogadására és tárolására, ezért ügyeljen arra, hogy ne tegyen túl sok kalóriát a szervezetébe. A legtöbb ember túl sok kalóriát fogyaszt ahhoz képest, hogy mennyi energiát fogyaszt, mert az általuk elfogyasztott étel túl sok olyan összetevőt tartalmaz, amire a testének nincs igazán szüksége, és túl kevés olyan dolgot, amire valójában szüksége van. Ha a szervezet nem kap elegendő tápanyagot, fáradtnak és éhesnek érzi magát, mert a szervezet nem kapja meg a szükséges üzemanyagot. Fogyasszon egészséges és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet, mivel így teltebbnek érzi magát, és biztosítja a szervezet számára a nap folyamán működéséhez szükséges tápanyagokat. Kerülje a kevésbé tápláló ételeket, például chipset, édességet és üdítőt. Ezek mind üres kalóriák, amelyek nem tesznek semmit a testeddel, csak a súlygyarapodást.
- Gyakorlat. A testmozgás nem mindig szórakoztató, különösen akkor, ha a tested még nem érte el ideális alakját, de a testmozgás hosszú távon nagyon előnyös az egészség megőrzése érdekében. A megkövítő gyakorlat biztosítja, hogy az elfogyasztott kalóriák száma kiegyensúlyozott legyen a szervezet minden nap felhasznált energiájával. Végül is a gyakorlásnak nem kell túl bonyolultnak lennie. Csak az egyszerű dolgok elvégzése segíthet, például többet sétálni vagy lépcsőzni (nem a lift). Keressen apró dolgokat, amelyeket minden nap megtehet, hogy növelje aktivitását. Guggolhat, amíg várakozik az étel elkészítésére, és néhány perc deszka a reggeli zuhany előtt jótékony hatással lesz hosszú távon.
2. lépés. Soha ne hagyja, hogy a test éhezzen
Szüksége van egy kis zsírra a testéhez! Nem csak a testhőmérséklet melegen tartásáról van szó. A zsír a szervezet módja a tápanyagok tárolására, amelyek eloszlanak a test minden részén, amikor nem eszünk vagy nem tudunk enni (pl. Betegség vagy élelmiszerhiány miatt). Ezekre a tápanyagokra szükségünk van az élelmiszerekből, hogy fenntartsuk testi működésünket, ezért soha ne hagyjuk, hogy a test éhezzen. Ha engeded, hogy a tested éhezzen, elfáradsz, és gyengének és rosszul érzed magad.
- Egyél egészséges harapnivalókat. Annak érdekében, hogy a gyomor tele legyen, miközben egészséges ételeket fogyaszt, amelyek segítenek a fogyásban, fogyasszon olyan ételeket, amelyek magas tápanyagtartalmúak, de kevés rossz zsírt tartalmaznak egész nap. Ez a módszer akkor működik a legjobban, ha magas fehérjetartalmú étrendet fogyaszt, mivel a fehérje adja a legtöbb energiát. A frissen vágott zöldségek és gyümölcsök, házi sajt vagy dió néhány példa az egészséges ételekre.
- A test éhezése szintén kontraproduktív. Ha hosszú ideig nem eszünk, vagy ha nem eszünk eleget ahhoz, hogy elvégezzük a testi funkciókat, megváltozik az anyagcserénk. Testünk ezt az állandó éhséget az éhínségre vagy az élelmiszerhiányra adott válaszként érzékeli. Ennek eredményeképpen a szervezet több zsírt termel és tárol, hogy nagyobb tápanyagkészletet gyűjtsön.
3. lépés. Forduljon szakértőhöz
Nincs semmi baj, ha szakértőtől kér segítséget. Konzultáljon súlyával orvosával, hogy megértse testének egészségi állapotát. Konzultálhat dietetikusával is, hogy megtalálja a megfelelő módszereket az egészséges táplálkozás megvalósításához és az étkezési szokások személyre szabásához. Azt is megvitathatja egy fitnesz edzővel, hogy testmozgási mintát dolgozzon ki, amely megfelel a test állapotának.
