A hőhullám olyan extrém hőmérsékleti hőmérséklet egy területen, amely hosszú ideig tart, általában magas páratartalommal. A tartósan magas hőmérséklet és páratartalom hosszú ideig negatív hatással lehet az egészségére. Extrém melegben a párolgás lelassul, és a szervezetnek keményebben kell dolgoznia a normál testhőmérséklet fenntartása érdekében. A kockázat az életkortól és a kórtörténettől függően változik. Mindazonáltal megelőzheti a felmerülő különféle egészségügyi kockázatokat, például a fáradtságot és a hőgutát.
Lépés
1/4 rész: A család felkészítése
1. lépés Készítse elő a vészhelyzeti berendezéseket
Otthon elő kell készítenie egy dobozt/szobát/sarkot, amely vészhelyzeti felszerelést tartalmaz. A doboz/szoba/sarok tartalmával különféle vészhelyzeteket kezelhet. Gyűjtsön össze és rögzítsen néhány fontos háztartási apróságot valahol, hogy szükség esetén használhassa őket. Ennek a készletnek legalább 72 órára elegendőnek kell lennie. Készít:
- Négy liter víz fejenként naponta (készítsen többet az ápoló anyáknak, gyermekeknek és betegeknek)
- Könnyen elkészíthető, nem rossz ételek, például sómentes keksz, teljes kiőrlésű gabonafélék és konzervek (ne felejtsen el konzervnyitót)
- Minden szükséges gyógyszer
- Tisztítóeszközök és személyi higiéniai eszközök
- Baba tápszer és pelenka
- Eledel háziállatoknak
- Fáklya vagy zseblámpa
- Elsősegélydoboz
- Mobiltelefon
- Extra akkumulátor
- Kis törülközők, WC -papír és szemeteszsákok a személyes higiénia érdekében
2. lépés Készítsen családi kommunikációs tervet
Gondolkodnia kell azon, hogy a családja hogyan fog kommunikálni egymással, amikor elválnak. Létrehozhat egyfajta "névjegykártyát", egy kártyát, amely tartalmazza a fontos személyek telefonszámát, amelyet minden családtagnak megad.
- A névjegykártya a telefonon kívül tárolható telefonszámok listájaként szolgál. Laminálhatja ezt a kártyát, hogy ne legyen nedves.
- Ha a telefonhálózat foglalt, egy rövid üzenet (SMS) könnyebben érkezik meg, mint a hívás.
Lépés 3. Fontolja meg az elsősegélynyújtás elvégzését
Ha olyan területen él, ahol gyakori hőhullámok tapasztalhatók, vagy csak mások számára hasznos készségeket szeretne elsajátítani, végezzen elsősegély gyakorlatot. Keresse meg és vegyen részt az elsősegélynyújtási gyakorlatokon az Ön területén. Némelyiket lehet fizetni. A képzésen elsajátított készségek jól jöhetnek a hőhullám kezelésében.
4. lépés Különös figyelmet kell fordítani a leggyengébbekre
A szélsőséges hőhullámok mindenkire negatív hatást gyakorolhatnak, de vannak olyan csoportok, akik a leggyengébbek, és a legnagyobb figyelmet igényelnek. A szélsőséges hő és páratartalom által leginkább érintett személyek a csecsemők, a gyermekek, az idősek, valamint a betegek vagy a túlsúlyos emberek. A kint dolgozók és a sportolók is nagyobb kockázatot jelentenek a negatív hatásokra.
- Ha vannak ilyen emberek a családjában, akkor fontossági sorrendbe állítsa őket.
- Győződjön meg arról, hogy megértik a hőhullámok veszélyeit.
- Ne felejtsd el a háziállatokat! Ha kutyája vagy macskája van, a meleg időjárás is befolyásolhatja őket.
5. lépés. Figyeljen a helyi időjárás -előrejelzésre
Ez nagyon egyszerű. Ön is jobban felkészül a kánikulára, ha néhány nappal előre tudja. Ezenkívül az időjárás -előrejelzések általában hőmérséklet -előrejelzéseket is tartalmaznak. Ügyeljen a környékének időjárás -előrejelzésére, különösen, ha olyan területen él, ahol gyakori hőhullámok tapasztalhatók.
Ha a lámpák kialszanak, kézi vagy akkumulátoros rádión keresztül megtudhatja az időjárás -előrejelzést
6. Légy tisztában a környezeti feltételekkel, amelyek növelhetik a hőhullámok negatív hatását
Ha olyan területen él, ahol sok aszfaltút van, vagy tele van beton épületekkel, a hőhullám negatív hatása jelentősen megnőhet. Az aszfalt és a beton hosszabb ideig képes megtartani a hőt, és fokozatosan felszabadítja azt éjszaka (növelve az éjszakai hőmérsékletet). Ezt a hatást "városi hősziget hatásának" nevezik.
- A nagyvárosok általában 1-3 Celsius fokkal melegebbek, mint a környező területek. Éjszaka ez a különbség elérheti a 12 Celsius fokot.
- A stagnáló légköri körülmények és a rossz levegőminőség (a por és a szennyezés miatt) szintén fokozhatják a hőhullámokat.
2. rész a 4 -ből: Az otthon elkészítése
1. lépés. Győződjön meg arról, hogy otthonában az ablak típusú légkondicionáló megfelelően van felszerelve
Meg kell tennie néhány apró dolgot, hogy a hideg levegő maradjon a házban, és a forró levegő kifolyjon. Ha rendelkezik ablak -klímaberendezéssel (amely ablakba van telepítve), győződjön meg arról, hogy megfelelően van -e felszerelve. Ha rés vagy lyuk van a légkondicionáló és a környező fal között, akkor azt le kell zárni.
- Tömítő paneleket vagy tömítőhabokat vásárolhat egy háztartási boltban.
- Győződjön meg arról is, hogy a légkondicionáló szellőző- és szellőzőnyílásai jól le vannak zárva.
- Ha elromlik a légkondicionáló, először javítsa meg.
2. lépés Állítson be egy ideiglenes fényvisszaverőt az ablakra
Egy gyors dolog, amit tehet az otthona hűtése érdekében, az ideiglenes fényvisszaverők az ablakokban. Használjon fényvisszaverő anyagot, például alumíniumlemezt egy kartonlap becsomagolásához. Ez az alumínium lemez visszaveri a nap melegét, és nem szívja magába.
- Helyezze a reflektorot az ablaküveg és a függöny közé.
- Ezt csak egy vagy két, gyakran használt szobában kell elvégeznie.
Lépés 3. Fedje le az ablakokat a reggeli és délutáni napsütésben
Még fényvisszaverőkkel is előfordulhat, hogy a sok napfénynek kitett ablakokat függönyökkel vagy redőnyökkel kell lefednie. A belül zárt árnyékolók jelentősen lehűtik a helyiséget, de az ablakokon kívül elhelyezett előtetők és napellenzők akár 80%-kal is csökkenthetik a hőt.
Általában a háztartási áruházak függönyöket is kínálnak, amelyek csökkenthetik a hőt és a fényt. Ez a fajta függöny hűti a szobát
Lépés 4. Zárja be a vihar redőnyét
Ez a fajta ablak ritka az indonéz éghajlaton, de ha van ilyen, zárja be az ablakot. Amikor kánikula érkezik, az ablak megakadályozza a hő bejutását a házba. A világ azon részein, ahol tél van, ezek az ablakok meleg levegőt tartanak a házban, és hideg levegőt kinn. Ez az ablak egy extra réteg önmaga és a kinti forró levegő között.
Ahhoz, hogy hűvös maradjon, a lehető legszorosabban kell lezárnia otthonát
3. rész a 4 -ből: Hűvös és hidratált tartás hőhullámok esetén
1. lépés Igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon
A hőhullám során felmerülő egészségügyi problémák közül sok a kiszáradáshoz kapcsolódik. Vizet vagy sportitalokat kell inni elektrolitokkal, ami sok. Még ha nem is érzi szomjasnak magát, akkor is rendszeresen vizet kell innia. Kerülje a sok koffeint tartalmazó italokat, például a kávét és a teát, és csökkentse az alkoholfogyasztást.
- Ha kint nagyon meleg van, óránként legalább 4 pohár vizet kell inni. Azonban ne igyon annyit egyszerre.
-
Ha az alábbi állapotokban szenved, először konzultáljon orvosával, mielőtt növelné a vízfogyasztást:
- Epilepsziás vagy szív-, máj- vagy vesebetegségben szenvedők.
- Ha folyékony étrendet tart, vagy folyadékvisszatartási zavara van.
2. lépés: Fogyassza a megfelelő ételeket
Folytatnia kell az étkezést, de étrendjének alkalmazkodnia kell az időjáráshoz. Evéssel hatékonyan szabályozhatja testhőmérsékletét. Fogyassz rendszeresen könnyű, kiegyensúlyozott étrendet. Kerülje a sok evést egyszerre. A nagy mennyiségű étel emésztési aktivitása a szervezetben növeli a testhőmérsékletet.
- A fehérjében gazdag ételek, például a hús és a bab növelhetik az emésztés okozta hőt.
- Egyél gyümölcsöket, salátákat, egészséges ételeket és zöldségeket.
- Ha sokat izzad, helyre kell állítania az elveszett sót, ásványi anyagokat és vizet. Lehet enni diót vagy sós perecet, vagy inni elektrolit tartalmú sportitalt vagy gyümölcslevet.
- Ne vegyen be sótablettát, hacsak orvosa nem rendeli.
Lépés 3. Maradjon beltérben és távol a naptól
A legjobb módja annak, hogy csökkentsük a hőhullámoknak való kitettséget, ha távol tartjuk magunkat a naptól. Határozza meg a ház leghidegebb helyiségét, és töltsön ott minél több időt. Ha házának több emelete van, vagy sokemeletes házban lakik, maradjon az alsó emeleten, és ne tartózkodjon a napon.
Csökkentheti testhőmérsékletét hideg zuhanyozással, vagy hideg vízzel mosva az arcát
4. lépés Kapcsolja be a légkondicionálót
Ha otthona légkondicionált, most a legnagyobb előnyöket fogja tapasztalni. Ellenkező esetben, amikor nagyon meleg van (vagy akár éjszaka), menjen nyilvános helyre, például könyvtárba, iskolába, moziba, bevásárlóközpontba vagy más légkondicionált nyilvános létesítménybe. Általában ezeken a helyeken hosszabb lesz a nyitva tartás, amikor kánikula van.
- Bizonyos országokban a kormány különleges, légkondicionált helyeket biztosít. Figyeljen a helyi hírekre.
- Ha otthonában nincs légkondicionáló, kapcsolja be a ventilátort, hogy a levegő keringjen.
5. lépés Öltözzön megfelelően
Akár beltéren, akár kint, vegye le a nehéz ruházatot, viseljen a lehető legkevesebb ruházatot, de tiszteletben tartva a tisztességet és a vonatkozó törvényeket. Viseljen laza, világos és élénk színű ruhát. A természetes anyagokból, például lenből, pamutból és kenderből készült szövetek jó légáramlással rendelkeznek. Kerülje a poliésztert és flanelt tartalmazó szöveteket. Ezek az anyagok visszatartják az izzadságot, és nedvesítik a test körüli levegőt.
- Ha kimegy, viseljen legalább 30 SPF fényvédőt, hogy elkerülje a leégést. Védje fejét és arcát széles karimájú, szellőző sapkával. Viseljen napszemüveget, hogy megvédje a szemét.
- Sportoláshoz viseljen szintetikus szövetből készült ruhát, amely képes felszívni az izzadságot
- Kerülje a sötét színeket, mert a sötét színek elnyelik a hőt.
- A szabadban tartózkodva viseljen könnyű, hosszú ujjú ruhát, hogy megvédje magát a naptól.
6. lépés Kerülje a nehéz munkát
Amennyire lehetséges, kerülje a megerőltető munkát vagy sportot. Főleg délután, 11 -től 15 -ig. Ha keményen kell dolgoznia kint, hozzon magával barátot. Tartson gyakori szüneteket és igyon sok vizet. Ügyeljen a test állapotára.
- Ha a szíve hevesen ver, és nehezen veszi a levegőt, azonnal álljon le. Menjen hűvös helyre, pihenjen, majd igyon sok vizet.
- Ne folytassa az edzést, ha melege van. Ha a hőmérséklet 39,5 Celsius fok felett van, akkor ütemezze át vagy kérje meg a tevékenység átütemezését.
4. rész a 4 -ből: Másokról való gondoskodás, ha hőhullám támad
1. lépés. Vegye fel a kapcsolatot szomszédaival, családtagjaival és barátaival
Önön kívül gondoskodnia kell másokról is, különösen akkor, ha vannak mások, akik gyengék vagy nem tudnak gondoskodni magukról. Ha a szomszédja egyedül él, és veszélyeztetheti a túlmelegedés egészségügyi problémáit (különösen, ha az otthona nem légkondicionált), kérje meg családtagját, hogy lépjen kapcsolatba az adott személlyel és segítsen.
- Ha ez nem lehetséges, hívjon sürgősségi orvosi segítséget, amely segíthet a személynek.
- Segítsen a személynek hűvös és jól hidratált helyen maradni.
- Segíthet abban is, hogy a személy eljusson egy légkondicionált helyre.
2. lépés. Ne hagyjon gyermekeket vagy háziállatokat az autóban
Egy pillanatra se hagyd el őket. Az autó belsejében néhány perc alatt 49 Celsius fokig emelkedhet a hőmérséklet. A hőmérséklet gyorsan megölheti az embereket. Vigyázzon háziállataira és családtagjaira. Győződjön meg róla, hogy van elegendő vízük és árnyékban vannak.
Ha gyermekét vagy háziállatát véletlenül bezárja egy autóba, azonnal forduljon orvoshoz, vagy kérjen segítséget a szomszédtól
3. lépés Vigyázzon a hővel kapcsolatos betegségek tüneteire
Figyeljen minden családtagjára és a legközelebbi személyekre. Ébernek kell lenni. Tudassa velük, hogy a hőhullámot nem szabad alábecsülni, és a tüneteket gyorsan kezelni kell. A betegség egyik mutatója a hőgörcsök, nevezetesen a fájdalom, amely a karok, a borjak és a has izmaiban jelentkezik. Ezek a görcsök azoknál az embereknél jelentkeznek, akik kiszáradtak, sokat izzadnak vagy nincsenek hozzászokva a forró levegőhöz. Azok, akik forró környezetben gyakorolnak, hőgörcsöket is kaphatnak.
A hőbetegség kockázati tényezői közé tartozik a megerőltető testmozgás (például a szabadban sportoló sportolóké), a meleg időjárás ismeretlensége, a rossz fizikai egészség, az elhízás és a kiszáradás
4. lépés. Ismerje fel a kimerültség tüneteit
A kimerültség veszélyes betegség, amelyet azonnal kezelni kell. Számos tünetre kell figyelni:
- Hideg és nedves bőr, szőr a tarkó hátsó részén
- Izzadjon sokat
- Fáradtság érzése
- Szédülő
- Fizikai koordinációs problémák
- Izomgörcs
- Fejfájás
- Undorító
5. lépés. Tudja, hogyan kell kezelni a hő kimerülését
Vigye a beteget hűvös, árnyékos helyre, ideális esetben légkondicionált helyiségbe. Adjon az illetőnek hideg vizet vagy sportitalt. Vedd le az összes felesleges ruhát. Ha lehetséges, hűtse le az embert hideg zuhanyzóval, vagy törölje le hideg vízzel átitatott törülközővel.
- A személy fél óra alatt fokozatosan felépül, és a kockázat nem hosszú távú.
- E kezelés nélkül a személy hőgutát kaphat, ami sokkal súlyosabb és súlyosabb, mint a kimerültség.
- Ha a személy 30 percen belül nem javul, hívjon orvost vagy sürgősségi orvosi segítséget. Ez a kimerültség hőguta lehet.
6. lépés Ismerje a hőguta különböző tüneteit, és azonnal kezelje
Hőguta akkor jelentkezik, amikor a testhőmérséklet nagyon magasra emelkedik, és a test túlmelegszik, mert nem képes lehűlni. A betegség súlyosabb, mint a kimerültség; Tudnia kell, hogy mik a tünetek és hogyan kell kezelni őket. Ha az alábbi tünetek bármelyikét észleli, vagy ha a személy 30 percig kimerül, azonnal forduljon orvoshoz.
- Magas láz (40 Celsius fok)
- Erős fejfájás
- Szédülő
- Zavarodott vagy zavart érzés
- Irracionális viselkedés
- Könnyen dühös, érzelmileg instabil
- Szédülés vagy hányás
- Gyenge izmok vagy görcsök
- Vörös vagy sápadt bőr
- Nincs izzadság és száraz bőr
- Gyors szívverés
- Sekély és gyors légzés
- Roham
7. lépés: Orvosi segítségre várva tegyen valamit
Ha egy közeli személy hőgutát kapott, akkor elsőként sürgősségi orvosi segítséget kell hívnia. Amíg várakozik a mentőre, tegye a következőket:
- Vigye az illetőt egy árnyékos és hűvös helyre
- Vedd le a felesleges ruhákat
- A szellőzés javítása: kapcsolja be a ventilátort vagy nyissa ki az ablakot
- Adjon vizet annak az embernek, de ne adjon semmilyen gyógyszert
- Fürdessük meg vagy áztassuk testüket "hűvös", de nem hideg vízben (15-18 Celsius fok)
- Fedje le a testet hideg és nedves törülközővel vagy ruhával
- Vigyen fel jégcsomagokat az ágyékra, a hónaljra, a nyakra és a hátra
8. lépés: Megelőzze a háziállatok hőbetegségét
Ha háziállat, például kutya vagy macska van, ezek a háziállatok is kimerülhetnek, vagy akár hőgutát is kaphatnak. Vigyázzon háziállataira, ne hagyja őket túlmelegedni.
- Ha kutyája sokat morog, adjon neki friss vizet, és vigye hűvös, árnyékos helyre.
- Egy másik jel arra, hogy kutyája meleget érez, sokat nyáladzik.
- Érezze kedvence testét. Ha kedvence a szokásosnál gyorsabban lélegzik, vagy ha a szíve a szokásosnál gyorsabban ver, azonnal vigye át egy árnyékos helyiségbe.
- A lapos arcú állatok, például a mopszok és az angóra macskák nehezebben lélegeznek, és könnyebben túlmelegedhetnek.
- Az állatok karmai extrém melegben éghetnek. Adjon kis cipőt kisállatának, vagy vigyen fel krémet, hogy a forró aszfalt ne égesse meg a lábát. Ha sétálni kell kutyájával, sétáljon füvön, és kerülje a forró aszfaltot.
- Mindig készítsen sok vizet a kedvence számára, szabadban és beltéren egyaránt.
Tippek
- Kerülje a hosszú és nehéz utakat napközben, amikor forró az idő. Ha utazni kell, a legjobb idő éjszaka, amikor hűvösebb az idő.
- Utazáskor hozzon magával egy összecsukható ventilátort.
- Figyeljen a vizelet színére, hogy kiszáradjon -e. A normál vizelet tiszta vagy világos sárga színű. Ha sötétebb színű, akkor kiszáradhat. Igyál több vizet.
- Győződjön meg róla, hogy sok víz van.
- Fagyasszon le egy üveg vizet éjjel. A víz jéggé fagy és napközben kiolvad, így hideg marad.
- Kánikulában két óránként igyon 1 liter vizet.
- Mindig figyeljen azokra az emberekre, akik gyengébbek és hőbetegség veszélye fenyeget körülötted.
Figyelem
- A hőhullámok száraz tüzeket okozhatnak. Ha ilyen területen él vagy utazik, legyen óvatos.
- Figyeljen a hírekre, különösen a hőhullámokkal kapcsolatos hírekre. Lehet, hogy frissülnek a szárazság elleni küzdelemre vonatkozó törvények.
- A hőhullámokat, különösen azokat, amelyek hosszú ideig tartanak, komolyan kell venni.
- Ha szárazság van a környéken, tartsa be és tartsa be az összes vonatkozó törvényt és előírást, például ne öntözze a gyepet és ne töltse fel az uszodát.
- Pénzbüntetést vagy büntetést kaphat, ha nem tartja be a törvényt.
