Bár ez nem súlyos vagy életveszélyes probléma, kínos és kényelmetlen lehet, különösen akkor, ha párjával vagy barátjával él. Azonban ne aggódjon. Ez a cikk megválaszolta a gyakran ismételt kérdéseket, hogy Ön és a lakói jól aludhassanak.
Lépés
1. módszer a 6 -ból: Meggyógyítható a delírium?
1. lépés: Erre még nincs tudományos kezelés
Sajnos a delíriumot számos tényező okozhatja, ezért nincs egyetlen, mindenki számára megfelelő megoldás. Az alvásszakértő azonban segíthet kitalálni az okot.
Az alvásszakértő alváskutatást végezhet. E vizsgálat során pihennie kell egy alvóközpontban, hogy az alvásügyi szakember tanulmányozhassa alvási szokásait, és pontosan diagnosztizálhassa a probléma okát
2. módszer a 6 -ból: Milyen otthoni jogorvoslatok akadályozhatják meg a téveszmék kialakulását?
1. lépés: Hozzon létre egy következetes és rendszeres alvási ütemtervet magának
Próbáljon lefeküdni és ébredni minden nap ugyanabban az időben, és aludjon 7-9 órát éjszaka. Ezenkívül kapcsoljon ki minden elektronikus eszközt legalább 30 perccel lefekvés előtt, így bőven marad ideje pihenni és pihenni.
- A mély lélegzés és a progresszív izomlazítás gyakorlása nagyszerű módszer a lefekvés előtti pihenésre.
- Egy jó rutin megakadályozhatja a nemkívánatos alvászavarokat (ami téveszmessé teheti Önt).
Lépés 2. Változtassa meg a hálószobát, hogy kényelmesen aludhasson
A hálószoba belsejének megváltoztatása nem biztos, hogy azonnal megakadályozza a téveszmét, de javítja az alvás általános minőségét. A szakértők azt javasolják, hogy a hálószobákat kényelmesen és sötétben tartsák, a hőmérséklet 15 és 20 ° C között legyen.
Ha zavartalanul tudsz aludni, akkor valószínűleg nem leszel olyan gyakran
Lépés 3. Kerülje a stresszt, az alkoholt és a koffeint
A stressz, az alkohol és a koffein zavarhatja az alvást, ami súlyosbíthatja a téveszmés szokásokat. Biztonsági intézkedésként kerülje a koffeintartalmú italok fogyasztását legalább 6 órával lefekvés előtt, és korlátozza a napi alkoholfogyasztást. Ha a munkahelyi stressz megakadályozza a jó éjszakai alvást, készítsen stresszkezelési tervet, hogy jobban tudja kezelni a napi ütemtervet.
3. módszer a 6 -ból: Mikor jelent komoly problémát az álmosság?
1. lépés Ez komoly probléma lehet, ha a szobatársa vagy partnere nagyon bosszús
Házastársa vagy szobatársa képes lehet hangkeltő gépet használni, vagy füldugót viselni bármilyen delírium lefedésére. Ha ez nem oldja meg a problémát, akkor te vagy a szobatársad máshol aludhatsz.
4. módszer a 6 -ból: Miért vagyok téveszmés?
1. lépés. Az álmok, az alvási apnoe (a légzés megszakadása alvás közben) és számos más tényező téveszmessé teheti Önt
Az emberek néha álmélkodnak, de ezt nem mindenki tapasztalja meg. A szakértők úgy vélik, hogy az obstruktív alvási apnoe, a PTSD (poszttraumás stresszzavar / poszttraumatikus stresszzavar) és a REM alvási viselkedészavar (az alvás zavara az álmok megvalósításával) szintén elkényeztetheti az embert.
- A beszélést parasomniának tekintik, amely viselkedés általában nem szokott aludni. A parasomnia viselkedés általában akkor fordul elő, ha alváshiányban szenved, és nem elég éber. Emiatt a szakértők úgy vélik, hogy olyan dolgok, amelyek zavarják az alvást, mint például a stressz és az alkohol, szintén megzavarhatják az embert.
- Bizonyos esetekben a delíriumot gyakran más alvási problémák is kísérik, például éjszakai rémület (nagyon intenzív félelem alvás közben), alvajárás vagy zavartság -izgalom (zavartság ébredéskor).
- Ha 25 éves kora után kezd elájulni, lehet, hogy orvosi vagy mentális egészségi problémája van.
5. módszer a 6 -ból: Mondhatok titkos dolgokat, amikor elmebeteg vagyok?
1. lépés. Megteheti, de valószínűtlen
Egy tanulmány kimutatta, hogy a téveszmés emberek fele csak egy párna vagy takaró alatt motyogott, vagy mozgatta az ajkát hang nélkül. A legtöbb téveszmés ember olyan, mintha vitatkozna vagy nem értene egyet valakivel. Lehetséges, hogy beszédes vagy, és valami kínosat mondasz álmában, de a legtöbb téveszmés ember nem emlékszik arra, amit éjszaka álmában mondott.
Annak ellenére, hogy kínos beszélni delíriumról, észre sem veszi a szavakat, kifejezéseket vagy mondatokat, amelyeket alvás közben mond. Ha a szobatársa, barátja vagy élettársa azt hallja, hogy furcsa dolgokat mondott, tudassa velük, hogy ez nem irányítható, és egyáltalán nem emlékszik arra, amit mondott
6. módszer a 6 -ból: Az emberek téveszmék?
1. lépés. Igen, ezt sokan tapasztalják
A kutatók szerint körülbelül minden harmadik ember téveszmés az életében, és az emberek 17% -a gyakran beszél álmában. A gyerekek gyakrabban beszélnek, de a felnőttek is.
