Minden szavunk és tettünk egy döntés eredménye, amelyet minden nap meghozunk, akár tudatosan, akár nem. Függetlenül attól, hogy milyen nagy választékokat kell meghoznunk, nincs konkrét képlet, amely megkönnyítené a döntéseinket. A legjobb, amit tehet, ha minden lehetőséget különböző szempontokból mérlegel, majd racionális és arányos döntést hoz. Talán túlterheltnek érzi magát, amikor nagy döntést kell hoznia. A döntéshozatali folyamat megkönnyítése érdekében olvassa el az alábbi gyakorlati tippek némelyikét, kezdve a forgatókönyvek előkészítésével a legrosszabb forgatókönyv előrejelzéséhez, egy munkalap összeállításával és a szívére hallgatva.
Lépés
Rész 1 /3: Félelmed forrásának ismerete
1. lépés. Írja le, mi ijeszt meg
Vegyen naplót, jegyezze fel, mi váltja ki félelmét, hogy kitalálhassa és megalapozott döntést hozzon. Kezdje azzal, hogy leírja a meghozni kívánt döntéseket. Ezt követően magyarázza el vagy készítsen listát minden aggályáról a döntés miatt. Fejezze ki minden félelmét anélkül, hogy elítélné őket.
Például indítson naplót azzal, hogy megkérdezi magától: "Milyen döntéseket kell meghoznom, és mitől félek, ha kiderül, hogy tévedek?"
2. lépés Készüljön fel a legrosszabb forgatókönyvre
Miután leírta az összes döntést, amelyet meg fog hozni, és a félelmeit, folytassa a lehető legrosszabb forgatókönyv előkészítésével minden döntéshez. A félelem csökkenni fog, ha meg meri látni a legrosszabbat, ami történhet, ha rossz a döntése.
-
Például, ha döntést szeretne hozni arról, hogy teljes vagy részmunkaidőben dolgozik, hogy több ideje legyen gyermekei gondozására, gondoljon minden lehetőség legrosszabb esetére.
- Ha úgy dönt, hogy teljes munkaidőben dolgozik, akkor a legrosszabb eset az lehet, hogy kihagyja gyermeke fontos növekedési pillanatait, és fennáll annak az esélye, hogy idősebb korukban haragudni fognak rád.
- Ha úgy dönt, hogy részmunkaidőben dolgozik, akkor a legrosszabb eset az lehet, hogy nem tudja kifizetni a havi számlákat.
- Határozza meg, hogy ez a legrosszabb forgatókönyv valóban megtörténhet-e. Szeretjük elképzelni a katasztrófát, vagy keressük a legrosszabbat, ami történhet anélkül, hogy lenne időnk gondolkodni. Tesztelje a legrosszabb forgatókönyvet, amelyet előkészített, és gondolja át újra, milyen körülmények vezethetnek ehhez a forgatókönyvhöz. Ezt fogja tapasztalni?
Lépés 3. Gondolja át, hogy döntése végleges
Miután fontolóra vette a tévedés lehetőségét, gondolja át, hogy döntése megfordítható -e. A döntések általában megdönthetők. Tehát továbbra is megváltoztathatja, ha nem tetszik a meghozott döntés.
Tegyük fel például, hogy úgy dönt, hogy részmunkaidőben dolgozik, hogy több ideje legyen a gyerekekkel. Ha úgy találja, hogy nem tudja kifizetni a számláit, visszavonhatja ezt a döntést, és teljes munkaidős állást kereshet
4. lépés. Beszéljen egy barátjával vagy családtagjával
Nem kell egyedül meghoznia a nehéz döntéseket. Próbáljon megtalálni egy közeli barátot vagy családtagot, aki hajlandó segíteni vagy legalább meghallgatni aggodalmait. Részletesen írja le lehetőségeit és félelmeit, ha rossz döntést hoz. Amellett, hogy egy barátja vagy családtagja jobban érzi magát abban, hogy kifejezheti félelmeit, jó tanácsokat és/vagy tanácsokat tud adni, hogy megnyugtassa Önt.
- Az is jó ötlet, ha valakivel beszélünk, akinek semmi köze a helyzethez, és semleges véleményt tud mondani, például egy terapeuta.
- Az internet segítségével megkeresheti azokat az embereket, akik ilyen problémát tapasztaltak. Ha választani szeretne a teljes munkaidős és a részmunkaidős munka között, több időt töltve a gyerekekkel, próbálja meg felvetni aggályait az Ayahbunda vagy Ayah Edi webhelyen. Választ kaphat olyan emberektől, akik hasonló döntéseket hoztak, vagy elmondhatják, mit tettek ebben a helyzetben.
Rész 2 /3: Figyelembe véve a meghozandó döntéseket
1. Légy nyugodt
Ha megengeded magadnak, hogy pozitív és negatív érzelmek vezéreljenek, befolyásolhatja a racionális döntések meghozatalának képességét. Mielőtt döntést hoz, először próbálja megnyugtatni magát. Ne hozzon döntéseket, amíg le nem nyugodt, hogy tisztán tudjon gondolkodni.
- Néhány mély lélegzetvétel megnyugtat. Ha van szabad ideje, keressen egy csendes helyet, és végezze el ezt a légzőgyakorlatot körülbelül 10 percig.
- A mély légzés gyakorlásához kezdje úgy, hogy egyik kezét a hasára helyezi, közvetlenül az alsó bordák alá, a másikat pedig a mellkasára. Belégzéskor éreznie kell a gyomor és a mellkas tágulását.
- Ha lehet, lassan lélegezzen be az orrán keresztül 4 -ig. Fókuszáljon arra, hogy érezze a lélegzetet, amikor a tüdő kitágul.
- Tartsa vissza a lélegzetét 1-2 másodpercig.
- Lélegezzen ki lassan az orrán vagy a száján 4 -ig, ha tud.
- Ismételje meg ezt a légzési technikát 6-10 alkalommal 10 percig.
2. lépés. Szerezzen be minél több információt
A döntések általában megfelelőbbek, ha tisztességes mennyiségű információt szem előtt tartva hoznak. Ezenkívül a fontos döntéseknek logikán kell alapulniuk. A döntéshozatali folyamat során keressen minél több támogató információt.
- Például, ha azt szeretné eldönteni, hogy teljes munkaidőben marad, vagy részmunkaidős munkát keres, hogy több ideje legyen a gyerekeire, akkor számolja ki, hogy mennyi pénzt veszít havonta, mert munkahelyet vált. Ezenkívül azt is ki kell számolnia, hogy mennyi időt adhat a gyerekeknek. Jegyezze fel ezeket az információkat és minden egyéb lényeges információt, amely alátámasztja a döntést.
- Fontolja meg a többi lehetőséget is, és gyűjtsön támogató információkat. Például megkérdezheti a főnökét, hogy tud -e dolgozni anélkül, hogy a hét több napján el kellene jönnie az irodába.
Lépés 3. Használja a technikát a probléma azonosítására az „öt miért” megkérdezésével
Tegyen fel öt „miért?” Kérdést önmaga segít megtalálni a probléma forrását, és megállapítani, hogy jól dönt. Például, ha döntést szeretne hozni, hogy teljes munkaidőben marad, vagy részmunkaidős állást szeretne találni, hogy több időt szánjon a családjára. Öt „miért” kérdést tehet fel, például:
- - Miért szeretnék részmunkaidőben dolgozni? Mert nincs időm látni a gyerekeimet. - Miért nincs időm találkozni a gyermekeimmel? Mert gyakran késő estig kell dolgoznom. - Miért kell késő este dolgoznom? Mert van egy új projekt, amely sok időmet elfoglalja. - Miért foglalja el ennyi időmet ez a projekt? Mert mindent meg akarok tenni, hogy előléptessek. - Miért szeretnék előléptetést kapni? Mert szeretnék több pénzt keresni, és eltartani a családomat.
- Ebben az esetben öt miért kérdésből kiderül, hogy hajlandó -e csökkenteni az óráit, még akkor is, ha előléptetést szeretne. Vannak konfliktusok, amelyeket tovább kell vizsgálni, hogy meg tudja hozni a legmegfelelőbb döntést.
- Öt miért kérdés is jelezheti, hogy ez a probléma átmeneti lehet, például későn dolgozik egy új projekt miatt. Gondolj csak bele, dolgozni fogsz néhány órát naponta, ha jól érzed magad, mert a projekt már jól megy?
4. lépés. Gondolja át, hogy ki lesz érintett
Először is fontolja meg, hogy döntése milyen hatással lesz rád. Konkrétan hogyan hatnak a döntéseid személyesen? Milyen az életfelfogásod és a céljaid? Az „életszemléletével való összhang” nélkül hozott döntések (például, ha nem egyeznek meg a meggyőződéseivel) boldogtalannak és csalódottnak érezhetik magukat.
- Például, ha a legfontosabb életszemlélete, identitásának egyik fontos eleme az ambíció, a részmunkaidős állásra való váltás félreértést eredményez, mert nem tudja folytatni azt az ambícióját, hogy előléptetést kapjon és a csúcson legyen a cégétől.
- A számodra fontos nézetek az életről ütközhetnek egymással. Például az Ön számára fontos életszemlélet az ambíció és a családközpontú dolgok. A döntéshez prioritást kell adni. A leginformáltabb döntéseket akkor hozhatja meg, ha megértette, hogy életszemlélete befolyásolhatja döntéseit.
- Fontolja meg azt is, hogy ez a probléma vagy döntés hogyan hat másokra. Szerettei elszenvedik -e döntésének negatív következményeit? Döntsön másokkal, amikor döntéseket hoz, különösen akkor, ha házas vagy gyermeke van.
- Például az a döntés, hogy részmunkaidős állásra vált, pozitív hatással lesz gyermekeire, mert több időt tölthetnek veled, de ez negatívan befolyásolja Önt, mert az előléptetési ambíció nem teljesíthető. Ezenkívül ez a döntés negatív hatással van a családjára a csökkent jövedelem miatt.
5. lépés. Írja le az összes rendelkezésre álló opciót
Először csak egy lehetőséget láthat, de ez általában nem így van. Próbáljon alternatívákat találni, még akkor is, ha nagyon kevés ízű. Írd le az egészet, és ne ítélkezz, amíg nincs vége. Ha nem talál alternatívát, kérdezzen meg egy családtagot vagy barátot.
- Fizikailag nem kell listát készíteni, csak gondolkozzon el rajta!
- Ebből a listából kihúzhat lehetőségeket, de az őrült ötletek néha olyan kreatív megoldásokat nyújthatnak, amelyekre korábban nem gondolt.
- Például találhat teljes munkaidős állást egy másik vállalatnál, amely nem igényel túl sok túlórát. Béreljen fel egy szobalányt, aki segíthet a házimunkában, így több ideje marad a családjával. Létrehozhat éjszakai "közös munka családként" tevékenységet. Így minden családtag segíthet egymásnak ugyanabban a szobában, hogy jobban érezzék magukat kapcsolatban egymással.
- A kutatások is ezt bizonyították is sok választás zavart kelt és megnehezíti a döntéseket. Miután elkészítette a listát, szüntesse meg az alternatívákat, amelyek biztosan nem működnek, és hagyjon öt választási lehetőséget.
6. lépés. Hozzon létre egy munkalapot, hogy elemezze döntése előnyeit és hátrányait
Ha problémája elég bonyolult, és a sok lehetséges következmény miatt túlterheltnek érzi magát, használjon munkalapot, amely végigvezeti Önt a döntéshozatali folyamaton. A munkalap létrehozásához használhatja a Microsoft Excel programot, vagy írhatja egy papírra.
- Kezdje el létrehozni a munkalapot úgy, hogy beállít egy oszlopot minden egyes megfontolt lehetőséghez. Ossza fel újra az oszlopokat két oszlopra, hogy összehasonlítsa az egyes lehetőségek előnyeit és hátrányait. A pozitív/jótékony hatásokhoz használja a „+” jelet, a negatív/káros következményekhez pedig a „ -” jelet.
- Az ezen a munkalapon rögzített minden elemhez értéket is rendelhet. Például +5 pontszámot kaphat a „Részmunkaidős munkát keres” lehetőségnél, hogy „minden nap vacsorázhasson a gyerekekkel”. Másrészről, -20 értéket rendelhet ugyanahhoz az opcióhoz a „havi 1.500.000 Rp -val csökkenti a jövedelmet” hatására.
- Ha befejezte a munkalap létrehozását, adja hozzá az értékeket, és határozza meg a döntést a legnagyobb számmal. De ne feledje, hogy egyedül ezzel a módszerrel nem hozhat döntést.
7. lépés: Szünet a gondolataiban
A kreatív emberek talán nem veszik észre. Az ötletek, döntések és megoldások azonban gyakran akkor jönnek, amikor nem gondolkodnak vagy lassan gondolkodnak. Ez azt jelenti, hogy a kreatív és intelligens megoldások abból származnak, hogy tudatában vagyunk annak, amikor nem gondolkodunk. Ez az oka annak, hogy az emberek meditálnak.
- Mielőtt döntést hozna, először kérdezzen és gyűjtsön információkat. Ha azonban igazán kreatív és okos megoldást szeretne kitalálni, abba kell hagynia a gondolkodást, vagy legalábbis le kell lassítania a gondolkodási folyamatot. A légzőmeditáció az egyik strukturálatlan módszer az elme szüneteltetésére, amely lehetővé teszi az egyetemes intelligencia és kreativitás megjelenését. Ennek a módszernek nincs felépítése, mivel nem sok időt vesz igénybe, feltéve, hogy tisztában lehet légzésével a napi tevékenységek során, például főzés, fogmosás, séta stb.
- Vegyünk egy példát: a zenész rendelkezhet ismeretekkel és információkkal (eszközökkel) arról, hogyan lehet zenét létrehozni, hangszeren játszani, énekelni, dalokat írni stb. Azonban a kreatív intelligencia hajtja őt az eszköz használatára. Természetesen fontos a hangszerek ismerete, az éneklés stb., De a dal lényege az alkotó kreatív intelligenciájában rejlik.
8. lépés. Tanuljon meg különbséget tenni az impulzusok és az okos döntések között
Az impulzusok általában egy idő után elmúlnak. Például az evés, vásárlás, utazás, stb. Az okos döntések azonban egy ideig nem fakulnak ki a tudatból, lehet, hogy napok, hetek vagy akár hónapok.
- Az okos döntések impulzusként jelenhetnek meg, de vegye észre, ha egy idő után még mindig ugyanúgy érzi magát. Ez az oka annak, hogy az információgyűjtés utáni szünet, ha kérdéseket tesz fel, segít az okos döntések meghozatalában.
- Kísérlet: figyeljen a cselekvések minőségére, miután mély lélegzetet vett, szemben az impulzus követésével.
Rész 3 /3: Döntés
1. lépés. Adjon tanácsot magának, mintha barátja lenne
Néha meghozhatja a helyes döntést, ha más szemszögből nézi a kérdést. Képzelje csak el, mit mondana egy közeli barátjának, ha ő is ugyanezt a döntést szeretné meghozni. Milyen döntést javasolna neki? Mit fontolgatna neki, hogy meghozza ezt a döntést? Miért adod ezt a tanácsot?
- Végezzen szerepjátékot, amikor ezt a módszert használja. Üljön le egy üres szék mellé, és tegyen úgy, mintha valaki más, akivel beszél, átveszi a helyét.
- Ahelyett, hogy leülne és önmagával beszélne, írhat magának egy tanácsot. Kezdje ezt a levelet azzal, hogy ezt írja: „Kedves _, megfontoltam a problémát, amellyel szembesülsz, és azt hiszem, az lenne a legjobb, ha _.” Folytassa levelét véleményének kifejtésével (egy másik, közvetlenül nem érintett személy szempontjából).
2. lépés. Játssz a rossz ügyvédi játékkal
Ez a játék lehetővé teszi, hogy valóban érezd a döntés hatását magadra. Játék közben ellentétes nézetek alapján kell döntenie, és meg kell próbálnia azokat sajátjának tartani. Ha a kívánságaival szembeni érvek megalapozottnak bizonyulnak, próbáljon új információkat találni, amelyeket megfontolhat a döntés előtt.
- Amikor a rossz ügyvédet játssza, próbálja szembe menni minden olyan indokkal, amely támogatja a kívánt választást. Ha ezeket a támogató okokat könnyen meg lehet vitatni, akkor más lehetőségeket kell mérlegelnie.
- Például, ha hajlamosabb a részmunkaidős munkavégzésre, hogy több időt töltsön a gyerekeivel, akkor szüntesse meg a konfliktust magában azzal, hogy rámutat arra, hogy rengeteg minőségi időt tud biztosítani gyermekei számára hétvégén és szabadidő alatt. Arra is felhívja a figyelmet, hogy a családi vacsorák miatt csökkent jövedelem és esetleges előléptetések több kárt okoznak, mint használnak a gyerekeknek, mint minden éjszaka néhány órányi túlórázás. Ez a választás befolyásolja ambícióit is, ezért érdemes megfontolni.
3. lépés. Tudja meg, hogy bűnösnek érzi magát?
A bűntudatból hozott döntések gyakoriak, de a bűntudat nem lehet jó motiváció a helyes döntések meghozatalához. A bűntudat gyakran eltorzítja a felfogásunkat az adott problémáról és annak lehetséges következményeiről, így nem láthatjuk tisztán (vagy saját szerepünket ebben a helyzetben). A bűntudat gyakori a dolgozó nők körében, akiknek sok társadalmi nyomással kell szembenézniük, miközben egyensúlyba hozzák a munkát és a családi életet.
- Bármit teszünk azért, mert bűnösnek érezzük magunkat, káros lesz, mert olyan döntéseket fogunk hozni, amelyek nincsenek összhangban saját életszemléletünkkel.
- A bűntudat motivációjának egyik módja a „kell” vagy „biztosan” kijelentések keresése. Például azt gondolhatja, hogy „A jó szülőknek minden idejüket a gyermekeikkel kell tölteniük” vagy „Az X órát dolgozó szülők biztosan nem jó szülők”. Az ilyen kijelentések külső megítélések alapján születnek, nem pedig saját életszemléleted alapján.
- Tehát annak megállapításához, hogy döntése bűntudaton alapul -e, próbáljon objektív lenni, és próbálja meg kitalálni a problémát tulajdonképpen miközben hallgatja azt, ami helyes az életszemlélete szerint (alapvető hiedelmek, amelyek irányítják az életét). Valóban szenvednek a gyerekei, mert teljes munkaidőben dolgozik? Vagy azért érzi így magát, mert valaki más tanította meg Önnek azt, amit „kellene” éreznie?
4. lépés Képzeld el a jövőt
Végül a döntéshozatal legjobb módja az, ha elképzeljük, hogyan fogjuk érezni magunkat a következő években. Gondold át, mit fogsz elmagyarázni az unokáidnak. Ha nem tetszik ennek a döntésnek a hosszú távú következménye, gondolja át újra a lehetőségeit.
Például lehetséges, hogy megbánja döntését, hogy részmunkaidőben dolgozik a következő 10 évben? Mit érne el, ha 10 évet teljes munkaidőben dolgozna, amit 10 év részmunkaidőben nem tudna elérni?
5. lépés Bízz a szívedben
Talán már a legjobb döntést érezheti. Kövesd hát a szívedet, ha más eszköz nem segít. Döntsön, mert helyesnek érzi magát, még akkor is, ha a munkalapja mást mond. Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik az érzéseik alapján döntenek, általában elégedettebbek döntéseikkel, mint azok, akik alaposan meggondolták döntéseiket.
- Kérdezd meg magadtól, hogy mit szeretnél csinálni. Lehetséges, hogy érezheti, hogy mely döntések tesznek a legboldogabbá, és támaszkodhat ezekre a döntésekre. Az ismeretlen változások és kényelmetlenség okozzák a nehéz döntéseket.
- Ha időt szán a csendes elmélkedésre, jobban érintkezhet intuíciójával.
- Minél többet gyakorolja ezt, annál jobb és élesebb lesz az intuíciója.
6. lépés. Készítsen biztonsági mentési tervet
A jövőre gondolva megszabadulhat attól, hogy zaklatottnak érezze magát, amikor negatív következmények következnek be. Készítsen biztonsági mentési tervet a legrosszabb esetre. Bár lehet, hogy nincs szüksége erre a tervre, a tartalék terv birtokában biztonságérzetet nyújt a legrosszabb esetek esetén. A vezető pozíciót betöltő embereket általában felkérik egy biztonsági terv készítésére, mert mindig fennáll annak a lehetősége, hogy a dolgok nem fognak jól menni. Ez a stratégia használható kis döntések meghozatalakor is.
A biztonsági mentési terv birtokában rugalmasan láthatja a kihívásokat vagy kudarcokat is. Az a képessége, hogy képes alkalmazkodni az előre nem látható körülményekhez, közvetlen hatással lehet döntései sikerére
7. lépés. Válasszon
Bármilyen döntést is hoz, készüljön fel a felelősségre az esetleges következményekért. Ha a döntése nem sikerül, mindig jobb tudatos döntést hozni, mint figyelmen kívül hagyni. Legalább azt mondhatod, hogy mindent megtettél. Döntsön és készüljön fel annak megélésére.
Tippek
- Egyetlen forgatókönyv sem tökéletes. Miután meghozta döntését, tegyen meg mindent a szívéből, anélkül, hogy csalódást érezne és ne aggódjon más lehetőségek miatt, amelyeket nem választott.
- Fontolja meg annak lehetőségét, hogy minden lehetőség egyformán jó lehet, ha hosszú ideig gondolkodik rajta. Így minden választásnak mindig lesznek előnyei és hátrányai. Döntöttél volna, ha az egyik lehetőség sokkal jobbnak bizonyulna, mint a másik.
- Ne feledje, hogy a rendelkezésére álló információk nem elegendőek a legjobb döntés meghozatalához. Gyűjtsön további információkat, ha még mindig nem tudja csökkenteni a választékot. Azt is vegye figyelembe, hogy a szükséges információ nem mindig áll rendelkezésére. Az összes rendelkezésre álló információ tanulmányozása után alaposan meg kell fontolnia és döntenie kell.
- A döntés meghozatala után új fontos információk lehetnek, amelyeket módosítani vagy teljesen módosítani kell. Ha igen, ismételje meg újra a döntéshozatali folyamatot. A rugalmasság kiváló képesség.
- Határozzon meg határidőt, ha a döntést azonnal meg kell hozni, vagy viszonylag lényegtelen. Fennáll a kockázata annak, amit „elemzési bénulásnak” neveznek. Ha filmet szeretne bérelni egy hétvégére, ne szánjon egy órát a filmcímek listájának elkészítésére.
- Ne gondolkozz sokat. Nem tudsz objektíven gondolkodni, ha túlságosan erőlteted magad.
- Ne hagyja, hogy a lehetőségek túl sokáig lógjanak. A kutatók bebizonyították, hogy ha nem akarunk dönteni, rossz döntéseket hozunk.
- Készíts listát az előnyökről és hátrányokról! Készítsen listát a választásokról, és válasszon újra, amíg két lehetőség nem marad. Ezt követően beszélje meg másokkal, hogy döntést tudjon hozni.
- Ne feledje, hogy bizonyos helyzetekben, ha nem akar döntést hozni, az a döntés lesz, hogy nem tesz semmit, ami végül a legrosszabb döntés lesz.
- Gondolj minden tapasztalatra, mint tanulságra. Ha fontos döntéseket hoz, megtanulhatja kezelni a következményeket. Ezenkívül, ha visszaesés van, akkor is tanulhat ebből a tapasztalatból, hogy növekedni tudjon és alkalmazkodni tudjon.
Figyelem
- Ne stresszeld magad, mert ez csak ront a helyzeten.
- Maradj távol az olyan emberektől, akik úgy tesznek, mintha tudnák, mi a legjobb neked. Mondjuk ők tudják, te pedig nem. A tanácsok, amiket adnak lehetséges Természetesen igazuk van, de ha nem akarják figyelembe venni az érzéseit és aggályait, akkor ők is tévednek. Azt is távol kell tartania az emberektől, akik megpróbálják megingatni a hiedelmeit.
Kapcsolódó cikk
- Hogyan legyünk bátor figura
- Hogyan legyünk proaktívak
