A szexualitás most megjelenik a különböző médiákban, különösen a televízióban, a rádióban, az interneten, a könyveken, magazinokon és más médiákon keresztül. Ezért az absztinenciát (a szexuális életben való tartózkodást) nehéz lehet gyakorolni. A fókusz fenntartása, a párjával való kommunikáció és az egészséges módszerek megtalálása a szexuális vágyak csatornázásához hozzájárulhat az önmegtartóztatás sikeréhez.
Lépés
Rész 1 /3: Fókusz megtartása
1. lépés. Emlékeztesse magát arra, hogy miért választotta az absztinenciát
A szexualitással teli korban nehéz fenntartani az önmegtartóztatást. Ha kétségei vannak, emlékeztesse magát arra, hogy miért választotta az absztinenciát. Ez megerősítheti elhatározását.
- Az emberek több okból választják az absztinenciát. Vannak, akik vallási okokból úgy döntenek, hogy nem szeretkeznek, míg mások úgy érzik, hogy nem állnak készen a szexre. Vannak, akik nemi életet éltek, és egy időre abba akarják hagyni. Bármi legyen is az ok, mindezeket az okokat értékelni kell, ha úgy érzik, hogy helyesnek tartják.
- Néha a gondolataid leírása segíthet. Írja le rendszeresen a tartózkodás okait, hogy emlékeztesse és megnyugtassa magát, hogy jól döntött.
2. lépés. Ismerje meg az absztinencia előnyeit
Ha gyengének vagy depressziósnak érzi magát, emlékezzen az absztinencia minden előnyére. Ez segíthet dönteni.
- Az absztinencia számos egészségügyi előnnyel jár. Ez az egyetlen 100% -ban hatékony módszer a terhesség és a nemi betegségek megelőzésére. Mentálhigiénés szempontból az absztinencia enyhíti a szorongást és a depressziót attól, hogy túl korán szexeljen, vagy olyanokkal, akik nem érzik jól magukat.
- Az absztinencia erősítheti a kapcsolat érzelmi aspektusát is. Ha nem a kapcsolat fizikai aspektusaira összpontosít, az néha mélyebb beszélgetésekhez vezethet. A szexuális kapcsolat késleltetésével jobban megismerheti partnerét.
- Sokan azt is érzik, hogy jobban tudnak koncentrálni a karrierjükre, az oktatásukra vagy más módon, ha nem a szexuális tevékenységre összpontosítanak.
3. Lépés. Tartsa fenn akaraterejét szexuális vágyát ösztönző helyzetekben
Sajnos a mai modern társadalomban a szexualitást nehéz elkerülni. A filmek és a televíziós műsorok hozzászoktak az érzéki jelenetek megjelenítéséhez. Ha valakivel randizol, néha a helyzetek nagyon biztatóak mindkettőtök számára fizikailag. Ebben a helyzetben maradjon erős és határozott.
- Ha túl nehéz, menj ki a helyzetből. Ha a televíziós műsor jelenete túl szexuális, váltson csatornát. Ha a partnerével szórakozik, és nagyon izgatott, tartson egy kis szünetet.
- Ha nagyon nagy a kísértés a szexre, tegyen fel néhány kérdést. Mi lesz, ha szexelni fogok ezzel a személlyel? Tényleg jól fogom érezni magam? Érdemes megtörni az önmegtartóztatásomat? Készen állok a szexre? Depressziósnak érzi magát?
4. lépés. Kérjen segítséget
A hasonló gondolkodású emberekhez való csatlakozás segíthet koncentrálni. Kérjen támogatást az absztinencia gyakorló társaitól.
- Ha az önmegtartóztatást vallási okokból végzik, sok istentiszteleten találkozókat vagy szemináriumokat tartanak, hogy megvitassák az absztinencia előnyeit. Próbáljon részt venni ezen az értekezleten, és cseréljen telefonszámokat az absztinencia gyakorlói között. Az istentisztelet házán kívül lóghat, és távol tarthatja figyelmét a szextől.
- Az interneten számos fórum foglalkozik az absztinenciával. Ha kényelmetlenül érzi magát az absztinencia személyes megbeszélésekor, próbálja meg online csatornázni. Ez a módszer segít, ha vallási okokból nem gyakorolja az önmegtartóztatást.
2. rész a 3 -ból: Párok kezelése
1. lépés Nyíltan határozza meg döntéseit és határait
Ha van partnered/szeretőd, beszélj világos határokról. Mondja el, miért választotta az absztinenciát, és tisztázza az elvárásokat és a korlátokat.
- Fontos, hogy közvetlenül beszéljen partnerével. Sokan nem értik, miért gyakorolja valaki az önmegtartóztatást, és hogyan tudja elnyomni szexuális vágyát. Magyarázza el, miért fontos az önmegtartóztatás partnere számára, miért teszi ezt, és milyen hatással lesz a kapcsolatára.
- Az önmegtartóztatásnak több szintje van. Vannak, akik nem akarnak fizikai kapcsolatot tartani, beleértve a csókolást és a kézenfogást. Mások továbbra is enyhén meg akarnak csókolni, kiállni és megérinteni, de nem érik el az orgazmust. Vannak olyan emberek is, akik "mindent kivéve" megközelítést alkalmaznak, egyszerűen tartózkodnak a nemi szervek megérintésével vagy behatolással járó tevékenységektől. Magyarázza el a határait a partnerének, és milyen típusú érintések megengedettek.
- Lehet, hogy a partnere tétovázik, hogy támogassa -e Önt, ezért a szex helyett beszéljen az élvezetes tevékenységekről. Mondja el terveit egy szórakoztató randira, amely korlátozza a szexuális kísértést. Túrázhat együtt, önkénteskedhet, és részt vehet olyan eseményeken barátaival és családtagjaival, amelyek segíthetnek távol maradni a kísértéstől és tiszteletben tartani egymás határait.
2. lépés: Keressen más módszereket a szexre
Számos módja van az intimitásnak szexuális tevékenység nélkül. Íme néhány példa olyan tevékenységekre, amelyek szexuális kapcsolat nélkül intimnek érezhetik magukat:
- A csevegés segít eltölteni az időt. Akár együtt is töltheti az időt, ha beszélgetnek egymással és megbeszélnek különböző témákat.
- Az érintés segíthet intimitásában. Ölelés, kézfogás, csók és egyéb alkalmi fizikai interakciók a pároddal szexuális tevékenység nélkül intimitást építhetnek ki.
Lépés 3. Ismerje fel a tiszteletlenséget
Néha mások alábecsülik az absztinenciát. Ha a partnered tiszteletlenséget mutat, az azt jelenti, hogy nem érdemli meg a szerelmedet. Tudja, hogyan kell felismerni a tiszteletlenség jeleit.
- Senki nem kényszeríthet szexre. Ha a partnered azt mondja: „Ha szeretsz, szexelni szeretnél velem”, vagy „Ha nem szexelünk, mások azt fogják gondolni, hogy furcsa vagy”, és depressziósnak érzed magad. Ha partnere nem ért egyet az önmegtartóztatással, akkor neki ítélkezés nélkül el kell ismernie a határait.
- Ha továbbra is nyomást gyakorol a szexre, különösen ítélkező módon, csak fejezze be a kapcsolatot. Ne legyen kapcsolatban olyan emberekkel, akik nem értékelik az Ön értékét.
Rész 3 /3: Birkózás a szexuális vágyakkal
1. lépés. Maszturbálj
A maszturbáció egyszerű módja lehet a szexuális vágy leküzdésének. A rendszeres maszturbáció egészséges tevékenység lehet, amely segít megtapasztalni az absztinenciát.
- A maszturbáció jót tesz a mentális és fizikai egészségnek. A rendszeresen maszturbáló emberek általában jól érzik magukat a testükkel és kevésbé stresszesek. Ön is jobban ismeri a test működését, különösen a szeméremtérben. Vagyis, ha rendellenesség van, akkor észlelheti.
- Az emberek csak kézzel maszturbálhatnak (dörzsölés, érintés vagy dörzsölés). Nem a maszturbáció szokásos módja, csak tedd azt, ami neked jól esik. Vannak olyan emberek is, akik felszerelést, például dildót használnak az érzés fokozására. Ezeket a készleteket online vagy szexboltokban lehet megvásárolni.
- A szexuális fantáziák fokozhatják a maszturbáció élményét. A hangulat megteremtése érdekében erotikus történeteket nézhet vagy olvashat.
2. lépés: Csatornázza szexuális energiáját más tevékenységekbe
Sokan képesek más tevékenységekkel visszatartani szexuális energiájukat. Próbálja ki az alábbi tevékenységek közül néhányat a szexuális vágy enyhítésére:
- Tánc
- Sport
- Üzlet
- szakács
- Videójátékot játszani
- Egyéb előnyben részesített tevékenységek.
Lépés 3. Vegyen részt érzéki, de nem szexuális tevékenységekben
Ön és partnere szex nélkül is szexelhet. Vannak azonban, akik nehezen tudnak visszatartani a vetkőzés után. Ha elég erős vagy, akkor az alábbi tevékenységek közül néhány hasznos lehet:
- Mély és szenvedélyes csók
- ölelkezés
- Együtt fürdeni
- kölcsönös maszturbáció
Tippek
- A kommunikáció nagyon fontos egy kapcsolatban. Légy nyitott partnere felé a szexuális vágyaival kapcsolatban, és arról, hogy ezek a vágyak idővel hogyan változnak.
- Próbáljon absztinenciagyűrűt vagy karkötőt viselni mindennapi emlékeztetőként elhatározására.
- Ne legyen szégyenlős és magabiztos. Nincs semmi baj az önmegtartóztatással, és nem szabad úgy éreznie, hogy védenie kell magát bárki előtt.
