A csuklófájdalmat sok ember tapasztalja különböző okok miatt. Jellemzően ez az állapot a kisebb trauma következtében kialakult ínszalag -kificamodásból ered. Néhány egyéb ok: ismétlődő stressz, íngyulladás, carpalis alagút szindróma, ízületi gyulladás, köszvény és csonttörések. Mivel a csuklófájdalomnak számos tényezője van, pontos diagnózis szükséges a legjobb kezelés meghatározásához. A csuklócsukló otthoni kezelésének folyamata azonban mindegy, az okától függetlenül.
Lépés
Rész 1 /2: Csuklófájdalom kezelése otthon
1. lépés Pihentesse a sérült csuklóját
Ha fájdalmat észlel az egyik vagy mindkét csuklójában, kerülje a megerőltető tevékenységet, és pihenjen néhány percig, óráig vagy akár napig, a fájdalom kiváltó okától függően. A pihenés mellett emelje a csuklót a szívszint fölé, amennyire csak lehetséges, hogy megakadályozza a duzzanat/gyulladás kialakulását.
- Egy 15 perces szünet elegendő ahhoz, hogy csökkentse a csuklóirritációt, ha ismétlődő munkát végez, például pénztárgépen dolgozik, vagy folyamatosan gépel a számítógépen.
- A csukló súlyos sérülése, akár munka, akár sport, több pihenést és orvos diagnózisát igényli (lásd alább).
2. lépés: Állásváltás
Az otthoni vagy munkahelyi ismétlődő/ismétlődő tevékenységek jelentős hatást gyakorolnak az enyhe vagy mérsékelt csuklófájdalomra. A carpalis alagút szindróma (SLK) a csukló ismétlődő stresszének példája, amely irritálja a kézhez vezető fő idegeket. Az ismétlődő stressz ellensúlyozására végezzen módosításokat a munkakörnyezetben, például engedje le a billentyűzetet, hogy a csukló ne mutasson felfelé gépelés közben, állítsa be a széket úgy, hogy az alkar párhuzamos legyen a padlóval, és használjon ergonomikus billentyűzetet, egeret, és írógép.
- Az SLK néhány tünete égő érzés, rángató fájdalom, zsibbadás vagy bizsergés a tenyéren és a csuklón, valamint gyengeség és csökkent ügyesség.
- Azok az emberek, akik gyakran dolgoznak számítógépeknél, pénztárgépeknél, ütőket használnak, varrnak, festenek, írnak és vibrációs eszközöket használnak, hajlamosak az SLK -ra és más ismétlődő stresszes sérülésekre.
Lépés 3. Viseljen csuklópántot
Egy másik taktika a csuklófájdalmak többségének megelőzésére és enyhítésére a kifejezetten a csuklóra tervezett sín viselése (más néven támasztó vagy merevítő). A csuklópántok sokféle méretben és anyagból készülnek, de a csuklófájdalom enyhítésére szolgálnak. Munkájától és életmódjától függően célszerű valami kevésbé korlátozó dologgal (például neoprénnel) kezdeni, amely továbbra is lehetővé teszi a szabad mozgást, a merevebb típus helyett, amely inkább támogató és visszafogott.
- A csukló védelme érdekében munka közben vagy edzés közben is hordhat csuklópántot napközben.
- Vannak azonban olyan emberek is, akik éjszaka sínben hordják a csuklójukat, hogy egyenes helyzetben maradjanak, ami megakadályozza az idegek és az erek irritációját. Ezt a kezelést általában SLK -ban vagy ízületi gyulladásban szenvedő betegek végzik.
- A csuklópánt a legtöbb gyógyszertárban és orvosi kellék boltban megvásárolható. Kérésre az orvos ingyenesen biztosíthat egyet.
4. lépés Vigye fel a fájdalomra legérzékenyebb területre
Hirtelen trauma okozta csukló, például leesés, amikor a kar kinyúlik, vagy túl nagy súly emelése, ami azonnali fájdalmat, gyulladást és esetleges zúzódásokat okoz. A csuklófájdalom enyhítésének hatékony módja a hideg terápia mielőbbi alkalmazása a duzzanat és a fájdalom enyhítésére és megelőzésére.
- A hidegterápia típusai közé tartozik a borotvált jég, a jégkockák, a hideg gélcsomagok és a zsák fagyasztott zöldségek.
- Alkalmazzon hideg terápiát a fájó vagy gyulladt csuklóra 10-15 percig, óránként, körülbelül 5 órán keresztül a sérülés után a legjobb hatás elérése érdekében.
- Függetlenül az alkalmazott hidegterápia típusától, ne vigyen jég közvetlenül a bőrre. A fagyás elkerülése érdekében először le kell fedni sajtkendővel vagy törülközővel.
5. lépés Fogyasszon vény nélkül kapható (OTC) kereskedelmi gyógyszereket
Még akkor is, ha a csukló fájdalma akut (hirtelen sérülés miatt) vagy krónikus (több mint néhány hónapja tart), a kereskedelmi forgalomban kapható gyógyszerek segíthetnek a fájdalom kordában tartásában, és enyhén növelhetik a csukló mozgásának funkcionalitását és tartományát. A kereskedelmi gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például az ibuprofen és a naproxen általában hatékonyabbak az akut csuklófájdalmakra, mivel küzdenek a fájdalom és a gyulladás ellen. Másrészt a fájdalomcsillapítók, például az acetaminofen alkalmasabbak olyan krónikus betegségekre, mint az ízületi gyulladás.
- Javasoljuk, hogy a kereskedelemben kapható gyulladáscsökkentő gyógyszereket és fájdalomcsillapítókat rövid ideig (egyszerre kevesebb, mint két hétig) vegye be, hogy megelőzze a gyakori mellékhatásokat, például a gyomorirritációt, a bélbetegségeket és a csökkent szervműködést (máj, vese).
- Ne vegyen be gyulladáscsökkentő gyógyszereket és fájdalomcsillapítókat egyszerre, és mindig kövesse a csomagoláson előírt biztonságos adagolást.
6. lépés. Nyújtsd ki és erősítsd
Amíg a csuklója nem törött vagy erősen gyulladt, minden nap végezhet nyújtó és hajlító gyakorlatokat a csuklófájdalmak megelőzésére és leküzdésére. A csukló szalagjainak és inainak fokozott rugalmassága és ereje "tartósabbá" teszi a munkában vagy a sportban. Az SLK -ban szenvedőknél ez a nyújtás csökkenti a nyomást a középső idegre, amely a kéz izmaihoz kapcsolódik.
- A csuklóra hatásos nyújtást nyújtó nyújtás egyik típusa úgy történik, hogy a tenyereket úgy rakjuk össze, mintha imádkoznánk. Ezután emelje fel a könyökét, amíg kényelmes nyújtást nem érez a csuklójában. A legjobb eredmény érdekében végezze el naponta 3-5 alkalommal 30 másodpercig.
- A csuklóerősítő gyakorlatokat könnyű súlyzókkal (kevesebb, mint 4,5 kg) vagy rugalmas szalaggal vagy tömlővel lehet elvégezni. Nyújtsa ki a karját maga előtt, tenyerével felfelé, és fogja meg a súlyzók fogantyúit vagy a rugalmas szalagot/tömlőt. Ezután hajlítsa a csuklóját a test felé a nyomás ellen.
- Mindkét csukló nyújtását és erősítését mindig együtt kell elvégezni, még akkor is, ha csak az egyik fáj. Mindkét oldalnak hasonló erővel és rugalmassággal kell rendelkeznie, függetlenül attól, hogy melyik kéz dominál.
2. rész: A csuklófájdalom kezelése
1. lépés. Kérjen időpontot az orvoshoz
Ha a csuklófájdalom több mint egy hétig tart, vagy nagyon súlyos, egyeztessen időpontot orvosával. Orvosa elrendelheti a röntgenfelvételt, hogy keressen törött, kimozdult, fertőzött vagy ízületi csuklót. Az orvos vérvizsgálatokat is rendelhet, hogy kizárja a fertőzést, gyulladásos ízületi gyulladást vagy köszvényt, például a reumás ízületi gyulladást.
- Az elmozdult csukló tünetei a következők: erős fájdalom, csökkent mozgástartomány, páratlan (hajlított) csuklószög, valamint széles körben duzzanat és véraláfutás.
- Törések fordulhatnak elő a csukló kis csontjaiban (karcsontok), vagy az alkar csontjainak végén (sugár és ulna). Csúszás, elesés és kemény tárgyak ütése gyakran okozza a csuklótörést.
- A csuklócsontfertőzések ritkák, de általában a kábítószer -használóknál fordulnak elő, és trauma okozhatja őket. Az erős fájdalom, duzzanat, bőr elszíneződése, hányinger és láz a csontfertőzés tünetei.
2. lépés. Vegyen be erősebb vényköteles gyógyszereket
Súlyosabb sérülések és ízületi gyulladások esetén erős vényköteles gyógyszerekre van szükség hosszú távon a csuklófájdalom és gyulladás szabályozására. Például szedhet nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (NSAID), például: diklofenak, fenoprofen, indometacin. A COX-2 inhibitorok, mint például a Celebrex, egy másik típusú NSAID, amelyek gyomorbarátabbak.
- A csukló osteoarthritis „elavult” típus, és általában merevséget, rángató fájdalmat és súrlódó hangot okoz mozgás közben. A csukló reumás ízületi gyulladása sokkal fájdalmasabb, gyulladt és furcsa alakú.
- A betegségmódosító reumaellenes szerek (DMARD-ok) képesek leküzdeni a gyulladásos ízületi gyulladás egyes formáit az immunrendszer elnyomásával.
- A biológiai válaszmódosítók, más néven biológiai gyógyszerek a reumatoid artritiszben használt vényköteles gyógyszerek egy másik típusa, de ezeket injekciózni kell. Ez a gyógyszer az immunrendszer működésének megváltoztatásával is működik.
Lépés 3. Kérdezzen a szteroid injekciókról
A gyulladáscsökkentő kezelés másik fajtája a kortikoszteroidok, amelyeket tablettának is be lehet venni, de általában a csuklóba fecskendezik, ha néhány hónap múlva a fájdalom nem szűnik meg. A kortikoszteroidok gyorsan és hatékonyan küzdenek a duzzanat és a fájdalom ellen, de gyengíthetik a csukló inait és csontjait. Ezért a kezelés évente 3-4 injekcióra korlátozódik.
- Súlyos íngyulladás, bursitis, CTS, stresszes törések és a gyulladásos ízületi gyulladás kiújulása indokolja a kortikoszteroid injekciók alkalmazását.
- Ez az eljárás gyors, és orvos végezheti el. Az eredmény gyakran perceken belül érezhető, és meglehetősen drámai, legalább néhány héten vagy hónapon belül.
4. lépés Kérjen beutalót fizioterápiára
Ha a csuklófájdalom krónikus, és gyengeséggel is jár, orvosa javasolhatja, hogy keressen fel egy fizikoterapeutát, hogy megtanítsa a konkrét és testre szabott nyújtásokat és gyakorlatokat. A terapeuta mozgathatja az ízületeket is, így azok kevésbé merevek, ami nagyszerű az osteoarthritis esetén. A fizikoterápia szintén nagyon hasznos a csukló rehabilitációjában műtéti beavatkozások után.
- A fizikoterapeuták elektronikus gépeket használhatnak az erősítéshez és a fájdalomcsillapításhoz, például izomstimulációt, ultrahangos terápiát és TENS eszközöket.
- A fizioterápiás kezelés általában hetente háromszor történik, és a legtöbb krónikus csuklóprobléma esetén 4-6 hétig tart.
5. lépés Ha szükséges, fontolja meg a műtétet
Súlyos esetekben műtétre van szükség, különösen a súlyosan törött csontok, az elmozdult ízületek, az ínszakadások és az ínszalagok megjavítása érdekében. Jelentős csonttörések esetén a műtét általában fémes eszközöket foglalhat magában a csuklóban, például lemezeket, csapokat és csavarokat.
- A legtöbb csuklóműtétet artroszkóposan végzik, ami egy hosszú, kicsi vágóeszköz, amelynek végén egy kamera található.
- A csukló stresszes vagy kisebb (hajszálvonalas) törései általában nem igényelnek műtétet. Ezek a sérülések csak néhány hétig szükségesek gipszre vagy merevítőre.
- A carpalis alagút műtéte meglehetősen gyakori, és magában foglalja a csukló vágását és/vagy a középső ideg nyomásának enyhítését. A helyreállítási idő akár 6 hét is lehet.
Tippek
- Csökkentse a kinyújtott karral történő elesés kockázatát a megfelelő cipő viselésével, a házban lévő veszélyes tárgyak eltávolításával, a ház világításának hozzáadásával és a korlátok felszerelésével a fürdőszobákban.
- Viseljen csuklóvédőt és egyéb felszereléseket a magas kockázatú sportágakban részt vevő játékosok számára, például: amerikai futball, snowsurf és görkorcsolya.
- A terhes, menopauza/menopauza, túlsúlyos és/vagy cukorbetegek hajlamosabbak az SLK -ra.
- Azok a nők, akik nem kapnak elegendő kalciumbevitelt (nagyon kevesebb, mint 1000 mg naponta), nagyon hajlamosak a csuklótörésekre csontritkulás miatt.
