A gyümölcsturmixok és a joghurt finom és egészséges reggeli menük vagy barátok a nap folyamán. Ha megtalálta a megfelelő arányú gyümölcsöt és joghurtot, kísérletezzen különféle gyümölcsök és édesítőszerek hozzáadásával. Ez a cikk négy különböző gyümölcs és joghurt turmix elkészítéséhez nyújt recepteket: eperbanán, hármas bogyó, trópusi és fahéjas fűszer.
Lépés
1. módszer az 5 -ből: Eper banán
1. lépés Vágja le a gyümölcsöt
Ehhez a turmixhoz összesen 240 g gyümölcsre lesz szüksége. Szeletelje fel a banánt és az epret, hogy egy halom 240 gramm gyümölcsöt kapjon.
- Ha szereti az erős banán ízt, egy csipetnyi eperrel, használjon több banánt; ha inkább egy könnyű turmixot, egy csipetnyi banán ízt szeretne, használjon több epret.
- Az epret és a banánt előzetesen hűthetjük, hogy még hűvösebb turmixot kapjunk.
2. lépés Válasszon édesítőszert
Az eper és a banán önmagában elég édes lehet, de egyesek édesebben szeretik. Hozzáadhat egy teáskanál szokásos cukrot, vagy mézet vagy agave nektárt a finomabb íz érdekében.
3. lépés: Döntse el, hogy milyen joghurtot használjon
Ízlés szerint 240 ml sima, vaníliás vagy más gyümölcsös joghurtra lesz szüksége. Használjon teljes tejszínt vagy sovány tejből készült joghurtot. Minél több zsír van a joghurtban, annál sűrűbb és gazdagabb lesz a turmix íze.
4. lépés Keverje össze az összetevőket
Helyezze a joghurtot, a gyümölcsöt és az édesítőszert turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe. Keverjük össze a hozzávalókat, amíg minden jól össze nem keveredik, és nem marad nagy darab gyümölcs.
- Ellenőrizze a turmix állagát. Ha vékonyítani szeretnénk, adjunk hozzá néhány evőkanál tejet, és keverjük össze újra.
- Hozzáadhat néhány jégkockát, hogy lehűtse a turmixot, és hűvösebb állagot kapjon.
5. Tálaljuk a turmixot
Öntsük a turmixot egy tiszta pohárba, hogy lássuk szép rózsaszín színét. Azonnal igya meg a turmixját.
2. módszer az 5 -ből: Triple Bogyó
1. lépés. Készítse elő a bogyókat
Ehhez a turmixhoz összesen 240 g bogyó szükséges. A bogyók bármilyen kombinációját használhatja: áfonya, málna, szeder, eper és bármilyen más típusú bogyó. Vizsgálja meg a gyümölcsöt, és dobja el a rothadt vagy túl lágyat. Mossa meg és dobja el a szárakat.
- Ehhez a turmixhoz fagyasztott bogyókat használhat friss bogyók helyett.
- Amikor figyelembe vesszük, hogy milyen bogyókat használjunk, érdemes megjegyezni, hogy a málna és a szeder ízletesek, de sok apró magot tartalmaznak.
- Keressen inkább puha héjú áfonyát, mint keményet. A kemény bőrt nehezebb keverni.
2. lépés Keverje össze a joghurtot és a tejet
A bogyós turmixok általában nagyon sűrűek és szinte gélszerűek. Könnyítheti az ivást, ha a joghurtot tejjel keveri, ahelyett, hogy kizárólag joghurtot használna. Keverjen össze 120 ml joghurtot 120 ml teljes tejszínnel vagy sovány tejjel, ne feledje, hogy minél több zsírt tartalmaz a tej és a joghurt, annál vastagabb a turmix állaga.
3. lépés. Határozza meg az édesítőszert
A turmix hígításához használjon 1 teáskanál steviát vagy agave nektárt édesítőszerként. Hozzáadhat néhány szelet érett banánt is, ha el akarja kerülni a cukor használatát.
4. lépés Keverje össze az összetevőket
Helyezze a bogyókat, a joghurt-tej keveréket és az édesítőszert egy turmixgépbe. Keverje össze az összetevőket, amíg nem lát nagy darabokat. Ellenőrizze a turmix állagát, és ízlés szerint adjon hozzá tejet, joghurtot vagy jeget.
5. Tálalás
Öntse ezt az egészséges turmixot egy pohárba itatni otthon, vagy egy vizespalackba, hogy útközben is élvezhesse.
3. módszer az 5 -ből: Trópusi
1. lépés Vásároljon trópusi gyümölcsöket
Ez a pina colada típusú turmix finom nyári étel. Összesen 240 grammra lesz szüksége kedvenc trópusi gyümölcséből. A gyümölcsöket fagyasztva vagy frissen vásárolja meg, majd vágja mindegyiket körülbelül 1 cm -es csíkokra. Fontolja meg ezeket a finom lehetőségeket:
- Ananász
- Mangó
- Papája
- Gujávafa
- Maracuja
- Kiwi
2. lépés: Fontolja meg a görög joghurt használatát
A görög joghurt sűrű állaga kiegyensúlyozza a trópusi gyümölcsök folyékony minőségét, és a savanyú íz illeszkedik a gyümölcsök édességéhez. Vásároljon zsíros vagy alacsony zsírtartalmú görög joghurtot. 240 ml joghurtra van szüksége.
Lépés 3. Használjon gyümölcslevet édesítőszerként
Édesítse ezt a turmixot 60 ml narancslével, ananászlével, citromlével vagy mangólével.
4. lépés Keverje össze az összetevőket
Helyezze a gyümölcsöket, a joghurtot és a gyümölcsleveket egy turmixgépbe. Keverjük össze a hozzávalókat, amíg minden sima nem lesz. Adjon hozzá több levet, ha hígítani szeretné a turmixot, vagy több joghurtot, hogy besűrűsödjön.
5. Tálalás
Öntsük a turmixot egy pohárba, és azonnal igyuk meg. Ezt az ízletes italt desszertpohárban, fényűző szalmával, frissítő desszertként is felszolgálhatjuk nyáron.
4. módszer az 5 -ből: Fahéjas fűszerezés
1. lépés Készítse elő az őszi gyümölcsöket
Vágja fel az almát és a körtét, hogy ősszel turmixokat használjon. Hámozza meg először a gyümölcsöt, hogy ne legyen kemény héja, amelyet nehéz összekeverni.
2. lépés Használjon 240 ml sűrű joghurtot
Ez az egészséges turmix a legjobb ízű, vastag, gazdag textúrával. 240 ml tejszínes sima joghurtot használjon.
Lépés 3. Adjon hozzá fűszereket és édesítőszereket
Adjunk hozzá 1/2 teáskanál fahéjat és egy csipet szerecsendiót a turmixhoz az őszi ízért. Használjon 1 evőkanál juharszirupot édesítőszerként.
4. lépés Keverje össze az összetevőket
Helyezze az almát, a joghurtot, a fűszereket és a juharszirupot egy turmixgépbe. Keverje össze az összetevőket, amíg teljesen sima nem lesz, és krémes állagot nem kap. Adjunk hozzá egy kis tejet, ha vékonyítani szeretnénk.
5. Tálalás
Öntsük a pohárba. Díszítésként szórjunk rá egy kis fahéjat, majd tálaljuk.
6. lépés. Kész
5. módszer az 5 -ből: Eper áfonyás banán
1. lépés Készítse elő az összetevőket
Szükséged lesz egy doboz eperre, néhány banánra (opcionális), egy csomag sima vaníliás joghurtra, vaníliakivonatra és egy doboz áfonyára.
2. lépés Vágja le az összes gyümölcsöt, kivéve az áfonyát
Távolítsa el az eper leveleit. Vágja az epret és/vagy banánt közepes méretű darabokra. A gyümölcsdaraboknak azonban nem kell ugyanolyan méretűnek lenniük, mint amennyi végül egy turmixgépben lesz.
Lépés 3. Tegye az összes elkészített gyümölcsöt egy turmixgépbe
Lépés 4. Vegye ki a csomagból a kívánt mennyiségű joghurtot
Tegye egy turmixgépbe. Körülbelül 10-15 evőkanál joghurt elegendő lehet.
5. lépés Öntsön hozzá körülbelül egy teáskanál vaníliát
Tegye egy turmixgépbe.
6. Lépés 6. Adjon hozzá tetszőleges egyéb összetevőt
Például egy kis granola vagy egy marék dió.
7. lépés Helyezze a fedelet a turmixgépre
Hagyja az egészet keverni körülbelül 20 másodpercig, vagy amíg rózsaszínűvé nem válik fekete foltokkal.
Lépés 8. Öntsük egy tálba
Élvezd!
9. lépés. Kész
Tippek
- Ha több turmixot szeretne készíteni, akkor ajánlott külön -külön elkészíteni. Ha dupla receptet szeretne készíteni, akkor a turmixgép valószínűleg nem fogja be az összes összetevőt.
- Tegyen mogyoróvajat vagy mandula vajat bármilyen turmixhoz, hogy gazdagabb legyen az íz.
