Érzéseit másoknak közvetíteni nem könnyű. A helyzet még nehezebb lesz azok számára, akik túlságosan félénkek, vagy inkább kerülik a konfrontációt. Ennek eredményeként valószínűleg kihagyja azt a lehetőséget is, hogy megossza véleményét vagy nézeteit másokkal! Még akkor is, ha a helyzet félelmetesnek tűnik, tanuljon meg határozottabbnak lenni minden vitafolyamatban, hogy életminősége jobbra fordulhasson. Ezenkívül növeli önbizalmát, meggyőzőbbé teszi a véleményét más emberek számára, és arra ösztönzi őket, hogy komolyan vegyék. Ahhoz, hogy szabadabban elmondhassa véleményét, először változtatnia kell a viselkedésén, és el kell hinnie, hogy a hangja megérdemli, hogy mások is meghallgassák!
Lépés
Rész 1 /3: Tanuld meg hangoztatni az elmédet
1. lépés: Próbáljon nyugodt és uralkodó maradni
Mielőtt elkezdené beszélni, próbálja megnyugtatni magát, és engedje el az idegességet, ami kísért. Lassan lélegezzen be mélyen tízig. Légzés közben lazítsa el testét és elméjét, és szabaduljon meg minden felmerülő kétségtől és negatív gondolattól. Természetes, hogy túlterheltnek érzed magad, amikor minden figyelem rád van irányítva. Éppen ezért önuralomra és jó érzelmi stabilitásra van szükség ahhoz, hogy a beszélgetés jól folytatódhasson.
Ellenálljon a haragnak vagy az eufóriának, ha a téma kezd elkeseríteni vagy izgatni. Az ellenőrizetlen érzelmek csak megnehezítik a véleménynyilvánítást
2. lépés: Tanuljon meg nyitni az olyan emberek felé, akikkel jól érzi magát
A folyamat elején próbálja meg gyakoribbá tenni a beszéd gyakoriságát a legközelebb álló emberek előtt. Idővel, ahogy megszokja a beszédet, próbálja meg fokozatosan kilépni a komfortzónájából, amíg már nem fél attól, hogy megszólal. A legtöbb ember könnyebben fejezi ki magát a legközelebbi emberek előtt, ahelyett, hogy idegenek kockáztatnák őket.
- Tanulja meg először kifejezni véleményét a könnyed beszélgetések során, hogy ne érezze magát túlterheltnek. Például ossza meg gondolatait a napi tevékenységekről, például: „Ez a vacsora finom, anya” vagy „Nem szeretem ezt a műsort. Nem nézhetnénk meg egy másik műsort? "Ne aggódjon, az ilyen beszédnek nagyon kicsi az esélye arra, hogy vita színezze.
- A legközelebbi emberekkel való kommunikáció segíthet elhallgattatni a saját maga kritizálásának vágyát, és jobban összpontosítani az átadni kívánt üzenet tartalmára.
Lépés 3. Használjon határozott hangnemet
Fejezze ki véleményét hangosan, tisztán és egyenesen. Szánjon minél több időt a gondolatai rendbetételére. Ha késznek érzi magát, fejezze ki véleményét tiszta, morgásmentes hangon, és beszéljen lassú ütemben. Tudod, hogy a csendes embereket gyakran nem hallják mások, amikor végre megszólalnak? A válasz nem azért, mert túl halk a hangjuk, hanem azért, mert csendes viselkedésük azt jelzi másoknak, hogy hangjuk nem méltó a meghallgatására.
- Hidd el, a hangos, határozott hangnak nagyobb esélye lesz arra, hogy mások meghallgassák és komolyan vegyék.
- Légy határozott, ne legyen túl hangos vagy uralkodó a kommunikáció során. Ismerje a különbséget a három között, hogy a másik személy vagy hallgató ne érezze magát idegennek.
4. lépés. Növelje bizalmát
A legfontosabb tényező az önbizalom. Önbizalom nélkül minden szava biztosan nem lesz súlya és/vagy hatása másokra. Ezért mindig ne feledje, hogy Ön egyedi személyiség, és másoktól eltérő gondolatokkal, elvekkel és értékekkel rendelkezik az életben. Bízzon bennem, a bizalom nélkül elhangzott mondat nem lesz hasznára senkinek, aki hallja.
- Ha "hamis önbizalmat" kell tennie, mielőtt ténylegesen megszerezné, tegye meg! Tegyen úgy, mintha kényelmes lenne, ha meg kell osztania véleményét másokkal. Ennek eredményeként előbb -utóbb megszokja!
- Tanulja meg, hogyan kommunikáljon, ami megmutathatja önbizalmát. Más szóval, nézzen a másik szemébe, és használjon aktív és értelmes dikciót. Kerülje a motyogást vagy a lényegtelen kifejezéseket, mint például „mm”, „like” és „tudod, ugye?” hogy a mondatának a másik személyre gyakorolt hatása ne gyengüljön.
2. rész a 3 -ból: A szembenézéstől és a csúfolódástól való félelem leküzdése
1. lépés: Ne aggódjon mások véleménye miatt
Felejtsd el a mások örömét! Ne feledje, hogy a megítéléstől való félelem nem akadályozhat meg abban, hogy beszéljen a világ többi részével! Bár nem mindenki fog egyetérteni, ne hagyja, hogy ez a tény megakadályozza, hogy helyesen cselekedjen.
Gondolj a legrosszabbra, ami történhet, ha fel mer beszélni. Miután sikeresen azonosította azokat az okokat, amelyek megakadályozzák a felszólalást, segít lassan megszabadulni az okoktól
2. lépés Bízzon a szavaiban
Tartsd magad erősen a véleményed érvényességéhez. Ne várja el, hogy mások elhiggyék szavait, ha maga is kételkedik azok igazságában. Még akkor is, ha Ön és a körülötted élők nem osztják ugyanazt a nézetet egy kérdésben, a legfontosabb, amit meg kell tennie, hogy érvényesítse álláspontját mások előtt. Más szóval, ne hagyja, hogy a félelem attól, amit mások gondolnak, akadályozza akaratát, hogy kiálljon az igazság mellett!
- Bízz a véleményedben. Összeszedni a bátorságot ahhoz, hogy kimondja: "Valóban önző vagy", vagy "azt hiszem, tévedsz", nem olyan egyszerű, mint a tenyerét elfordítani. Az adott kérdés nagyon erős, ez valószínűleg azt jelenti, hogy a kérdés valóban nagyon fontos.
- Ne szégyellje elmondani véleményét, de ne kényszerítsen másokat egyetértésre.
3. lépés. Ne habozzon
Ha felmerül a felszólalás lehetősége, ne habozzon élni vele! Ehhez próbálja meg belemerülni a körülöttünk folyó vitákba, és várja meg a megfelelő időt, hogy elmondja véleményét. Hidd el, a hangodat biztosan örömmel fogják hallani mások. Ezt követően magabiztosabbnak érezhetik magukat, ha gyakrabban kérdezik a véleményét. Sokan azért tartják vissza véleményüket, mert nem akarnak a figyelem középpontjába kerülni, vagy mert félnek, hogy szavaik hülyén hangzanak. Ha hasonló gondolat jut az eszébe, mindig ne feledje, hogy a felszólalás lehetősége nem biztos, hogy hamarosan újra eljön!
- Határozott kijelentések és szilárd kérdések feltüntetése megmutatja a kezdeményezésedet. Egy egyszerű kérdés: „Sajnálom, nem értem, mit jelent az utolsó mondatod. Tudnál bővebben magyarázni, nem? " azt is mutatja, hogy hajlandó részt venni és kiegyenlíteni a vita súlyát.
- Ne szánjon sok időt a bátorság összegyűjtésére, ha nem akarja, hogy mások már hangoztassák a véleményt.
4. lépés Tegyük fel, hogy mások egyetértenek az Ön véleményével
Más szóval, hagyja abba a gondolkodást: "Senki sem akarja tudni, mit gondolok." Ne feledje, hogy a véleménye ugyanolyan fontos, mint bárki másé. Valójában véleménye akár összhangban is állhat az emberek többségének véleményével, akik szintén félnek hangot adni. Végtére is, ezeknek a negatív érzelmeknek a létezése csak akkor válik nyilvánvalóbbá, ha állandóan úgy érzi, hogy kinevetnek vagy elutasítanak.
Hidd el, más emberek motiváltak lesznek, hogy nagyobb bizalommal hangoztassák hitüket, miután meglátják a hitedet és hajlandóak kimondani a véleményed
Rész 3 /3: A megfelelő idő a beszédhez
1. lépés. Vegyen részt egy hasznos vitában
Ha részt tud venni egy beszélgetésben, bátran tegye meg. Ne feledje, hogy az egészséges eszmecsere tökéletes eszköz mások megértésének javítására. Az eszmecsere folyamata során minden érintett félnek lehetősége van megosztani véleményét, valamint új, mély és érzelmekkel teli dolgokat tanulni a beszélgetőtárstól.
- Foglalkozzon makacs hangvételű megjegyzésekkel vagy érvekkel olyan mondatokkal, mint: „Azt hiszem…” vagy „Hiszek…”
- Legyen óvatos, amikor véleményét nyilvánítja politikai, vallási és etikai kérdésekben, különösen azért, mert ezek érzékeny és konfliktusra hajlamos kérdések.
2. lépés Vegyen részt a döntéshozatali folyamatban
Próbáljon aktív lenni a tervezésben vagy a döntések meghozatalában. Más szóval, ne habozzon elmagyarázni, mire gondol, és erősítse meg preferenciáit. Ha ez a vélemény soha nem hangzik el, az azt jelenti, hogy hajlandónak kell lennie elfogadni bármilyen döntést, még akkor is, ha a következmények károsak lehetnek az Ön számára.
- Még egy olyan egyszerű cselekedet, mint egy ötlet adása egy étteremről, ahová elmehet ebédelni, valójában bátrabbá teszi a későbbi megszólalást.
- Ha aggódsz az elutasítás miatt, próbáld meg úgy kifejezni az ötleteidet, mintha vitát folytatnál. Például próbálja meg azt mondani: "Talán nem, jobb munkát végezhetnénk, ha …" vagy "Mi lenne, ha megnéznénk egy filmet a házamban, ahelyett, hogy moziba megyünk?"
3. lépés. Ne hagyja, hogy a másik fél félreértse hallgatását, mint jóváhagyási formát
A beszéd elmulasztása valójában megengedő hozzáállásként értelmezhető. Ezért ne hallgasson, ha van valami, amivel ellenkezni szeretne. Határozottan fejezze ki problémáját, viselkedését vagy véleményét! Ellenkező esetben a másik személy téged hibáztat, mintha te teremtetted volna a helyzetet.
- Egy pillantás, bármennyire is éles, nem lesz ugyanaz a hatás, mintha közvetlenül azt kérdezné: "Miért érzi úgy, hogy rendben van így viselkedni?"
- Ne feledje, semmit sem tud megváltoztatni, ha nem tudja, mi történt rosszul.
4. lépés. Folytassa az udvarias és méltóságteljes kommunikációt
Más szóval, nyugodtan és kontrolláltan hajtsa végre a kommunikációs folyamatot, és legyen hajlandó meghallgatni a másik személyt, különösen akkor, ha a vita vitává válik. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy pozitív példa legyen, miközben mindig nyitott szemmel jár, és tiszteletben tartja a másikat a beszélgetés során. Valójában az embereknek nemcsak azt kell megtanulniuk, hogy bizalommal mondják el véleményüket, hanem azt is, hogy mikor kell véleményt nyilvánítaniuk, vagy ellen kell állniuk a gondolatok kifejezésére irányuló kísértésnek.
- Kerülje a kísértést, hogy kinevesse a másikat, amikor a vita hevíteni kezd. Ehelyett használjon pozitívabb, de hasonlóan értelmes szót, mint például: "Sajnálom, de nem értek egyet". Hidd el, a másik személy könnyebben hallgat és nyugodtan és kontrolláltan veszi a kimondott szavakat.
- Gondoljon kétszer, mielőtt kimond egy mondatot, amely potenciálisan megsértheti vagy mások félreérthetik.
Tippek
- Ne aprítsd el a szavakat. Fogalmazd meg őszintén, mire gondolsz, és értelmezd.
- Összpontosítson arra, hogy az üzenet egyértelműen eljusson a tartalomhoz. Ne adjon esélyt hallgatóinak, hogy kitalálják, mit mondanak.
- Tudod, nem könnyű összegyűjteni a véleménynyilvánításhoz szükséges bátorságot, mint elfordítani a tenyerét. Sok ember számára egész életen át tartó lecke az önbizalom kiépítése, hogy elmondja véleményét. Éppen ezért nem kell aggódnia, ha egyik napról a másikra nem tudja elsajátítani ezeket a képességeit. Fokozatosan próbálja meg kényelmesebben kifejezni véleményét, amíg a tevékenység már nem tűnik tehernek számotokra.
- Tanuld meg, hogy jó hallgató legyél, hogy fejleszd kommunikációs készségeidet. Ne feledje, mások véleményének meghallgatása ugyanolyan fontos, mert a kommunikáció kétirányú folyamat.
- Korlátozza a káromkodások és káromkodások használatát, vagy egyáltalán ne mondja el! Azt is nehéz lesz komolyan venni a másik embert, aki állandóan sértő nyelvet használ, igaz?
Figyelem
- Próbálja meg nem uralni a beszélgetést. Más szóval, minden fél számára egyenlő esélyt kell adni a felszólalásra.
- Gondold át alaposan, hogy mit lehet és mit nem. Ne hagyd, hogy bajba kerüljön a szád!
