Shakira, egy ismert kolumbiai művész, arról ismert, hogy képes hastáncot (hastáncot) táncolni a videoklipekben és a színpadi előadásokon. Shakira ötvözi a hagyományos hastáncot saját alkotásaival, hogy a tánc szebb és érdekesebb legyen. Annak érdekében, hogy Shakira módjára táncoljon, először sajátítsa el a hastánc alapvető mozdulatait. Ezután tanulja meg Shakira csípőjének lengését, hogy utánozhassa táncos stílusát. Viseljen hastáncos ruhát, és mozgassa testét Shakira dalához, hogy a tánc lenyűgözőbb legyen.
Lépés
Rész 1 /3: A hastánc alapjainak elsajátítása
1. lépés Álljon fel egyenesen, miközben pihenteti a karját az oldalán
Győződjön meg arról, hogy a csípő mindkét oldala azonos magasságú, és a lábát csípő szélességben terítse szét. Hajlítsa meg kissé a térdét, miközben kiegyenesíti a testét. Jelenleg a hastánc kezdeti testtartását végzi.
Szokja meg, hogy behúzza az alsó hasizmokat, és aktiválja a központi izmait. Ez a lépés hasznos a hasi terület megerősítéséhez, hogy a mozgás folyékonyabb legyen
2. lépés. Végezzen "csípőemelést" vagy "csillogó" mozgást
Hajlítsa meg mindkét térdét, és egyenesítse ki a jobb lábát. Ez a testtartás a jobb csípő pozícióját magasabbra teszi, mint a bal csípő, mert a jobb csípőcsont felfelé tolódik a bordák felé. Amikor ezt a testtartást végzi, győződjön meg arról, hogy a sarka még mindig érinti a padlót, és a felső teste egyáltalán nem mozog. Ez egy csípőemelési testhelyzet jobbra.
Engedje le a jobb csípőjét az eredeti helyzetébe, majd ugyanezzel a mozdulattal emelje fel a bal csípőjét. Egyenesítse ki a bal lábát úgy, hogy a bal csípője magasabb legyen, mint a jobb csípője. Ez egy csípőemelési testhelyzet balra
3. lépés Ismételje meg a csípő mindkét oldalra történő felemelésének gyorsabb mozgását
Ne hagyja abba, amikor a másik oldalra szeretne mozogni, hogy csípője sima, áramló mozdulattal felfelé és lefelé lendüljön mindkét oldalra.
Ha nagy sebességgel mozgatják, a csípő nagyon gyorsan rezeg mindkét oldalon. Jelenleg "csillogó" lépést teszel
Lépés 4. Ismerje meg a "csípőcsepp" mozgást
Helyezze jobb lábát a padlóra, majd helyezze át súlyát a jobb lábára. Lépjen bal lábával 10-15 cm-rel előre, majd lábujjhegyén nyomja a bal lábának labdáját a padlóhoz. Hajlítsa mindkét térdét egyenes testével, majd nyújtsa ki a karját oldalra. Ezután egyenesítse ki a bal lábát úgy, hogy a bal csípője felemelkedjen. Ismét engedje le a bal csípőt, hogy az magassága megegyezzen a jobb csípővel. Győződjön meg arról, hogy a jobb lába hajlított marad e mozgás közben. Ezt hívják "csípő csepp" mozgásnak.
Ismételje meg ezt a mozdulatot gyorsabban. Ha rendszeresen gyakorol, a csípőmozgásai jobban fognak haladni, szünet és ingadozás nélkül
5. lépés Hajtsa végre a "hasgurítás" mozdulatot
Álljon mindkét lábával a padlón, és nyújtsa ki felsőtestét, miközben lazítsa el a karját az oldalán. Hajlítsa meg mindkét térdét. Csak úgy húzza össze a felső hasizmokat, hogy a gyomrot a gerinc felé húzza. Ezután csak az alsó has izmait behúzva húzza össze az alsó hasát. Fújja fel a felső hasat, majd az alsó hasat. Ezt hívják "hasgurítás" mozdulatnak.
Ismételje meg ezt a mozdulatot a fenti sorrendben. Próbálja összehúzni és kiterjeszteni a hasizmokat áramló mozdulatokkal, hogy ne legyen szünet vagy dadogás
6. lépés. Végezze el a "mellkasemelés" mozdulatot (a mellkas felemelése)
Kezdje a gyakorlatot a hastánc kezdeti testtartásának végrehajtásával, miközben felfújja a mellkasát és ellazítja a karját az oldalán. Húzza össze a térdét, és tegye a lábát a padlóra. Fújja ki a mellkasát úgy, hogy a bordákat a lehető legmagasabbra emeli. E mozdulat során húzza össze a lapockáját, és lazítsa el a vállát. Ezután engedje le ismét a bordáját, miközben ellazítja a mellkasát. Ez az úgynevezett "mellkasemelés" mozdulat.
Végezze el ezt a mozdulatot gyorsabban a bordák felemelésével és ismét leeresztésével. A mellkas emelése közben húzza össze a felső hasizmokat, majd lazítson, amikor a mellkas visszatér eredeti helyzetébe
2. rész a 3 -ból: Shakira mozdulatainak elsajátítása
1. lépés. Nézzen Shakira dance videókat online
Nézze meg, hogyan mozog Shakira a "Bármikor, bárhol", "Csípő nem hazudik", "Ő farkas" és "Waka Waka (Ezúttal Afrikáért)" című sláger videóiban. Nézze meg néhányszor a videót, hogy részletesen megfigyelhesse a mozgásokat.
2. lépés Végezzen el néhány mozdulatot a "Bármikor, bárhol" videóban
Amikor a kórus énekel, Shakira csípőemelést, csípő ejtést és mellkasemelést hajt végre. Karjait is különféle irányokba lendíti kecses mozdulatokkal. Kezdje el a táncot csípőemeléssel a következő sorrendben: jobb, bal, jobb, bal. Ezután emelje fel mindkét karját, és végezzen mellkasemelést, miközben jobbra néz, majd csípőt ejt.
Változtathatja a láb- és karmozgásait, például keresztbe teheti a jobb lábát a bal mögött, miközben karját a feje fölé emeli. Ezután keresztezze a bal lábát a jobb lába mögött, miközben karját oldalra lendíti
Lépés 3. Tanulja meg a hastáncot a mozdulatok sorrendjében a "Csípő ne hazudjon" videóban
Amikor a kórus énekel, Shakira nagyon gyors csípőemelést és csípőcseppeket hajt végre. Ahhoz, hogy ezt a mozdulatot elvégezhesse, kezdje el a gyakorlatot egy gyors csípőemeléssel, majd forduljon, miközben karját oldalra vagy felfelé nyújtja. Ezután végezzen mellkasemelést, és fejezzen be egy gyors csípő ejtéssel, testével oldalra.
Csípőemelést és csípőcseppeket is végezhet lassítva, mint Shakira a "Csípő nem hazudik" videóban. Végezzen csípőemelést jobbra, majd csípőemelést lassan balra, miközben továbbra is aktiválja a törzsizmokat, hogy a mozgás a zene ritmusának megfelelően lassítható legyen
4. Végezze el a "She Wolf" videó mozdulatait
Ebben a videóban Shakira egy sor mellkasemelést hajt végre a zene ritmusára. Helyezze a kezét a derekára, és emelje fel a mellkasát a mellkas jobbra emelésével. Tartsa ezt a pozíciót 1 érintéssel, majd ismét engedje le.
Végezzen mellkasi emeléseket jobbra és előre többször, miközben halad
Rész 3 /3: Táncolj, mint Shakira
1. lépés. Vedd fel Shakira ruháját
Néha Shakira hagyományos hastáncruhákat visel, például ujjatlan blúzt és miniszoknyát, vagy derékpántos rövidnadrágot. Máskor modern ruhákat visel, például bikinifelsőt vagy rövid ujjatlan blúzt csípős farmerral. Nyugodtan tegye ki a hasát tánc közben alacsony derekú farmer és rövid blúz viselésével, hogy nagyon hasonlítson Shakira-ra, mert ez a külsője.
Ahhoz, hogy jobban hasonlítson Shakira -ra, nőjön fel a haja, és hagyja, hogy folyjon. Shakira szőke hajú művészként híres
2. Tánc a tükör előtt Shakira dalára
Játszd el Shakira kedvenc dalát, például a "Amikor, bárhol" vagy a "She Wolf" -t, és lépj a zene ritmusára, vagy csatlakozz a tánchoz a videóban. Táncoljon a tükörben, hogy lássa magát, amikor táncol.
Táncolhat közönség előtt, például ha barátaival lóg Shakira dalának lejátszása közben
3. Lépés hastánc tanfolyam
Ahhoz, hogy ügyesebb legyen a hastáncban, vegyen részt a legközelebbi táncstúdióban. Válasszon olyan osztályt, amely a Shakira hastánc technikák tanítására összpontosít. Hívd meg barátaidat egy tanfolyamra, hogy jobban izgulj, és jól érezd magad együtt.
