Egynél többen vádoltak önzőséggel? Ha azt gondolod, hogy te vagy a világ közepe, mindig tartsd magad ahhoz, amit akarsz, és nem szeretsz megosztani vagy segíteni másokon, akkor talán igen, van egy kis önző problémád. Az egotizmus csökkentése ugyan nem történhet meg egyik napról a másikra, de néhány dolgot megtehetsz, hogy olyan emberré válj, aki köztudottan többet ad a keresletnél.
Lépés
Rész 1 /3: Az önismeret növelése
1. lépés Csatlakozz a csapathoz
Bármelyik csapat megteheti. Csatlakozzon egy sportligahoz vagy bármely szervezethez otthonában, főiskoláján vagy irodájában. Ha egy csapat tagja, akkor kinyitja a szemét, hogy a másokkal való munka fontos; és hogy az embernek képesnek kell lennie egyensúlyba hozni magát a siker érdekében. Az önzetlenség az, aminek a csapattagnak rendelkeznie kell. Csatlakozz tehát egy csapathoz. Ez nagyszerű módja a nagylelkűség és az igazságosság gyakorlásának. A jó csapatmunka egy csapatban szintén elengedhetetlen készség a különféle munkákban.
Ha egy csapat tagja lesz, arra kényszerít, hogy a tömeg érdekeit a személyes érdekei fölé helyezze. Ellenkező esetben kritizálni fognak önzőségük miatt. És ez rossz lehet az egész csapat számára
2. lépés. Gyakorold az empátiát
Az empátia azt jelenti, hogy megértjük vagy megosztjuk mások érzéseit, vagy belehelyezzük magukat a helyükbe. Az empátia olyan képesség, amely edzhető és erősíthető, és segíthet csökkenteni az önzést. Tanulja meg megérteni a másik ember nézőpontját, és halogassa el személyes vágyait és szükségleteit. Ezáltal nagylelkűbb és megértőbb leszel mások iránt. Az empátia gyakorlásának néhány módja:
- Kérdezzen más emberekről. Ahelyett, hogy feltételezéseket tennél, vagy kirúgnál valakit, amikor olyat csinál, ami nem tetszik, kérdezd meg tőle, mi a baj vele. Tudja meg, és aggódjon -e ezért a személyért, és nézze meg, hogy megérti -e a nézőpontját arról, hogy mi is történik valójában.
- Gondoljon együttérző okokra, amelyek miatt reagálhat valaki viselkedésére. Ha sorban áll egy idős hölgy mögött, és sok időbe telik, amíg elintézi a dolgokat, ne ítélkezzen és ne csalódjon. Talán a nő a nap nagy részét egyedül töltötte, és tovább beszélgetett a tisztekkel, mert ritkán látott más embereket. Bármi legyen is a viselkedés valódi oka, a fontos az, hogy segíthet abban, hogy empátiát fejlesszen a másik ember iránt.
Lépés 3. Egyensúlyt teremt az igényei és mások szükségletei között
Ha hajlamos a személyes szükségleteit előtérbe helyezni, és mindig ragaszkodik ahhoz, hogy bármikor megkapja, amit akar, akkor itt az ideje, hogy hagyja abba az erőltetést, és próbálja megtalálni az egyensúlyt a kapcsolatában. Kezdj el azon gondolkodni, hogy gyermekeid, barátaid vagy házastársad mit akarhat; bár lehet, hogy ez ellentétes az Ön igényeivel. Amikor az ellenkező helyzettel szembesül, gondoljon arra, hogy mitől lesz boldog a másik, ahelyett, hogy mitől lesz elégedett. Keressen egy középutat, vagy próbálja félretenni az igényeit.
- Ne feledje, hogy mindenki szükségletei, vágyai és vágyai egyformán fontosak.
- Ha partnere kétségbeesetten látja, hogy kedvenc focicsapata játszik a döntőben, de filmet szeretne látni a mozikban, akkor ezúttal engedje meg neki, amit akar.
Lépés 4. Mutassa meg elismerését mások jóért
Ha kihasznál vagy elvár valamit mástól, például egy barátjától, aki mindig kirándul, vagy valakitől, aki személyes hálózatát használja az álláskereséshez, akkor itt az ideje, hogy „köszönöm”. Ha valaki segít vagy kedves veled, mutasd meg neki a háládat, legyen az üdvözlet, levél vagy akár egy kis ajándék. Tudassa velük, mennyire értékeli a segítségükre tett erőfeszítéseiket.
Tegyen jót barátaival vagy akár idegenekkel, önzetlenül. Az igaz jó cselekedeteket úgy kell megtenni, hogy nem várunk semmit cserébe vagy dicséretet
5. lépés. Tanuljon meg kompromisszumot kötni
Keressen olyan boldogságközeget, ahol minden érintett megkaphatja a kívánt dolgokat. A kompromisszumkészség olyan készség, amely segít a barátságokban, a szerelemben vagy az üzleti életben.
- Amikor egy problémát próbál megoldani, gondoljon arra, hogy ki akarja a legjobban. Ha Ön és a barátja filmet választ, amelyet meg akar nézni, és kétségbeesetten szeretne látni egy bizonyos filmet, miközben Önnek nincs meg a vágya, hogy megnézzen egy másik filmet, hagyja, hogy ő döntsön.
- Ha úgy érzi, hogy nem túl ragaszkodik ahhoz, hogy valamit akarjon, kössön olyan megállapodást, amely hasznos a másik személy számára. És amikor legközelebb igazán akar valamit, akkor ekkor kapja meg. A legfontosabb dolog eldöntése.
- Mielőtt megállapodásra jutna, győződjön meg arról, hogy mindenkinek van ideje kifejezni véleményét. Így kiegyensúlyozottabb perspektívával rendelkezik, mielőtt döntést hoz.
6. lépés. Megosztás
Hagyja, hogy egy barátja kölcsönkérje kedvenc ruháját. Ossza meg az ebédet egy barátjával, aki elfelejtette ebédet vinni. Engedje meg szeretteinek, hogy használják a napi sztereó dolgokat.
Ápolja azt a szokást, hogy megoszthatja azokat a tárgyakat, amelyeket korábban nagyon szeretett. Az ilyen cselekedetek segítenek megmutatni másoknak, hogy fontosak számodra, és megkönnyíti az adakozást. Ez a módszer megváltoztatja önmagának perspektíváját is az eredetileg önző valakitől a nem önző emberig
7. lépés. Önkéntes
Szánjon időt arra, hogy önkéntes legyen közösségi környezetben, legyen az iskola, munka vagy önálló tevékenység. Dolgozhat az iskolai könyvtárban, takaríthat egy közeli parkot, vagy szánhat időt arra, hogy megtanítsa a felnőtteket és a gyerekeket olvasni. Az önkéntesség kiszélesíti a világról alkotott látókörét azzal, hogy látja a rászorulókat, és megtalálja a változás módját. Az önkéntesség azt is meg fogja becsülni, ami már megvan, különösen, ha látja, hogy nem mindenkinek van olyan szerencséje, hogy minden megvan.
Legalább hetente egyszer önkénteskedjen, és nézze meg, mennyire kevésbé önző
Rész 3 /3: Jobb barát lenni
1. Légy jobb hallgató
Ha abba akarod hagyni az önzőséget, meg kell tanulnod hallgatni másokra. Ez azt jelenti, hogy valóban hallgatnia kell, nem csak bólintania és igent mondania, amíg rá nem kerül a sor. A hallgatás azt jelenti, hogy elnyeli és megjegyzi a másik ember mondanivalóját, és megérti a problémáját, legyen az barát, partner vagy munkatárs. Nyitott kérdéseket is feltehet, hogy lehetőséget adjon a másik személynek arra, hogy kifejezze magát.
- Ne vágj.
- Miután a barátja megszólalt, okosan válaszoljon a beszélgetés pontjaira, és mutassa be, hogy valóban törődik vele.
- Ha a barátjának problémája van, ne hasonlítsa össze azonnal a sajátjával, különösen akkor, ha azt állítja, hogy a probléma "sokkal rosszabb". Tekintse meg külön -külön az egyes kérdéseket, és adjon releváns tanácsokat, mert nem kell mindent állandóan hozzád kötni. Mondhat ilyesmit: "Hasonló tapasztalatom van. Ezt a módszert használtam, és működött. Gondolja, hogy ez a módszer az Ön problémájára is működik?"
2. lépés Hagyja, hogy barátai válasszák ki a közösen elvégzendő tevékenységeket
Ez a triviális és egyszerű gesztus nagy változást hozhat egy baráti kapcsolatban. A jó barát létének egyik kulcsfontosságú aspektusa a támogató tevékenység, amely magában foglalja a barátja tevékenységeinek időről időre történő támogatását. Amikor legközelebb összejön egy barátjával, hagyja, hogy ő válassza ki a filmet, a vacsora helyszínét, a kávézót vagy a közös tevékenységet.
- Amint hozzászokik ehhez, jól fogja érezni magát, ha boldoggá teheti azokat az embereket, akiket érdekel.
- Felváltva is lehet. Ő választhatja, hogy mit fog csinálni ezen a héten, és te választhatod a jövő heti tevékenységeket.
Lépés 3. Készítsen házi készítésű ételeket barátainak
Irány a szupermarket, vegyél olyan élelmiszereket, amelyeket egy barátod szeret, és legalább egy órát tölts egy jó étel elkészítésével és az asztal terítésével. A barátoknak való étel elkészítése időt, pénzt és erőfeszítést igényel. És látni fogja, milyen boldog, ha valaki másért tesz valamit. Ez nagyon jó cselekedet, különösen akkor, ha a barátja fáradt, pénztelen, vagy vigasztalásra szorul.
- Ne kényszerítse a barátait, hogy bármit hozzon, csak italt. Aznap este mindent meg kell tennie.
- Ha úgy találja, hogy nagyon szeret másoknak főzni, akkor süssön sütiket vagy főzzen zöldségeket, majd este küldje el őket egy barátja házába.
4. lépés. Adjon jó tanácsokat
Ha időt szán arra, hogy jó, őszinte, értelmes tanácsokat adjon egy barátjának, sokkal nagylelkűbbnek és kevésbé önzőnek fogja érezni magát. Nem minden ajándéknak kell áruknak lennie. Néha a legjobb, amit tehetünk, ha segítünk megoldani a problémát. Ne csak mondjon valamit, amit hallani akar, hanem szánjon rá időt, és adjon neki néhány értelmes tanácsot, amelyek megvalósíthatók és valóban megváltoztathatják az életét.
Ha jó tanácsokat ad egy barátjának, azzal is jobban tudatosíthatja, hogy valójában mire van szüksége, nem pedig arra, hogy mire van szüksége
5. lépés. Ne beszéljen állandóan magáról
Ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Bár az önzés és a részvétel nem ugyanaz, kéz a kézben járnak. Tehát ha barátokkal vagy, akkor az idő harmadára korlátozd a magadról való beszédet. A többit használja róla vagy más ismerőséről, vagy más témákról.
Ha egy barátja problémán megy keresztül, és te is átéltél valami hasonlót, rendben van, ha röviden megosztod tapasztalataidat, mindaddig, amíg ennek célja az, hogy megmutasd, hogy együtt érzel vele. Ezt követően azonnal fordítsa vissza figyelmét rá, hogy folytathassa a történetet
6. Kérdezze meg barátait, hogyan
Ha nincs hozzászokva, szokja meg. Ha legközelebb barátaival van, kérdezze meg tőlük, hogyan érzik magukat, hogyan érzik magukat, a napjukat vagy a heti terveiket. Ne legyen annyira nyilvánvaló, hogy megváltozott, majd bombázza őket egyszerre sok kérdéssel. Ehelyett beszélgessen kicsit azzal, hogy megkérdezi, hogy vannak és hogyan vannak.
- A mások iránti érdeklődés nagyszerű módja az önzés csökkentésének.
- Ne nézzen hamisnak. Kérdezd meg a barátaidat, hogy vannak, mert ők a barátaid, és mert érdekel.
7. lépés Segítsen egy barátjának önzetlenül
Ne segíts neki, hogy olyasmit várjon cserébe, amit később szeretne. Csináld kedvességből. A segítség lehet nagy vagy kicsi, bármi lehet attól, hogy kávét kér egy barátjának, miközben ő keményen tanul, vagy az este három óráját elmagyarázza neki a kémiai egyenletekről. Ha látja, hogy valóban szüksége van valamire, de fél kérdezni, akkor önnek kell felajánlania, mielőtt még megkérdezi.
És néha segíthet egy barátjának akkor is, ha nincs szüksége semmire. Csak azért tedd, mert jól érzed magad, vagy csak láttál valamit, ami rá emlékeztetett
Rész 3 /3: Hála
1. lépés Havi egyszer készítsen köszönetlistát
Havonta egy nap szánjon körülbelül tizenöt percet arra, hogy feljegyezze mindazt, amiért hálás. Ne hagyja abba, amíg legalább tíz dolgot meg nem írt. Mentse el a listát, és minden hónapban adja hozzá. Használja ezt a listát, hogy emlékeztesse magát arra, hogy az élete teljes, és gondolja át, mennyire hálás az embereknek az életében. Akkor ezt mondd meg nekik.
2. lépés. Adjon egy kis ajándékot
Természetesen ajándékot adni barátoknak, családnak vagy házastársnak születésnapjukon, édes gesztus. De még édesebb és spontánabb, ha ajándékot ad neki, mert hálás, hogy ismerte. Ha így tesz, mindketten boldogabbak lesznek.
Az ajándékoknak nem kell újnak vagy drágának lenniük. Ez lehet emléktárgy, használt könyv vagy ékszer. A legfontosabb az, hogy megmutasd, hogy hálás vagy. Az ajándék anyagi értéke nem igazán számít
3. Adj valamit, ami igazán érdekel
Ez egy másik nagyszerű módja annak, hogy kifejezze a hálát. Jó egy régi pólót ajándékozni, ami nem igazán tetszik, de még jobb, ha kedvenc pulóverét odaadja testvérének vagy barátjának. Ha valami nagyon tetszik, de nem túl gyakran használod, add oda valakinek, aki jól fogja használni, még akkor is, ha ez sokat jelent neked. Az ilyen cselekedetek fertőzőek lehetnek. Képzelje el azt a kedvességet, amelyet szélesebb körben is el tudna terjeszteni.
Ha megszokja, hogy odaadja a fontos dolgokat, csökkenti az önzést és a dolgokhoz való ragaszkodást
4. lépés: Tisztelje a természetet
Menj el kirándulni vagy futni a parkban. Tegyen egy sétát a tengerparton. Élvezze a természetet, merüljön el annak szépségében, és koncentráljon a jelenleg meglévő ajándékokra. A természet szépségének csodálata hálásabbá tehet mindent, ami már megvan, és nagylelkűbb lehet másokkal szemben.
A természet élvezete segíthet abban is, hogy tisztább perspektívából lásson. Amikor egy hatalmas vízesés alatt vagy, természetesen szűkebb szemszögből nehezebb lesz belátni, hogy te vagy a legfontosabb
5. lépés. Írjon köszönőlapot
Minden alkalommal, amikor valaki olyasmit tesz, ami sokat jelent az Ön számára, szánjon időt egy köszönőlap elkészítésére. Ne felejtsd el világosan elmondani, hogy mennyit jelent neked. Ne csak kártyákat küldjön tanároknak, munkatársaknak vagy professzoroknak. Szokja meg, hogy kártyákat ír közeli barátainak is, hogy megmutassa, értékeli erőfeszítéseiket és hálás értük.
Vásároljon tíz köszönetkártya kartont. Tűzz ki egy célt, hogy mindet egy éven belül felhasználd
Tippek
- Örülj, hogy van módod segíteni másoknak, akik kevésbé szerencsések. Emlékezz rájuk, és légy hálás azért, amid van.
- Képzeld el, milyen érzés éhesnek lenni, és nem tudni, mikor lehet újra enni. Próbáljon meg legalább három napig étel vagy ital nélkül élni, kivéve a vizet. Ezután adományozzon ételt a rászorulóknak. Nézd meg a legdrágább ruháidat. Többet ér, mint étel vagy remény az éhes és kétségbeesett emberek számára?
