Félelmetes lehet, ha elmondja valakinek az önsértő viselkedését, de ez egyben bátorság is, amire büszke lehet. Lehet, hogy nem kapja meg azonnal a kívánt reakciót, de az önsértésre való hajlamáról beszélve továbbra is fontos lépés a felépülésben. Könnyebb lesz megosztani érzéseit és problémáit, ha előzetesen átgondolja azokat.
Lépés
1/2 módszer: A megfelelő emberek kiválasztása
1. lépés Gondolj vissza azokra, akik mindig melletted voltak a nehéz időkben
Fontolja meg, hogy elmondja azoknak az embereknek, akik segítettek és támogattak.
- Egy barát, aki korábban melletted lehetett, lehet, hogy most nincs a közeledben. Néha egy barátja meglepődik, és nem úgy reagál, mint amire számított.
- Légy tudatában annak, hogy még ha ő is melletted volt a múltban, a barátod nem válaszolhat azonnal, ahogy elvárnád, mert még mindig meglepődik.
2. Válasszon valakit, akiben megbízik
Ez a legfontosabb tényező. Nagyon jól kell éreznie magát ezzel a személlyel, és tudnia kell, hogy ő mindig melletted lesz, és hogy vele lehet beszélni, és bízni lehet benne.
Legyen azonban éber. Csak azért, mert a barátod megőrizte a titkodat a múltban, nem jelenti azt, hogy most is meg fogja őrizni. Az emberek gyakran félnek hallani, hogy a barátok veszélybe sodorják magukat, és elmondják másoknak ezt a problémát, mert segíteni akarnak Önnek
3. lépés Gondoljon a céljaira, amikor elmondja ennek a személynek
Ha csak félre akarja tenni a dolgokat ("szellőző"), akkor valószínűleg megbízható barátot kell választania. Ha úgy gondolja, hogy orvosi segítségre van szüksége, először dönthet orvosával. Ha átgondolja, mit vár el ettől a beszélgetéstől, segíthet kiválasztani azokat az embereket, akikkel beszélni szeretne.
- A tizenévesek számára érdemes megfontolni, hogy valaki érettebbnek és megbízhatóbbnak mondaná, mielőtt elmondja barátainak. Próbáld meg elmondani a szüleidnek, az iskolai tanácsadónak vagy a tanárnak. Így megkapja a szükséges támogatást, mielőtt elmondja barátainak.
- Ha már elkezdett egy bizonyos terápiás folyamatot, erről előre tájékoztassa a terapeutát. Együttműködhet veled, hogy megtalálja a legjobb módot a barátok és a család elmondására. Ha azonban jelenleg nem terápiás kezelésben részesül, akkor itt az ideje, hogy segítséget kérjen, mivel a legjobb módja az, hogy ezt a folyamatot olyan szakértővel végezze el, aki tapasztalt az önsértés eseteinek kezelésében.
- Lehet, hogy hitproblémákkal küszködsz, ezért érdemes egy vallási vezetővel is beszélni.
- Mielőtt elmondja orvosának, gondolja át azokat a szolgáltatásokat, amelyek segíthetnek Önnek, hogy eldönthesse, készen áll -e rá. Ezek a szolgáltatások magukban foglalják a referenciacsoport -terápiát, a személyes tanácsadást, az otthoni ápolói látogatásokat vagy a depresszió vagy szorongás orvosi kezelését.
- Ha az iskolai tevékenységeket érinti, választhat iskolai tanácsadót vagy tanárt.
- Ha kiskorú, és értesíti a tanárt vagy az iskolai személyzetet, tudnia kell, hogy a személy kötelessége bejelenteni az önsértést. Előzetesen rákérdezhet a személyes adatai közzétételére vonatkozó előírásokra.
2/2 módszer: A megfelelő idő, hely és út kiválasztása
1. lépés: Gyakoroljon tükör előtt
Nehéz elmondani valakinek az önkárosításról, és megijesztheti. A beszélgetés egyes részeinek kiejtésének gyakorlása segíthet abban, hogy jobban átadja üzenetét, amikor elmondja másoknak. Ezenkívül ez a gyakorlat magabiztossá tesz és képesnek érzi magát.
Az otthoni gyakorlás segíthet abban is, hogy a beszélgetés ezen részeit szem előtt tartva szervezze, különösen a mondanivaló és az esetleges reakciókra adott válasz tekintetében. Gondolja át barátja lehetséges reakcióit, és gondolja át, hogyan reagálhat rájuk
2. lépés. Mondja el neki személyesen
Az egy-egy beszélgetés mindig nehezebb, de lehetővé teszi a dolgok tisztázását. Végül is a komoly érzelmi problémák megérdemlik az egyszemélyes figyelmet, amire szüksége van. Az ölelések és könnyek meggyógyíthatják a szívedet.
- Ha elmondod valakinek egy az egyben, az megerősíthet.
- Előfordulhat, hogy az azonnali reakció nem az, amire számított, ezért készüljön fel a dühös, szomorú és meglepett reakciókra.
3. Válasszon egy számodra kényelmes helyet
Ha valakinek privátban szól, az komoly dolog, és megérdemel egy kényelmes és privát helyet, ahol beszélhet róla.
4. lépés. Írjon levelet vagy e -mailt (e -mail). Ez a módszer lehetővé teszi, hogy az általad elmondott személy elolvassa a megdöbbentő híreket anélkül, hogy azonnal válaszolna, és néha ez a késés csak az, amire szüksége van. Azt is elmondhatja, hogy pontosan mit kell mondani, és ahogy szeretné, mindenféle figyelemelterelés nélkül. Ez a módszer időt is adhat az olvasónak az információk feldolgozására.
Feltétlenül kövesse nyomon a leveleket vagy e-maileket hívással vagy személyes beszélgetéssel, mert a levele elolvasása után aggódhat. Ha arra vár, hogy kapcsolatba lépjen vele, aggódhat. Fejezze be a levelet azzal a tervvel, hogy két napon belül felveszi velük a kapcsolatot, vagy kérje meg az illetőt, hogy válaszoljon a levelére, amikor késznek érzi magát a beszélgetésre
5. lépés.
Hívj valakit.
Egy barátnak vagy megbízható személynek telefonon elmondani valódi beszéd, még akkor is, ha nem látja a reakciót az illető arcán.
- Ennek a telefonnak a segítségével nem lesz előnyös a nonverbális kommunikáció, ezért ne felejtse el elkerülni a félreértéseket.
- Ha elmondod valakinek, aki messze lakik tőled, akkor tehetetlennek érzi magát, hogy segítsen neked. Próbáljon tanácsot adni neki, hogy messziről segítsen.
- A sürgősségi segélyhívás biztos módja annak, hogy elkezdjük elmondani valakinek. Így erőt, bátorságot és magabiztosságot nyer, hogy legközelebb elmondja valakinek, akit ismer.
Mutasd meg a sebeidet annak, akiben megbízol. Ha nem találja a megfelelő szavakat a beszélgetés elindításához, csak mutassa meg, mit tett annak érdekében, hogy leküzdje ezt a küzdelmet, és simítsa a beszélgetést.
Próbáljon segíteni neki, hogy közvetlenül a viselkedés mögött rejlő jelentésre koncentráljon, ahelyett, hogy a sebre koncentrálna
Írjon, rajzoljon vagy fessen mindezt. Ha érzéseit kreatív módon fejezi ki, nemcsak segít kifejezni önmagát és megkönnyebbülést találni, hanem kifejezi azt is, hogy mit érez mások iránt.
Ne mondd el senkinek, ha mérges vagy. Azt mondta: "Te vagy az, aki miatt magam bántottam!" le tudja venni a fókuszt a szükséges segítségről, és ráveheti az illetőt, hogy álljon ki önmagáért. Az eredmény csak vita, és a beszélgetés fontos iránya megáll.
Bár az érzelmei a kapcsolati problémáiban gyökerezhetnek, mindig Ön dönti el, hogy árt-e vagy sem. Tehát ha valaki dühösen hibáztat, egyik helyzetén sem segít
Készüljön fel a kérdések fogadására. Az a személy, akinek elmondod, természetesen sok kérdést tesz fel neked. Feltétlenül válasszon egy hosszú vagy szabad időt, hogy hosszasan beszélhessen vele.
- Ha olyan kérdést tesz fel, amire nem vagy kész válaszolni, csak mondd el. Ne érezzen nyomást, hogy azonnal válaszolnia kell minden kérdésre.
- Felmerülhetnek például a következők: miért tette ezt; ön is meg akarja ölni magát; miben segíthetek; segíthetek -e bármiben; és miért nem hagyja abba ezt a viselkedést.
Beszélgessen alkoholfogyasztás nélkül. Az alkoholfogyasztás csábító, mert úgy tűnik, bátorságot ad ahhoz, hogy kimondja véleményét. Az alkohol azonban fokozza az érzelmi reakciókat és az egyensúlyhiányokat, amelyek még a beszélgetés megkezdése előtt megnehezítik a helyzetet.
Elmondani valakinek
-
Beszéljen arról, miért viselkedik ártóan. Nem az önkárosítás a probléma, hanem a viselkedés mögött rejlő érzelem, amellyel foglalkozni kell. A viselkedés kiváltó okának megismerése segít Önnek és barátjának a továbblépésben.
Mondja el valakinek, hogy árt magának 14. lépés Legyen a lehető legnyíltabban arról, hogy mit érez, és miért bántja magát. A növekvő megértés megadja a szükséges támogatást
-
Ne osszon meg túl részletes fényképeket vagy képeket. Azt akarod, hogy megértse a helyzetet, amelyben vagy, nem fél vagy nem hajlandó meghallgatni, mert nehéz elfogadni.
Mondja el valakinek, hogy árt magának 15. lépés Részletesebben el kell mondania orvosának vagy terapeutájának az önsértést. Ezeknek a szakértőknek részletes információra van szükségük ahhoz, hogy jobban segítsék a kezelést
-
Mondd el neki, miért akarod ezt elmondani neki. Vannak, akik elismerik, hogy az önsértés azért történik, mert magányosnak és elszigeteltnek érzik magukat. Nem akarják újra egyedül átélni ezt az érzést. Vannak, akik attól tartanak, hogy az ártalmuk rosszabb lesz, és úgy érzik, hogy segítségre van szükségük. Ha elmondja barátjának, miért beszél most erről, segít megérteni, hogy mit érez.
Mondja el valakinek, hogy önmaga káros. 16. lépés - Lehet, hogy az ok az, hogy a nyaralás mindjárt itt van, vagy közel akarsz kerülni valakihez, de attól tartasz, hogy más emberek megtalálják a sebeidet azokban az időkben.
- Az is lehetséges, hogy valaki már tud róla, és azzal fenyeget, hogy elmondja a szüleinek, ezért először a szüleinek szeretné elmondani.
- Talán nem mondtad el neki előre, mert féltél, hogy kinevetnek, vagy hogy az egyetlen módja annak, hogy megbirkózz ezzel az érzelmi küzdelemmel, ha abbahagyod.
-
Mutasd meg, hogy elfogadod magad. Ez megkönnyíti a barátjának, hogy elfogadja a helyzetet, ha látja, hogy tisztában van az életében jelentkező önsértéssel, miért tette ezt, és miért mondta el neki.
Mondja el valakinek, hogy önmagát károsítja 17. lépés Ne kérj bocsánatot. Nem azt mondod neki, hogy csalódást okozz, és nem teszel magadnak sem rosszat, hogy cserben hagyd
-
Készüljön fel a sokk, düh és szomorúság reakcióira. Amikor valakiről önbántalmazásról beszél, azonnali reakciója düh, meglepetés, félelem, szégyen, bűntudat vagy szomorúság lehet. Ne feledd, ezek a reakciók azért jönnek, mert törődik veled.
Mondja el valakinek, hogy árt magának 18. lépés - Az első reakció nem mindig jelzi, hogy az adott személy milyen támogatást nyújt. A barátod kezdeti reakciója talán nem jó, de nem miattad. Ez egyszerűen képessége, hogy megbirkózzon a helyzetekkel és az érzelmekkel.
- Értsd meg, hogy ennek a személynek, akiben megbízol, szüksége lesz egy kis időre, hogy feldolgozza ezeket az információkat.
-
Értsd meg, hogy felkérnek, hogy hagyd abba. Barátja azt fogja kérni, hogy hagyja abba a veszélyeztetését, ami az ő módja annak, hogy megvédjen és vigyázzon rád. Úgy érezheti, helyesen cselekszik, ha arra kéri, hogy ne bántsa magát.
Mondja el valakinek, hogy árt magának 19. lépés - Megfenyegetheti, hogy nem akar többé barátkozni veled, vagy azt mondja, hogy nem akar többet beszélni veled, amíg meg nem állsz. A barátod is véget vethet a barátságnak, vagy gúnyolódhat veled.
- Tudassa vele, hogy minden fenyegetése nem tesz jót, és valójában lehangol. Kérd meg őt, hogy mutasson támogatást azzal, hogy melletted áll, hogy átvészelje ezt a folyamatot.
- Magyarázza el egy barátjának vagy családtagjának, hogy ez nem egynapos folyamat, hanem időre van szüksége ahhoz, hogy megtapasztalja a gyógyulást és dolgozzon rajta. Ezért szüksége van az ő támogatására a folyamat során. Emlékeztesd rá, hogy ahogy ő megpróbálja megérteni a jelenlegi helyzetedet, úgy próbálod megérteni önmagadat is.
- Ha orvoshoz vagy terapeutahoz fordul, ossza meg ezt barátaival. Ez megnyugtathatja őt arról, hogy kezelés alatt áll.
-
Ne feledje, hogy félreértések merülhetnek fel. Barátod azonnal azt feltételezheti, hogy öngyilkos vagy, veszélyeztetsz másokat, csak a figyelmet keresed, vagy csak abbahagyhatod, ha úgy érzed.
Mondja el valakinek, hogy árt magának 20. lépés - Barátai azt is gondolhatják, hogy az ön- vagy bántás a tendencia része.
- Legyen türelmes és értse meg barátja zavartságát. Ossza meg vele az információkat, hogy megértse.
- Magyarázza el, hogy az önsértés nem azonos az öngyilkossággal, de mechanizmus vagy módszer a problémák kezelésére.
- Mondja meg neki, hogy nem próbálja felhívni magára a figyelmet. Valójában a legtöbb ember úgy dönt, hogy sokáig elrejti ezt a küzdelmet, mielőtt végül úgy dönt, hogy beszél róla.
-
Folytassa a beszélgetés vezetését. Ha a barátod kiabál vagy megfenyeget, udvariasan mondd, hogy a kiabálás és a fenyegetés nem segít. Ezt a problémát tapasztalja, és a lehető legjobban fogja kezelni. Ha szükséges, hagyja el a beszélgetést.
Mondja el valakinek, hogy önmaga károsodik 21. lépés -
Beszélj tovább magadról. Attól függően, hogy kivel beszél, a másik személy másképp reagálhat. A szüleid azt gondolhatják, hogy ez az ő hibájuk, míg a barátod bűntudatot érezhet amiatt, hogy ezt soha nem vette észre benned.
Mondja el valakinek, hogy árt magának 22. lépés - Tudd, hogy nehezen fogja meghallani ezt az információt, de óvatosan emlékeztesse, hogy ezen a ponton csak ki kell engednie az érzéseit.
- Tudasd vele, hogy azért beszélsz vele, mert bízol benne, nem hibáztatod.
-
Adja meg neki azokat az információkat, amelyeket tudnia kell. Készítsen elő információkat az internetről vagy könyvekből, amelyeket megoszthat barátaival, akikkel beszél. Félhet, hogy nem fogja megérteni, ezért meg kell adnia a módját, hogy segítsen neki megérteni, hogyan segíthet Önnek.
Mondja el valakinek, hogy árt magának 23. lépés -
Mondd el neki, hogyan tud neked segíteni. Ha másik megküzdési stratégiát szeretne, kérje meg, hogy tegye meg. Ha csak azt akarod, hogy veled üljön és veled legyen, amikor veszélybe akarod sodorni magad, csak mondd ezt. Mondja meg neki is, ha el akarja kísérni az orvoshoz.
Mondja el valakinek, hogy árt magának 24. lépés -
Nézz szembe a barátod érzéseivel a beszélgetés befejezése után. Legyen büszke erejére és bátorságára ennek kifejezésekor. Adjon időt magának, hogy elgondolkozzon.
Mondja el valakinek, hogy árt magának 25. lépés - Most megkönnyebbülten és boldogabban érezheti magát, miután felfedte titkát. Ez a megkönnyebbülés arra késztethet, hogy beszélj tovább erről az önkárosításról, esetleg tanácsadóval vagy orvossal. Nem kell mindig jó hangulatban lenned, ha erről beszélsz, de ez fontos lépés a gyógyulás felé.
- Haragos és csalódott lehet, ha barátja nem reagál a várt módon. Ha barátja véletlenül reagál, ne feledje, hogy ez tükrözi érzelmi problémáit és azt, hogy képes -e kezelni őket. Ha a barátod rosszul reagál, és ez negatív hatással van rád, ez elkeseríthet téged, és ronthatja az önsértő viselkedést. Ehelyett ne feledje, hogy barátnője nemrég sokkoló hírt kapott, és időre van szüksége, hogy alkalmazkodjon. Az emberek általában megbánják az első reakciójukat a sokkoló hírekre.
- Itt az ideje, hogy szakértői segítséget kérjen, ha még nem tette meg. Ha ezt elmondod egy közeli személynek, az jó lépés, de sok érzelmi problémád van, amiről beszélned kell, és meg kell oldanod. A legjobb, ha nyilvánosságra hozza azt, aki tapasztalt és speciálisan képzett ezen a területen.
Figyelem
- Bár az önsértés nem utal az öngyilkos viselkedésre, ha öngyilkosnak érzi magát, vagy komolyan veszélyezteti magát, azonnal hívja a tartózkodási helyének megfelelő segélyhívó számot. Indonéziában a 021-500454, 021-7256526, 021-7257826 és 021-7221810 telefonszámon veheti fel a kapcsolatot az öngyilkosság-megelőzést vagy önsértést kezelő különleges szolgálattal.
- Az önsértés veszélyesebb, mint gondolná, és súlyosabb problémákhoz vagy akár halálhoz is vezethet.
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.selfinjurysupport.org.uk/files/docs/Telling%20someone%20about%20my%20self%20harm_2.pdf
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.mentalhealth.org.uk/content/assets/pdf/publications/truth_about_self_harm.pdf
- https://right-here-brightonandhove.org.uk/wp-content/uploads/SHguideforweb.pdf
- https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
- https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
- https://www.selfinjurysupport.org.uk/files/docs/Telling%20someone%20about%20my%20self%20harm_2.pdf
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.selfinjurysupport.org.uk/files/docs/Telling%20someone%20about%20my%20self%20harm_2.pdf
- https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
- https://www.selfinjurysupport.org.uk/files/docs/Telling%20someone%20about%20my%20self%20harm_2.pdf
- https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
- https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
- https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
-
https://www.selfinjurysupport.org.uk/files/docs/Telling%20someone%20about%20my%20self%20harm_2.pdf
