A máj egy nagyon egyedi szerv. A máj a legnagyobb belső szerv, és azon kevés szervek egyike, amelyek korlátozott regenerációs kapacitással rendelkeznek. A máj különféle funkciói, a méreganyagok eltávolításától az emésztőrendszer segítéséig nagyon fontosak a szervezet számára. A máj azonban károsodhat, ha túlterhelik. A májenzimek emelkedett szintje azt jelzi, hogy a máj túl keményen dolgozik. Szerencsére az étrend megváltoztatásával a májenzimek szintje visszaállítható a normális szintre.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Májbetegség kimutatása
1. lépés Ismerje meg a máj működését
A máj segíti a mirigyek és más szervrendszerek működését. A Lever segít fenntartani az egészséges testet azáltal, hogy méregteleníti a hormonokat, a gyógyszereket és a szerves vegyületeket, amelyeket nem az emberi test termel. A máj emellett koleszterint és bizonyos fehérjéket képez, amelyek megakadályozzák a gyulladást és a vérrögképződést. Ezenkívül a máj szerepet játszik a vitaminok, ásványi anyagok és cukor tárolásában, valamint a baktériumok elpusztításában is.
- A máj szerepet játszik a test számos fontos funkciójában, így a túlmunka károsíthatja.
- A túlterhelt májenzimek szintjét vissza kell állítani az egészséges szintre, hogy minden májfunkció normálisan működjön.
2. lépés. Ismerje meg azokat a feltételeket, amelyek a máj túlmunkáját okozzák
Részben azért, mert számos fontos testfunkcióban játszik szerepet, a máj számos betegségre fogékony. A következő betegségek okozzák a májenzimek emelkedését:
- Alkoholmentes steatohepatitis (NASH) vagy más néven alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD). Ez a betegség zsírok, például trigliceridek és koleszterin felhalmozódását okozza a májban.
- Vírusos májgyulladás. A hepatitis A, B, C, D és E okai különbözőek. Mindazonáltal a hepatitisz fertőzés minden típusa a máj túlműködését és károsodását okozza.
- Különféle egyéb fertőzések, mint például a mononukleózis, az adenovírus és a citomegalovírus szintén a máj túlmunkáját okozzák. Az atkák és paraziták harapása veszélyes betegségeket is okozhat, például sziklás hegyi foltos lázat és toxoplazmózist.
- Rák. A májrákot gyakran májcirrózis és korábbi vírusfertőzés váltja ki.
- Alkoholos hepatitis.
- Sárgaság.
- Májzsugorodás. A májcirrhosis olyan állapot, amelyben hegszövet alakul ki a máj előrehaladott stádiumában.
3. lépés. A májbetegség tüneteinek azonosítása
Mivel a máj szerepet játszik a test számos fontos funkciójában, a májbetegség nem okoz tipikus tünetegyüttest. Minden májbetegség egyedi és gyakori tüneteket okoz. A lehető leghamarabb forduljon orvoshoz, ha a következő tünetek jelentkeznek:
- Sárgás bőr és szem (sárgaság jelei)
- Fájdalom és duzzanat a hasban
- Duzzadt lábak és bokák
- Viszkető bőr
- Sötét sárga vagy vöröses színű vizelet
- Halvány vagy véres széklet, fekete színű
- Krónikus fáradtság
- Émelyítő hányás
- Étvágytalanság
- Fogyás
- Szájszárazság, gyakran szomjas
- A zúzódásokat könnyű kialakítani
4. lépés. Forduljon orvoshoz a diagnózis megerősítéséhez
Végezze el az orvos fizikai vizsgálatát, és tájékoztassa az orvost az összes előforduló tünetről, valamint a teljes kórtörténetről. Orvosa vérmintát is vehet májfunkciós teszttel (LFT) végzett elemzéshez. Az LFT a különböző májfehérjék és enzimek szintjét méri. Az LFT eredmények segítenek az orvosoknak megerősíteni a diagnózist. Az alábbiakban néhány, az LFT által elemzett enzim található:
- AST (aszpartát -aminotranszferáz). Az AST -szinteket az esetleges akut vagy krónikus hepatitis kimutatására számítják ki.
- ALT (alanin -aminotranszferáz). Alt = "Kép" szintek kiszámítása a hepatitis és a májkárosodás súlyosságának észlelésére és nyomon követésére. A cukorbetegségben és vírusos hepatitisben szenvedő betegek, valamint az alkoholisták általában magas alt="Image" szinttel rendelkeznek.
- Az AST/ALT szintek összehasonlítása gyakran jelzi, hogy a májbetegséget fertőzés, gyulladás vagy alkohol okozza -e.
- ALP (alkalikus foszfatáz). Az ALP -szinteket úgy számítják ki, hogy segítsenek megerősíteni a csontbetegségek, májbetegségek és epehólyag -betegségek diagnózisát.
- GGT (gamma-glutamil-transzferáz). Az ALP szinttel együtt figyelembe véve a GGT szint segít megkülönböztetni a májbetegségeket a csontbetegségektől. A GGT szintje az alkoholfogyasztás előzményeit is jelezheti. A krónikus alkoholisták körülbelül 75% -a magas GGT -szinttel rendelkezik.
- LD (tejsavas dehidrogenáz). Az LD szintet, más néven LDH -t, más LFT eredményekkel együtt figyelembe veszik a máj- és egyéb betegségek kezelésének nyomon követésére. Magas enzimszint fordul elő különböző májbetegségekben, vesebetegségekben és fertőzésekben.
5. lépés: A májenzimek szintjének monitorozása
Ha májbetegsége volt, havonta egyszer vagy 6-8 hetente májvizsgálatra lehet szüksége. Szorosan figyelje a májenzimek szintjét. A májenzimek szintjének 6-12 hónapon belüli csökkenése azt jelzi, hogy az alkalmazott máj-helyreállítási módszer sikeres. Tájékoztassa kezelőorvosát az Ön által szedett összes kiegészítésről és a tünetek változásáról.
2. módszer a 3 -ból: Az étrend megváltoztatása
1. lépés Egyél sok zöld leveles zöldséget
A zöld leveles zöldségek sok vitamint, ásványi anyagot és más tápanyagot tartalmaznak. A zöld leveles zöldségek nagyon fontosak a máj egészségéhez, mivel hatékonyan csökkentik a máj zsírlerakódását. A zöld leveles zöldségek például a vörös cékla, a cukorrépa, az ezüstrépa, a gallér, a fehérrépa, az indiai mustár, a spenót, a kelkáposzta, a Brassicaceae zöldségek (káposzta, karfiol, brokkoli, kelbimbó) és mindenféle saláta.
2. lépés: Fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket
A cukorrépa önmagában nem képes csökkenteni a májenzimek szintjét. A cukorrépa azonban gazdag "flavonoidokban", antioxidánsokban, amelyek segíthetik a máj működését. Ezenkívül egyél avokádót, mivel gazdag E -vitaminban, hatékony természetes antioxidánsban. Az avokádó és a dió a szervezet fő antioxidáns prekurzorát, a glutationt tartalmazza.
- A dió gazdag omega-3 zsírsavakban is, amelyek hatékonyan csökkentik a máj gyulladását.
- Más geluk gyümölcsök, például brazil dió, dió, pekándió és mandula is gazdagok B -vitaminokban és különféle ásványi anyagokban.
Lépés 3. Naponta 35-50 g rostot fogyasszon el
A rostban gazdag ételek gátolják a koleszterin felszívódását. Ha a szervezet által felszívódó és a máj által feldolgozandó koleszterinszint csökken, a májenzimek szintje is csökken, és a máj egészségesebb lesz. Ezenkívül a rost hatására a máj fokozza az epekiválasztást, így elősegíti a zsír emésztését és megelőzi a májbetegségeket. A következő élelmiszerek magas rosttartalmúak:
- Zab, búza, kukorica, rizskorpa
- Bab (kratok, piros tolo, fekete, piros, nagy piros, fehér, sötétkék, pinto), lencse (piros, barna és sárga) és borsó
- Különféle bogyós gyümölcsfajták (eper, málna, áfonya, szeder, loganberry, egres, boyenberry, lazac)
- Teljes kiőrlésű gabonák (búza, kukorica, rozs, barna rizs, zab, teff, hajdina)
- Leveles zöldek (mustárlevél, cukorrépa, spenót, karalábé, gallér, ezüstrépa, kelkáposzta)
- Geluk gyümölcs (mandula, dió, kesudió, pisztácia) és magvak (napraforgómag, tök, szezámmag, len)
- Gyümölcsök (különösen ehető héjúak: körte, alma, őszibarack, sárgabarack, aszalt szilva, szilva)
Lépés 4. Igyon sok C -vitamint tartalmazó citrusfélék gyümölcsleveit
A C -vitamin fontos a sebek gyógyulásában és a szövetek helyreállításában. Amellett, hogy csökkenti a májrák kockázatát, a citrusfélék gyümölcslevek fogyasztása vagy fogyasztása segít a máj helyreállításában is, mivel visszaállítja a májenzimek szintjét a normál szintre. Tartalmazza az étrendben a grapefruitot, a narancsot, a citromot és a lime -ot. Ha gyümölcslevet vásárol, válasszon olyan termékeket, amelyek C -vitamint tartalmaznak.
5. lépés. Fogyasszon több Brassicaceae zöldséget
A Brassicaceae zöldségek hatékonyan kiegyensúlyozzák a méregtelenítés szempontjából fontos májenzimek termelését. A „második fázisú méregtelenítésben” szerepet játszó enzimek felelősek a rákot okozó anyagok elpusztításáért a szervezetben. A Brassicaceae zöldségek különféle vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és rostot is tartalmaznak:
- Brokkoli
- kelbimbó
- Karfiol
- Retek
- Torma
- Rutabaga és fehérrépa
- Wasabi
- Vízitorma
6. lépés. Beszéljen orvosával a fehérjebevitelről
A fehérje általában a testszövet helyreállításának fő eleme. Tehát azt gondolhatja, hogy növelni kell a fehérjebevitelt a túlterhelt máj gyógyítása érdekében. Mivel azonban a máj felelős a fehérjék emésztéséért, a túl sok fehérje fogyasztása ronthatja az állapotot és növelheti a májenzimek szintjét.
Beszéljen orvosával és/vagy táplálkozási szakemberével a szükséges fehérje mennyiségről. Kezelőorvosa és/vagy táplálkozási szakembere olyan étrendet dolgozhat ki, amely a legjobban megfelel a szervezet igényeinek
7. Légy hidratált
A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segít a májnak megszabadulni az anyagcsere -hulladékoktól, ezáltal megkönnyítve a máj terhelését. Igyon 2-2,5 liter vizet naponta. Igyon vizet a következő időpontokban:
- Közvetlenül a reggeli ébredés után.
- Étkezés előtt és után.
- Fizikai aktivitás előtt és után.
- Közvetlenül lefekvés előtt.
8. lépés. Ne egyen olyan ételeket, amelyek károsíthatják a májat
Az egészséges táplálkozás egészségesen tartja a májat. Másrészt az egészségtelen ételek károsítják a májat. Ha túl sok zsírt, sót, cukrot vagy olajat tartalmazó ételeket fogyaszt, a máj túl keményen dolgozik. Ha a májenzim szintje magas, tartson egy kis szünetet a májban. A májenzimek magas szintjének csökkentése érdekében kerülje a következő ételeket:
- Zsírtartalmú ételek, például bárányhús, marhahús, csirkehéj, valamint fehér vajat, zsírt vagy növényi olajat tartalmazó ételek.
- Sós ételek, például feldolgozott és elkészített ételek, snackek, például perec és chips, valamint konzervek.
- Édes ételek, például sütemények, torták és sütemények.
- Sült étel.
- Nyers vagy alul sült kagyló (májkárosító toxinokat tartalmaz).
- Alkohol (bár nem étel). Amennyire csak lehetséges, ne fogyasszon alkoholt, különösen, ha már májbetegsége van.
3 /3 -as módszer: gyógynövények és kiegészítők szedése
1. lépés Igyon gyógyteákat, amelyek hatékonyan javítják a máj egészségét
Sok gyógynövény létezik, amelyeket régóta használnak a máj működésének elősegítésére. Ezeket a különféle gyógynövényeket már régóta biztonságosan használják, annak ellenére, hogy nem tudományosan széles körben tanulmányozták őket. Általában a legtöbb ilyen gyógynövényt tea formájában fogyasztják, ezért az adagolási szabályok gyakran nem világosak. Kövesse a termék csomagolásán található utasításokat, és konzultáljon orvosával a termék adagolásáról. Az ebben a cikkben említett adagok csak általános útmutatók.
- Silybum marianum. A kutatások azt mutatják, hogy a Silybum marianum a leghatékonyabb alkoholos májbetegség, májcirrhosis és hepatitis kezelésére. Fogyassza ezt a gyógynövényt akár 160-480 mg naponta.
- Astragalus. Fogyasszon 20–500 mg Astragalus kivonatot naponta 3-4 alkalommal.
- A futófelület gyökere. A görögszéna gyökere hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet, ezáltal megkönnyíti a máj munkaterhelését. Igyon napi 0,5-1 liter (2-4 g randa futófelület gyökeret) randa futóteát.
- Kombinált formula. Sok termék létezik kombinált formulával, bár a legtöbbet nem klinikailag tesztelték. A kombinált formulájú termékek közé tartozik a MOST -ban gyártott "Máj méregtelenítő és regenerátor", a Gaia Herbs által gyártott "Mély máj támogatás" és az Oregon által gyártott "Wild Harvest Milk Thistle Dandelion".
- Zöld tea. A zöld tea hatékonyan csökkenti a májbetegségek kockázatát, bár egyes embereknél a májbetegségeket is súlyosbíthatja. Ezért érdemes a zöld tea fogyasztása előtt konzultálni orvosával. Általában 0,5-1 liter zöld tea fogyasztása csökkentheti a májbetegségek kockázatát.
2. Használja a főzéshez fokhagymát és kurkuma
Ez a két gyógynövény nemcsak finomabbá teszi az ételeket, hanem hatékonyan javítja a máj egészségét is. E két gyógynövény közül legalább egyet használjon minden nap.
- A fokhagyma továbbá csökkenti a májrák és a szívbetegségek kockázatát, és erősíti az immunrendszert.
- A kurkuma gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek hatékonyan segítik a máj működését azáltal, hogy csökkentik a gyulladást, amely hepatitist, NASH-t, májcirrhózist és májrákot okozhat.
3. Vegyünk antioxidáns kiegészítőket
Annak ellenére, hogy az antioxidánsokat élelmiszerekkel lehet beszerezni, az antioxidáns -kiegészítők szedése sokkal hatékonyabb. Az alfa-liponsav (ALA) egy antioxidáns, amelynek hatékonyságát cukorbetegség, szívbetegségek és májbetegségek kezelésében vizsgálták. Az ALA hatékonyan segíti a cukor metabolizmusát a májban és megelőzi az alkoholos májbetegségeket. Vegyen 100 mg ALA -kiegészítőt, naponta háromszor. Az N-acetil-cisztein (NAC) a glutation, a szervezet fő antioxidánsának előfutára. A máj egészségének elősegítésére alkalmazott szokásos NAC adag 200-250 mg naponta kétszer.
- Az ALA -kiegészítők zavarják a cukorbetegség elleni gyógyszerek teljesítményét. Ezért beszéljen orvosával a megfelelő adagolásról.
- Bizonyos ritka esetekben a nagyon nagy dózisú NAC -kiegészítők súlyosbítják a májenzim -szint emelkedését.
