Az aromaterápiát évszázadok óta használják a test ellazítására és felfrissítésére, sőt a betegségek gyógyítására is. Az aromaterápiás fürdés egyszerre több előnnyel jár, például megnyugtatja az elmét, hidratálja a bőrt és felfrissíti a testet. Számos módja van az aromaterápiás áztatásnak, még akkor is, ha érzékeny a bőre. Az illóolajoktól, áztató zseléktől az aromaterápiás gyertyákon és aromadiffúzorokon keresztül Ön és partnere fényűző fürdési élményben részesülhet.
Lépés
Rész 1 /2: Az aromaterápia megismerése
1. lépés. Ismerje meg az aromaterápiát
Az aromaterápia illatok (általában illóolajokból származó) használata a fizikai és pszichés egészség megőrzése érdekében. Az aromaterápiát évszázadok óta használják a világ különböző kultúráiban. A különböző illatfajták és az aromaterápia egészségügyi előnyeinek ismeretében meghatározhatja, hogy melyik aromaterápia a legmegfelelőbb.
Bárki-a felnőttektől a gyermekekig-használhatja az aromaterápiát. Nagyon kisgyermekek, felnőttek és terhes nők esetében azonban óvatosnak kell lennie az illóolajok és a forró víz használatakor
2. lépés. Ismerje meg az aromaterápia egészségügyi előnyeit
Az illóolajok különféle egészségügyi előnyökkel járhatnak, ha belélegzik vagy a bőrre alkalmazzák. Az illóolajok enyhíthetnek vagy gyógyíthatnak olyan betegségeket is, mint a légszomj vagy a nyugodt pszichológiai állapotok, például a szorongás. Az aromaterápia előnyeinek megismerésével kiválaszthatja az igényeinek leginkább megfelelő illóolajat.
- Az aromaterápia enyhítheti bizonyos testi betegségek tüneteit. Például az eukaliptusz illóolaj használata segíthet a légszomj enyhítésében.
- Az aromaterápia bizonyos mentális betegségek tüneteit is enyhítheti. Például a levendula vagy a kamilla illóolaj használata enyhítheti a szorongás és a depresszió tüneteit.
- Általánosságban elmondható, hogy az aromaterápia alkalmazása (különösen, ha meleg fürdő közben alkalmazzák) segíthet ellazítani és megnyugtatni a testet.
3. Ismerje meg az illóolajokat
Az illóolajokat egyes levelek, szárak, virágok, fák kérge vagy egyes növények gyökereinek lepárlásával állítják elő. Ezek az olajok a felhasznált növények természetes esszenciáit tartalmazzák, így az illóolajok nem csak olajos folyadékok vagy illatosított folyadékok.
- Az illóolajok általában tiszta folyadékok, amelyek nem túl olajosak, és valójában olyanok, mint a víz.
- Az illóolajok szintén nem parfümök vagy parfümök.
- Az illóolajok nagyon koncentráltak, így nem kell túl sokat használni az előnyök eléréséhez.
4. lépés: Keresse meg az igényeinek megfelelő illóolajokat
Különböző illóolajokat kell használnia a fürdőben, attól függően, hogy milyen előnyöket szeretne elérni az aromaterápiából (pl. A relaxációhoz és az elme megnyugtatásához vagy a betegség tüneteinek enyhítéséhez). Minden olaj különböző tartalommal rendelkezik, és az egyes olajok tartalmának ismeretében kiválaszthatja az igényeinek leginkább megfelelő illóolajat.
- Mindig legyen széles illóolaj választéka, hogy bármikor használhassa, amikor csak akarja.
- A bergamott illóolaj enyhítheti a stresszt, a depressziót, a szorongást, és kezelhet néhány bőrfertőzést, például a pikkelysömört és az ekcémát.
- A kamilla illóolaj erős nyugtató lehet. Az antiszeptikus hatás mellett a kamilla illóolaj is javíthatja a hangulatot és enyhíti a depressziót.
- Az eukaliptusz illóolaj segít enyhíteni a légzési problémákat, a lázat és a fejfájást, és serkentő lehet. Ezenkívül ez az illóolaj kondicionálót és dezodort is tartalmaz.
- A jázmin illóolaj enyhíti a feszültséget és a stresszt. Ez az illóolaj elindíthatja a vajúdási folyamatot, enyhíti a depressziót és a légzési problémákat.
- A levendula illóolaj nagyszerű választás lehet a stressz oldására. Ezenkívül ez az olaj antidepresszáns, dezodoráló és nyugtató szerként is használható.
- A citrom illóolaj javíthatja a koncentrációt, javíthatja az emésztést és kezelheti a pattanásokat.
- A majoránna illóolaj enyhítheti a szorongást és a stresszt, a repülési fáradtságot, valamint kezelheti a légzési és keringési problémákat.
- A rózsa illóolaj enyhíti a depressziót és a szorongást, valamint javítja az emésztést. Ezenkívül ez az olaj javítja a vérkeringést és leküzdi a légzési problémákat, például az asztmát.
- A borsmenta illóolaj hűsítő és élénkítő hatással rendelkezik, amely ismét telítettnek érzi magát. Ez az olaj fokozhatja a mentális éberséget is.
- A teafa illóolaj antiszeptikumként használható égési sérülések vagy vágások gyógyítására, valamint a herpesz (a herpes simplex vírus okozta hólyagok az ajkakon) és az izomfájdalmak enyhítésére.
- Az illóolajok és összetevőik teljes listáját a https://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles oldalon találja.
5. lépés Hordozóolajjal keverje össze illóolajokkal
Mivel az illóolajok ilyen magas koncentrációjúak, a használat megkönnyítése érdekében bázisolajjal kell hígítani őket. Különféle növényi olajok használhatók alapolajként, beleértve az édes mandulaolajat, az avokádómagolajat, az olívaolajat és a szezámolajat. Az alapolajok használata további előnyökkel is jár, például hatékonyan hidratálja a bőrt.
- Ügyeljen arra, hogy természetes növényi olajokat használjon. A növényi olajok az illóolajok megfelelő és leghatékonyabb „partnere”. A legmegfelelőbb alapolajok közé tartozik az édes mandulaolaj, az avokádómagolaj, az olívaolaj és a szezámolaj.
- Ne használjon vizet vagy más folyadékot az illóolajok feloldásához, mivel a keveréket nehéz lesz hatékonyan használni fürdéshez vagy zuhanyzáshoz (zuhanyzóval).
6. Légy tájékozott felhasználója az illóolajoknak
Mivel minden olajfajta eltérő tartalommal rendelkezik, és nem biztos, hogy minden felhasználó számára megfelelő, fontos, hogy használat előtt olvassa el vagy ismerje az olaj tartalmát. Érdemes allergiás tesztet is végezni a bőrön, mielőtt az olajat fürdetésre használnánk.
- Az olajpalack címkéjének elolvasásával megtudhatja az olaj ellenjavallatait. Például ne használjon eukaliptusz illóolajat, ha terhes, szoptat vagy epilepsziás.
- Ha nem olvassa el az illóolajok ellenjavallatait, fennáll annak a veszélye, hogy komoly hatással lesz saját egészségére.
- Mielőtt az olajat fürdetésre használná, először végezzen allergiás tesztet a bőrön. Vigyen fel egy -két csepp hígított illóolajat a könyök belső oldalára. Hagyja rajta 24 órán keresztül, és ha nincs bőrirritáció, használhat illóolajokat a fürdéshez.
7. lépés Határozza meg az illóolajok kívánt felhasználási módját
Az illóolajok aromaterápiás kezelésének különféle módjai léteznek. A meleg fürdőtől kezdve a parfüm diffúzorral való melegítésig használja az Önnek legjobban megfelelő módszert.
- Az illóolajok aromaterápiás felhasználásának egyik legjobb módja az, ha összekeverjük őket egy alapolajjal, majd hozzáadjuk a fürdőhöz.
- A fürdővízhez hozzáadott illóolajok használata egyesek számára túl erős lehet, mert vannak, akik érzékeny bőrűek. Ilyen esetekben fűtött szagtalanítót használhat az aromaterápia előnyeinek kihasználásához.
8. lépés. Permetezze az olajat a törülközőre
Ha nem szeretné az olajat a bőrére kenni (vagy legalábbis közvetlen érintkezésbe kerülni az olajjal), mert érzékeny a bőre, akkor permetezze az olajat egy törülközőre. Az olaj illata ellazít és megkönnyíti az alvást.
- Könnyen készíthet illóolaj -spray -ket. Adjon hozzá 30-40 kedvenc illóolajat (különösen azokat, amelyek megkönnyítik az alvást) 45 ml desztillált vízhez. Keverje össze a kettőt tiszta spray -palackban, majd szórjon (csak enyhén) egy törülközőre.
- A felhasznált illóolaj mennyisége attól függ, hogy milyen erős illatot szeretne.
- Csak meg kell permetezni az olajat, enyhén a törülközőre, hogy előnyöket kapjon. A törülközőt nem kell az olajba mártani, mivel ez valóban irritálhatja a bőrt.
2/2. Rész: Aromaterápiás fürdő
1. lépés Válassza ki a használni kívánt illóolajat, és keverje össze az alapolajjal
Mielőtt élvezné az aromaterápiás fürdő luxusát, válassza ki az igényeinek megfelelő illóolajat vagy áztató gélt. Érdemes pihenni, felfrissülni vagy enyhíteni egy bizonyos betegség tüneteit. Miután kiválasztotta a használni kívánt illóolajat, keverje össze az olajat az alapolajjal (tetszés szerint).
- Ha nem talál egy bizonyos illóolajat, próbáljon illatos áztató zselét, aromaterápiás sót vagy fürdőbombát ("bomba" golyós termék, amely vízzel keveredik és illata van). Ha a bőrt irritálják az illóolajok, használhatja ezeket a termékeket. Azonban figyelembe kell vennie, hogy ezeknek a termékeknek ugyanolyan (vagy eltérő) hatásuk lehet, mint az illóolajoknak.
- Az illóolajok vízfürdőben való használatához keverje össze az olajat az alapolajjal. A legmegfelelőbb arány körülbelül 7-12 csepp illóolaj és 25 ml alapolaj. A felhasznált illóolaj mennyisége attól függ, hogy milyen erős illatot szeretne.
2. lépés Készítse elő az áztató vizet
Itt az ideje, hogy töltse fel fürdőkádját vízzel és illóolaj -keverékkel, hogy teljes mértékben kihasználhassa az aromaterápia előnyeit. Ügyeljen arra, hogy a felhasznált víz ne legyen túl forró, így nyugodtnak érezheti magát. Ezenkívül adjon hozzá olajat, miközben a kádat vízzel tölti fel, hogy az olaj elterjedhessen és alaposan keverje össze.
- Ha nincs otthon kád, tegyen egy oldott illóolajat a fürdőszivacsra és a szokásos módon zuhanyozzon. Győződjön meg róla, hogy mélyen lélegzik, amikor a szivaccsal dörzsöli a testét.
- Ügyeljen arra, hogy a kád feltöltésekor a víz ne legyen túl forró, nehogy leégjen a bőre. Hőmérővel bárki ellenőrizheti az optimális vízhőmérsékletet. Mindenkinek más a preferenciája vagy az ideális hőmérsékleti tartománya. Például az ideális vízhőmérséklet gyermekek és csecsemők számára 37 és 38 Celsius fok között van.. Az idősek (idősek) számára az ideális vízhőmérséklet 37 és 39 Celsius fok között van. Terhes nőknél az ideális vízhőmérséklet 37 vagy 38 Celsius fok. Eközben a legtöbb ember számára az ideális vízhőmérséklet tartomány 36-40 Celsius fok között.
- A kád feltöltése közben adjon hozzá illóolajat, hogy egyenletesen eloszlassa az olajat.
- Ha nem szeretne olajat hozzáadni a fürdőhöz, próbáljon teljes tejet hozzáadni a fürdőhöz, hogy segítsen simítani és hidratálni a bőrt.
Lépés 3. Hozzon létre kényelmes és pihentető légkört
Általában az emberek aromaterápiával fürdenek, hogy ellazítsák testüket. Ha fel akarja frissíteni a testét, még mindig a lehető legkényelmesebbé és pihentetőbbé kell tennie a fürdőszobát zenéléssel, piperecikkek beállításával és gyertyák gyújtásával.
- Az aromaterápiás gyertyák és aromalámpák maximalizálják az illóolajok tartalmát vagy előnyeit. Ezenkívül a gyertyafény lágy izzása nyugodtabbá tehet. Mindkettő széles körben elérhető a nagykereskedőknél és az interneten.
- Ha érzékeny a bőre, az aromaterápiás gyertyák és aromalámpák használata jó alternatíva lehet.
- Halványítsa el a fürdőszobai lámpákat, de ne kapcsolja ki őket (hacsak nem gyertyát használ).
- A nyugodt zene segíthet a hangulat megteremtésében, hogy nyugodtnak és felfrissültnek érezze magát.
4. lépés: Mossa le a bőrét száraz kefével vagy ruhával, mielőtt belépne az áztató kádba
Használjon lufát vagy fürdőkefét a bőr dörzsöléséhez, mielőtt a kádba merül. Ez nemcsak javítja a vérkeringést és eltávolítja az elhalt hámsejteket, hanem elősegíti az olaj beszívódását a bőrbe és hidratálja a bőrt.
- Használjon ecsetet természetes sörtékkel vagy luffával a test dörzsöléséhez.
- Kezdje a lábak súrolásával, majd haladjon fel a mellkasáig. Dörzsölje egyenes (és hosszú) mozdulatokkal. Ügyeljen arra, hogy néhányszor és többször dörzsölje át a testet, hogy egyenletesen dörzsölje az egész testet.
- Legyen óvatos, amikor dörzsöli az érzékeny testrészeket.
- Ha végeztél, bemehetsz a kádba, vagy lezuhanyozhatsz.
5. lépés Áztassa be az aromaterápiát
Itt az ideje, hogy élvezze az elkészítettet: egy aromaterápiás fürdőt! Egy luxusfürdő aromaterápiával a megfelelő időben nyújthatja az aromaterápia előnyeit.
- Az aromaterápia előnyeinek hatékony kihasználásához 15-20 percig kell áztatni. Az ajánlott időnél hosszabb áztatás kiszáradhat vagy károsíthatja a bőrt.
- Próbáljon ki piperecikkeket, például párnákat vagy rózsasziromokat, hogy lazább legyen.
- Annak érdekében, hogy jobban élvezze az aromaterápiás áztatás érzését, takarja le a szemét meleg törlőkendővel. Ügyeljen arra, hogy a mosogatórongyot tiszta vízzel (ne illóolajjal kevert vízzel) nedvesítse meg, hogy ne kerüljön olaj a szemébe.
- Ügyeljen arra, hogy az áztató víz ne kerüljön részegségbe és ne kerüljön a szemébe.
- Miután kiment a kádból, tekerje be magát egy meleg törülközőbe, hogy melegen tartsa magát, és tartsa hidratált állapotban a bőrét, amíg hidratálót nem alkalmaz a bőrére.
Tippek
- Ne feledje, hogy célszerű először kis mennyiségű illóolajat használni. Az illatot mindig erősítheti illóolajok hozzáadásával, ha úgy érzi, hogy ez nem elég, de ha az illat túl erős, akkor nehéz lesz csökkenteni az aromát.
- Különböző típusú illóolajokat keverhet össze, de ezek összekeverése kevés tapasztalatot és kísérletezést igényel, hogy kiderüljön, melyik illat működik a legjobban keverve.
Figyelem
- Ne használjon túl sok illóolajat, mert irritálhatja a bőrt.
- Ügyeljen arra, hogy az aromaterápiás olaj vagy só ne kerüljön a szemébe.
- Ne igyon a felhasznált illóolajat. Az illóolajok csak helyileg használhatók.
