Teréz anya egyszer azt mondta: „Az alázat minden jó tulajdonság anyja: a tisztaság, a jó cselekedetek és az engedelmesség. Amikor alázatosak vagyunk, szerelmünk valósággá válik, ünnepélyes felajánlássá válik.” Ezek a szavak teljesen igazak, de egyáltalán nem kell Teréz anyának vagy vallásos embernek lennie ahhoz, hogy megpróbálja gyakorolni az alázatot a mindennapi életében. Az alázat azt jelenti, hogy elfogadod korlátaidat, és megpróbálsz javítani a környezeteden, anélkül, hogy bármit is várnál cserébe vagy elismerésre.
Lépés
Rész 1 /3: Alázatosabb gondolkodásmód kialakítása
1. lépés. Ne gondolja, hogy túl jó vagy felsőbbrendű bármiben, amit tesz
A nagy egóval rendelkező emberek hajlamosak azt gondolni, hogy jobb munkát, jobb szeretőt vagy érdekesebb és klasszabb barátokat érdemelnek. De az életed a sajátod, és ha jobb dolgokat akarsz, akkor dolgoznod kell értük, nem pedig azt gondolnod, hogy igazságtalanul bánnak veled. Az alázat gyakorlásához próbálja elfogadni az életét most, miközben továbbra is keményen dolgozik a jobb dolgok eléréséért, panasz nélkül.
Ha állandóan túl jónak vagy felsőbbrendűnek tartja magát, mások "allergiásak" lesznek, és kerülik Önt. Ehelyett erőfeszítéseket kell tennie, hogy hálás legyen azért, amije van, és azon kell dolgoznia, hogy elérje azt, ami nincs, ha ezt szeretné
2. lépés Optimista hozzáállás
Az alázatot gyakorló emberek természetesen optimisták, mert nem vesztegetik az idejüket arra, hogy panaszkodnak a velük történõ rossz dolgok miatt, vagy halogatják a továbblépést. Ehelyett hálásak azért, amijük van, és jó dolgokat várnak a jövőben. Az alázatos emberek nem várják el, hogy jó és szép dolgokat kapjanak előttük, de hisznek abban, hogy jó dolgok fognak történni velük, ha megpróbálják elérni őket.
- Törekedjen arra, hogy szenvedély legyen mindenben, ami előttünk áll. Ne gondoljon mindig negatívan arra, hogy bajok vagy káosz lesz a jövőben.
- Bár mindig fel kell készülnie a legrosszabbra, minden helyzetben meg kell próbálnia megtalálni a jót.
3. lépés: Fogadd el, hogy nem vagy a legjobb és mindenben a legjobb
Az alázatosabb gondolkodásmód érdekében el kell fogadnia azt a tényt, hogy nem vagy a legjobb vagy a legjobb semmiben, vagy akármiben. Függetlenül attól, hogy mennyire vagy jó szörfözésben, éneklésben vagy szépirodalomban, mindig lesz valaki, aki hozzáértőbb. És ez így van rendjén. Ne tegyen úgy, mintha Önnek kellene meghoznia a végső döntést valamiben. Légy nyitott, mert mindig változol és fejlődsz, és tudd, hogy más emberek segíthetnek abban, hogy jobb irányba haladj.
Ha úgy teszel, mint a legjobb, arrogáns leszel. Ehelyett meg kell mutatnia másoknak, hogy még akkor is, ha büszke arra, amit tud vagy elért, mégis jobb akar lenni
4. Lépés Tudja, hogy az alázat nem színlelés
Alázatosnak lenni nem egyenlő alázattal. Ha egész hétvégén későn dolgozik, és hétfőn a főnöke bókol a munkájához, ne válaszoljon: "Ó, ez semmi." Mondd, hogy boldog vagy, hogy tetszik neki a munkád, és mondd, hogy örülsz, hogy keményen dolgoztál azért, hogy megcsináld. Azt gondolhatja, hogy a bók elutasítása alázatossá válik, de valójában ez azt mutatja, hogy arrogáns ember.
Természetesen, amikor az emberek bókolnak neked, néha furcsa érzés lehet. Azonban el kell fogadnia a díjat, amikor jön, és nem úgy tenni, mintha a díj teljesen lényegtelen lenne
5. lépés. Határozza meg gyengeségeit
Ha gyakorolni akarod az alázatot, tisztában kell lenned azzal, hogy nem vagy tökéletes. Ha azt gondolod, hogy tökéletes ember vagy, akkor semmit sem fogsz megtanulni ezen a világon, és nem fogsz emberként növekedni. Másrészt nagyon fontos, hogy tisztában legyünk az állapotunkkal és tudjuk, mely területeken kell még javítani, hogy alázatosak legyünk mások előtt. Az igazán alázatos ember tudja, hogy vannak gyengeségei, amelyeket ki kell javítani, és megpróbálja ezt megtenni.
- Kétségkívül kellemetlen lehet elismerni gyengeségét a társaságosságban vagy a rendben tartásban. Ez azonban arra késztet, hogy keményen dolgozzon a javításán.
- Amellett, hogy felismeri gyengeségeit, fontos, hogy elfogadja azokat a dolgokat, amelyeken nem tud változtatni.
6. Lépés. Kerülje a dicsekedést önmagával
Ahhoz, hogy valóban gyakorolni tudja az alázatot, kerülje a büszkélkedést, amennyire csak lehetséges. Lehet, hogy beszélni szeretne az elért eredményeiről, de ne tegye azt arrogánsnak. Ha keményen dolgoztál azért, hogy valamit elérj, akkor rendben van, ha beszélsz róla. Ne beszéljen azonban arról, hogy milyen gazdag, vonzó vagy sikeres vagy, nehogy mások rossz benyomást keltsenek rólad. Másrészt fel kell ismerned, hogy vonzó vagy, anélkül, hogy büszke lennél magadra, hogy ezt mások is észrevegyék.
- Azok az emberek, akik valóban gyakorolják az alázatot, sokkal inkább a mások dicséretére fognak összpontosítani, mint arra, hogy dicsekedjenek önmagukkal.
- Amikor legközelebb beszélni szeretne valamiről, amit elért, kérdezze meg magától, hogy büszke -e magára, vagy csak arról beszél, amire nagyon büszke.
7. Légy hálás azért, amid van, és amiért nincs
Ha valóban gyakorolni szeretné az alázatot, akkor próbáljon hálás lenni mindenért, amit kap, fizikai egészségi állapotától kezdve macskájáig. Ne vegyen semmit magától értetődőnek, és tudja, hogy még a legapróbb dolgok is, mint például egy cikk elolvasása az interneten, olyasmi, amit sok más ember nem kap könnyen. Hálásnak kell lennie minden tapasztalt nehézségért és kihívásért is, mert ezek olyanná tettek, amilyen ma vagy.
- Természetesen úgy tűnik, hogy egyeseknek jobb szerencséjük van, mint másoknak. De tudd, hogy a legfontosabb az, hogy mit teszel ezzel a szerencsével, és vedd észre, hogy hálásnak kell lenned mindazért, amit kaptál, ne panaszkodj amiatt, ami nincs.
- A hála elengedhetetlen az igazi alázathoz. Törekedjen arra, hogy felsorolja azokat a dolgokat, amelyekért hálás, és folyamatosan új dolgokat adjon hozzá, amikor eszébe jut.
Rész 3 /3: Cselekvés
1. lépés: Ne beszéljen
Az alázat gyakorlásának egyik módja, ha többet hallgatsz, mint beszélsz. Ha csak önmagáról beszél, vagy ötleteit osztja meg, akkor kicsi az esélye, hogy képes lesz tanulni más emberektől, és megtanulja értékelni, amit kínálnak. Mások meghallgatása is egy módja annak, hogy fontosabbnak érezzék magukat és törődjenek velük. És valóban, az a folyamat, amikor meghallgatja és időt ad a másik embernek, alázatosabbá tesz.
- Felismerve, hogy más embereknek más a nézőpontjuk, de ugyanolyan fontosak, mint a tiéd, és annak felismerése, hogy mindenkinek megvan a maga gondja, kétsége és elvárása, alázatosabbá tesz.
- Legyen szakértő mások meghallgatásában, megszakítás és tanácsadás nélkül, hacsak nem kérik.
2. lépés. Adjon megfelelő hitelt a másik személynek
Ha gyakorolni akarod az alázatot, akkor a legjobb, amit tehetsz, ha megtanulod a megfelelő jutalmazást. Ha dicsérnek a munkajelentés elkészítéséért, feltétlenül említsen meg két munkatársat is, akikkel keményen együtt dolgozott. Ha dicsérnek azért, mert gólt szerzett egy labdarúgó -mérkőzésen, feltétlenül említse meg társait, akik melletted harcoltak. Ritkán fordul elő, hogy 100% -os sikert ér el mások segítsége nélkül, és nagyon fontos, hogy győződjön meg arról, hogy értékeli azokat az embereket, akik segítettek elérni ezt a sikert.
Mások szerepének és kemény munkájának elismerése valójában jobban fogja érezni magát. Ha minden díjat és bókot megkap, amit nem érdemel meg, az azt jelenti, hogy önző magatartást gyakorol, nem pedig hálát
Lépés 3. Vallja be hibáit
Az alázatos ember egyik jellemzője a hibák beismerése. Ha hibázik, nagyon alázatos lépés, ha elismeri a másik személynek, hogy tisztában van vele, és sajnálja a hibáját. Ne tagadja vagy hagyja figyelmen kívül a hibát. Ha gyakorolni akarod az alázatot, képesnek kell lenned elfogadni azt a tényt, hogy nem vagy tökéletes, és be kell ismerned, és bocsánatot kell kérned a hibáidért.
- Amikor bocsánatot kér egy másik embertől, nézzen a szemébe, és győződjön meg róla, hogy őszintén beszél. Mutasd meg, hogy abszolút nem fogod megismételni ezt a hibát. Hadd lássák a valódi sajnálatot a szemeden keresztül, és ne azt a benyomást keltsd, hogy csak bocsánatot kérsz, mint kötelezettséget.
- Természetesen a tettek hangosabban beszélnek, mint a szavak. Ahhoz, hogy valóban megbocsássunk, meg kell próbálnunk, hogy ne kövessük el ugyanazt a hibát.
4. Légy az utolsó
Amikor családi vacsorán rendel ételt, sorban áll a jegypénztárnál, vagy várakozik a sorára a buszmegállóban, néha hagyja, hogy valaki más kerüljön elé. Az alázatos emberek rájönnek, hogy nem ők és az idejük a legfontosabb ezen a világon, ezért néha hagyják, hogy más emberek megelőzzék őket. Nem ajánlott gyenge lenni, de meg kell találnia azokat a lehetőségeket, ahol mások megelőzhetnek, ha valóban alázatos akar lenni.
- Igazi alázat van abban, ha azt mondod: "Menj, te menj először". Próbáld meg belátni, hogy az időd nem fontosabb, mint valaki másé, és hagyd, hogy mások megelőzzenek.
- Mások megelőzése a sorban nagyon lehangolt hozzáállás, és ezt mindenki megérti, bár ez nem írásos szabály.
5. lépés Kérjen tanácsot másoktól
Beismerni, hogy nincs minden kérdésre/problémára a válasz, és másoktól tanácsot kérni, megalázó. Ha valami zavaró vagy zavaró, forduljon barátjához tanácsért. Nyugodtan ismerje el, hogy másoknak van valami, ami segíthet Önnek, és hogy Ön mindig nyitott arra, hogy többet tanuljon és emberként fejlődjön. Az igazán alázatos emberek tudják, hogy a tudás határtalan, és mindig kérik, hogy mások osszák meg velük, amit tudnak.
- Ne féljen beismerni, hogy valamit nem tud. Valójában a legtöbb ember nagyon szereti megosztani tudását másokkal, és szívesen segít Önnek.
- Akkor is bókolhat, ha tanácsot kér. Mondja csak: "Hé, azt hiszem, nagyon jó matekból, és én egyáltalán nem értem ezeket a dolgokat." Ettől az illető remekül fogja érezni magát, mindaddig, amíg őszintén bókol, anélkül, hogy megbánná őket.
6. Adj hitelt másoknak
Az alázat gyakorlásának másik módja, ha elismerjük mások teljesítményét. Értékeljen másokat, amennyire csak tud, kezdve attól, hogy megbecsüli a kolléga kemény munkáját a prezentációs anyagok elkészítésén keresztül, és szurkol a húgának, hogy kitart a nehéz helyzetben. Egy másik személy nyilvános dicsérete mindaddig, amíg nem hozod zavarba őt, jó módszer lehet arra is, hogy tiszteletet mutass mások iránt, valamint alázatodat mások kiválóságával szemben.
- Szokja meg, hogy elmondja másoknak, ha sikerrel járnak. Ezáltal olyan jól fogják érezni magukat, mint ők.
- Természetesen győződjön meg arról, hogy a díj megfelelő. Nem akarod, hogy az illető azt higgye, hogy csak azért értékeled, mert valamit akar tőle.
7. Légy bók
Ha gyakorolni akarod az alázatot, akkor mindig nyitottnak kell lenned arra, hogy másokat bókolj, a megjelenésük bókolásától a személyiségükig. Amennyiben a bókja valódi, a másik személyt jobban fogja érezni magától, valamint segít az alázat gyakorlásában. Az igazán alázatos emberek rájönnek, hogy más emberekben olyan sok tulajdonság van, ami dicséretre méltó.
Még az egyszerű szavak is, mint például: „Nagyon szeretem a fülbevalóidat. Nagyon szép a szemed ezekkel a fülbevalókkal” - boldogabbá teheti az embert, és ezt nagyon könnyű megtenni
Rész 3 /3: Alázatban élni
1. Légy önkéntes
Ha hozzászokik önkéntesként önkéntes időbe és képességeihez, akkor szerényebb életet élhet. Függetlenül attól, hogy megtanítja a gyerekeket és a felnőtteket olvasni a helyi könyvtárában, vagy segít főzni a helyi leveskonyhában, az önkéntesség segíthet megőrizni a hálát és segíteni másoknak, akik rászorulnak. Nagymértékben fejlesztheti az alázatot, ha olyan emberekkel találkozik, akik hálásak a segítségért, valamint nagylelkűbbek lesznek, és nem érzik magukat jogosnak olyan dolgokra, amelyek nincsenek meg.
- Önkénteskedj, mert akarsz, ne kérkedj. Nem kell tucatnyi barátjának elmondania, hogy önkéntes. Persze, ha valóban büszke vagy, és beszélni szeretnél róla, az más kérdés.
- Ha időt szánsz másokra, rájöhetsz, hogy nem kell magadat előtérbe helyezned. Ettől alázattal telik az életed.
2. lépés: Ne hasonlítsa össze magát másokkal
Ahhoz, hogy állandóan gyakorolja a hála hozzáállását, soha ne érezze magát féltékenynek, és hasonlítsa össze magát másokkal, akárki is ez az ember: a szomszédja, a közeli barátja vagy akár egy híres híresség. Fókuszálj arra, hogy hálás legyél azért, amid van, és élvezd az életedet mindennel, anélkül, hogy azt gondolnád, hogy ahhoz kell rendelkezned, ami egy közeli barátodnak vagy munkatársadnak van ahhoz, hogy igazán boldog legyél. Ha állandóan másokhoz hasonlítva él, soha nem lesz elege abból, amije van, és soha nem lesz alázatos, hogy hálás legyen mindazért, amit kapott.
- Nem baj, ha csodálsz másokat, és inspirációt érzel, hogy miattuk jobb legyél. De ha féltékeny arra, amije van, akkor inkább egy keserű érzés csapdájába kerül, ami megakadályozza, hogy élvezze az életet.
- Ne pletykáljon más emberekről, és ne csüggedjen le, mert valójában titokban féltékeny rájuk. Az alázatos emberek csak szép dolgokat mondanak mások háta mögött.
3. lépés: Tanítható hozzáállás
Az alázatot gyakorló emberek először vallják be, hogy nem tudnak mindent. Függetlenül attól, hogy egy barátja vagy munkatársa közreműködése, fontos, hogy mindig nyitott legyen az új lehetőségekre és ismeretekre. Hagyja, hogy mások lássák, hogy sokat tudnak adni/megosztani veletek, és kerüljék azt a makacsságot, mintha maga lenne az, aki mindent megért. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy rendelkezik szakértelemmel valamiben, ne feledje, hogy mindig többet tanulhat. Mindig tanulni az élettől alázatos hozzáállás.
- Ne védekezz, ha valaki megpróbál neked valamit tanítani. Ha az illetőnek valódi szándékai vannak, próbálja meg hallgatni és elfogadni, amit tanít.
- Ne hagyd, hogy mások azt gondolják, hogy minden kérdésre/problémára megvan a válasz, mert ez elriasztja őket attól, hogy megosszák veled tapasztalataikat.
4. Légy jó cselekedet, anélkül, hogy dicsekednél velük
Ha alázatot akar gyakorolni, nem minden jócselekedetének kell mások figyelmét felkeltenie. Adományozzon pénzt vagy régi ruháit jótékonysági célokra anélkül, hogy bárkinek is szólnia kellene. Ha úgy találja, hogy valakinek változásra van szüksége, adja meg neki a változását. Vegyen részt az Önt érdeklő témák közös finanszírozási projektjeiben. Hagyjon pozitív megjegyzést valaki blogján az interneten. Szánjon időt arra, hogy valami szépet csináljon, anélkül, hogy bármit is várna cserébe, és ezáltal minden nap alázatosabb lesz.
- Ha te vagy az egyetlen, aki tud a jó cselekedeteidről, akkor ez egy olyan élmény, amely valóban segít alázatosabbnak lenni.
- Ezt az élményt egy naplóba is írhatja, ha meg szeretné osztani másokkal.
5. lépés. Ne panaszkodjon túl sokat
Az alázatos emberek ritkán panaszkodnak, mert rájönnek, hogy az élet nagyon értékes, és valójában annyi mindenért kell hálásnak lenniük. Igaz, mindenkinek lesz problémája, és nem árt egy pillanatra nyafogni, de ezt ne tegye szokássá, ha alázatot akar gyakorolni. Ne feledje, hogy nagyon sok embernek vannak nagyobb problémái, mint a tiéd, és ha panaszkodsz a veled történõ apróságokra, akkor nem fogsz alázatot gyakorolni. Fókuszálj a pozitívra.
- Másokat vonzanak azok az emberek, akik pozitívak és elismerést mutatnak. Ha mindig panaszkodik az életében és a kapcsolataiban, akkor nagyon nehéz lesz alázatos életet kialakítania.
- Amikor panaszkodik valami miatt, próbálja pozitív panaszokkal ellensúlyozni a panaszt.
6. Szánjon több időt arra, hogy kapcsolatba lépjen a természettel
A természettel való kapcsolattartás mélyen megalázó élmény, legyen szó túráról az erdőben, vagy egy napos pihenésről a tengerparton. A természet kiváló emlékeztető lehet arra, hogy vannak nagyobb dolgok, mint te és a problémáid, és hogy valóban ezekre a nagyobb dolgokra kell összpontosítanunk, nem pedig magunkra és apró problémáinkra és ambícióinkra. Ha megszokja, hogy gyakran érintkezik a természettel, alázatosabbá tud tenni.
A problémáid nem tűnnek olyan rossznak, ha egy hegy tetején állsz. Ez furcsán hangozhat, de ha kint vagy a természetben, láthatod, hogy csak egy homokszem vagy a világegyetem hatalmas partjain, és hálásnak kell lenned azért, amid van, ahelyett, hogy azon bánkódnál, amiért nem van
7. lépés Gyakrabban lógjon a gyerekekkel
A gyerekek természetes módon hisznek a csodákban, és hajlamosak ámulni mindenre, amivel találkoznak. Ha gyakrabban szeretné gyakorolni az alázatot, meg kell szoknia, hogy gyakrabban lóg a gyerekekkel. Segíthetnek abban, hogy új és friss fényben lássuk a világot, és újra felfedezheted azt a varázslatot, amelyet valaha úgy éreztél, hogy elvesztetted a napi panaszaid miatt. Szokja meg, hogy gyakrabban lógjon a gyerekekkel, önkénteskedjen gyermekekkel kapcsolatos projektekben, vagy segítsen egy barátjának, akinek bébiszitter-szolgáltatásra van szüksége, mivel ezek mind segítenek az alázat gyakorlásában.
- Gondolhatod, hogy sokat taníthatsz a gyerekeknek, de alázatosabb leszel, amikor rájössz, hogy ők is sokat taníthatnak neked. Hallgassa meg, hogyan néznek a világra, és tapasztalják meg, hogy ez segít alázatosabb és hálásabb emberré válni.
- A gyerekekkel való együttlét megfiatalítja a csodákba vetett hitet. Ez segít jobban értékelni a körülötted lévő világot, és megakadályozza, hogy a dolgokat természetesnek vegye.
8. Jóga
A jóga egy testgyakorlat, amely azon alapul, hogy hálás vagy a testedért és az időért, amit a világban való életed során kaptál. Persze, a jóga néhány mozdulata is jó gyakorlat lehet, de a legfontosabb az, hogy a jóga arra nevel, hogy kapcsolatban legyél elméddel és testeddel, és ne vegyél könnyedén minden lélegzetet. Ha alázatos hozzáállás kialakításán szeretne dolgozni, rendszeresen gyakorolnia kell a jógát a mindennapi életben.
Heti 2-3 jógaórák elvégzése megváltoztathatja a világlátást. Ha nincs elég idő rá, otthon is jógázhat
Tippek
Ne védekezzen az építő jellegű kritikákkal szemben
Figyelem
- Az alázat nem azt jelenti, hogy megengeded másoknak, hogy jobban megszégyenítsenek vagy megalázzanak, mint amit el tudsz viselni.
- Ne felejtse el mindig "nem" -et mondani, amikor időt kell adnia magának.
