A személyes motiváció a kulcs az élet minden területének fenntartásához. Ha nem vagyunk motiváltak, akkor időt veszítünk, és hanyagoljuk személyes és szakmai céljainkat. Még a legelszántabb emberek is elveszíthetik a szívüket. Olvassa tovább a biztos tippeket, hogy újra motiválja magát.
Lépés
Rész 1 /2: A szellem magasan tartása
1. lépés. Emlékeztesd magad a célodra
Általában mielőtt egy adott tevékenységre szánunk időt, hajlamosak vagyunk rövid távú és hosszú távú célokat kitűzni. Amikor a céljaid kezdenek kiesni a szemed elől, kevésbé motiválódhatsz, mintha folyamatosan azt ellenőriznéd, hogy mennyire vagy közel a céljaidhoz azok elérése során. Ha nyomon követi céljait, és ellenőrzi előrehaladását vagy fejlődését, minden nap motivált marad.
Lépés 2. Hozzon létre heti ellenőrző pontokat a fejlődés nyomon követésére
Mindenkinek látnia kell, hogy milyen mértékben halad előre a céljai felé, ha motivált akar maradni. Ha látja, hogy minden előrelépésnél még tovább pozícionálja magát, amikor ellenőrzi fejlődését, motiváltabbnak és boldogabbnak fogja érezni magát, mert egyre közelebb kerül a céljához. Ha látja, hogy szűk keresztmetszetet tapasztal, akkor ez lehet az a bátorítás, amellyel folytatnia kell céljait.
3. lépés. Győződjön meg róla, hogy jutalmazza magát minden alkalommal, amikor eléri a heti célját
A jutalom olyan egyszerű lehet, mint egy tál fagylalt egy heti kemény edzés után. Vagy egy nagy jutalom, mint a fürdőbe menni egy kemény munka után. Bármilyen ajándékot, amely lábujjhegyen tart, meg kell adnod magadnak.
4. Adjon magának egy kis szünetet vagy pihenőt
Néha még a legelszántabb emberek is túlterheltek, lehet, hogy túlságosan erőlteted magad, és szükség lehet egy kis szabadságra. Ha a cél a testmozgás vagy a fitnesz, akkor a szokásos 1 vagy 2 nap helyett tartson 3 vagy 4 napos szünetet. Ha a cél az iskolai teljesítmény, ne próbálja meg egyszerre elvégezni a munkáját, hanem ha lehetséges, hosszabbítsa meg egy napra vagy egy hétre.
5. lépés. Ne nyomja túl magát
Mindenki tapasztal néha kudarcokat. Ha ezen a héten nem sikerül elérnie a céljait, ne legyen túl érzelmes. Engedje meg magának, hogy ezt tanulságnak vegye. Nem csak az számít, hogyan éri el céljait, hanem az, hogy mennyire sikeresek az eredmények, és hogyan halad előre a fő céljai felé. Ne foglalkozzon a kudarccal, fogadja el a kudarcot emberi dologként, és folytassa a munkát a végső cél elérése érdekében.
6. lépés. Nézzen meg egy beszédet, és olvasson motiváló történetet
Mindenki megérdemel néhány jó tanácsot időről időre. Tartsa magasan a hangulatát, ha megnézi az inspiráló eseményeket bemutató YouTube -videókat, és hirtelen motivált lesz a továbblépéshez. Íme néhány példa az inspiráló médiára, amelyek könnyen megtalálhatók:
- Baz Luhrmann híres beszéde Mindenki szabad (fényvédőt viselni).
- Szinte minden hollywoodi film sport témájú.
- Sok rap zene, a közös szövegek rongyok.
- A bátorság vagy hősiesség történelmi történetei (lásd: Jack Churchill, Audie Murphy, stb.)
2. rész 2: Verés halogatása
1. lépés. Szabaduljon meg a zavaró tényezőktől
Határozza meg azokat a dolgokat, amelyek halogatást okoznak, majd szabaduljon meg tőlük. Eladni vagy zárt raktárban tárolni. Menj el tőle. Dobd el. Nem lesz motivált, ha pazarolja az idejét.
Ha túl sok időt tölt azzal, hogy céltalanul bolyong az interneten, telepítse a "termelékenység" kiterjesztést a böngészőjébe. Ez az ingyenes bővítmény blokkol bizonyos webhelyeket és/vagy időböngészést, ami csak szórakozásból történik
2. lépés. Emelje fel a tétet önmagával szemben
Döntsétek el, hogy felelősek vagytok saját és mások szemei előtt. Állítson be személyes büntetést vagy büntetést, ha nem lép előre - dobja el a mentett tortát, vagy adományozzon. Mondja el barátainak és családjának a tervezett dolgokat. Ha nem, akkor tudják, és zavarba jön - most remek oka van a kezdésre!
Lépés 3. Igyon koffeint
Csak Ön tudja az adagot - egy ember szokásos reggeli koffeinadagja izgatottá és összpontosíthatatlanná teheti a másikat. A megfelelő adag éberséget, irányítást és koncentrációt biztosít.
- Ha már a koffein rabja vagy - minden nap meg kell inni, hogy működjön - akkor lehet, hogy nincs szerencséd!
- Maradjon távol más erős stimulánsoktól, hacsak orvosa nem írja fel őket bizonyos állapotokra. A gondatlanul fogyasztott stimulánsok függőséget okozhatnak.
4. lépés. Mozgassa a testét
Jog egy ideig, ugrókötél, vagy ütés (árnyék - árnyékdoboz). Még a könnyű fizikai gyakorlatok is befolyásolják a hangulatunkat, aktívabbnak és dinamikusabbnak érezzük magunkat. A gyakorlatok kimutatták, hogy megszabadulnak a depressziótól és az önbizalomhiánytól-mindkettő akadályozza az önmotivációt.
5. lépés Ossza fel a feladatot működőképes részekre
Ha komoly motivációs problémája van, akkor egy nagy feladatot sok kisebb feladatra osztva pszichológiailag megkönnyíti. Mivel úgy érzi, hogy valamit teljesít minden alkalommal, amikor befejez egy lépést a feladatban, ez a trükk meglehetősen növelheti a motivációt. Néha csak ennyi kell ahhoz, hogy lendületet kapjunk az egész munka elvégzéséhez, vagyis egy egyszerű kezdeti lépés elvégzéséhez.
6. Lepje meg magát
Még a legelszántabb emberek is tehetetlenné válhatnak, és nem hajlandók semmire, ha hetekig vagy hónapokig újra és újra unalmas feladatokat kell elvégezniük. Változtassa meg a monoton tevékenységeket spontaneitással és a szokásostól eltérő tevékenységekkel. Próbáljon bizonytalanságérzetet kelteni magában - még akkor is, ha nem tudja pontosan, mit fog tenni holnap. Ez a lépés megkönnyíti az „azonos napi” munkát. Íme néhány ötlet, amelyet kipróbálhat:
- Ebéd a szabadban, gyönyörű kilátással.
- Legyen rögtönzött labdarúgó -mérkőzés barátaival vagy munkatársaival.
- Lepje meg munkatársait egy itallal, amelyet otthon készít.
- Hozzon egy barátját vagy valakit különleges szórakozásra, még akkor is, ha nincs különleges alkalom vagy ok.
- Változtassa meg személyes stílusát. Változtasson drasztikusan a megjelenésen, majd várja meg, amíg barátai és munkatársai reagálnak.
Tippek
- Maradj pozitív. A motiváció azonban együtt jár a pozitív hozzáállással. Még akkor is, ha a dolgok nem jól mennek, egyenesnek kell maradnia és előre kell lépnie.
- Legyen személyes bálványa. Kedvenc politikusa, sportolója vagy üzletembere inspiráló beszédet vagy háttértörténetet tarthat. Olvassa el és ismerje meg életüket és azokat a dolgokat, amelyeket le kell küzdeniük céljaik elérése érdekében.
- Tegye szórakoztatóvá tevékenységeit. A fitneszközpontban játssza le kedvenc zenéit. Munka közben hozzon magának ajándékokat, hogy élvezze az apró eredmények után.
- Motiválhatja magát, ha egy munkát végez, miközben egy kis jutalmat élvez. Ez a lépés megkönnyítheti a munka elvégzését.
